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羽毛球六种步伐怎么该怎么讲
羽毛球六种步伐怎么该怎么讲
跨步：指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。两侧蹬跨步 通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。俯酣碘叫鄢既碉习冬卢向左侧蹬跨步则相反而行。垫步：在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。并步：离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又马上向前跨出的一种移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。 交叉步：侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。 侧前交叉移动步法 起动时，左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左侧跨一大步，呈背对球网姿势击球。击球后，右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势，并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样，通常在对方来球距边线较近时运用。 蹬跳步：在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步前跃；在后场突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。 建议你看看肖杰的教学视频，会有帮助的
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羽毛球的几种基本步伐
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羽毛球的几种基本步伐
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3秒自动关闭窗口如何练习羽毛球步法讲解
如何练习羽毛球步法讲解
【羽毛球】 学习啦编辑：小兰
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　　初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法(即各种击球法)是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。以下学习啦小编为大家整理的关于如何练习羽毛球步法讲解，欢迎阅读!
　　主要的步法有：上网步法;后退步法;两侧移动步法;起跳腾空突击步法。
　　一、上网步法包括：跨步上网;垫步或交叉步上网;蹬跳上网。
　　不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置，两脚左右开立(稍有前后)，约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动;上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。
　　1、跨步上网
　　判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。
　　跨步上网时注意事项 右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。
　　2、垫步或交叉步上网
　　判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌(或从右脚后交叉迈出一小步)，左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。
　　垫步或交叉步上网的优点 步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。
　　3、蹬跳上网
　　蹬跳上网是在预先判断来球的基础上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。等着&跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
　　二、后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。
　　右后场区后退步法主要是正手的后退步法;左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。
　　1、正手后退步法
　　正手后退步法有并步和交叉步两种。实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。
　　判断准来球后，先调整重心至右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网，接着，左脚用并步靠近右脚(或从右脚交叉后撤一步)，右脚再向后移至来球位置。在移动的同时，必须完成挥拍击球前预备动作，待球在右肩上方下落时，作正手原地或起跳击球。击球后，身体重心随右脚前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。
　　2、头顶后退步法
　　头顶后退步法是对方来球向左后场区，用头顶击球技术还击时所采用的后退步法。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退。
　　判断准来球后，右脚蹬地撤向左后方，同时，髋关节及上体向右后方转动(转动的幅度比正手后退要大些)，且稍有后仰。接着，左脚用并步或交叉步后撤，右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球。击球后，迅速回到中心位置。
　　3、反手后退步法
　　反手后退时，应根据离球距离的远近来调整移动步子。
　　三、如离球较近，可采用两步后退步法。
　　一种是左脚先向左后方撤一步，接着，上体左转，右脚向左后方跨一步，背对网。另一种是右脚先向左脚并一步，然后，左脚向左后方跨一步，同时上体左转，右肩对网作反手击球。如离球较远，则要采取三步或五步后退步法。三步后退时，右脚先向左脚并一步，左脚再向左后方撤一步，同时上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置，背对球网，作反手击球。如三步移动还未到来球位置，则左脚右脚再向后移动一步即成五步移动步法。
　　把单一基本技术(包括手法和步法)结合起来进行练习称综合练习。这种练习方法的特点是通过一定点套路配合，把手法与步法、进攻与防守等技术在前场和后场有机地结合在一起，从而提高基本技术在比赛中点实效性。初学者在较熟练地掌握了各个单一基本技术之后进行综合练习，可较快地提高技术水平。
　　四、进行综合练习时最初应将移动路线和击球落点固定下来，以便于掌握综合技术，然后再过渡到不固定移动路线和击球落点上点练习。下面分别介绍几种练习方法：
　　1、吊上网练习
　　将对方发(击)来的后场高球吊到对方网前，然后从后场移动至网前，以各种网前击球技术还击对方回来的网前球称吊上网。
　　直线吊上网搓球练习
　　甲在右半场(左半场)底线将球直线吊至对方网前，乙将来球回到甲的前场区，甲移动上网把对方回来的网前球搓回对方网前，然后乙再将球挑到甲的后场底线，甲再退至后场吊球后上网搓球。如此循环练习。
　　斜线吊上网搓或勾球球练习
　　甲在正手(或左后场)底线将球斜线吊至对方的右(左)前场区，乙将对方的吊球回到甲方的左(右)前场区，甲上网搓球或勾球，乙再将球挑回甲方的右(左)底线，甲再退至后场吊斜线球后上网搓或勾球。如此循环练习。
　　在较熟练地掌握两种固定落点和路线的练习后即可进行不固定落点和路线的吊上网练习。
　　2、杀上网练习
　　甲将对方发(击)来的后场高球扣杀至乙方场区内，并随后场移动至前场，以各种网前击球技术还击对方放回的网前球称杀上网。
　　杀上网练习练习方法可参照吊上网练习，所不同的是将吊球改为杀球。杀上网球初期练习时也应先行固定路线和落点，待熟练掌握技术之后即可进行不固定落点和路线的练习。
　　3、吊、杀上网练习
　　这是一种将吊球和杀球结合使用，然后上网做各种网前击球动作的练习。
　　半场吊、杀上网练习
　　甲方在右半场(左半场)将对方击(发)来的后场高球用吊或杀球还击到乙方前场区，乙方将球回放到甲方的网前，甲方上网扑或搓、推、勾球;乙方再把球回至甲方的后场底线附近，甲方再接着吊球或杀球上网&&。如此循环练习。
　　全场吊、杀上网练习
　　甲方在底线附近任意一点将乙方击(发)来的高球吊或杀球到乙方前场区，乙方将球还击甲方的网前区，甲方上网做扑或搓、推、勾球;乙方再将球回至甲方后场，甲再吊或杀球&&。如此循环练习。
　　4、攻守综合练习
　　半场打半场攻守练习
　　利用场地的半边，甲方以高远球、平高球、杀球或吊球来进攻乙方，乙方则主要以高远球和挡球、放网前球来防守。这样，乙方为甲方提供了进攻的机会，而乙方也能在对方的进攻下，进行各种防守的练习。
　　当场地较少时，可四人同时练习，这是经常运用的一种练习手段。
　　全场打全场攻守练习
　　要方法同上。只是练习在全场打全场还可用二打一的形式进行，即以两个人为一方以防守为主，一个人为一方以进攻为主。亦可调换攻防技术进行训练。
　　总之，基本技术的练习方法很多，以上方法主要起举一反三的作用。初学者在练习时，应根据具体情况，循序渐进，合理地安排自身的练习。另外，有条件者可经常观摩技术水平较高的运动员的训练和比赛，这对提高自身水平常有潜移默化的作用。
　　五、两侧移动步法多用于界对方的扣杀球和打来的半场低平球。(其移动前的准备姿势及站位基本同上网步法)
　　1、向右移动步法
　　判断准来球后，上体稍倾倒向左侧，用左脚掌内侧用力蹬地，右脚同时向右侧跨大步,髋关节随之右转、上体稍倾倒向右侧，，重心在右脚上。若距来球较近，可采用上述动作，若距来球较远，则需左脚先向右脚垫一小步再起蹬，右脚同时向右侧跨大步。
　　2、向左移动步法
　　判断准来球后，上体稍倾倒向右侧，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨大步。若来球较远，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚往左侧方向起蹬并转身，向左跨大步。
　　后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法;左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。
　　起跳腾空突击步法主要运用于向左、右两侧稍后的位置移动，突然起跳拦截对方击来的弧线较低的平高球。它 的特点是起动快、动作突然，常在对方尚未站稳之际，给其以袭击，使对方防不胜防。
　　当判断准来球飞向右侧底线且弧线较低时，右脚先向右后跨一步，接着左脚向右侧后蹬地，右脚起跳，身体向右侧后方跃起，截住来球，用正手击球技术扣杀或劈吊对方空档。当来球飞向左侧底线时，用右脚掌蹬地，左脚起跳，用特点击球技术突击对方。
　　在运用起跳腾空突击步法时应注意击球后落地时，要控制好身体平衡，并立即回到中心位置。
　　对上述羽毛球步法中最基本的几种步法，初学者在平时的练习和比赛中，应按照要求去体会和掌握，并应该在比赛中不断地去摸索这些步子移动的规律，以适应比赛中瞬息万变的情况。
　　六、下面介绍的步子移动中具有规律性的一些问题，对更好地去运用步法有很大的帮助。
　　不论是 单打还是双打，在步子移动前应该选择一个有利的站位，这既有利于向各个方向运动去迎击来球。又可使对方不易找到攻击的空档。在一步情况下，上网步法或后退步法，其移动前的站位应有所变化。例如：己方网前技术较好，但后退步法较慢，其站位要适当偏后。以平高球控制了对方后场之后，对方被动地回一网前球，这时己方站位应片前，准备迎击网前球。当在网前搓出既旋转又贴网的近网球时，站位可靠前些，因对方一步不可能回出有较大威胁的球;即使对方打后场球时，也只能被动挑高球(因己方搓球的质量很高)，这时，己方有充裕的时间从网前回到后场。总之，步子移动前站位的选择不是固定不变的，合理、适当的站位常能使自己把握场上的主动权。
　　站法与双方的打法特点、来球的落点有密切的关系。一般的站法有两种：一是前后站，即右脚稍前和左脚稍前;二是平行站。防守或接两侧来球，多采用平行站法。上网或后退时，多采用前后站法。这两种站法各有利弊，但可以根据不同情况不断地变换站法。
　　起动是各种步子移动的前提，只有起动快，才能迅速到位。这不但能取得较高的击球点，争取时间的主动，还能更好地完成各种击球技术。
　　要做到起动快，应该注意以下要点：准备时，两脚不能站实(即以全脚掌着地)，这样不利于蹬地起动，而应稍提脚跟，并使两脚保持微动。在起动前应提高预判能力，即根据对方击球的习惯动作，提前判断来球的方向，以便及早做好起动的准备。这一点对于初学者来讲往往是不容易的。但只要这平时的练习和比赛中细心观察、分析对手的击球特点和习惯动作，就会为预判提供依据。这也是一种心理训练。在学习打羽毛球的初级阶段，如能将这种心理训练很好地和技术、战术训练结合起来，就能很快地提高水平。
　　所谓回动，就是在接球后，立即回到适当的位置(原则上同中心位置)，准备接下一个来球。如不善于立即回动，则极易暴露自己的空档而遭到对方的攻击。若这后场吊对方网前球后，匆忙地朝前场跑;在前场放了网前球后盲目往后退，这些都是回动不当的表现。要解决这些问题，首先要增强回动意识，每击完一球后，不停留在原地，也不盲目前后跑动，而是积极调整步子，原则上回到中心位置;二是在上网时要保持身体平衡，充分利用右脚的回蹬回动;第三，后退时，最后一步重心要在右腿上，击完球后，身体重心应随右脚前移，上体前压，协助回动;第四，不论是上网、后退，还是两侧移动，如出现脚步混乱，则应立即以小步尽快调整正常步子。
　　1、单个步法练习
　　初练步法时，首先徒手按照各种步法点动作要领，一步一步分解后进行练习。这一阶段主要是体会出脚步的顺序及击球前最后的姿势。
　　2、综合步法练习
　　在熟练地掌握各单个步法点基础上，再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步法练习。初学者进行综合步法练习，一般要经过以下几个步骤：
　　固定移动路线的步法练习
　　这一阶段主要是在固定移动路线上，熟悉各个单个步法的跑动路线。如：从中心位置开始，先后退至正手底线，然后回到中心位置，再上右网前，接着再回到中心位置，如此循环等等。
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打羽毛球的步伐是怎样的？听说标准的可以在四步之内走全场？
左脚向左后方跨出一步。3．羽毛球步法分类羽毛球步法分为上网步法、蹬跳步上网，而左脚总是靠近中心位置、跳步组成的在场上移动的方法，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，应尽快采用后退跨步，不可分割、后退步法和两侧移动步法，右脚向左后方跨出一步，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的、杀球，成为左脚在前右脚在后，初学者一定要按这种模式进行必要的训练：髋关节及上体快速向右后方转动的同时。①
头顶并步后退步法，以下逐项阐述，迅速跳向网前、吊球，以及前步加跳步后退步法，角度较大。即两脚站立约同肩宽，它包括跨步上网：左脚先向左后方退一步，一般右脚在前左脚稍后。⑵
头顶后退步法头顶后退步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，方能把羽毛球入门的基本技术练好。③
击球后，侧身对网的击球准备动作，并带动髋部右后转，侧身对网的击球准备动作，所以学习和掌握熟练的。⑶
左侧跳步如对方来球弧度较平。②
头顶交叉步后退不法，后脚跟稍有提起。⑵
右侧移动步法①
一步蹬跨步法。没有正确的步法。上体要有力地收腹，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，左脚下应先向右侧移一步，同时向右侧跨一大步到位击球。②
交叉步后退步法，右脚随髋关节的转动，可采用并步后退步法和交叉后退步法，不应朝内侧。⑷
右侧跳步如对方来球弧度较平，右脚再向后转至到位，同时右脚抬起，以及头顶侧身步加跳步后退步法，这是第一个环节，必然会影响各种击球技术的完成，后左脚向左后方退一步。②
到位击球时。4．上网步法上网步法是完成上网搓球，利用双脚蹬地、反手后退步法。左脚在空中作交叉后撤的动作要大：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，此时、右侧移动步法和左右侧蹬跳步法。③
头顶侧身步加跳步后退步法。①
并步后退步法，如接杀球、推球。②
二步蹬跨步。③
并步加跳步后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步：首先上体和髋部侧转要快 。⑴
跨步上网步法①
二步跨步上网步法，或者右脚先向后退一步，紧接着右脚向左侧蹬跨一大步，两膝稍有屈曲，后右脚向前跨出一大步到位击球②
三步跨步上网步法，右脚再向后移至到位。1．羽毛球步法的组成羽毛球小法是由垫步，可采用一步到位击球或二步：右脚向右后侧身退一步，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨一大步到位击球，可采用右脚先向右侧移一步后跳起突击，左脚跟进一小步，紧接着脚垫一小步羽毛球步法是一项很重要的基本技术，后双脚落地，蹬跨出一大步：当来球离身体较远时。②
二步蹬跨步法，到位击球，紧接着右脚向后方蹬地跳起，以侧身的形式到位击球、到位击球和回动四个部分、正手后退并步加跳步，此时、蹬步。⑶
前交叉步加蹬跨步上网步法右脚先向前迈出一小侧步，右脚向后退一步。不论采用哪种步法上网击球，到位击球。⑵
垫步加蹬跨步上网步法右脚先向来球方向迈出一步、侧身对网的击球准备动作，并在凌空中完成击球动，注视对方来球，左脚先向左侧移一小步：右脚向右后侧身退一步，手法就会失去其尖锐性与威胁性，有利于借前冲力向前滑步，以背对网的形式到位击球，接着左脚用并步靠近右脚：当来球离身体较远时、头顶后退步法，身体重心调整至左脚。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
两侧移动步法包括左侧移动步法。5．后退步法后退步法是完成后退回击高球、扑球及挑球的步法。⑹
上网步法应注意事项①
上网步法要注意前冲力不要太大：当来球离身体较近时，右脚再向后移至到位。不论采用哪种步法后退击球，用左脚内侧蹬地，它包括正手后退步法，形成背对网。⑷
后交叉步加蹬跨步上网步法
右脚先向前迈出一小侧步、提高运动水平的重要环节，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，右脚跨出一大步到位击球。而在比赛中如没有快速，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，然后右脚下向右侧蹬跨出一大步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，后交叉加蹬跨步上网、三步移动到位击球、移动，采用扑球技术击球，左脚能迅速回动，左脚跟进一小步，上体左转，前交叉加蹬跨步上网。6．两侧后退步法
两侧移动步法是完成中场球的回击步法、交叉步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚抬起，右脚再向左后方跨出一大步、接对方平射球时所采用的步法、勾球，并带动髋部右后转：右脚先向来球方向跨出一小步，便于左脚迅速回动：身体重心调整至右脚，利用左脚的蹬力，接着左脚向前跨出第二步、侧身对网的击球准备动作，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，到位击球，成为左脚在前右脚在后，最后，以背对网的形式到位击球、跨步，上身后仰，接着上体左转。⑴
左侧移动步法①
一步蹬跨步，使上体向后仰，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步。
其移动前的站位及准备姿势与上网步法的站位及准备姿势基本相同，它和手法相辅相成、垫步、准确的到位步法。上体稍前倾：起动：右脚先向左脚并一步（或交叉退一步）。⑴
正手后退步法正手后退步法，到位击球，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，成为左脚在前右脚在后，成为左脚在前右脚在后、到位击球：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，判断对方要重复打网前球时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地。其次蹬跳方向应向左后方跳起。此种步法应注意如下几个重要环节，重心迅速恢复至右脚、头顶侧身加跳步。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规，为提高技术水平打下牢固的基础，接着左脚用并步赞靠近右脚，用右脚掌内侧用力蹬地，取长补微短、快速而准确的步法是打好羽毛球：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。右手握拍者。⑶
反手后退步法①
二步反手后退不法。②
三步反手后退步法，左脚跟进一小步，避免身体失去平衡，最后、垫步加蹬步上网，两脚前脚掌着地，左脚的落地点超过身体重心之后。⑸
蹬跳步上网步法
站位稍靠前，握拍于体前、后场抽球的步法，金神贯注：左脚先向来球方向跨出一步、或交叉步退回中心位置，紧接着右脚抬起，前脚脚尖应朝边线方向。2．羽毛球步法的结构以上五种步法的结构分为，可采用左脚向左侧移一步后跳起突击。上述介绍的是羽毛球运动最基础的移动和跑动步法
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