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如何优雅地练习拳击还能减肥！
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如何优雅地练习拳击还能减肥！
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& && &去年六月份，拳王阿里和弗雷泽的女儿——莱拉·阿里和雅基·弗雷泽的对决，曾在世界范围内引起了广泛关注。事实上，从事女子拳击运动不仅仅是一部分专业运动员的特权，它还成为许多都市丽人心爱的全新时尚休闲运动。
　　拳击运动对保持身材很有好处。研究结果证明，在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动，不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用，同时也能合理有效地雕塑身体各部分肌肉，使之形态达到完美。据了解，日本东京银座有一所女子业余拳击学校，学校的目的并非为了打斗或培养女拳击手，而是为了女性减肥、健美和消除精神疲劳。
& &&&如今在国内许多城市里，已经悄然兴起了女子拳击运动的热潮。北京“时尚空间”美容健身中心开设有女子拳击班，有十几名学员；浙江省拳击健身中心也活跃着一批参加日常训练的女性拳击爱好者。
　　有专家认为，除了减肥，在“挨打”面前能够泰然自若，可以增强女性的自我防范意识，还能增强女性面对困难时的自信心。此外，女子拳击运动还可以调节女性的内分泌。由于这项运动要求精神高度集中，学员从中可以学会控制情绪、不易急躁，睡眠状况明显得到改善。女子拳击运动对于长期伏案工作的女性也有保健作用，长期在计算机前工作或伏案书写的女性，背、颈部都常有酸疼感，拳击运动对这些症状也有明显的改善作用。　
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常熟有这样的健身房吗
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自由之城 发表于
常熟有这样的健身房吗
有啊，我现在在练有氧拳击，挺有意思的，我私你地址，可以交流拳击哦
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已经在练了，挺好玩的，健身效果不错，比以前单纯去健身房健身更有乐趣一些
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钢铁侠8 发表于
有啊，我现在在练有氧拳击，挺有意思的，我私你地址，可以交流拳击哦求地址，怎么收费的呢？
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不知不觉 发表于
求地址，怎么收费的呢？
海虞北路与湘江东路交界处，信一尚城8楼（建设银行对面），常熟骏杰有氧拳击健身俱乐部，可以先来看看
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等我练完两年肌肉我也参加你们啊，我先预约个
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别拿虞山不当山 发表于
等我练完两年肌肉我也参加你们啊，我先预约个
哈哈，学拳击的过程中就要练习肌肉力量的啊，都是同步的，拳击有意思的，肌肉除了力量以外，还可以兼具爆发力，灵活性，耐力。当然拳击技术很重要，会不会打拳除了力量本身，技术占主要
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别拿虞山不当山 发表于
等我练完两年肌肉我也参加你们啊，我先预约个
对了，肌肉不是要单纯的有力量就好，一定不要把肌肉练得很大，很笨的那种，除非你是练健美，如果更实用的力量，必须要有爆发力，耐力，灵活性。这是之前学习的时候师父和我讲的，我觉得挺有道理
头衔：嫩个十三点
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怎么收费啊
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Rebecca屈 发表于
怎么收费啊
可以先过来体验，很实惠的。师父是常熟最好的拳击手，对武术，散打之类的也很有研究，健身行业有30来年的经验了，水准相当高，关键是很会教学，性情也好，一个好的师父不单要懂，还要会教，这样才能学到真东西。
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其他咨询：不要瘦子要fit！好身材全靠拳击练出来
前一阵子，有两个人因为“瘦”而登上了头条。一个是郑爽，一个是林依晨。郑爽林依晨你看郑爽，还记得出道时的她圆圆的小脸，带点“婴儿肥”，特别可爱。也正因为那清纯可人的长相而收获了很多观众缘。而现在的她，颧骨突出、两颊凹陷、锋利的尖下巴，明明才20出头的年龄，却因为流失了胶原蛋白，也失去了活力，看上去老了好几岁。同样瘦身过度的还有林依晨，变成了“大头娃娃”。大部分女生平日里嘴里说的最多的词估计就是“减肥”了，很多女生更是像郑爽和林依晨一样，明明已经很瘦了却还在不停减肥。最后瘦成了“纸片人”，可瘦成她们这样真的好看吗？吗？我们倒觉得，一个健康的美丽的身体绝对不是用瘦来衡量的，“fit”才是真正的美！像很多超模，比如Gigi Hadid、Karlie Kloss、Miranda Kerr，她们不见得有多瘦，但是身材一级棒。或者像身材凹凸有致的微胖大美妞张雨绮、”芈姝刘涛，她们也都不是“纸片人”，但是一直坚持健身锻炼身体的她们却是真正fit的身材。而巧的是，她们万一例外，都很迷一种健身方式&#8212;&#8212;拳击。张雨绮姚晨刘涛Karlie KlossGigi HadidGigi Hadid最爱的运动就是拳击，既能健身还能顺便排遣压力，一举两得。Gigi练拳击的这个教练，还有不少超模学员哦，像是Maryna Linchuk、Josephine Skriver、Rianne Ten Haken等等。
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一听到“拳击”这个词，是不是很多妹子们会直接联想到粗暴、暴力等字眼？在我们的固有想法里面，拳击好像是专属男性的运动。其实不然，拳击并不只是简单地追求力量型的运动，更加不是好勇斗狠的男性运动。拳击主要训练的是身体的灵活协调及心肺耐力，对于压力大的现代女性更是发泄压力、挑战自我的好机会。增肌减脂好帮手！现在作为健身运动的拳击训练，其实已经淡化了实战对抗，加强了健身功效。有研究结果证明，在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动，不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用，同时也能合理有效地雕塑身体各部分肌肉，使之形态达到完美。去过健身房的小伙伴应该都有这样的经验，当你第一次去的时候，健身教练会给你进行体测，根据你的实际情况来制定相应的训练项目。而我们一般看上去胖，多半是因为“体脂率”高，就需要增肌减脂。健身训练与拳击相结合，这种力量训练是“增肌”的好帮手。而且，拳击训练不仅增肌，还可以快速燃脂，还能提高训练者的反应力，灵敏度…塑形又燃脂，马甲线轻松练！拳击平均每个小时大概会消耗700卡路里，是所有健身项目中消耗最大的一种。而且，拳击步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高。同样，也是练就马甲线的好方法！塑形&#8212;&#8212;拳击是一项很适合女性塑形的运动，拳击步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高。打拳时，身体需要不停的旋转，才能更好的借助全身的力量，快速出拳，完成致命一击。核心区不断扭转的动作，对腰腹的塑形效果不言而喻，对练习马甲线很有帮助。燃脂&#8212;&#8212;拳击练习活动量大，减脂效果明显，平均每个小时大概会消耗700卡路里，是所有健身项目中消耗最大的一种，练习拳击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好的效果；灵活&#8212;&#8212;拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活；提高反应力&#8212;&#8212;经常练习拳击的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你觉得生活轻松自如；能够自卫防身&#8212;&#8212;通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领。有助于纠正驼背&#8212;&#8212;弯腰驼背经常给人一种无精打采、缺乏自信的感觉。拳击可以锻炼肌肉力量，让你身姿挺拔，提高自信心。拳击训练法如果你想学一下健身拳击，我们当然还是建议最好是去健身房找专门的教练的学习。只有练得对才能达到好的效果。如果，因为一些不适当的运动方式而导致受伤什么的就不好了。如果你想自己在家练习，可以试试“刺拳”这类简单的动作。像下面示范的这样，如果没有小哑铃，你也可以用矿泉水瓶代替哦！这一方法是直接用力猛击。两脚张开，两手置于高于下巴的位置，下巴内收。站立方式，膝盖弯曲，稍微抬起脚后跟，双脚与肩同宽。双脚站立的朝向便是手猛击的方向。另外，要注意，运动前一定要先做热身防止拉伤，运动后的拉伸也很重要，一方面是给身体放松，同时也不容易形成大块的肌肉。
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责任编辑：qianlizhao
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打拳击能减肥吗
提问者：孙鸿祯|
时间： 20:03:33
已有3条答案
回答数：23513|被采纳数：5
春风十里不如你111
所有回答：&23513
练拳击可以减肥的。
　　因为这种运动可以锻炼到下盘的稳定度以及整个身体的平衡性，并且能够很好的锻炼到腰部、跨步以及手臂这几个位置，在练习拳击的时候，全身的肌肉都非常的紧张，而且运动强度也很大，常常练了不久就已经汗流浃背，燃烧了很多热量。
　　拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。
　　值得一提的是，拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。
　　拳击要求健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧拳击会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。
　　拳击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。
　　拳击动作简单易学，每个星期只要做2-3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。
练拳击的注意事项：
　　1.热身时间要足够，否则身体得不到充分的伸展。上课时腿部应每15-20分钟作一次伸展。
　　2.腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。
　　3.避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。
　　4.侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤。
　　5.膝盖不要僵直，以减缓冲力。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。
　　6.击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。
　　7.避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。
　　8.避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。
　　9.若发生以下情况，可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)。
希望我的回答对你有所帮助！
回答数：19773|被采纳数：29
所有回答：&19773
原则上而言是可以的，拳击包含了大量的有氧运动，可以消耗你的脂肪，如果如你所言你有向职业发展的趋势，那你应应该清楚，十二个回合的拳击擂台赛需要相当优秀的体能，想想看假设你你要多拖着20斤脂肪去打比赛，你的体能消耗比别人大多少吧？再者，脂肪会影响上肢的灵活性。
回答数：15319|被采纳数：5
所有回答：&15319
您好。可以减，原则上而言，拳击包含了大量的有氧运动，可以消耗你的脂肪，可以促使你减肥。
希望对你有用
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英男子在泰国练拳击狂瘦102斤，外貌变化大乘机回国遭拒。
据报道，英国33岁男子罗斯&康诺尔(Ross Connor)在泰国拳击营接受1年训练后，体重狂降51公斤。但减肥成功的他却被禁止乘飞机回家，因为其容貌与护照上照片中的自己完全不像。
经常警卫无法相信，眼前这个身材苗条的人与护照上那个脸颊胖乎乎的人是同一个人。直到康诺尔向他们出示自己减肥成功的证明和照片后，他才被允许登上随后的航班。
康诺尔说：&当时我感到很担心。我知道自己瘦了很多，但从未想过他们因此而不让我登机。在经过所有努力后，我以为自己无法回家，向家人展示我一年训练的成果。&
在2013年3月份前往泰国普吉岛(Phuket)训练营之前，康诺尔的体重曾达133公斤。在经历过呼吸困难的情况后，他决定减去多于的体重。据悉，为成功减肥，康诺尔花费了1万美元(约合人民币61995元)。
【责任编辑：樊欢欢 】
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