正确的投篮姿势是怎样的？_百度知道
正确的投篮姿势是怎样的？
　　以右手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。　　投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。
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只要手上动作？你别的动作保证都做到了，投篮是一个连贯性动作，由下肢发力，通过力的传递到手指，下边是正规教科书的投篮动作讲解及错误动作纠正方法。（希望对你有所帮助）
原地单手投篮
动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
原地投篮的教学步...
动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。 动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
最基本的投篮技术分为3 种: 单手投篮, 双手投篮及走篮
单手投篮 (A)技术重点:
1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后
2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧
3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球
4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展
(B)技术分析:
1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球於约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作:
a.注视篮框
b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展
c.动量从脚经腰, 腹传至右手
d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展
e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球
f.左手扶球, 直...
原地单手投篮
动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
原地投篮的教学步骤
首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。
教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。
徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配...
★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。
★在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。
★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。
★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。
原地投篮易犯错误
★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。
★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。
基本是一手托球,一手投篮投篮时手臂要伸展开,达到最高点时球出手动作完成后要目中无人,果断出手投篮动作一定要定型这都是个人看法,没有楼上的专业
投篮姿势基本上来说分为两种：双手投篮和单手肩上投篮。在NBA或其他男子篮球赛中比较常见的是单手肩上投篮，双手投篮常见于女子篮球赛的三分球。鉴于单手肩上投篮比较普遍，现就此谈其标准动作。1、双脚前后站立，若右手投篮则右脚在前，做手投篮则左脚在前，后脚尖和前脚跟成一条直线。2、以右手投篮为例：右手大臂水平，小臂与大臂成直角，手掌托球；左手在左侧护住篮球。眼睛通过篮球的下沿瞄准篮筐。3、微微蹲下，身体微弯，准备投篮。4、双脚用力起跳，同时身体伸直，跳至空中，待身体处于最高点时候，右手用力将篮球投出，同时手掌向下压手腕儿，使篮球向后旋转。5、篮球投出后，双手一直保持投篮后的最后姿势，直到篮球落至篮筐以下（此动作是为了培养手感）。
可能你的投篮姿势不正确.按照下面的方法练习吧.. 原地单手投篮 动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。 动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
1.面向篮板，双脚微曲,一只脚在前, 另一只脚稍微在后 重心在两脚之间。 2.右手持球，五指张开食指按住气眼部，左手扶著球的左侧 ，左手的大拇指右手的拇指呈T字。 3右手持球於肩前上方，肩 肘 手形成三个直角！ 4手指和掌沿触球 5两肘之间形成倒V字形 6投篮后食指要指向篮圈 7球出手后要有跟随动作 8投篮的整个动作要完整连贯
原地单手投篮 动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。 动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。两脚向前小弯曲`然后双手用力`要有节奏感`把球高高的投出去！像划一道拱门一样~ 投出去~
大臂平行于地面，与身体平面成90度。 小臂垂直上举与大臂成90度。 手腕后弯托球，与小臂成90度（不要求精确90度，在保持手腕放松、柔和的情况下尽量弯就是了）。 小臂注意要在筐和眼之间。不要左右歪。因为是通过看小臂来瞄准的。 这就是基本姿势，投篮时手臂垂直上伸，手腕拨球，最后离球的手指去找篮筐的方向就是了。 其实除了手腕以外，其他的90度也不要求非常精确。完全可以按照个人需要略微调整。
原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
1．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。
动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。
其实投篮这东西，如果自己领悟，可能每个人的诀窍都不一样。之所以教投篮，是因为自己领悟实在有点慢。
如果楼主的投篮姿势还没有定型，则可以考虑换一个姿势重新开始。以前就是一个朋友这样纠正我的投篮姿势的。
这个新的姿势是一个比较常见也比较标准的姿势。包括下面几个90度：
大臂平行于地面，与身体平面成90度。
小臂垂直上举与大臂成90度。
手腕后弯托球，与小臂成90度（不要求精确90度，在保持手腕放松、柔和的情况下尽量弯就是了）。
小臂注意要在筐和眼之间。不要左右歪。因为是通过看小臂来瞄准的。
这就是基本姿势，投篮时手臂垂直上伸，手腕拨球，最后离球的手指去找篮筐的方向就是了。
其实除了手腕以外，其他的90度也不要求非常精确。完全可以按照个人需要略微调整。
张卫平教你打篮球10 投篮及专项身体素质练习
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视频教你打篮球
只要手上动作？你别的动作保证都做到了，投篮是一个连贯性动作，由下肢发力，通过力的传递到手指，下边是正规教科书的投篮动作讲解及错误动作纠正方法。（希望对你有所帮助）
原地单手投篮
动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自...
其实投篮这东西，如果自己领悟，可能每个人的诀窍都不一样。之所以教投篮，是因为自己领悟实在有点慢。
如果楼主的投篮姿势还没有定型，则可以考虑换一个姿势重新开始。以前就是一个朋友这样纠正我的投篮姿势的。
这个新的姿势是一个比较常见也比较标准的姿势。包括下面几个90度：
大臂平行于地面，与身体平面成90度。
小臂垂直上举与大臂成90度。
手腕后弯托球，与小臂成90度（不要求精确90度，在保持手腕放松、柔和的情况下尽量弯就是了）。
小臂注意要在筐和眼之间。不要左右歪。因为是通过看小臂来瞄准的。
这就是基本姿势，投篮时手臂垂直上伸，手腕拨球，最后离球的手指去找篮筐的方向就是了。
其实除了手腕以外，其他的90度也不要求非常精确。完全可以按照个人需要略微调整。
动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
原地投篮的教学步骤
首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。
教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。
徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动...
跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步：
一、 起跳训练
起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分...
1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后 2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧 3手指和掌沿触球 4两肘之间形成倒V字形 5投篮后食指要指向篮圈 6球出手后要有跟随动作 7投篮的整个动作要完整连贯
手腕，手肘，手臂正对篮筐，注意投篮时不能只用手臂力量，也要加上手腕力量。调整呼吸很重要，最好在呼气时投篮，另外就是掌握节奏。个人与个人之间节奏不同，这个需要在实践中得出经验。投篮姿势大体上是这样的，但也要因人而异，其实并没有绝对正确和错误之分。投篮只要进球就可以，至于什么姿势，只要自己习惯，那对于自己来说都是正确的
1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后
2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧
3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球
4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展
1.面向篮板，双脚微曲,一只脚在前, 另一只脚稍微在后 。（左右脚因人而异）
重心在两脚之间。
2.右手持球，五指张开食指按住气眼部，左手扶著球的左侧 ，左手的大拇指右手的拇指呈T字。
3右手持球於肩前上方，肩 肘 手形成三个直角！
4手指和掌沿触球
5两肘之间形成倒V字形
6投篮后食指要指向篮圈
7球出手后要有跟随动作
8投篮的整个动作要完整连贯
正确的姿势要把握3个90°.手腕与肘,肘与胳膊,胳膊与肋部的夹角.
整个的投篮手要和身体是一条直线.膝盖弯曲,跳起的时候用...
1.面向篮板，双脚微曲,一只脚在前, 另一只脚稍微在后 。（左右脚因人而异） 重心在两脚之间。 2.右手持球，五指张开食指按住气眼部，左手扶著球的左侧 ，左手的大拇指右手的拇指呈T字。 3右手持球於肩前上方，肩 肘 手形成三个直角！ 4手指和掌沿触球 5两肘之间形成倒V字形 6投篮后食指要指向篮圈 7球出手后要有跟随动作 8投篮的整个动作要完整连贯
投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中唯一得分的手段。
投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。
按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。
投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。
今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。
所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：
投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次...
投篮是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称.篮球比赛的胜负是由比赛双方得分多少决定的.
一单手原地投篮:
特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：
双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。
二行进间单手高手投篮:
以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的...
后仰投篮，哈哈
跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步：
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出门在外也不愁初学篮球，谁能告诉我怎么练习？_百度知道
初学篮球，谁能告诉我怎么练习？
传球的时候很难控制力和方向，人偏瘦。最近我上了一两场，现在我每天都尽量锻炼身体、30个仰卧起坐，力气很小，背还弯弯的。每次投篮都得投很久很久才能找到一点点感觉，可是一上场。我让我同学教我，要怎么打球啊，跳得很低，不过还是很糟，说的很清楚，甚至一看到球飞过来心里就害怕了。还有接球传球。我身体素质很差，老是拿不稳。我同学还教我怎么拦人，不过还是很糟糕，说我怎么打成这样子，还很不标准，球拿到手后完全不知道该怎么投，也不知道怎么用力，很容易累，还很难进、俯卧撑只有在少数状态很好的情况下才能做10个，他说的完全都没记住，完全不敢去接，他说我身体差。说我软得要死我15岁，一上场就完全不知道该怎么办了，每天最多只能50个起蹲，在罚球区就得用尽全身的力了。带球我也不会，就完全没了头绪！谁能告诉我要怎么练才能好，先教我女式的投篮，身高165cm，我都记下了，接球就更糟了。我想学篮球？谢谢各位了，投篮投不进。拦人也完全不知道怎么拦了。被我同学骂得要死
接球还是很烂？请大家再帮帮忙吧，班里随便一个没打球的跳得都比我高。而且跳上去球也拿不稳，接的时候老是拿不稳，要是再没有准备的时候球突然飞过来就很害怕，因为我的下盘很不稳，拦人我基本会了。还有就是抢板，完全没法接。该怎么办，被人轻轻一撞就退好几步了？特别是在家的时候都能做些什么练习，我跳得实在太低了最近我又遇到新问题了，要怎么做，下意识就用手挡掉了，可完全没有用处。首先！ 能不能告诉我具体的练习方法
提问者采纳
你们初中高中打比赛，而是场上的感觉，没事早上跑步。你投篮。3，这时候你手臂的力量也随着运球加强了。没事做做俯卧撑，滑步主要注意重心。等你脚步熟练了，你在球场上的动作都会变形，脚步，不要想着花哨先。那么你心态就十分优秀了。头脑简单，防守等等？就是樱木那种运球先练好，主要就是快攻呵呵。2，左右手什么时候运熟了，所以不要刻意的追求力量。你在球场上的感觉最重要，多联系，四肢发达的是打不了篮球的，193CM，一个小梦想。你和我一样目前，传球，你可以问问你体育老师，在球场跑着运，手感和球感最重要，耐力。什么时候你感觉打球能快乐了。怎么吃都不长肉。心态一不好，一个好的心态很重要，3000，导致你打球差。4，不怕别人批评你。你想想我多瘦了吧，这里我不好说。做滑步，仰卧起坐这是必须的，所以打球认真点，看过灌篮高手吗。打球需要好的心理素质首先，体重才70多KG。等你运球很熟了你再投篮试一下。我当时打球就是看灌篮高手喜欢上的，由慢至快，不在乎别人怎么说，你所提到的问题就不是什么难事了。你打球我感觉你太紧张了，自信。如果上面那些你能理解。慢慢的觉得打球很快乐，这不是主要原因，重心降低。心中最好有个目标。下面给你几点简单的意见，出色的速度，你可以问下。你需要一个目标。我是打球的，运球，打球不怕犯错误。然后你就要有很好的耐力，1500，你打球重心很关键。就是觉得很帅。你现在最缺乏的不是力量，800，接球。你耐力慢慢练好了再你这个年龄打球很吃香，1000，害怕就不会存在，球性好了：1，你的投篮动作衔接就会非常好，不是因为你身体素质不好，让老师教你滑步。你瘦你可以依靠速度，你所说的拦不住人。祝你快乐的打篮球
1.首先学会正确的拿球姿势。从最基本的拍球开始
2.在有老师的情况下，易老师的为准，
3.每天的体育不可少，早晨1KM，50标准俯卧撑加仰卧起坐，小杠铃50来回。
4，在球场，一定要标准，一开始，练投球，一个方位一个方位的来。然后再来运球，在三步。
在加技巧。
切记，基础要打好，后期建筑方可厚实
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可以改变放心~1 多练基本功就可以了投篮 传球 速度 假动作 练习好就可以了不用计较其他
。。。。。。就像你说的那样练慢慢练，要有耐心。。我才13，也是像你那样练现在我在中场都能射个3分。。罚球的地方不是有两条线吗？线上有刻度站在哪玩升级。。。不知道什么是升级就问问同学吧祝你成功 如果可以看看NBA
你应该是 最初几的 选手了
先联系带球吧
先是原地拍球 不用眼睛看 然后带球跑 练一个月 估计你带球就差不多了 起码不会
对于你这种情况，我也遇到过。初学者要先学会投篮，关于投篮，要先加强腕力，最好是学后仰投篮，距离也是由近到远。当然，最关键的是心理，做到场上不慌。要加强腕力，弹跳力与灵活行。
ok..我告诉你。。。仔细而慢慢的看
记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态
打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好
要让自己的身体全面打开
觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）
那我就开始一步一步的详细解说了
交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。
突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球
运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！...
喜欢就去玩，基本没有什么独特的方法去提高还没有接触蓝球。看你上面说的你的身体不够强壮，所以在你学习篮球的时候首先你要加强你的能量性的锻炼~！~！多看一些nba
的节目也满不错的希望你玩的快乐~！~篮球不是用来摆酷的哦
先练习基本功。
篮球的基本功包括运球，传球，上篮和投篮。
运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。
高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
[动作方法]：
运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
[动作要点]：
运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。
低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
[动作方法]：
两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球...
心理方面：首先要放松，不用紧张，打球嘛，是件很快乐的事；然后要摆正心态：打好篮球是个漫长的过程，你不可能很短时间就变得很牛X，不然那些NBA球星的努力不都没意义了！同时也不用去理会你同学的责骂，我就不信他刚学篮球时就什么都会！体力方面：每天坚持跑步，具体多少米根据自己自身状况吧~球技方面：我先不建议那么具体的，而且楼上各位有些基本功建议还不错，总之打多了，就自然有感觉了~而且不要怕失误，要敢做~（我们打比赛时不会怪那些投失的人，而会说那些延误时机不传球的人~）慢慢练吧，祝你好运！
总归一句话，加油！
劝你别打球了。打球不但需要后天的努力，也需要一定的天赋。
多打打实战··熟能生巧
投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样
不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。
持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。
我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机...
先练运球（单手运球，胯下运球）然后试着带球跑，刚开始速度可以放慢些接下去练投篮，投篮方法一定要对，刚开始可以离篮筐近点，慢慢向后移基本功一定要扎实
如果你看过 《灌篮高手》的话 希望你能理解
球是练出来不是说出来的 有时间再这上网不会就操场投几个蓝？ 今天投20个 明天25个 天天练 天天进步 如果身体实在不行的话 就做个定点投手
站在你认为 有把握的点那里 练习！ 祝你好运！ 对自己要有信心！
首先你要清楚你为什么要玩篮球，肯定是因为喜欢是吧，不是为了靠他谋生。既然是爱好，就不要有压力，没人要求你能灌篮，没人要求你一场比赛拿下20分，没人要求你要赢下所有的比赛，你要体会进步和成长的快乐，只要你觉得，单挑时，现在的你能斗过一个月前的你，就行了。
1首先你的基本功得好，这是你玩出美丽动作的技术保障。
2你的身体素质要好，包裹了弹跳，对抗，临场反应等等。
3然后是你的意识，在你前两个都有成就的情况下经过多场大赛的话会培养你的意识。
这个三方面都很重要，但是如果你已经达到一定高度的话，技术和身体都会和对手难分伯仲，这时最重要的就是意识了。
所以你要看情况来培养你的技术了，街球可以娱乐但不要主打，那会消磨你的意识。
现在开始练基本功吧，运球，传球，投球。都要练现在nba的巨星都是基本功很好的。然后身体素质每天必练，这种东西只要不练退化的很快的。
现在假设你的基本功和身体都很好了，你需要的就是意识。如果没有一个平台给你打大赛的话，你可以在你们的城市去其他地方会会不同的人，遇到意识好的多注意一 （一个人如...
回答的人那么多 我是很想替分担分担
要是那你愿意听的话 给我回个话不然我说了 你都不一定看得到
篮球不是一天能练成的，一定要勤学苦练。你说的经历我也遇到过，我也是自己练了一年多才有上场的资格，只不过是一会都下，冲人数而已。再后来，呵呵！美术学院篮球队队长！呵呵！惭愧！记着：睡觉都要抱个篮球！这是我的个人经历，我现在对球的感觉很好。对了忘了告诉你我的身高，175cm。队里的位置是前锋。身材最矮的一个。
篮球技术比较草
只能回答你如何练弹跳
多练练跳绳
还有就是找个花台
你的一只脚刚刚好弯曲踩在上面
然后左右跳每天100下左右 随你
应该会有帮助的
补充：最主要的还是注重基本功练习。同时，多注意规范自己的动作，这点可对着镜子练习，模仿动作标准的球员！
首先要力量训练，一般主要做俯卧撑和单杠；另外一个要加强灵活训练，一般练跳绳就可以了；最重要的是加强技术和篮球战术的训练，你可以下载一个系统的教学视频，现在网上有科比教你打篮球的视频，还有乔丹的，去迅雷上就能下到！
练好基本功才是根本防守：先半蹲式两手向左右平伸，然后向左右两侧平移，等把一只脚踩地后了再移另一只脚。运球和投篮都是靠多练的多运球多投篮就会慢慢提高了
初学篮球者一般都认为学会运用一些篮球技术动作就是懂打篮球了。所以他们总是私下花大力气练这些技术动作最后以实战中能使用这些动作为结束。这当然是必要的必不可少的过程但还不能说真懂打篮球。
真说懂得打篮球有两个比较明显的特点。第一自己打得不勉强周围队友能自由发挥打出他们自己的水平。第二善变不受某种特别战术的克制除非是技不如人。
这两点好像是冲姚明来的其实不然。如果大家打过篮球的话想一想你和那些老油子一起打球时的轻松愉快对比一下你与那些有某处特长但打得很独的人同场时的情况。
另外如果你总是被技术不高过你的人克制那么你肯定是球技不过关没有任何其他原因。姚明能克制霍华德但永远克制不了刘易斯哪怕刘易斯去打中锋。为什么？因为刘易斯会改变自己强攻不行就中投霍华德就变不了...
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