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我每天早上起来跑步能减肥吗？
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我每天早上起来跑步能减肥吗？
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帮助网友：6390称赞：50
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，早上起来跑步是可以减肥的，但是效果可能不理想。&&&&&&指导意见：&&&&&&减肥运动建议在晚饭后的2小时之后进行，并且不要吃宵夜，祝您健康。
擅长: 肾内科、中医内科、中医保健、两性健康、心理健康等
帮助网友：57318称赞：4913
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果你的体重超标的话，是可以通过锻炼来进行减肥的。&&&&&&指导意见：&&&&&&每天早上跑步锻炼的话是可以减肥的，但是跑步的时间要长一些，而且需要坚持下来才能有效果的。祝你健康。
帮助网友：2358称赞：36
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，适当的运动量是有利于脂肪的转化，但是也要注意饮食方面的控制，也不用太刻意，正常人饮食就行了，不宜太多太肥腻。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，适当的运动量是有利于脂肪的转化，但是也要注意饮食方面的控制，也不用太刻意，正常人饮食就行了，不宜太多太肥腻。
&&&&&&以上是对“我每天早上起来跑步能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：8510称赞：288
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，减肥是需要饮食和运动双向的调节的，也就是说人体热量一点点的减少就会让脂肪慢慢的消失&&&&&&指导意见：&&&&&&早起的跑步属于有氧运动，一般是有减肥的效果的，但是减肥是一个漫长的过程，必须要坚持。不能半途而废
帮助网友：28860称赞：300
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，早上起来跑步是可以减肥的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，按照你的描述，只要你坚持这样做，是可以达到减肥的效果的。并且在饮食上要注意少量多餐，不吃零食不吃宵夜。
帮助网友：563称赞：5
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述应该是对自己的体重比较烦恼，如果确实达到肥胖的指标的话，可以通过运动消耗热量的办法减肥。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议早上主要也就是早起热热身，运动还是主要放在午后为好。
帮助网友：963称赞：12
&&&&&&病情分析：&&&&&&如果每天坚持而且控制饮食的话是可以减肥的。&&&&&&指导意见：&&&&&&对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
&&&&&&以上是对“我每天早上起来跑步能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：3749称赞：33
&&&&&&病情分析：&&&&&&饮食减肥原则&&&&&&　　1、科学安排一日三餐2、控制主食和限制甜食3、多餐少量4、膳食纤维&&&&&&指导意见：&&&&&&　能！不过在冬天进行运动减肥，对于衣着有着一定的要求
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晚上跑步减肥好，还是早上跑步减肥好啊？
病情描述：
您好！最近比价喜欢跑步减肥啊！晚上跑步减肥好，还是早上跑步减肥好啊？
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已回答582条
医生建议：您好！在越来越多的朋友推崇健康运动减肥的观念，这自然是没有错的，但是对于跑步减肥来说，是早上跑步减肥的效果好，还是晚上跑步减肥的效果好呢?今天，小编就为大家深入分析一下。 不少朋友比较喜欢晨跑，好像认为早晨跑步对身体很好。但是晨跑其实首先是减少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下来的工作就会感到有感和饥饿感，想吃东西而且越吃越想吃。导致减肥的结果是没减反增，适得其反。 所以如果有意减肥的话，建议人们晚上晚饭少吃点，饭后半小时到一小时再去跑步30~ 60分钟，然后休息15分钟之后再去洗个热水澡，最后再休息10分钟后睡觉。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发。减肥贵在每天坚持，，一个月后就会见效。 所以说，晚上跑步减肥的效果会比早上的好，同时也比较健康，对人体的伤害更小。 与此同时，建议各位在跑步减肥的时候搭配服用简亭简亭会事半功倍哦！简亭组方减肥套装产品，相比其它P57类产品，优势非常突出！其它P57类产品的阻脂成分P57，只是来自仙人掌，而简亭组方产品的阻脂成分HG-12，来自法国的蝴蝶亚食用仙人掌果！“仙人掌果”是仙人掌的精华，更珍贵！在抑制多余食欲产生阻挡多余食物热量进入体内，维持热量摄入与消耗的平衡，实现阻止新脂肪的合成与存积的效果方面，法国仙人掌果提取物“HG-12”的阻脂塑身效果是P57的10倍！有效而且安全！天然，无添加：源自于法国的仙人掌果粉浓缩物，是全球唯一健康、安全的天然食欲调节剂。复合仙人掌果粉片的减肥原理，就是增加饱腹感，减少对食物的欲望，燃烧体内屯积的脂肪，并抑制体外脂肪摄入量。燃烧脂肪率高！%健康食品，男女老少皆可食用。
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对于早上跑步越跑越肥这种说法的人，一定是陷入误区、没有掌握正确的方法技巧。 早晨跑步能带给你5个好处无论是已经有了常规的跑步习惯，或者打算尝试建立一个，考虑一下这五个晨跑的好处吧。方法/步骤1、减肥： 一般人跑步的主要原因是燃烧，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。这依赖于两件事：你的开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。2、平和心境：大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。 3、不找借口：早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。
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