&你问我健身那么累，怎么坚持下来的？我告诉你：没有捷径，全靠死撑！
你问我健身那么累，怎么坚持下来的？我告诉你：没有捷径，全靠死撑！
日01时12分来源：
当你打算开始健身
可能是因为胖到被朋友嘲笑
也可能是因为忍受不了瘦弱的自己
又或是因为身体的原因医生建议你运动
无论是什么原因
肯定不是因为这个：
我想给大家做一个榜样
让他们把我当做一个健身励志
只不过是用自己的方式享受生活
到最后却不小心变成了别人的榜样
这是为了自己努力的事
最后却影响了身边的很多人
我们把健身当多生活中的记录
并不是为了刻意迎合谁而改变自己
是什么让你有如此大的影响力
健身，只是一种生活方式
不是为了向别人证明什么
你握啤酒，我握哑铃
你在享受生活，而我在享受生命
健身，尝试不同的运动
生命的过程就是不断追寻自我的历程
我们不断的发掘自己，完成没有完成的使命
有时候，你笑我汗流浃背累成狗
表示不理解，我却很享受这个过程
上天给你一副皮囊，你可以让它臃肿不堪
也可以把它打造的棱角分明，只是我不想：
在最美的时光里，变成最糟糕的样子
健身让我们不断突破自己
让我们清楚的知道自己是谁
自己想要以什么样的生活方式活着
我们其实并不知道自己可以激励到别人
因为我们忙于自己的生活，忙于成长
甚至都没有注意到自己对他人的影响
健身≠昂贵的费用，在外人的人眼里：
健身=浪费时间、浪费金钱。在我们眼里：
健身让我们每一天都充实，每一天都有有所期待
健身给我们带来的快感，不健身的人永远体会不到的
健身不仅让你的身体升华
它还会告诉你一个人生哲理
所有的目标不会在一夜之间实现
人生的每一步都需要稳扎稳打
健身让我们听从自己的内心
而不是别人的看法
所以，久而久之
健身人自带光芒
时间久了，你会发现
朋友圈被你带动健身的人越来越多
其实大家也是为自己更美好的活着
而你变成了一个释放无限正能量的榜样
如果你问我健身这么累是怎么坚持下来的
我想说：健身没有捷径，全靠死撑
我习惯健身就像你习惯呼吸一样
它已经融入到我的血液里，深入骨髓。
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专业健身健美公众号，共同美国教程！每天运动太累怎么办？四招有效减轻运动痛苦
　　运动时的感情是非常微妙的。有些人因运动耗尽体力感觉很痛苦，但也有些人因此获得了很大的快乐。如果每次运动时，你都属于运动痛苦型的话，要怎样才能减轻运动的痛苦呢？美国健康杂志《预防》，向人们介绍了减轻运动痛苦的方法。
　　舞曲代替抒情
　　当你感到有些郁闷的时候，如果听一听欢快的音乐，心情好像很快就好了似的。运动也一样，运动时，如果听一些欢快的舞曲，也会变得更有力量。美国西北大学的研究显示，常听强烈的低音音乐，会有百感交集、浑身乏力的感觉。
　　听音乐的时候，跑步或游泳的速度也会变得更快，有报告显示，听音乐能使运动重复的次数增加。但是一定要快节奏和强烈节拍的音乐才行。
　　英国某大学的一项研究显示，感性的叙事曲对运动持续时间的增加也是有所帮助的。所有人听一样的音乐是不可能的，每个人都有自己听音乐的风格，只要是能够鼓励自己的类型的音乐就行了。不过，运动节奏与音乐节奏一致对运动是有帮助的。
　　为独自做的无聊的运动评分
　　竞争心强的类型的人，和一个人运动相比，与别人竞争和比赛的运动更有效果。这些人自己运动的话会感觉很无聊，这个时候可以试一试为自己的运动评分的方法。丹麦奥胡斯大学研究显示，如果为自己独自做的运动评分的话，因为有和自己的战斗的想法，所以会运动的更有劲。
　　例如，制定今天一天走5000步，或者比上一周多走100米的目标的方式，通过这种在制定目标或评分的方式会增加个人的成就感。这种方法对于运动来说，能够提高运动的集中力和热情。
　　多种运动并行
　　如果你每天都吃一样的食物的话，在某一个瞬间你就会感觉要厌烦，运动也不例外。每天用同样的强度做同一种运动的话，也会慢慢感到厌烦。与把运动看作是自己的义务相比，稍微变化一下运动的种类和强度比较好。
　　奥胡斯大学研究小组透露，这样的运动能够增加人们的期待感，继续享受运动带来的刺激。今天做了瑜伽，明天就去游泳，后天是肌肉运动，像这样几种运动并行的方式。
　　反复失败的话就从走路运动开始
　　《预防医学（Preventive Medicine）》杂志刊登的一项研究表示，说想要跑步的女性中，只有5%的人会实际地、有规律地去跑步运动，很多人即使知道跑步对健康是有益的，也很难坚持。
　　这个时候，走路运动成为了更生活化的方法。在以前，和走路相比，跑步会是更好的方法，但是无论如何，如果不真正的去做的话也是毫无用处的。和不运动相比，即使是走路，只要坚持不懈地进行，也是有益健康的。放松心情地散步，从跟着感觉走开始即可。有研究显示，仅通过走路运动，有助于血压下降，糖尿病危险率也会减少。
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责任编辑：郭玮瑾
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