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去年在外面工作，家里人给介绍了一个男朋友，那时候其实我是有男朋友的，家里人不知道，我也没跟他们说，然后就和家里人介绍的对象聊了，在这里我们简称他为Q，那段时间他常常打电话给我聊天，心情不好也会打电话给我，他考驾照，考了很多次都没考到，那天好不容易考到了打电话给我，我在上班没听到，就回了他一个，问他怎么了有事吗，他说没事，就是想跟你说我考到驾照了，然后将近有好几个月都没联系过，再然后我回家了，就和男朋友分手了，因为我们彼此都知道不会有将来，因为他是外地的，回来以后我就和Q见面了，我也留在了老家工作，那段时间我们经常去玩，晚上他送我回家，有次他去吃夜宵，问我饿不饿，我说饿，因为我住的小区有门禁，十二点就关门了，然后我说我出不去怎么办？然后他就说你要吃什么我给你送过去，你下楼来拿我从铁门门缝里给你递过去，当时我就感觉他这个人挺好的，就对他有点好感了，再加上我没什么恋爱经验，他是第二个男朋友，后来第二天他去网吧上网，要我过去找他，去了之后他凑到我耳边说要我做他女朋友，他说了好多遍我才听清，后来我愣住了，在一旁站了好久，他兄弟的女朋友就说你看你咯，叫人家女孩来找你就要人家站着，我听了以后就觉得不好意思了，然后就走掉了，我就找了我朋友去吃东西，刚进去他就来找我了，楼楼心太软就被他哄住了，就一起送我朋友回家，在路边他把车停下问我考虑的怎么样了，我没好意思说，因为本来我就对他有好感了嘛，然后他就吻了楼楼[:女孩坏笑:]还开玩笑说不答应就不送你回家了哈，不过最后还是送我回家了！自然而然的我们就在一起了，在我找到工作的那天他带我去他家了，因为没吃中饭，楼楼又只会炒鸡蛋，做菜的时候他还在后面搂着楼楼，这种感觉真的很好，吃了饭他上班去了我也回我自己家了，下午他下班了就接我去他家，他一打开门他妈妈他外婆都在家，吓死起我直接从四楼又跑到一楼去，他妈妈就在门口喊我说丫头上来嘛没事的，在姨姨家还怕羞呀，他又跑下来牵我上去，后来慢慢的放的开了，没想到跟他外婆还聊的蛮来，晚上我们自然而然的在一起了?那是人家的第一次哦?，可是在一起以后没多久好景不长?四月份他前女友回来了，二话不说一个招呼都没打就跟他前女友一起来，设置我进不了他空间，发了一条说说附加两张前女友S的照片，因为以前S又给他留言板留言，但是我一直以为是一个比较喜欢他的女人，因为前面我问他交过女朋友没，他说没，我天真的信了，家里人也说听认识的人说Q很老实，后来有一天在街上遇到Q的姐姐，她姐问我怎么这段时间都不去她家啦？我说你弟弟都有女朋友了，还发了条说说，她就说那条说说呀，我也看到了，那是他前女友他们不是分手了吗，我就说他们又在一起了?验证了那句歌词，连复杂故事的最后都是我听朋友说，后来他姐姐送我回家，跟我说了好多，说其实他家里人不同意Q和S在一起，说S好乱好有心机什么的，一路上说了好多，那段时间我都不知道自己是怎么过来的，每天一不忙了就是想他，在街上走路会想着如果能和Q来个偶遇就好了，去很多他会去的地方，有次去吃饭，朋友告诉我他们在那里打牌，我近视看不太清嘛，当时饭都吃了两口就吃不下了，满满的心酸，但是又很想引起他的注意力，最终还是无果，他连一个眼神都不愿分给我，那时候上班，我们经理说我，你看你一说到你前男友就魂都没有了，偏偏很巧的是S也就是他前女友刚好是我主管的妹妹，她老公的妹妹，主管和她老公关系不太好，所以和他老公那边的亲戚也是不冷不热的，听主管说S是个很好很温柔很单纯的人，还说她很漂亮什么的，那时候我就想自己那么丑，还是算了吧放弃吧，他幸福就好，到了七月份业绩突飞猛进，扑在了工作上，但是有一天所有的不甘都被S打破了，她加起我QQ，找我聊天，骂我小三，要我祝福他们，我说不要我祝福你们不也好好的吗，而且我也不想祝福你们，她要我忘了Q，我说忘不了，她说你想干嘛，我说我没想干嘛我能干嘛，她又说如果你想来抢的话来抢就是了这点自信我还是有的，忘记中间还说了什么，然后她就骂我小三，妈蛋的，明明那时候我和Q在一起的时候他们已经分手了，所有人都知道，而且从他们和好以后我一条短信一个电话都没去打扰过他们，最主要是2014年我在外面上班的时候是Q的父母多次托人去我家说亲，现在她反过来还来骂我了，亏我们主管还说她单纯，抽烟喝酒泡吧样样行还单纯的话那也是没谁了，后来被我说起无语了就把我删了，后面还有蛮多，第一次发不知道有木有人看哦，先发出去看看哈?
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嗯嗯如果你自己愿意就要好好的把握。
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后来八月份，Q加起我的QQ，那天晚上一醒来看到他加起我，开心的不得了，进公司同事都问我是不是捡钱了，我就跟她们说，她们都骂我傻，他找我聊天，我才知道他们分手了，那天下班他约我出去，谈了蛮多，他问我现在还愿不愿意要他，刷的一下眼泪就下来了，等了好几个月，终于被我等到这句话了，他问我我爸妈会不会怪他，会不会不让我们在一起，我问他为什么一声不吭的丢下我，他说那时候说不在乎S是假的，不过现在却是真正的放下了，就这样我原谅他了，八月二十号七夕，我请了三天假，和他一起去玩，结果那天晚上他带我去酒吧，他这个人有一毛病，特爱喝酒，喝起来就都劝不到，结果第二天再宾馆睡了一天?说好的带我去玩的，结果睡了一天，第二天晚上他临时接到第三天要上班，结果连夜赶回去，气起我不要不要的！往后的日子都很平淡，九月份因为公司原因我们原代理公司撤了换了其他公司，我们都毅然选择跟原来老板走，所以失业了?第二天我们去了蟒山玩，自驾游，十月份我们确定了关系，两家人一起吃了餐饭，我把原来租的房子退了，住进了他家，好多人都说我不能这样，这样会变得好不值钱什么的，但是也有人说这样也蛮好呀，至少可以省房租和不用自己动手煮饭菜了，天慢慢冷了，有一次我去湘潭参加朋友的婚礼，回的时候是晚上九点多的票，差不多要凌晨两点半到市里然后坐出租车回家差不多是四点左右到家，他那天也一晚上没睡，他说睡不着担心我，再出租车上我睡着了，手机不小心调成了静音，他打电话来没听到，他急起到处问和我同行的朋友的电话号码，刚打给我朋友我就醒了，因为要到家了，回去后果断没理我，其实心里也有一点点开心的毕竟也感觉到了他的紧张，有时候他喝醉了会抱着我说怎么办你现在还小，我怕有一天你长大了遇到更好的就不要我了，他大我6岁，我今年才18，我还笑他说，所以你要对我好点！我说我想去找工作，他说过完年才去了，我说没钱花，他说我养你，我回自己家过年，他会叫我回去，说回来住几天到时候一起回你家，那时候听完眼泪马上就下来了，觉得好有归属感。
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那男的女的都不是好东西。
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不过再好我们现在都没在一起了，今天我生日，今天分的手，我感觉以后都不会再想要过生日了，现在他学会了打牌，前几天一夜和第二天都没回，我不知道他在干什么，和谁在一起，我很多疑而且特没安全感，这也是他第三次一夜未归，和他在一起，他有三次一夜未归一次凌晨五点多才回，而且平常有时候还对我爱答不理，我觉得特委屈，所以就对他说了分手，前天晚上发的昨晚他才看到，然后今天生日，我爸妈叫我回家吃饭，他说他有事，我说那我做摩托回，他说哦，然后我怕我爸妈担心就我也没回，刚坐了一会他回去了，打开电脑就看起电视来了，我说你不是有事吗，你的事就是看电视打牌吗，他说嗯，我很生气，然后又把衣服什么的都收拾回来了，他问我短信是怎么回事，我说是因为那晚太生气才发的，我回家他也没留我，就问我你不来了吗，后来干脆不说话，我跟他讲话也说别烦我，呵呵，我好不容易等来的爱情原来是这样的，一次又一次的把我的心踩在脚下，我还是很难过，还是很想他，其实如果他跟我服个软我还是会留下来的，我这个人特心软，而且特好哄，脾气来的快去的去的也快。唉，我不知道该怎么办。。。
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但是我就是爱他，可能这个人太贱，越是不喜欢自己的自己就越是要黏着。
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快离开他吧。他不会给你幸福的。
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哎和我的情况有点像，其实离开他一段时间，凉凉或许会好点。
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?一想到以后都没有他了就好难过。
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唉，我和他这次可能就真的不会在一起了呢，刚刚他打电话过来的，说我们之间玩完了?
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没有什么可难过的。会碰到更好的。> > >一个人心情不好怎么安慰一个人心情不好怎么安慰篇一:《如何安慰劝导心情不好的人》
如何安慰劝导心情不好的人
我们在下面的共情的四个步骤里详细地描述这个内容。
第一步：接受
当一个人有了情绪后，去接受这个人有情绪这个事实，并且开始关注这个人的情绪。简单说，就是当你注意到你的爱人或身边的人心情不好了，你就开始去关注他的心情，并且关注的时候是以一种接纳的态度来进行的，什么叫接纳的态度，就是你允许他心情不好。在那些只关注“事”的人的世界，有时候是不接纳人有负面情绪的，所以，当有人有负面情绪，这些人会躲避有负面情绪的人，或者去指责有负面情绪的人，要求他们把负面情绪压抑起来。比如：当听到有人唉声叹气时，有的人会说：“年纪轻轻的，叹什么气啊！”在对方听来，这就是不接纳，也就会感觉到不被理解，这也就是没有共情。要知道，每个起情绪的人，都有他起情绪的逻辑和理由，接纳这个人的情绪在这个人看来就是接纳他本人，而不接纳他的情绪，也是对他本人的不接纳。共情的做法是开始关注，并接纳这种情绪：“我听到你刚才叹气，心情不好吗？”这等于允许这个人叹气，并开始关注他，马上对方就感觉到了被关注，这就是共情的第一步。在我前面举的我跟太太的例子中，我从她开门的声音、丢包的声音以及坐到沙发上的声音里，听出了她的情绪后，马上走到客厅，关上门，坐到她身边问她：“你好像很不开心？怎么了？”就是对她有情绪这个事实的接纳和关注。做这一步，我内在的逻辑是，“我感受到了你内在的感受，允许你有这样的感受，并且很关心你的感受”。在她内心里，她的逻辑可能是“你关注我的感受，在意我的感受，你心中有我”！说起“心中有我”，让我想起曾经热映的电影《阿凡达》，在这部电影里，潘多拉星的那威人杀死动物后，以及与人见面后的问候都会说一句话“I see you”！我在香港看这部电影时，我看到字幕上译的是“我看见你”！这仅仅是字面的翻译，我理解的这句话的含义就是“我心中有你”或“你在我心中”，也就是我们这里说的接纳。詹姆斯.卡梅隆是世界上最了不起的导演和编剧，十年磨一剑，他在这部电影里隐藏了很多的寓意，除了他通过“I see you”让我们心中有人以外，潘多拉星也是精神世界的象征，灵树代表精神财富，矿藏代表物质财富，影片暗示人们在获得物质财富的同时，往往会破坏那些最宝贵的精神财富，阿凡达本身就代表人在精神世界里，现实世界里残疾的杰克在精神世界里依然是健全的，而最终他也在精神世界里永生了。那么这部电影是关注“事”还是关注“情”？很明显，这部电影是关注“情”的，并且上升到精神的高度，鼓励人们去追求更丰富的精神世界，而不是陷在物质的世界里。所以，我们在遇到一个人有负面情绪时，要做的第一步就是要像那威人一样，让对方感觉到“我心中有你”！感觉到我们接受并关注他。这个环节要注意，使用的语句一定是问号结束的--“你好像不开心？”“你好像挺生气的？”这样做是因为你是在向对方求证，而不是肯定的语气，因为你不是对方，只是在猜，语气太肯定给对方的感觉是你关注的是你有没有猜对，而不是他的情绪，你在炫耀你能看透他的心思这种本领，而不是关注他的情绪。
第二步：分享。在第一步接受并关注了对方的情绪后，紧接着就是要引导对方分享他内在的感受和外在发生的事情。一个人会有负面的感受，一定是有原因的，哪怕这个原因不是当下刚刚发生的事情，也是他想起了一些以往的事情，或者对眼前自己的境况的一种伤感，或是对未来的焦虑，这都是属于心中的情绪，都是需要有人理解和共情的。比如：前面的例子中，我太太是因为当天单位竞选部门负责人失败而心情不好，这是属于当下刚刚发生的事情。有的人可能因为看到妈妈喜欢吃的食物，而想起了已经不在人世的妈妈而伤心，这是属于想起了以往的人。我还遇到很多单身的学员伤感，是因为自己当前的处境，年纪不小了，却还孤单一人，感觉自己人生中情感上的失败而发出的感慨！同样会伤感过去的，可能还会是有些人想起了自己儿时的梦想，离自己越来越远而引起的，内在的声音就像前段时间网络
流行的短片《老男孩》里唱的那样：“,,,,我有过梦想，青春如同奔流的江河，一去不回来不及道别,,,,当初的愿望实现了吗？事到如今只好祭奠吗？”而对于未来，人们一般都是焦虑、害怕、紧张、担心等，比如有些人对未来的生活的焦虑。这些内在的情感，都是由于发生了或想起了一些事情和人而引起的，在这个时候，从共情的角度，就是要去聆听对方内在的声音，听他去诉说内在的想法和感受，搞明白对方为什么会有情绪。并且仅仅是聆听，就会让对方有种释放的感觉，因为有些想法憋在心里无处述说时，人是非常难受的，一旦述说出来，就会感觉轻松。还记得冯小刚的《非诚勿扰》里，秦奋在日本的一个教堂里忏悔自己的“罪过”吗？那本身就能对他带来很大的释放感，只不过他的“罪过”太多了，神甫实在是聆听不下去了。尤其是女性，就更是有述说的需要，我经常能听到有人跟我说：“跟你说说，我心情就好多了！”这说明人们有被聆听的需要。所以，在共情过程中，必须先认真地聆听对方讲述他有负面感受的原因，也就是他所经历的或想到的事情，满足对方述说的需求，这样的话，愿意听对方说话，就会让对方感觉到被接受和关注。在前面的例子中，我知道太太因为工作上的事情有情绪，我去引导她分享出来，不断地问她：“发生什么事情了？”“为什么生气啊？”就是希望知道发生什么事情了，好在下一步支持到她。这一步需要注意，聆听的时候，一定要把事情从头到尾完全听完，认认真真地听，中间尽量不要打断对方，让对方感觉到完全被关注和接纳。还有就是如果对方实在不愿意现在说，不要勉强，很多时候，对方心中的情绪稍微平复一下后，就会更愿意说了，特别是男人，这个时候给对方点空间，等待对方想述说的时候再继续聆听。
第三步：肯定第三步，是整个共情的步骤中，最为关键的一步，因为即便前面都做得很好，只要这个步骤没有做好，基本是前功尽弃，甚至还有更不好的感觉。这一步的内容是肯定，肯定的是什么呢？不是去肯定对方有理，也不是去肯定对方对了，就像我太太没有当选，我不是去说“没有选你就是单位的人没有眼光”，而是去肯定她起情绪的那个逻辑，基本等于告诉她“你是有资格起情绪的”。什么叫起情绪的逻辑？每个人起情绪内在都是有个思维过程的，在前面我们介绍过，很多时候，人起情绪很多时候是由于大脑里的一些思维引起的，这个思维是一个逻辑过程，就是要肯定这个逻辑过程，并不是说他做得或想得对。全都是她的逻辑，没有评论她是对还是错，也没有说单位的人是对还是错。再来看本章开始时的一个案例，老婆从单位回家，因为挨领导批评而心情不好，老公说的话就是没有肯定她的逻辑，老公说：“怎么不至于？你做错了领导批评你，这很正常嘛！要是我是你们领导，我也会批评你！”这么说，老公就等于说你是错的，领导是对的，老公否定了老婆，所以，老婆内心的痛苦没有得到老公的理解，心情更加糟糕。那么，老婆起情绪的逻辑是什么呢？“虽然我做错了，但也没有错到领导要向我发飙的份吧！况且我也付出了劳动，我也不是故意的！”所以，如果老公能对老婆这样说，效果会很不一样：“你感觉自己只是偶尔做错了一件事情，领导就冲你发飙，完全忽略了你的苦劳，也忽略了你不是故意的，所以你这么难过，是吧？”最后一句话用问号，等待对方来确认，也能达到一样的效果。换成你是老婆，来感受一下你听到老公这样说时，你内心的感受是怎样的？这就是肯定，肯定的是起情绪的原因，而不是这件事情中的对和错。用这个带问号的句型，给我太太的肯定也可以这么说：“你感觉自己那么努力，却没有选你！所以你很生气和失落，是吗？”一般对方都会肯定，这样做的好处是万一找到的逻辑不是她本来的意思，她就会说出她真正的逻辑是什么。当不确定对方的逻辑时，用这个句型就会比较安全。现在，你可以回想一下，你在前面关于我太太落选一事所做的共情练习中，是不是使用“肯定”了呢？如果你用了，那说明你真的对共情有了很深的理解了。实际运用中，这个步骤里找到对方内在的逻辑是个难点，因为你一边要听对方讲述事情，一边要找其中会引起他情绪的逻辑，注意力需要非常的集中，也需要经常练习自己的总结归纳的水平，这个能力就会不断提升。我们来做一个练习：一个女学员跟我讲：“有一次，我出去旅游，一不小心，钱包丢了，我就赶快给我老公打电话，结果我打了几十分钟他
都没有接电话，我心里是既失望又生气，最后我还是给我妈打了电话，让她给我汇钱才解的围，你说这个男人还能指望他干什么啊？”她起情绪的逻辑是？
第四步：启发在共情的过程中，做完第三步，肯定了对方起情绪的原因和理由，基本上对方的心情就会好很多，因为他既被接纳和关注了，又满足了述说的需求，也被认可了起情绪的原因和理由，心情已经好了很多，也感觉到了被理解和关注，按说到这里共情就可以结束了，或者说共情做到这里也基本可以结束了。但我们最好不要就此打住，因为我们还需要引导对方去看在这件事情里自己有没有还可以做得更好的地方？让他能够总结经验教训，以后再遇到这类事情时，可以做得更好；同时也要引导他更多地去理解别人，减少以后遇到类似的事情时起情绪的概率。同时，更要引导他去关注如何解决这个问题，如何面对未来。所以，我们需要做第四步：启发。启发，很像是苏格拉底的“诘问”，通过提问的方式启发对方，苏格拉底就是这样帮助人们变得更加智慧的，他说：“我妈妈是接生婆，我也是个接生婆，我妈妈接生的是生命，我接生的是人的智慧，帮助人们生出他们的思想。”实际上，苏格拉底就是用提问的方式来启发人们，使人们能够变得更加智慧，启发就是通过提问的方式来启发对方进行思考，进而帮助到对方，也实现了“影响”对方的目的。启发又分为两步：第一步：启发对方理解他人，或从另外的角度看问题。特别是一些指向他人的情绪，一般人都会认为是对方做了一些事情使自己有情绪的，这个环节有时是用来启发对方理解他人的，有时是用来启发对方从其他角度看问题，基本的目的都是一样的，就是使对方能够不再有情绪，更加平静地去看待事情。比如：那位被老板批评的老婆，如果老公去启发她，可以这样问：“以前你做错事情时，领导也这样发飙吗？”很有可能老婆说：“不是！”老公可以继续问：“那你觉得为什么今天他就发飙了呢？”老婆可能就会说：“最近部门业务不好，可能领导压力也挺大的！”这样，老婆已经说出了领导今天会发飙的原因可能是最近压力大，她就可能会更加理解领导，心里的情绪就会逐渐消失，并且也使她学会了去考虑他人行为背后的需求，使她更加能够理解他人。在我太太竞选失败的事情上，我是这么发问的：“你觉得大家为什么不选你？”她说：“可能我只是业务好，精力都用在了做业务上了！平时跟大家并不怎么交流，人际关系不好！”我继续启发：“你觉得部门负责人是需要一个业务好的，还是需要一个人际关系好的？”她看着我说：“都需要吧！”说完这句话，我看到她深深地出了一口气，并且嘴边露出一丝不好意思的笑来。基本上回答完我这两个问题，她已经能理解大家为什么没有选她了，所以，她的情绪就慢慢消失了，这就是启发的第一步，目的就是让对方去理解他人，或从不同的角度看问题。这一步的启发，基本的问题都是“为什么”。通过问“为什么”，让对方去思考他人的出发点和需求，或者看到事物发展的基本规律，而不是停留在自己的逻辑上，或者是一些例外的问句，向对方求证有没有例外的情况发生，这些问句基本是：“你觉得他为什么会这样做？”“为什么他不这样对其他人？”“他每次都这样对你吗？”“他为什么会是这样的人？”“为什么会到今天这个地步呢？”目的都是让对方去作更多的思考，彻底瓦解其起情绪的逻辑，使其以后再遇到这样的事情不会再起情绪。启发的第二步：是引导对方去关注未来、关注解决方案。发生一件事情，起了情绪也已经平复了，也能够更多地理解他人了，以后遇到类似的事情也不太会起情绪了，接下来就要引导对方从眼前这件事情中走出来，去关注未来怎么解决这件事情。比如：我太太竞选失败的事情，我需要引导她关注未来的解决方案：“通过这个事情，你现在有什么想法？”她答：“我感觉以后在工作中不但要做好业务，也要搞好人际关系！”我问：“你打算怎么搞好人际关系？”她答：“平时跟大家多交流，中午吃饭的时候经常跟大家一起吃吧！以前都是我自己吃！”我问：“还有吗？”她答：“多参加团队的活动！多关心同事！”我问：“你打算什么时候开始做？”她答：“明天吧！”至此，我完成了启发的第二步，让她去关注未来的解决方案，也就是让她从过去经历的这件事情中成长，使以后不会再发生类似的事情，达到俗话说的“吃一堑，长一智”。人的成长是需要不断学习的，而学习有两个方向，一是虚
心地向别人学习，比如看书听课，就是在向他人学习，二是向自己学习，就是自己不断地总结经验教训，掌握好的经验，记住不好的教训，这样自己就会越来越智慧，犯过的错以后就不会再犯，也就是不会“在同一个地方摔倒两次”！这一步的启发就是帮助对方达到这个目的。那位被老婆批评的老公可以这样启发老婆：“今天的错误主要是由什么导致的？”老婆可能说：“没有正确理解领导的原意！”老公：“那未来如何可以避免这样的错误再次发生？”老婆：“不太理解的事情，跟领导确认了再去做！”老公：“用什么方式进行确认会比较好？老婆：“给他发邮件吧！”老公：“你打算什么时间开始这样做？”老婆：“马上，明天！”这样，老公就帮助老婆在工作上成长了一次，但在整个过程中，老公没有任何的建议和指导，所有的解决方案都是老婆自己想出来的，这就是苏格拉底式的提问，并不告诉对方答案，而是帮助对方产生答案。启发就是这样做的，整个过程中都是提问，并不给答案，而是促使对方自己去思考问题，进而使用他的智慧去解决问题，在这个过程中，你甚至有可能都不知道怎么解决这些问题，但依据这个原则你就可以启发对方，让他想出连你都想不出的解决方案来。也只有通过启发对方解决问题，而不是通过提建议和指导的方式替对方解决问题，才可以真正有效地帮助到对方，“影响”对方变得越来越好。依照这四步，你就可以很好地完成一次共情的过程，练好这四个步骤，你就可以成长为一个共情的高手，也许你刚开始做时会有些不够流畅，但没有关系，勤加练习，熟能生巧，慢慢地你就会发现自己已经是一个共情高手了，到那时你可能自己都很佩服自己。了。
一个人心情不好怎么安慰篇二:《心情不好,怎么安慰》
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 　　
其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自
己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点， 如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。
一个人心情不好怎么安慰篇三:《如何用英语安慰心情不好的人》
如何用英语安慰心情不好的人【抓住5个时间点，单词忘不了】
【视频】生活英语课堂实录
1.Pull yourself together.振作起来。
2.Keep your chin up.别灰心。
3.Don't let it get you down. It will be over with soon.别为此烦恼。事情很快就会过去的。
4.Don't be so miserable!别这愁眉苦脸的。
5.Cheer up! things will work out for the best.高兴点儿。事情会有好结果的。
6.Take heart- we'll find a way out.振作起来，我们会有办法的。
7.Keep trying! Don't give up the ship.继续努力！别轻易放弃！
8.Loosen up! It's not worth getting upset about.放松点儿！不值得为这件事苦恼。
9.Hang in there. Things will get better.坚持住，情况会好起来。
10.Keep smiling! things will calm down.乐观一点，事情会平息下来的。
11.It's not as bad as all that.事情没有那么糟。
12.Things are never as bad as they seem.事情往往不像看上去的那么糟。
13.Win a few, lose a few. That's life.有得也有失，生活就是如此。
14.Let's look on the bright side.我们来看看它好的一面。
15.Every cloud has a silver lining.再黑暗的地方也有一线光明。
16.When god closes a door, he opens a window.山不转水转。
17.Tomorrow is another day.有明天就有希望。
18.Stop carrying the weight of the world on your shoulders.
别太操心了，没有你地球照样转。(carry the weight of the world on one's shoulders：自以为重任在肩。)
一个人心情不好怎么安慰篇四:《如何用英语安慰心情不好的人》
如何用英语安慰心情不好的人
1. Pull yourself together. 振作起来。
2. Keep your chin up. 别灰心。
3. Don't let it get you down. It will be over with soon. 别为此烦恼。事情很快就会过去的。
4. Don't be so miserable! 别这愁眉苦脸的。
5. Cheer up! things will work out for the best. 高兴点儿。事情会有好结果的。
6. Take heart- we'll find a way out. 振作起来，我们会有办法的。
7. Keep trying! Don't give up the ship. 继续努力! 别轻易放弃!
8. Loosen up! It's not worth getting upset about. 放松点儿！不值得为这件事苦恼。
9. Hang in there. Things will get better. 坚持住，情况会好起来。
10. Keep smiling! things will calm down. 乐观一点，事情会平息下来的。
11. It's not as bad as all that. 事情没有那么糟。
12. Things are never as bad as they seem. 事情往往不像看上去的那么糟。
13. Win a few, lose a few. That's life. 有得也有失，生活就是如此。
14. Let's look on the bright side. 我们来看看它好的一面。
15. Every cloud has a silver lining. 再黑暗的地方也有一线光明。
16. When god closes a door, he opens a window. 山不转水转。
17. Tomorrow is another day. 有明天就有希望。
18. Stop carrying the weight of the world on your shoulders. 别太操心了，没有你地球照样转。（carry the weight of the world on one's shoulders：自以为重任在肩。）
一个人心情不好怎么安慰篇五:《如何用英语安慰心情不好的人》
如何用英语安慰心情不好的人
1. Pull yourself together. 振作起来。
2. Keep your chin up. 别灰心。
3. Don't let it get you down. It will be over with soon. 别为此烦恼。事情很快就会过去的。
4. Don't be so miserable! 别这愁眉苦脸的。
5. Cheep up! things will work out for the best. 高兴点儿。事情会有好结果的。
6. Take heart- we'll find a way out. 振作起来，我们会有办法的。
7. Keep trying! Don't give up the ship. 继续努力! 别轻易放弃!
8. Loosen up! It's not worth getting upset about. 放松点儿！不值得为这件事苦恼。
9. Hang in there. Things will get better. 坚持住，情况会好起来。
10. Keep smiling! things will calm down. 乐观一点，事情会平息下来的。
11. It's not as bad as all that. 事情没有那么糟。
12. Things are never as bad as they seem. 事情往往不像看上去的那么糟。
13. Win a few, lose a few. That's life. 有得也有失，生活就是如此。
14. Tet's look on the bright side. 我们来看看它好的一面。
15. Every cloud has a silver lining. 再黑暗的地方也有一线光明。
16. When god closes a door, he opens a window. 山不转水转。
17. Tomorrow is another day. 有明天就有希望。
18. Stop carrying the weight of the world on your shoulders. 别太操心了，没有你地球照样转。
（carry the weight of the world on one's shoulders：自以为重任在肩。）
一个人心情不好怎么安慰篇六:《如何用英语安慰心情不好的人》
一个人心情不好怎么安慰篇七:《描写心情不好的句子 心情低落》
描写心情不好的句子 心情低落、压抑、难过的句子
人的心情总是起伏不定的，有时会变得情绪低落，心情压抑，非常难过的，这里就为网友们整理了一组关于描写心情不好难过的句子大全，希望给大家有所帮助。
描写沮丧的心情的句子
天空是灰暗的,我心里空洞洞的.我感觉到好象全世界都抛弃了我.孤独,寂寞,失落、无助将我压的喘不过气来...我好想逃，逃到另一个世界去...
你 的 新 欢，不 照 样 是 别 人 的 破 鞋 。
漫漫悠长的人生道路，我尝试了所有！爱过，哭过，笑过，沮丧过，悲伤过，痛心过，付出过，被抛弃过，虚伪过，孤独过，寂寞过，折磨过自己！到最后什么都没有得到，开心幸福我没有得到过，伤心难过孤独寂寞我却得到的比任何人都多！我所剩的只有些埋藏在心底的那模糊不清的回忆……
曾经的心，一直憧憬着未来，却忽略了身边的温暖…有时候，现实会令我们沮丧，我相信这一切都是暂时的，转瞬即逝…而那些逝去，终将变得美好和甜蜜…
风吹过.落叶与我的好心情一起飘零,这深秋的花败正好衬托出我内心的苍凉.放眼望去,已不见绿色,到处是令人丧气的枯萎.难道,老天也感知了我的沮丧么?
爱光光，情光光，孤单寂寞无处藏。忧光光，愁光光，开心快乐不彷徨。别烦恼、别沮丧、只要有希望，总有一天会成双
爱情像一场侵略战争。时间久了，他的习惯就是你的习惯；他的笑声就是你的轻松；他的忧伤就是你的泪水，他的沮丧就是你的颓废。你选择的了吗`？你抵抗的了吗？生活就是这样，每天都在发生有形无形的战争。说起来鸡零狗碎、鸡毛蒜皮，说多了还叫人笑话。然而每个人都在生活的粗俗和琐屑之间经受考验 整个城市笼罩在阴湿的雨里·灰蒙蒙的天空，迟迟见不着阳光，让人感到莫名的沮丧，常常走在街上就有一种落泪的冲动····
我愿意在你高兴的时候陪你高兴。我愿意在你开心的时候陪你开心。我愿意在你无聊的时候在你身边叽叽喳喳。我愿意把爱和温柔都给你。我愿意在你沮丧的时候不下线就这么陪着你。我愿意在你苦恼的时候安慰你。我愿意在你需要我的时候把全部力量都给你。我愿意在你不喜欢我不需要我的时候离开
你说你爱了不该爱的人你的心中满是伤痕你说你犯了不该犯的错心中满是悔恨你说你尝尽了生活的苦找不到可以相信的人你说你感到万分沮丧甚至开始怀疑人生
我时常感到沮丧，因为现在这个时代与我的愿望是有距离的，物质的过分泛滥和情感的过于复杂，歪曲、掩盖、抽离了太多东西。所以幸福必须是单纯的，单纯一点，欲望就会少一点。绝大部分欲望是无用的，只会让你的生活变得复杂，一复杂就会茫然春暖花开，清风飘扬，花开姿笑，一切美好的事物都应对而生。在沸腾的今天，追求潮流，我们却飘忽不定，不知未来憧憬如何，抱有满腔热血，何处撒播。只有沮丧与忧伤，痛定思痛，无法自拔
沮丧时总会明显感到孤独的力量,多渴望懂得的人给些温暖借个肩膀,很高兴一路上有你们相伴.最初的梦想紧握在手上,最想要去的地方,怎敢能在半路返航?小强,来啦
心情不好：人生苦短，应该辉煌的活着，而不要灰黄的卧着；惊喜就是双黄蛋，绝望是双黄连；人生在世，活得要像向日葵，即使沮丧也朝着阳光.人生苦短，应该辉煌的活着，而不要灰黄的卧着；惊喜就是双黄蛋，绝望是双黄连；人生在世，活得要像向日葵，即使沮丧也朝着阳光
为何,这遍地盛开的鲜花却更让我感觉颓废,她们的灿烂仿佛在嘲笑我的沮丧.草依然青翠,树依然屹立,可我的快乐却没有在这明丽的景色下升起,心中膨胀起的,依旧是灰心.
世俗多变却是藕断丝连 自作多情换得冷淡冷漠-好难过
人活着，每天就是困惑烦恼夹杂着沮丧！在回头的时候还是忘不了以前有用吗，是开心点还是继续下去只有自己决定
为受窘的人说一句解围的话；为沮丧的人说一句鼓励的话；为疑惑的人说一句提醒的话；为自卑的人说一句自信的话；为痛苦的人说一句安慰的话……因为，更多时候，我们需要的是雪中送炭，而不是锦上添花
如果一个人心中拥有阳光,他就会走上幸福之路;在压力面前也愿意向前看,即使有片刻沮丧,也不会减少一丝精神力量或希望;无论自己现状如何,都对所拥有的一切心满意足,这样的人不仅自己快乐,也会把快乐分享给他人
你们遇到什么沮丧的事儿时，如何回复心情？人啊，根据重新振作的方法，大概可以分为两种。一种是，看着比自己卑微的东西，寻找垫底的自我安慰；另一种是，看着比自己伟大的东西，狠狠地踢醒毫无气度的自己
让人倍感失落描写心情不好的句子收集
带著一根烟.浪迹天涯,,,,
淋过雨的空气， 疲倦了的伤心，我记忆里的童话已经慢慢的融化. 我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待,,,,
多谢你的绝情，让我学会死心,,,,
你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼,,,,
木头对火说:“抱我”! 火拥抱了木头`木头微笑着化为灰烬! 火哭了!泪水熄灭了自己,,,,当木头爱上烈火注定会被烧伤,,,,
当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。
回家的路上我哭了，眼泪再一次崩溃孓.无能为力这样走着，再也不敢骄傲奢求了。我还能够说些什么，我还能够做些什么？我好希望你会听见， 因为爱你我让你走了,,,,
我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己,,,,
不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债！
脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到.
分手后不可以做朋友,因为彼此伤害过.不可以做敌人.因为彼此深爱过,所以我们变成了最熟悉的陌生人. 有的人与人之间的相遇就像是流星,瞬间迸发出令人羡慕的火花,却注定只是匆匆而过.
爱到分才显珍贵，很多人都不懂珍惜拥有.只到失去才看到，其实那最熟悉的才是最珍贵的.
时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自己的成全。
有时，爱也是种伤害.残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己。
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