40被浏览16,838分享邀请回答58 条评论分享收藏感谢收起31 条评论分享收藏感谢收起小伙健身为增肌，狂吃海鲜和蛋白粉，导致痛风关节疼痛难忍！
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这是一件真实的案例，两位小伙去健身房锻炼后，但是其中一位练着练着，全身关节都很痛，甚至走不了路！具体情况如下：我朋友为了增重增肌，对肉类毫不忌讳，各种吃；医生说由于长期高热量饮食，导致蛋白还有什么东西在体内代谢不掉关节疼痛难忍，路走起来都困难，唉！受罪。我现在也开始平常心去锻炼了，不刻意去增肌了，蛋白粉也从原来的满满一大勺减到半勺，吃饭都是七八分饱了。非常明显的是小伙的检查结果是尿酸偏高，尿酸在关节处结晶，导致关节疼痛，严重的关节会肿大变形，出现痛风等一系列症状。当然很多人认为他是将蛋白粉当饮料喝，所以才会导致的尿酸偏高，其实事实上并不是，在许多饮食结构中，牛奶和鸡蛋的嘌呤含量相当低，尿酸是嘌呤的分解产物，而蛋白粉无论是植物或者乳清蛋白粉皆不会造成尿酸升高！所以这个锅蛋白粉不可背！当然尿酸偏高导致的痛风，不仅仅是这位健身人士的所面临的，像很多肥胖人士，不忌口的人士也会面临痛风问题，这其实很正常，经常吃火锅的，经常吃海鲜的，经常暴饮暴食的，体内外源性嘌呤摄入越来越高，肾脏来不及代谢，那尿酸在关节沉积导致关节肿大便再正常不过了。而这位小哥将增肌当做随意饮食的借口，大鱼大肉，各种海鲜，各种夜宵，觥筹交错，反正为了增肌嘛！就是这样的心态让他摄入了过高的嘌呤，这是他关节疼痛根本原因！当然有人会问，尿酸高会不会意味着肾脏受损？并不是，肾脏受损后，你的尿酸和肌酐值肯定都会偏高；当然尿酸肌酐值偏高不一定意味着肾脏受损，有可能是因为饮食紊乱。作为健身人士，若你的尿酸或肌酐有一项偏高，别慌，控制好饮食，做到清淡，少食肉食品，动物内脏，海鲜等等，多吃蔬菜，若三天后，尿酸肌酐仍然偏高，那才需要做进一步的肾脏检查了。所以各位千万不要把增肌当做你暴饮暴食的借口呀！责任编辑：梁燕(EN003)
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新人请先看置顶帖◆痛风患者能吃蛋白粉或增肌粉吗？收藏
如题，最近跟朋友在一起健身。都嚷着要喝增肌粉或蛋白粉。不知道我们这类人群可以喝这个东西嘛？刚百度了下，说蛋白粉嘌呤很高啊。有懂的朋友进来吱一声吧，不胜感激了！！！
还是省省吧～忌剧烈运动，我跑步跑快点，关节都不舒服
蛋白粉没基本没嘌呤。
怎么跟网上说的差异很大啊。
若是楼主每天消耗的热量大于摄入的热量，可以吃，但同样得控制量。
蛋白粉不能吃，因为高蛋白难以代谢，容易引起水肿！
。。好像拳王泰森，李小龙，各特种兵、警，散打队员，他们同样训练健身，从不吃这些，但身体都牛B。。
吃鸡蛋白就可以了，水煮
原来如此，还是不吃了吧。通过训练量来提升自己吧。
楼主我也在练一起加油吧，先从鸡蛋牛奶补充起
要看你肌酐是否高，一次性也不能补充很多，因为你的肝脏代谢蛋白质能力已经下降了，所以才产生了大量的尿酸
其实只要血尿酸水平控制的好，饮食上没有太多禁忌。贝壳啤酒少喝就好。
控制尿酸饮食就要控制哇
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　　一，改善肠胃的消化与吸收功能
　　许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够，吃了也白吃了；而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以健身增肌首先要从改善肠胃入手。
　　可以看医生诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健身锻炼。
　　平时可以多吃些健胃消食的东东，如山楂片，苹果醋，辅助药物的效果。
　　经常运动，运动会促进肠胃消化与吸收功能（下面将专门从另一个角度做一点来谈如何运动）。
　　坚持饮食有规律，坚持细嚼慢咽，坚持一日三或者四餐。
　　不要吸烟，饮酒一定要少量适量。
　　一定要吃卫生干净的食物，防止腹泻。
　　二，增加适当的营养
　　喝蜂蜜水（我秋冬季天天喝），因为一是蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能，二是滋润，改善排便。
　　一定要坚持吃早餐。
　　不能偏食。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。
　　有条件多喝各种营养粥。
　　建议多喝酸奶，而不是牛奶。
　　运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西；运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。
　　三，坚持经常运动
　　要理解我们是增肌，不是增肥，所以负重和有氧运动都是需要的，只是有氧练习不要太多，应当对负重练习为主。
　　每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。
　　每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个，重量用中等重量，但可做1-2组最大重量。
　　四，做到生活有规律
　　保证有充足的睡眠时间，并且最好在晚上23：00―次日5：00间是入睡的。
　　尽量做到有自己的业余时间，不要让工作占了你所有醒着的时间，不要把工作带到生活中。
　　五，尽量让心情更愉快
　　肠胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。
　　平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强。
　　遇到负面情绪，想办法从交谈、运动、阅读、娱乐中解决掉，从困境中解脱自己。
　　树立一定能健身增肌的信心，并持之以恒地去做。
　　（实习编辑：梁雅琳）
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医院出诊医生
擅长：风湿、类风湿、强制性脊柱炎，干燥综合征等
擅长：类风湿、硬皮病、痛风、红斑狼疮，风湿性关
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主任医师
专长：在妇科方面，能熟练操作子宫全切术、子宫次全切术、子...
您好！看您的情况，就是正常人也不要吃这些东西，没好处的。。建议您：最好是到医院先检查一下，确定后再治疗。
那吃什么可以增长肌肉，牛肉可以吗？
回复：您好，牛肉是可以的。但是，和您说，要增强肌肉，最好的办法是依靠锻炼。
职称：医师
专长：高血压，心脑血管疾病
&&已帮助用户：38747
指导意见：你好，不可以的，增肌粉中含有大量脂肪，服用增肌粉有导致尿酸升高的可能，建议避免服用，并多饮水，忌食海鲜动物内脏豆制品等高嘌呤食物，忌烟酒，祝健康。
那吃什么可以增长肌肉，牛肉可以吗？
回复：你好，你说的情况建议积极进行体育锻炼，营养要均衡，祝健康。
职称：主治医师
专长：脑血管病,短暂性脑缺血发作,脑血栓,腔隙性脑梗死,...
&&已帮助用户：7973
指导意见：你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况痛风是嘌呤碱代谢异常，高尿酸性痛风建议少吃动物的内脏海产品，烧烤啤酒等
那吃什么可以增长肌肉，牛肉可以吗？
回复：注意靠锻炼，不建议吃药物或营养剂
问痛风史可以吃增肌粉吗？
职称：医师
专长：高血压，心脑血管疾病
&&已帮助用户：38747
指导意见：你好，不可以的，增肌粉中含有大量脂肪，服用增肌粉有导致尿酸升高的可能，建议避免服用，并多饮水，忌食海鲜动物内脏豆制品等高嘌呤食物，忌烟酒，祝健康。
问健身增肌粉有用吗？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,球后十二指肠溃疡,老年消化性溃疡,食管-贲门失迟缓症,胆汁返流性胃炎,嗜酸性胃肠炎
&&已帮助用户：5339
指导意见：你好，根据你的叙述考虑，根据目前情况，平时除了锻炼身体平时吃些增肌粉是有一定的效果的,有痛风的人建议平时避免剧烈运动,最好不要服用，以免影响身体健康,休息注意身体保暖，避免着凉，以免加重病情，祝身体健康。
问有痛风病史的可以吃洋葱吗
专长：脑萎缩、癫痫病、帕金森
&&已帮助用户：219179
你好 蔬菜水果等痛风的病人是可以用的 洋葱是一种蔬菜 是可以食用的 不用担心
问痛风可以吃紫菜吗？痛风可以吃鸡血...
职称：主治医师
专长：高血压脑病,脑血栓,脑梗死
&&已帮助用户：41402
指导意见：你好，痛风最好是不要吃海洋食物不能能吃高嘌呤食物如动物内脏等等。
问痛风可以吃花生吗
职称：副主任医师
专长：急性胃肠炎,幽门螺杆菌感染,消化性溃疡,功能性消化不良,胃、十二指肠溃疡出血,肠易激综合征,胃炎,黄疸,肝硬化,胆囊疾病
&&已帮助用户：9722
指导意见：花生是高嘌呤食物，最好少吃，易致痛风发作。
问痛风痛痛风可以吃霍康胶囊吗
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：你好，一般也可以遵医嘱使用这样的胶囊进行治疗的，期间需要注意好饮食合理性，需要定期做好检查确定具体的情况
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