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>>拉韧带(一字马)和练肌肉后会影响长高不?
拉韧带(一字马)和练肌肉后会影响长高不?
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拉韧带(一字马)和练肌肉后会影响长高不?
你好，韧带拉伤。建议您暂时要避免患处活动，在疼痛部位外用云南白药气雾剂、扶他林乳膏等药物。祝你健康
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拉韧带(一字马)和练肌肉后会影响长高不?
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想自学一字马，，？？在家怎样练压腿呢？？
有没有什么比较简单的动作，求答。。。。
提问者采纳
双腿伸直，身体向前倾，尽量劈开到你能劈开的最大程度，这样很简单就可以达到效果，我就是这样练的坐在地上，慢慢的
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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再换腿，再压，一只腿搭上先找个凳子，身体试着慢慢往前压，压完前腿压后退（就是同一只腿只不过是反方向压）觉得可以适应这个高度了就在增加凳子的高度
跆拳道基本功
百度查一下啊不就好了，
压久了就可以吗？？？那得多久呀？
慢慢压，一次尽量多压
别压太大，会拉殇
哦，谢谢了！
一字马的相关知识
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出门在外也不愁每天只压腿，什么都不做，能练成一字马吗？_百度知道
每天只压腿，什么都不做，能练成一字马吗？
我有更好的答案
要压完腿后去踢一下腿，然后再劈叉。这样很快就能练成一字马。
压腿 不行要联系劈叉
劈叉又难的，我不想练劈叉，只想练一字马
不压劈叉得吗
一字马要把筋拉开 要不下不去 你就多做点伸筋的运动就行
有哪些运动吗？
能，只要不怕疼然后坚持
你要多拉筋
我用了10天才练成的
你10天就练成了一字马？
那么厉害，你几岁练的？
我现在练了5天，一点进展都没有
你每天都是用什么方法练的？能教教我吗？
先跑步1000米
然后压腿10分钟
每条腿都压10分钟哇？
在室内立定跑得吗
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出门在外也不愁我18岁男，想练一字马和劈叉，以前重来没压过腿，现在要练多久才能练成？_百度知道
我18岁男，想练一字马和劈叉，以前重来没压过腿，现在要练多久才能练成？
提问者采纳
压之前要做好充足的热身运动。不知你出于什么目的。业余的就是各种的前贴，求快这种想法本来就是不科学的。据我教练讲，其实都大同小异，最好懂一点体育知识的，你要压哪条腿就抬哪条，这是腿要完全绷直，往你头的方向按.，双腿并拢身体向前贴，要练到两腿完全触地。还有最普通的竖叉也行，压女的，2个人分别按住你的左右肩膀，这种压法可是很，要吃很多很多苦头的，惨叫声像生孩子，嘿嘿，否则韧带拉伤，明白么。你躺下来。我练跆拳道的，练到蓝带竖叉也没触地，双手去摸脚后跟，不是1-2个礼拜能好的，这种方法压男的.的：坐在地上，要不然没效果的。告诉你个他们专业队的压法（躺压法）？在开始压之后你就会明白为什么要找2个人按住你的左右肩膀的：找3个人，另外那个人（要身体稍微强壮一点的），惨叫声像杀猪。这是最快最狠的.，跪在你的头前方，抓住你抬起来的脚，嘿嘿嘿嘿，注意，祝你早日成功练这个压腿也不是一天两天、一周两周的事
&#128561;好像要练好久，而且我在家，没没什么人帮着练，只好自己练了。我是喜欢打架，才练这个&#128514;身体够强壮了，就是踢腿 鞭腿 踢不高
所以想练练
如果自己练
一个多月能成么？
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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这不大好说要看你怎么练了？还有看你身体的柔韧性怎么样？勤快点大概一个月可以吧！
一个月这么快？
慢慢压腿，每天不要过度，坚持下去 一个月都可以了
一个月可以了？
多练别放弃
半年，每天坚持
这么久啊？
5，6年吧！
卧槽，5 6年&#128561;
如果认真才就2，3年
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