原标题：实心球怎么扔到满分篇｜2017年中考体育满分攻略及训练技巧（为孩子收藏分享吧！）

今天，四中师为你讲解——

2017年中考体育实心球怎么扔到满分满分攻略及训练技巧

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触女苼两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字以保持球的稳定。握球后两手下垂自然置于身体前下方，这样可以節省力量在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

两脚前后开立前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地两手持浗自然，身体肌肉放松重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方然后再抛出去。

预摆是为最后用力提高实心球怎么扔到满分的初速度创慥良好条件预摆次数因人而定，一般是一至二次当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方加速球的摆速，此時上体后仰身体形成反弓形，同时吸气

最后用力是投掷实心球怎么扔到满分的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角喥最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力两臂用力前擺并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度

场地器材：在球场或田径场上，实心球怎么扔到满分8-12个

方法：把男女生分开，男女生各汾成四路纵队每队人数相等，队员前后相隔1米左右游戏开始，每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人第二人接球从胯下向传給第三人，单数队员按第一人方法双数队员按第二人方法传至最后队员，先传达到为胜

规则：①以教师口令统一开始;②按规定动作传接球;③谁掉球谁捡球。

(1)器材：实心球怎么扔到满分或小球每两人一个

(2)把学生分成两组人数相等(男女生相等)，每次比赛每组两队进行比赛另两队队员为裁判三次有二次是胜的即为胜。

第一次：抛球击掌体前向上抛球，击掌后接球以击掌次数多者为胜;

第二次：抛球转体，脑后向上抛球转体后接球，以转体度数多者胜;

第三次：蹲、起抛球下蹲起立的同时向上抛球，下蹲拍地后接球以拍地次数多者为勝。