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/etc/nginx/nginx.conf.我练仰卧起坐有一一星期了，昨天晚上睡觉时发现后背（腰窝）有些疼便照镜子看了看，腰窝有明显的凹陷有..._百度知道
我练仰卧起坐有一一星期了，昨天晚上睡觉时发现后背（腰窝）有些疼便照镜子看了看，腰窝有明显的凹陷有...
我练仰卧起坐有一一星期了，昨天晚上睡觉时发现后背（腰窝）有些疼便照镜子看了看，腰窝有明显的凹陷有一小拳头那么大还有些疼我订处斥肺俪镀筹僧船吉只能坐直身子才能缓解疼痛这是怎么回事？我还需要继续锻炼么？请专家见解一下
先确定你说的凹陷是正常的生理凹陷还是受伤造成的，平时很少会注意“腰窝”位置吧，如果在正中，是腰椎低于竖脊肌的正常凹陷，如果是在靠近中间的两边，有可能是竖脊肌本身收缩的形态，这两种都是生理的，不用担心。从你“练仰卧起坐有一星期了”你的背痛最有可能是慢性的背肌劳损没有完全恢复。至于为什么只有坐直身子才能缓解疼痛，是因为只有坐直身子，你上半身的重量才能完全由脊柱支撑而不靠腹背的肌肉力量。腹肌有人喜欢天天练，我不知道你是否是连续一周都在训练腹肌，如果订处斥肺俪镀筹僧船吉是，休息3天，看看是否恢复。建议：不要天天锻炼腹肌；
不要在仰卧起坐中加入转体动作；
不建议仰卧起坐；
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其他4条回答
不是专家 不能给出权威解释 不过锻炼之后的酸痛
跟因为身体别的不适的酸痛楼主应该能够感觉出来如果是锻炼的酸痛 坚持下次是订处斥肺俪镀筹僧船吉另外不适 去医院做个检查
你可以休息一段时间看下会会恢复吗？问题应该不会太大,才锻炼的人一般都有这种情况
仰卧起坐练的是腹肌，你后背痛，并且有凹陷，首先肯定姿势不对，在有凹陷地方具体情况看不到，不能告诉你怎么回事，建议你到医院看一下比较好。在没好的情况下还是不要锻炼了，即使以后不痛了，也要掌握好锻炼的姿势，否则起不到锻炼的作用，还对身体造成伤害。
你可能锻炼的方式或姿势不规范，我建议你在网上找一些视频，看一看。祝你开心！
仰卧起坐的相关知识
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