毛巾引体向上_世界掰手腕吧_百度贴吧
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毛巾引体向上
毛巾取两条毛巾然后把它们与肩同宽分开。现在你需要将两毛巾挂在横梁上。你需要确定横梁上的两条毛巾长度相等。用你的拇指抓住毛巾朝上 你的手掌相对。现在把你的身体向上拉。同样的，你需要感受你的背部。拉起你的身体使你的胸部到达横梁。然后回到初始位置，重复练习。这种训练的目的是加强你的手腕，手臂和背部。
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有的直接联系
唉！我从来都没能发一个这么高质量的帖，而你的每一帖都是高质量
是个好方法
对高位顶峰有很好效果，引体练出的二头锁臂效果不好
对手腕加强，能拉背吗
只用一根毛巾，双手抓住，相当与并手窄距引体感觉强度更大
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近一周在练习毛巾引体！觉得对提高正常引体个数有帮助！只是做完之后手指很疼！不知道会不会造成损伤！
健身者的荣誉 镇楼
几年前拉不上引体硬做，...
对普通人来说，连续做10...
臂屈伸和窄距俯卧撑哪个...
各位大神引体向上都能做...
我不知道什么原因引体向...
刚入的宿舍神器，
毛巾引体之前有人用过，据说效果比单纯的引体要好。。。手指疼的话，应该是一开始没有适应，另外一开始强度不宜太大，循序渐进即好。。。
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单臂毛巾引体原来这么难！
我一直以为自己可以搞两个，但一直没试过，刚刚试了下，别说拉了，悬挂都不超过5秒。。。
随后会放制作过程
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囚徒2的终极一式哪有那么好练的
没试过, 不过想起来就难。
正常，先把握力练好了再练毛巾引体吧
毛巾应该和绳子差不多吧，我用绳子做单臂引体发现比上要难，抓得手生疼
哈哈，看你南京粗细了，太粗的毛巾我也抓不住几秒
楼主，你用的啥毛巾，发个图看看你的毛巾多粗，我拿我洗脸用毛巾折了下，根本不粗嘛
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毛巾引体向上 -毛巾引体向上怎么做,用毛巾做引体向上方法
18:14 编辑:啤酒肚 来源:健身吧() 浏览:次
&毛巾引体向上（towel pull-up）
　　在杠上裹条毛巾，似乎是种温柔的做法，实际上这么做对您的小臂是个挑战。裹了毛巾的横杠增加了您抓握的难度，而握力是由小臂的肌肉发起的。如果您想拥有大力水手波普埃般的小臂，可以尝试毛巾引体向上。
　　目标锻炼部位：、和
　　动作要领：
　　1.两手用力握住毛巾，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。
　　2.用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。
　　3.然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。
　　注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂片来加重。
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