打球，膝盖扭伤，肿胀，腿不敢回弯，怎么破
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RT，请各位JRS给点高见，俩个月没打球了，昨天去打球，结果突破时候右腿膝盖扭伤，当时疼的嗷嗷叫，腿直直的不敢动，第一次膝盖扭伤，不知如何破，买了云南白药喷雾和舒筋活血丸，还有什么有效的方法，烦请不吝赐教。
少败RP，谁都不多
去医院，别自己瞎搞
你这个情况明显是十字韧带可能损伤，甚至断了
必须马上去医院拍片子，不然以后可能残疾
我是个很普通的老百姓，这也是我一生奋斗的目标
上医院啊 逗呢发自手机虎扑
Hasta la vista, baby.
我靠，这么严重啊
少败RP，谁都不多
膝盖还好，十字韧带可以重建，差不多三个月就能恢复了
我是个很普通的老百姓，这也是我一生奋斗的目标
感谢大家的回复
少败RP，谁都不多
引用4楼 @ 发表的:
我靠，这么严重啊
很疼，不能弯曲，没有碰撞
明显是韧带伤了
我是个很普通的老百姓，这也是我一生奋斗的目标
兄弟， & 像你介种情况去医院吧！ &发自手机虎扑
快去拍片
尼玛没热身也敢乱来果然是小年轻
祝早日康复
唯一能打败自己的人只有自己！
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& 允许多选
93人参加识货团购208.00元44人参加识货团购159.00元122人参加识货团购129.00元15人参加识货团购338.00元138人参加识货团购139.00元93人参加识货团购279.00元33人参加识货团购388.00元134人参加识货团购149.00元158人参加识货团购169.00元111人参加识货团购129.00元79人参加识货团购339.00元144人参加识货团购199.00元　　比肥胖更可怜的是粗腿。　　被各种男女老少嫌弃腿粗。　　如果我很胖，我可以努力减肥，可是拿什么拯救你我的大粗腿。　　现在体重51kg，虽然不高160cm。我这腿，70kg以下的没人拼的过我。
楼主发言：38次 发图：
　　我真的好喜欢各种小裙子啊，这个夏天。小裙子才是青春呐。可是就算我饿死也是大粗腿，天呐，我冤。。。。　　
　　人活着真的很累，作为一个胖子活在这个世界上更累。。。何必在意别人的言语，你为自己活着，当别人放屁吧　　
　　真的心好累，跟我一样高的女孩，比我重12斤，大家都说我比人家胖。。。。　　心塞的感觉。。。　　
　　这张还显得腿不是很粗。真的大腿快和腰一个尺寸了。　　　　
　　@爱吃河蟹的阿熊 　　运动呗
　　@周周喵
18:54:12.0　　人活着真的很累，作为一个胖子活在这个世界上更累。。。何必在意别人的言语，你为自己活着，当别人放屁吧 　　—————————————　　胖子真是很不容易。怪不得胖子都脾气好。因为生活上各种困难阻力太多了，只好宽心。　　
　　楼主 我163 也100斤左右 　　　　
　　@鹅绒被子
18:58:39.0　　@爱吃河蟹的阿熊 　　运动呗　　—————————————　　真的没觉得运动能瘦腿呀。近一个月每天都运动一小时。　　
　　以前60多公斤，就是个胖子。好像大家还不会说，你好胖啊，你腿好粗啊。　　现在51公斤，腿还是那么粗，显得腿更粗。　　
　　腿长长的，很匀称，真羡慕　　
　　@爱吃河蟹的阿熊　　运动呗　　—————————————　　真的没觉得运动能瘦腿呀。近一个月每天都运动一小时。　　-----------------------------　　那要看你是不是针对腿在锻炼啊。大腿粗如果全部是肌肉那确实没法了，不过大部分姑娘都是脂肪吧。
　　腿围多少啊，？　　
　　小裙儿与耳根清净不可兼得也。
　　@鹅绒被子
19:02:47.0　　那要看你是不是针对腿在锻炼啊。大腿粗如果全部是肌肉那确实没法了，不过大部分姑娘都是脂肪吧。　　—————————————　　跳操，慢跑。每天挂腿按摩。最近还去刮痧了。　　然而并没有什么卵用。都快绝望了。准备办健身卡了。　　还有很极品的是，我小腿上的肌肉，堪比足球运动员。　　
　　@刺穿雾
19:03:38.0　　腿围多少啊，？ 　　—————————————　　腿围不知道该如何量才标准。站着量51cm吧，美容院的姐姐说躺着量标准，57.5cm　　
　　@Lee-06-11 19:00:27.0　　楼主 我163 也100斤左右 　　　　—————————————　　腿长长的，很匀称，羡慕~　　
　　多做拉伸，多骑单车，快走这些都是瘦腿的，慢慢来，坚持肯定有效果　　
　　这还是穿着船鞋。要是穿运动鞋就更完蛋。自己拍的没粗的那么夸张。　　　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
19:00:29　　@鹅绒被子
18:58:39.0　　@爱吃河蟹的阿熊　　运动呗　　—————————————　　真的没觉得运动能瘦腿呀。近一个月每天都运动一小时。　　-----------------------------　　LZ要有耐心，二十多年长得肉能一个月就减下去么。运动最起码要两个月才能初见成效。
　　隔壁的帖子。人家145斤。腿绝对比我细。我的腿还不直。。。。　　　　
　　另外LZ大腿维度多少啊？
　　楼主小腿还真挺粗的。。。
　　绝对的短粗弯。。。　　
　　看见楼主的图，我想说真正腿粗的在这条评论。　　
　　@u_5-06-11 19:14:11.0　　绝对的短粗弯。。。 　　—————————————　　好伤心。。。　　
　　@KINGDONG917
19:15:22.0　　看见楼主的图，我想说真正腿粗的在这条评论。 　　—————————————　　在那条评论　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
18:54:09　　我真的好喜欢各种小裙子啊，这个夏天。小裙子才是青春呐。可是就算我饿死也是大粗腿，天呐，我冤。。。。　　———————————————　　楼主抱抱。。我跟你差不多。。我腿应该是遗传。。姑姑爸爸都这样的。。苦逼。。　　
　　有同感啊，因为腿粗而且个子比较高168，所以常常遭到男票的嘲笑，站拍照的时候特别明显，所以一般都是坐着拍。夏天只敢穿到膝盖的裙子。春天秋天穿短裙配黑丝袜倒是看不出来多粗。一到夏天就觉得末日来临。说出来就是一把心酸泪。想瘦腿一点效果没有，完全不敢穿短裤什么的。男票总是喜欢在我面前炫耀自己的细长腿，我都要哭了Q_Q 到现在完全不敢穿牛仔裤，一秒变大妈啊。而且因为腿粗，腰细，裤子总是需要提着。。。啊啊啊。。。看到楼主突然觉得找到组织了。　　
　　长跑呗 每周3次10公里 一个月腿就细了
　　你不考虑下脸大的人，不管120还是100不到，都是看脸先，哟～胖子～　　
　　同是腿粗沦落人，短裤都离我而去不复返。。。
　　楼主我和你一样不到160，体重一样，可是为什么你的腰比我细那么多TAT我就像有个啤酒肚一样...　　
　　我从小就腿粗，就是这种体型，肉都集中在腰以下　　夏天一般都穿长裙
　　@章鱼小丸子bla 31楼
19:27　　有同感啊，因为腿粗而且个子比较高168，所以常常遭到男票的嘲笑，站拍照的时候特别明显，所以一般都是坐着拍。夏天只敢穿到膝盖的裙子。春天秋天穿短裙配黑丝袜倒是看不出来多粗。一到夏天就觉得末日来临。说出来就是一把心酸泪。想瘦腿一点效果没有，完全不敢穿短裤什么的。男票总是喜欢在我面前炫耀自己的细长腿，我都要哭了Q_Q 到现在完全不敢穿牛仔裤，一秒变大妈啊。而且因为腿粗，腰细，裤子总是需要提着。。。啊啊啊........　　------------------------------　　哈哈哈哈哈你男票在你面前炫耀自己的细长腿有木有考虑过你的感受。。。
　　@爱吃河蟹的阿熊
19:05:15　　那要看你是不是针对腿在锻炼啊。大腿粗如果全部是肌肉那确实没法了，不过大部分姑娘都是脂肪吧。　　—————————————　　跳操，慢跑。每天挂腿按摩。最近还去刮痧了。　　然而并没有什么卵用。都快绝望了。准备办健身卡了。　　还有很极品的是，我小腿上的肌肉，堪比足球运动员。　　-----------------------------　　如果肌肉本身大而显得粗，那是没有什么办法可以改善的，除非打肉毒，但是我不会这么干。
　　楼主和我一样啊，不胖但是胳膊粗腿粗，夏天伤不起啊　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
18:59:00　　@周周喵8:54:12.0　　人活着真的很累，作为一个胖子活在这个世界上更累。。。何必在意别人的言语，你为自己活着，当别人放屁吧　　—————————————　　胖子真是很不容易。怪不得胖子都脾气好。因为生活上各种困难阻力太多了，只好宽心。　　—————————————————　　心宽体胖这还真不是假的。。。　　
　　@我真的矮么
19:25:41.0　　楼主抱抱。。我跟你差不多。。我腿应该是遗传。。姑姑爸爸都这样的。。苦逼。。 　　—————————————　　好想哭哦，抱抱。　　感觉粗腿的人不多，满大街都是小细腿。　　只能自我安慰，腿粗的人比较健康　　
　　@bingyan-11 19:37:49.0　　楼主和我一样啊，不胖但是胳膊粗腿粗，夏天伤不起啊 　　—————————————　　楼主以前胳膊也很粗，现在胳膊都还好了，这腿啊。。。。都是泪。。。。　　
　　腿那么粗你敢信　　　　
　　我腿比你粗很多　　感觉我见过的人没有能超过我的　　不过我以前很胖，现在减肥了40多斤，上身瘦了很多，腿还是胖着呦~~~不过怕啥　　我现在每天看自己腰细了这么多，高兴都高兴死了，还管什么腿粗~~~~~别人说你腿再瘦点就好了，我都在心里默默翻白眼，我就这个样子了，腿粗照样穿短裙啊，有啥不行的
　　@抖抖抖抖抖抖
20:03:00.0　　我腿比你粗很多 　　感觉我见过的人没有能超过我的 　　不过我以前很胖，现在减肥了40多斤，上身瘦了很多，腿还是胖着呦~~~不过怕啥 　　我现在每天看自己腰细了这么多，高兴都高兴死了，还管什么腿粗~~~~~别人说你腿再瘦点就好了，我都在心里默默翻白眼，我就这个样子了，腿粗照样穿短裙啊，有啥不行的　　—————————————　　我也是减肥减过来的，以前胖的时候没人说腿粗。现在焦点都聚集在腿上了。。。熟一点的人都拿我腿开玩笑。　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
18:58:11.0　　这张还显得腿不是很粗。真的大腿快和腰一个尺寸了。 　　　　—————————————　　挺好，还有小蛮腰　　
　　同腿粗啊！！165cm 45kg　　可是腿怎么那么粗TUT从来不敢穿裙子……　　
　　果然细腰丰臀细腿难以兼得啊。　　周围腿粗的大部分坐着时都喜欢把腿和屁股整个搁上去。　　腿较细的一般没这习惯。　　没什么经验，也不喜欢运动，但是我从小到大坐凳子就喜欢坐半边屁股，腿也是很细的。楼主可以试试　　大概这么坐会让屁股
　　啊，忘记说完了。　　这样的时候椅子的存在感特别强烈，有种特别的爽感。
　　其实这个体重还好，把肌肉打回原形成赘肉再慢慢减比较简单qaq　　
　　我还真的以为是多粗的腿呢、结果好失望、没我粗　　
　　只能无视了
　　求推荐好用的瘦腿霜　　
　　一针见血指出：膝盖的问题，膝盖部分的细条导致整条腿看起来是肿肿的，没有起伏感。问题无解，还有不要相信别人说的针对腿锻炼，如果一直锻炼，但是腿没有效果，可能妹子你真的是肌肉腿了，没法减，只能通过上半身的有氧和力量锻炼来消耗你的腿部肌肉。用则进，退则费。
　　@OO和XX约会
21:34:09.0　　一针见血指出：膝盖的问题，膝盖部分的细条导致整条腿看起来是肿肿的，没有起伏感。问题无解，还有不要相信别人说的针对腿锻炼，如果一直锻炼，但是腿没有效果，可能妹子你真的是肌肉腿了，没法减，只能通过上半身的有氧和力量锻炼来消耗你的腿部肌肉。用则进，退则费。　　—————————————　　腿特别弯。想在坚持运动。游泳什么的要开始了。还是觉得有氧运动应该有效　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
21:36:42　　@OO和XX约会
21:34:09.0　　一针见血指出：膝盖的问题，膝盖部分的细条导致整条腿看起来是肿肿的，没有起伏感。问题无解，还有不要相信别人说的针对腿锻炼，如果一直锻炼，但是腿没有效果，可能妹子你真的是肌肉腿了，没法减，只能通过上半身的有氧和力量锻炼来消耗你的腿部肌肉。用则进，退则费。　　—————————————　　腿特别弯。想在坚持运动。游泳什么的要开始了。还是觉得有氧运动应该有效　　-----------------------------　　自己去找介绍全面的专业书籍去看，一般书上会介绍怎样防止肌肉被消耗，你可以试一试反面，但是要注意，肌肉消耗是全身性的，练肌肉却是局部的，要做好心理准备
　　@OO和XX约会
21:38:51.0　　自己去找介绍全面的专业书籍去看，一般书上会介绍怎样防止肌肉被消耗，你可以试一试反面，但是要注意，肌肉消耗是全身性的，练肌肉却是局部的，要做好心理准备　　—————————————　　我还是先消耗脂肪吧。还有有肌肉线条才好看。最近在坚持刮痧，希望能消除腿部肌肉　　
　　我想知道你怎么从61到51的 我现在就是61好想减肥
　　@爱灵554
22:17:02.0　　我想知道你怎么从61到51的 我现在就是61好想减肥　　—————————————　　高三时吃的太好就61了。上了大学大概58。后来突然想减肥了，早上吃饭，中午晚上都只吃水果酸奶。操场跑步。瘦到了52。工作以后差不多胖到了55。现在晚上不吃饭，吃水果，稍微运动下51　　
　　@希总妈咪
21:15:53.0　　我还真的以为是多粗的腿呢、结果好失望、没我粗 　　—————————————　　我只是还没用勇气把粗的一面展现出来。我是玻璃心。反正大概所有人都说我腿好粗啊。。。　　
　　@我也用户名
19:10:39.0　　楼主你要是61才有资格发这个帖子吧！你51，你是来炫耀的吧！ 　　—————————————　　61的时候还没人吐槽我腿粗。反正就是胖子嘛。现在瘦一点了比以前，想穿裙子还不行，要逼死谁吗。。。哭死了。。。　　
　　好想买这个裙子，没有勇气。。。。　　　　
　　@马甲你好马甲不见
19:33:00　　@章鱼小丸子bla31楼9:27　　有同感啊，因为腿粗而且个子比较高168，所以常常遭到男票的嘲笑，站拍照的时候特别明显，所以一般都是坐着拍。夏天只敢穿到膝盖的裙子。春天秋天穿短裙配黑丝袜倒是看不出来多粗。一到夏天就觉得末日来临。说出来就是一把心酸泪。想瘦腿一点效果没有，完全不敢穿短裤什么的。男票总是喜欢在我面前炫耀自己的细长腿，我都要哭了Q_Q到现在完全不敢穿牛仔裤，一秒变　　—————————————————　　完全木有啊，就在那里嘚瑟Q_Q　　
　　以这个身高51cm的腿确实不细，但也没粗到楼主说的那么夸张，还被嘲笑成胖子什么的，就你贴的照片而言也就是个正常身材的，何况你上半身那么瘦，穿到大腿中间长度的裙子挡住最粗的地方就行了。
　　没觉得楼主胖，看着很匀称，其实跟我这种胳膊粗麒麟臂的人相比，我觉得楼主很幸运了。现在夏天都是无袖连衣裙才漂亮，我的上臂跟我的小腿一边粗，跟身体其他地方完全不搭配
　　@爱吃河蟹的阿熊
20:01:09.0　　腿那么粗你敢信 　　　　—————————————　　根本没腿什么事，每一张图都是腰在抢戏好吗，低调的炫腰贴？　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
19:11:25　　这还是穿着船鞋。要是穿运动鞋就更完蛋。自己拍的没粗的那么夸张。　　-----------------------　　这么看是有点粗，并且看着弯……。楼主每天晚上试试空中脚踏车，刚开始如果坚持不了太多就慢慢做，过一段时间增加一点量，尽量能做到五百个以上。然后配合上按摩和腿部刮痧
　　我也找到组织了……比我重很多的人腿都没我粗(&﹏&)　　
　　楼主抱紧我我和你一个身材一米五八九十斤肉全在大腿上更可恨的是腰细的不要不要的更显得腿粗！！　　
　　腰很美，你可以穿齐膝裙子
　　我也是腿粗！正在慢跑　　
　　@爱吃河蟹的阿熊 21楼
19:12　　隔壁的帖子。人家145斤。腿绝对比我细。我的腿还不直。。。。　　-----------------------------　　穿长裙暂时掩盖，粗腿变细腿后穿回短裙，让人眼前一亮。　　
　　说腰抢戏的筒子们，给你们瞅瞅大腿。　　这是刮痧的痕迹。　　不发腿是怕伤害大家的眼睛。　　　　　　
　　@伸手不见五指日子
01:27:36.0　　腰很美，你可以穿齐膝裙子　　—————————————　　因为小腿弯又粗。穿及膝裙简直就是地里的萝卜。　　现在刮痧腿青一块紫一块的，只能靠两条长裙撑着。超级讨厌穿裤子。　　
　　@爱吃河蟹的阿熊
19:11:25.0　　这还是穿着船鞋。要是穿运动鞋就更完蛋。自己拍的没粗的那么夸张。 　　　　—————————————　　确实不是这个体重的腿　　
　　@猪猪躺在你的衣柜
08:13:18.0　　确实不是这个体重的腿 　　—————————————　　背负着这样体重呃呃腿感觉很辛苦，很笨拙。　　
　　目测是水肿和脂肪，其实腿不在于粗细，有些很细也是水肿的样子，有些粗些但匀称肌肉感也好看些。
　　我腿也粗。。。。上身均匀，反手能摸肚脐。。至少也不胖吧，完全没肚子，胸大，上面挺好的，腿比140的还粗，，而且腿的骨头都跟身上的，不是一个型号。。。。比别人的骨头大几倍！！！不过我天天在运动。。　　
　　我觉得没多大关系　　肤白腰细脸也好看，魅力够够的了
　　@逐梦追欢
08:54:23.0　　我觉得没多大关系 　　肤白腰细脸也好看，魅力够够的了　　—————————————　　哈哈，真的要这么安慰自己了。因为长得好看才被挑出缺点。要是哪都丑也没人会挑啦　　
　　我也是腿粗，遗传的，上身穿小码中码，下身大码。下装爱穿啥穿啥，反正穿啥都不好看还不如穿个自己喜欢的。
　　腿粗就穿长点的裙子遮一遮，突出细腰，楼主腰好细的　　别人嘲笑你粗腿，看你介不介意了吧，不介意就笑笑，介意就反嘲笑回去，谁还没个缺点，你拿她缺点嘲笑几次她就不敢再嘲笑你了
　　我156.120.我腿比你还粗，很喜欢穿裙子，各种裙子。自己喜欢就好，又不是靠别人的眼光活着
　　@蜡笔味的米线
09:09:44.0　　腿粗就穿长点的裙子遮一遮，突出细腰，楼主腰好细的 　　别人嘲笑你粗腿，看你介不介意了吧，不介意就笑笑，介意就反嘲笑回去，谁还没个缺点，你拿她缺点嘲笑几次她就不敢再嘲笑你了　　—————————————　　个子不高，穿长裙也不太顺眼，还要搭高跟鞋，这样总要担心踩到裙子摔倒，真的心好累。　　男生一般都开玩笑说，小粗腿。女生有时就会说你其实还好啦，就是腿粗，她上身瘦，但是腿多粗呀，也不是开玩笑，就是聊天的说　　
　　我体重一百二十，大腿46。比楼主的细啊，你来打我啊　　
　　就算是大腿粗我也就忍了，穿个裙子还可以遮一遮。小腿也这么粗，脚脖子也粗。我是个男人么　　
　　@永远莫要委屈自
09:17:15.0　　我156.120.我腿比你还粗，很喜欢穿裙子，各种裙子。自己喜欢就好，又不是靠别人的眼光活着　　—————————————　　楼主有很多小裙子。本来也是没有羞耻心的穿。然后被各种人说好粗的腿。玻璃心了。。。。　　
　　哈哈 我腿比楼主还粗　　但我天天短裙短裤的 自己开心就好
　　@章鱼小丸子bla 29楼
19:27　　有同感啊，因为腿粗而且个子比较高168，所以常常遭到男票的嘲笑，站拍照的时候特别明显，所以一般都是坐着拍。夏天只敢穿到膝盖的裙子。春天秋天穿短裙配黑丝袜倒是看不出来多粗。一到夏天就觉得末日来临。说出来就是一把心酸泪。想瘦腿一点效果没有，完全不敢穿短裤什么的。男票总是喜欢在我面前炫耀自己的细长腿，我都要哭了Q_Q 到现在完全不敢穿牛仔裤，一秒变大妈啊。而且因为腿粗，腰细，裤子总是需要提着。。。啊啊啊........　　------------------------------　　层主，要病友么？和你一样的，已经好几年没买过牛仔裤了，穿了裤子感觉自己又肥又土有木有！！可是春夏秋冬穿裙子好不方便的，特羡慕那些穿牛仔裤白体恤的姑娘。我坐着看像100斤，站着看像120。啊啊啊啊！
　　楼主，我163，大腿51，小腿36！！！好粗的，下午有时小腿会水肿到37多，和短裙说再见
　　还好啦，不是很粗。　　
　　安慰下楼主，我还没你高，只有155cm，体重110，大腿55，小腿37，掩面而泣，经常运动短裤出入办公室。。。。。
　　楼主，不，这幢楼的所有人！！我想对你们说，统统闪开！！！没有人比我腿粗，昨晚刚量了全身的围度　　腰围78！　　臀围101！　　大腿63！　　小腿38！　　不过奇葩的是，我居然一直以为自己算正常人，一量围度才吓到了，上张照片你们感受下，手机拍的，绝无PS。今天是我玩命减肥第一天。。。　　
　　从小大到现在，没有一双长筒靴能上腿，我姐姐给我从美国买的ugg啊，那么大个直筒，都拉不上小腿，哭。。。。。。
　　不过我夏天还是照样穿着短裤短裙到处晃悠，楼主，你可以安心了
　　@爱吃河蟹的阿熊
22:26:37　　好想买这个裙子，没有勇气。。。。　　　　-----------------------------　　卧槽 请私信我地址
　　脸大才要命 以前我90多斤的时候别人都觉得我很胖
但是到冬天穿打底裤穿靴子的时候她们就会很惊讶 某某某原来你不胖啊 看起来腿还蛮细的 因为这张大脸和大胸 一直觉得自己是老妇女　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规腿型不好 你的走路姿势错啦
秋冬季节，又是各种长靴、短靴、马丁靴等，大行其道的时候。但随着年龄增长，人也会越来越容易发胖。粗壮的腿部，长靴穿不进去，穿短靴显得身材比例失衡。那要怎么办？
美腿步行法 走路就能瘦腿
秋冬季节，又是各种长靴、短靴、马丁靴等，大行其道的时候。但随着年龄增长，人也会越来 越容易发胖。粗壮的腿部，长靴穿不进去，穿短靴显得身材比例失衡。那要怎么办？为你推荐一套走走就能瘦的美腿方法，让你通过日常步行塑造纤长美腿，轻松 Hold住各种款式的、紧身裤、。
坚持正确的行走方式和姿势有以下好处：
坚持正确的走路方式和日常姿势能起到非常好的效果，能有效消除浮肿、肢体冰冷。还能调整荷尔蒙的分泌，提高基础代谢效率，改善生理期不顺等问题。另外，对于调整盆骨扭曲移位、消除肩颈酸痛、改善O型腿等同样非常有效。
(1)每天早晚确认一下你的姿势，塑造“S形”身段。
由于长期维持不良姿势，以及日常走路和站立时的不良习惯，大部分人的关节或多或少都会有点扭曲。如果走路的时候，姿势不正确，长期以往，还会危害我们的身体健康。所以，每天早晚两次，检查一下自己的姿势是否正确吧。
1.靠着墙壁，挺直腰背站着。肩膀、臀部、小腿肚，还有双脚同时贴着墙壁，看看脖子是不是保持笔直，肩膀有没有倾斜。
2.双脚并拢，让两脚的大脚趾和脚后分别贴合起来。然后让脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀这些部位跟墙壁紧密相贴。注意，腹部要用力，背部和墙壁之间的距离不要拉得太快。让身体有意识地形成流畅的“S”形。
(2)美腿步行法
人每天都会走路，在平常走路时，有意识地用脚后跟先着地，这样就能有效活动腿部内侧肌肉，快速改变。
1.迈步的时候，身体重心均匀地分布在两脚的脚掌，先迈出去的那条腿脚，着地时后跟先落地，并且要往上立起脚趾，从而拉伸小腿肚的肌肉。
2.整个脚从脚趾开始压向地面，重心一地从脚掌中心转移到大脚趾和第二个脚趾之间。这时，感受脚内侧的肌肉拉伸，同时有意识地伸直后腿。注意，上半身要保持正确的姿势。
3.重心不能偏向前方，有意识地快速拉伸后腿内侧的大腿以及小腿肚部位，让后腿往前迈步。习惯了这样的步行方式之后，不停地交换前后腿往前走。注意，要用力收紧腹部，后腿用力往前迈。
(3)穿高跟鞋的减肥步行法。
1.穿的时候，身体容易往前倾。这时，要绷紧腹部肌肉，先从脚掌心开始，笔直地往前迈步。这一点非常重要。
2.身体重心前移，然后再迈出后腿。这时候，要注意脚掌、整个腿部的内侧肌肉，并且在腿往前迈的时候，膝盖不能弯曲。
(4)活动盆骨，运动容易忽略的部位，提高女性魅力。
A.活动盆骨，增强肌肉柔韧性。
想要通过步行来，盆骨周围的肌肉必须要有柔韧性。通过这组锻炼，转动腰部的肌肉，能让血液流动更畅顺，还能预防更年期症状。
1.挺直腰背站着，仅让臀部往前凸出。
2.用力收紧腹部肌肉，让后让臀部压向后面。
3.让肋骨和盆骨相互靠近，向左右两边扭动肋骨和盆骨。
动作要点：
一开始，由于左右两边的柔韧性不同，可能难以习惯，但通过练习，很快就会熟练起来。支撑和膀胱的肌肉和韧带被统称为盆骨底肌肉群。随着年龄 增长，盆骨底肌肉的力量也会逐渐衰弱。通过锻炼，增强腹部、背部、大腿的力量，就能调整作为身体主轴的盆骨部位，改善盆骨扭曲、移位等问题。另外，通过拉 伸背部肌肉的动作，还能改正日常不良姿势。自然地抬头挺胸的姿势，还有非常好的效果。最重要的一点是，通过拉伸盆骨底肌肉群，可以让的荷尔蒙分泌 保持平衡。
B.锻炼盆骨，改善O型腿。
所谓的O型腿，是因为平常走路的时候没有好好运用腿部内侧的肌肉所致。好像要把臀部的肌肉都聚集在臀部中央那样，绷紧臀部，这样地双膝也会自然并拢。所以，要改善O型腿，就要好好锻炼盆骨。
动作要点：
O型腿的人，腿部肌肉容易偏向外侧，在等地铁、公交等站着的时候，要用力想臀部内侧绷紧臀部，有效锻炼腿部内侧的肌肉。
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(5)穴位按摩，有效消除水肿，保持身体健康。
1.一只脚的脚后跟搭在另一只脚的膝盖上，用两手逐个打开两脚的趾缝。体内的物质循环被堵塞在此处是造成浮肿的最大原因。
2.从每个脚趾的趾缝往下，一直到脚掌心，用两手好像折纸那样，好好地按摩脚掌。
3.很多妇科穴位就位于脚后跟。一只手握住一只脚，然后用手指按压脚后跟，通过揉按脚后跟，就能有效刺激这些妇科穴位。
4.让一只手和一只脚十指交握，转动容易僵硬的脚踝关节。按照顺时针和逆时针的方向，各转10圈。
5.按照由趾缝到脚踝的方向，用两手的拇指用力推按脚背。从第一个指缝开始，按顺序依次按压4个指缝。
6.拇指按在小腿肚一侧，剩下的四根手指按住小腿胫骨一侧，从脚踝开始，由下往上进行推按。
7.委中穴位于膝盖内侧的中央位置，按压这个穴位，可以促进整个腿部的血液循环。
8.用双手抓住大腿内侧的皮肉，快速抓住然后马上放开，以这样的方式，从膝盖上方开始一直到大腿腿根，反复揉按大腿内侧。
9.用手指的指腹用力按压小腿外侧和小腿肚。通过按摩可以有效消除腿部浮肿，腿部立刻变纤细，效果非常明显哦。
本文来源：爱美网
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这次安娜苏采用了甜美的粉色和清爽的蓝色，既有小女生甜美派又有夏日的清爽感觉。
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含品牌灵活修复秘方神奇活性精萃，源源不断为肌肤注入修复能力，打造健康肌底。
帝皇蜂姿赋妍精华露
质地轻灵如水，滴滴金黄细腻似蜜。卓效紧肤，寸寸束紧肌肤纤美轮廓。对肌肤的滋润效果很好。
清怡香氛喷雾
独创香水融入技术，全面亮白120%，温和，清新，易冲洗，使用后肌肤感觉滑滑的！
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