晚上喝柠檬水很好，因为晚上是人体机能休息和排毒的时候。柠檬水有助于清理体内的垃圾和毒素，并且晚上喝柠檬水可以大大的提高人体吸收营养元......
酸奶虽然有促进肠胃蠕动的功能，但是酸奶本身也是有一定热量的，所以人们在晚上吃很多其他东西的前提下还大量喝酸奶毫无疑问是会发胖的，因此......
一天中喝牛奶最好的时间段是早上8~9点，晚上喝牛奶虽然也有一定的安眠的作用，但却弊大于利。一方面，晚上喝牛奶易导致消化不良。另外，还......
晚上喝酸奶是不错的选择，酸奶里的益生菌对人体有诸多的好处，可以帮助抑制肠道内腐败菌的繁殖，减少腐败菌产生的毒素。经过发酵的酸奶也容易......
晚上还是喝纯牛奶比较好，而且你的目的是想要促进睡眠，更应该选择纯牛奶。纯牛奶里面含有丰富的蛋白质，也有促进睡眠的以血清素合成的色氨酸......
晚上喝纯奶是不会发胖的。晚上喝纯奶有助于帮助睡眠，提高免疫力。晚上喝纯奶对身体有百益而无一害处。要想预防自己的身体不长胖，建议每天吃......
晚上喝纯奶是比较好的，但是需要注意的是晚上不要空腹喝纯奶，空腹喝纯奶不是很好。晚上喝纯奶好的主要原因是纯奶中含有一种使人感到疲倦的物......
可以喝。但是要兑温水喝，不能用沸水兑。都说早上起床要喝淡盐水，晚上睡前要喝蜂蜜水，最养生。一般在吃饭前一两个小时或者饭后两三个小时喝......
晚上适当喝纯奶是不会发胖的，纯奶的热量本身是不高的，所以适量饮用是不存在什么问题的。而且睡前适量饮用纯奶，还会有助于睡眠，同时又可以......
其实晚上喝柠檬更好的说法是没有科学依据的，而且对于一些身体不是很健康的人们来说晚上喝柠檬水还会给身体造成损害的。因为晚上人们的运动量......
晚上喝红酒的确有很好的保健功效，尤其是对于女性来说。因为红酒相对于啤酒或是白酒来说，酒精的含量和刺激性都很小，而且红酒是葡萄酿制而成......
你妈妈说的是非常的正确的,晚上不适合喝姜茶,有一话说得好,早吃姜晚吃蒜,这是有一定的科学依据的,晚上吃姜赛砒霜,因此,绝不能在晚上喝......
有一句话说，晚上吃姜赛砒霜，您应该知道，因此，您尽量不要在晚上喝姜茶。姜茶是非常好的保暖的保健品，对我们的身体有好处，而且早上和姜茶......
在晚上喝豆奶是不会变胖的，豆奶中含有很高的蛋白质和植物蛋白，在晚上喝能有效的保证人的睡眠质量，而且豆奶中的不饱和脂肪酸是不会导致人变......
晚上食用银耳汤是不会发胖的。银耳富含天热胶质，长期饮用对皮肤有滋润作用，达到美容养颜的效果。而且银耳中富含膳食纤维，可以促进你肠胃的......
您好，晚上喝柠檬水有减肥的效果不是所有人都有的，这对减肥只能有一个辅助作用，而不能起主导作用。晚上是人体在休息的时候，又因为柠檬水对......
您好，晚上睡觉之前喝一杯牛奶不仅可以促进睡眠，而且有利于保护皮肤，具有美容的效果，还有其他很多好处。至于您担心的会长胖是没有必要的，......
您好，酸奶里面含有乳酸菌，可以促进肠道的蠕动，加快消化。晚上的时候，我们的身体处于休息的状态，在睡觉之前喝酸奶可以让肠道缓慢的进行运......
常喝啤酒，容易引起啤酒肚、肥胖，对个人的体型造成一定的影响。而且晚上喝啤酒，不易消化分解代谢，易导致睡眠质量差，酒精等不能快速......
喝苹果醋对人体来说是非常有好处的一件事，每天喝上一杯苹果醋，可以消除疲劳过度的感觉，促进新陈代谢，还能养颜美容，不失为美容护肤养生的......
你好，生姜水晚上是不能喝的，晚上喝姜水犹如喝砒霜哦，最好早上起来喝。生姜是我们日常生活中最常见的材料，做菜都会放上一点，因为生姜的好......
喝姜水会有很多的益处，比如喝点姜水可以健脾暖胃，而且有很好的驱寒的功效，在冬天还可以有效地预防感冒，但是需要注意的是，姜水最好是在早......
鲜牛奶中富含较为丰富的蛋白质和多种维生素，所以经常食用一些对于人体也是比较有好处的。但是鲜牛奶的食用也一定要适量，不可以食用太多的鲜......
并不是所有的茶都可以用来减肥的，大家必须结合自己的体质选择适合自己的茶叶。但是晚上还是最好不要喝茶。如果真的想喝，不能喝绿茶，因为绿......
晚上喝豆浆挺好的，豆浆里富含丰富的蛋白质，易于吸收，可以丰胸女孩子喝是挺好的。因为豆浆的营养价值丰富，好多人会选择豆浆作为早餐的，其......
晚上是可以喝水的，但是最好不要多喝水，因为如果晚上喝太多的白开水的话会加重肾脏负担，而且晚上喝水容易导致身体水肿，所以是不建议晚上喝......
晚上人们一般都是在熟睡的状态，运动量很小，所以说机体对热量的需求不会很高，所以说睡前都是不建议大家吃东西的，比如说麦片，麦片的主要成......
凡事都讲求一个度，物极必反，晚上喝红酒也是这样，通常情况下，有条件的人喜欢在睡觉前喝上一点红酒，因为都知道红酒可以软化血管，同样晚上......
自古以来，名臣雅士对菊花多有偏爱，而菊花不但可以作为一种观赏的植物，还可以作为一种中草药和花茶，对人们的身体健康有很好的帮助。菊花可......
柠檬蜂蜜水有美容养颜的功能，还可以帮助你安稳睡眠环境自己的情绪，柠檬有丰富的维生素c有美白养颜养颜的功能蜂蜜对女性的皮肤也有一个提到......
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晚上睡觉前吃东西很容易发胖吗
晚上睡觉前吃东西很容易发胖吗 吃什么东西最容易胖 什么东西在晚上睡觉前可以吃 而且不发胖
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如果以上的不能让你满足　　晚上睡觉前吃东西是很容易发胖的，主要是因为其柔和的舒眠作用!　　同时燕麦片能诱使产生褪黑素，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了：　　1，是凝神静气的最佳天然药方，且食物纤维含量丰富、蜂蜜　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素，睡前喝牛奶不但不会胖，效果会更佳、杏仁　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效，即吃的食物没有消耗，因为吃完差不多就睡觉了，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素!　　6。煮一小碗谷类。另外。　　2、温牛奶　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，一小碗就能起到促进睡眠的效果。　　7，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，但是你知道吗。　　放心。试试大口大口的用力咀嚼。　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，反而还可以补充身体里的钙，足以填补你的牙洞了!　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。　　晚上睡觉前的至少30分钟可以吃而且不发胖的食物，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可，因为它卡路里低。　　大量的糖份具有兴奋作用，如果大量咀嚼燕麦片、燕麦片　　燕麦是很有价值的睡前佳品。有减肥功效，除了能平稳血清素和褪黑素外，那么你可以选择全麦面包。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素。为了达到这种效果、菊花茶　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选?它还能帮助你睡眠哦，可以促进排便，效果会更加的棒哦、香蕉　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”。　　3、全麦面包　　在睡前感觉饿的时候，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，因为牛奶中包含一种色氨酸，能够帮助人体释放一种胰岛素，睡前吃香蕉不会引起发胖。几乎吃什么都会发胖，再加一片土司，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。如果混合温奶做成土豆泥的话。　　5，搭配茶和蜂蜜。　　4！　　8、土豆　　大家都知道土豆能减肥的秘方
提问者评价
其他62条网友回答：睡觉前吃东西会发胖吗？
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认为“会”的网友回答：
回答1：会的，因为吃后一点运动都没有，食物就只能转化成脂肪了！还有，看电视时候也别吃后，也很容易胖！
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回答2：当然会了，不仅会胖，还有可能被噎着
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回答1：不会啊，我想长胖就用这个方法，但不幸失败了
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理论上是会发胖的 因为你睡觉是不消耗太多能量的吃完东西过剩的能量会转化成脂肪 就会变胖睡觉之前饿了就吃点水果什么的 或者低热量的东西应该没什么事
吃东西是会引起发胖的、因为睡觉前没有做运动、消耗的东西也就很少、就会引起发胖、吃水果就不会发胖了、睡觉前1小时吃水果、还可以养颜呐、
晚上睡觉前最好不吃东西，吃完要刷牙或者漱口，不要吃甜食，吃甜食容易发胖，吃完就睡肚子会不舒服的。
这个我不是很清楚，但是晚上睡觉前吃东西对身体有害‘地球人都知道’，我是男生晚上睡觉前有时候喜欢吃，但是一直不长肉，估计是基因遗传导致的。
还是小心点好 晚上睡觉前不要去吃东西。
尽量少吃，晚上可吃些水果。
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出门在外也不愁晚上吃什么不会胖_食疗养生_养生之道网
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晚上吃什么不会胖
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喝中药会发胖吗？网上有传言喝中药会让身体变胖，那么喝中药会发胖吗？下面一起来看看专家的说法。
养生之道网导读：晚上吃什么不会胖？现在很多女性为了减肥晚上不吃东西，但这样不仅会饿，还会对身体造成伤害，其实适当的吃一些低脂低热量食物，对减肥也是不影响的。那么，晚上吃什么不会胖呢？下面介绍11种食物，可以试试哦。晚上吃什么不会胖？1、酸奶酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。2、葡萄葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。3、哈密瓜晚上吃哈密瓜不会长胖。哈密瓜中含有丰富的维生素A和维生素C，能够满足人体对于维生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素、矿物质等成分还能够起到很好的保健功效，而且哈密瓜含糖低适合减肥，但是要注意晚上哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子。4、全麦面包 比起普通的白面包，全麦面包要少9%的大卡的热量，蛋白质含量却多了20%，维生素B多两倍，营养更全面。所以晚上吃上几片全麦面包，不仅可以充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担。5、菠菜每100克的菠菜所含的热量只是24大卡，不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦，因为菠菜不可以烹煮过度，否则会将里面的营养损耗掉。6、西红柿西红柿中含有的丰富的膳食纤维能够促进肠道中的益生菌生长，而且其中含有的果胶还能够填补胃，使人产生饱腹感。西红柿中含有的番茄红素还能够帮助抗氧化，在瘦身的同时还能够抑制脂肪细胞的增多。晚上吃西红柿最好是选择有机西红柿，可以将西红柿做成沙拉食用。7、黑木耳黑木耳有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。8、黄豆除黄豆之外，其他的豆类食品晚上吃也不会长胖。豆类食物含有丰富的蛋白质以及极少量的脂肪，在给身体提供能量的同时又不用担心脂肪的囤积。晚上可以用黄豆榨一杯豆浆，不仅饱腹还能够暖胃，但是要注意不要添加糖分。 9、玉米玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。10、马铃薯马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低（仅为等重量大米的21%），而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感（饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍）。11、意大利面意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可，也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。
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　　2014年是减肥之年，希望能一瘦惊人
　　此贴从新陈代谢，营养等当面来演艺减肥之路，不仅仅注重减肥，更注重养生减肥。
　　很多减肥的人，都会有限制，说不能吃什么，刚刚也有亲来问我食谱是什么，我的理论是什么都可以吃，但是重点的是你要慢慢的享受的吃，回想起我当年吃的多的时候，饿了，狼吞虎咽的吃一桶全家桶，跟玩似的，但是现在，我慢慢的吃，最多吃俩鸡翅就吃不下去了。所以减肥不在于你吃什么，而是在于你吃多少，你饿了，一2块饼干，肯定不会胖，反而会提高新城代谢，很快代谢掉，但是你非要吃一包饼干，我告诉你，你铁定胖！我现在一日三餐每餐必须有菜有肉有饭有汤，少吃个，我就觉得没吃饭。哈哈哈。由于新陈代谢加快了，上午会饿，我会加餐，一般是一个苹果。下午我会吃巧克力，饼干什么的，这些所谓高热量的东西，以前减肥的时候，是怎么也不敢碰的，所以你会吃了，肯定不会胖，还会帮助你瘦
　　刚刚说了提高新陈代谢的方法是多喝水和有规律的吃东西，另外一个重要的是早餐一定要吃的皇帝餐，一定要好，因为人的新陈代谢是和太阳一样，早上慢慢开启，一直到中午是顶峰，下午会减慢！晚上是最慢的，这就是为什么很多人说晚上吃的多会发胖，因为代谢慢了。很多人说晚上睡前几小时不能吃东西，什么什么的，但是章鱼一直照吃，哪怕是准备睡觉的点，因为我是个爱自由的人，不喜欢有规矩约束我，心里一旦有了约束，就会适得其反，就像有的人约束自己，要节食，一旦吃多了，就放开来吃，同样的道理，减肥不仅需要正确的方法，健康的心里同样重要，就好比我，周三一群男男女女去吃自助餐，我和另外一个正在减肥的女生就是2极分化，她一开始上桌说要控制，不能吃多，结果太多的美食摆在她面前，她根本控制不住，结果暴饮暴食，像是报复自己。我一上桌，挑自己想吃的，爱吃的，然后吃了很多，对面的男同事，都在惊讶的看着我，说我身材这么好，怎么会这么能吃，其实一般吃饭我也不会吃这么多，聚餐什么的，难得那么多自己喜欢的都聚在一起，所以偶尔吃多，也是正常的，因为我吃的慢，看起来我一直在吃，总量其实没有暴食的那个女生吃的多，因为我吃的都是我爱吃的，所以我内心有了满足，这一点我不得不说，饿的时候，吃你爱吃的，想吃的，而不是你认为应该吃的，比如说你此刻想吃蛋糕，你怕发胖，你弄沙拉代替，那么你始终没有得到满足，你迟早会再去吃蛋糕的，吃你爱吃的，你身体就会代谢掉，自助餐的第二天，我长了一斤，第二天，我又回到了原始体重，这说明身体代谢掉了。暴食的那个女孩子第二天脸浮肿，体重涨了3斤。
　　坚持 我相信2014将又是一个崭新的自我
　　大家有没有这种感受，看到自己喜欢的东西，其实明明不饿，看见了，就开始流口水或者感觉到肚子饿了，其实你的消化从看见你喜欢的东西那一刻开始，这个叫头期消化反应。我们的消化工作大部分归功于头期消化，所以我们在吃东西不专注或者速度过快，新陈代谢也会减慢，这就是为什么很多人暴食了一堆食物，却没感受到哪样东西好吃，因为暴食的人一部分都是吃的太快。所以我们必须认真的专注的吃东西，所以我在看电影的时候，从不像其他人一样吃爆米花，因为都在专注着看电影，如果吃爆米花，其实就是在机械的往嘴巴里塞东西。貌似美国人喜欢在看球赛看电影的时候吃爆米花，所以这点也是美国人肥胖的不良生活方式之一。　　另外一个也是美国人发明出来的东西，它就是所谓的卡路里。不提到这个卡路里，我就不来气，一个代谢好的人，一天吃3000大卡也没事，但是暴食节食循环代谢差的800大卡一天，你也会胖！父母那一辈的人，什么叫卡路里他们根本不知道，他们也没胖！所以放下卡路里，不要再计算了，我真心替心疼算卡路里的人！　　另外就是关于称体重的问题。我减肥的时候，我天天称，饭前称，饭后称，饭后吃了饭体重长我心情就不好，后来不管它了，也就自动瘦了。有的时候根本没吃下去2斤但是饭后会长2斤，其实不是胖，是因为你吃下去的东西，身体里的血液等各器官化学元素都参与了代谢和消化，因为我发现即使我空腹泡脚，泡了个半小时，一上称肯定会重，因为泡过脚了，我手脚都是热的，气血流畅了啊，气血流畅当然会重啊！所以体重什么的，都是浮云！那么该多久称一次体重，我的建议是最低限度也要2周称一次，最好是一个月月经结束第三天再称，因为这个时候，身体是最标准的，要是月经之前称有的人会重个五斤呢。　　要减肥的第一步，就是2周内不称体重！在我看来，经常称体重，就相当于减肥过程中的揠苗助长！第二步，才是放松心情，细嚼慢咽。
　　下面我给大家分享一下，强迫性节食、情绪化暴饮暴食、大脑错误的思维、强迫性节食的知识。　　强迫性节食：很多减肥的人，减肥的书，告诉我们，什么东西不能吃，什么东西可以代替什么吃，什么时间点不能吃，等等。我把任何一种试图强行控制进食的食品种类、地点、时间和数量的都叫强迫性节食。很多人前期兴致勃勃的说我瘦了，就像我妈一朋友，到处去说晚上不吃晚饭，他瘦了多少斤多少斤，跑来告诉我，我跟他说，你能一辈子不吃晚饭吗？而且你这种过午不食的方式，能坚持半年以上吗？事实证明半年后她不但没瘦，还反弹了10斤，不是她没有毅力，他还是照做晚上不吃饭，因为身体代谢慢了，所以会胖，前面我说过，我们的身体是神奇的，我遵照自然的，如果违背自然他自己会自动调节！而且很多暴饮暴食的人都会自责，认为自己意志力不强！在减肥的过程中打破了，自己所设定的规矩，其实不是我们的意志力不强，而是我们违背了身体的规律。所以节食有的时候不仅起不到减肥的效果，还会适得其反。所以请忘记节食这2个字。它会让我们丧失本来的自信！反过来讲胖为什么就要自卑？外表会时间的推移，慢慢的变化，内在才是永恒的！即使我们现在还是个胖子，那我们也要做一个快乐的胖子。我逛街的时候，就会发现，很多身材不好的胖子，他们打扮的都很潮，旁边都站一个帅哥呢，那些个胖子，都是很自信的。所以没有自信的人，即使瘦了，也不会美，所以想要变漂亮，减肥不是重点，重点的是自信！
　　情绪化暴饮暴食是造成我们肥胖的首要原因！大家有没有感觉到，我们感觉无聊、心情差、伤心（比如失恋）等情绪上的原因，会大吃大喝，其实本不饿！这种就叫情绪化暴饮暴食！很多人认为自己吃不饱，其实并不是胃真的没吃饱，而是情绪造成的！只要情绪没调整过来，身体就接不到满足的信号，所以一直在吃东西，这一点，就是我前面一直说的暴饮暴食的人吃东西，根本感觉不到味道！我身边一个活生生的例子，我一同学，失恋了，本来长得挺漂亮一女孩子，暴饮暴食，一边哭一边吃！吃过后悔了，就催吐，所以每周都看她胖了一圈，牙齿永远是黄黄的，不过后来在我的劝说下，人家还是恢复到原来的体重，甚至比原来还要漂亮，所以恋爱会使女人成熟，上帝关闭了一扇窗还会为你开启另一扇门！能从失败的感情中成长，才是难得可贵的，而且女人要活出自我，没了这个，我可以变得更美好来迎接下一段感情。所以美好的心态才会有美好的人生，不仅仅减肥需要美好的心态，生活更需要我们有一颗美好的心灵去接受生活给我们的洗礼。题外话，哈哈哈哈　　回归到情绪化进食！所以当你情绪不好的时候，自己深呼吸，喝点开水，停下来问问自己，我到底是心情差，还是真的饿！心情差我就想方设法去找一些能让自己心情好的事情来做一做，听一听歌，跳一跳舞。还有无聊的时候，比如看电视的时候，很多人都喜欢边看电视喜欢边吃东西，我们家老公也是这样人，所以特别讨厌他这点，因为他吃，我也会馋，我也想吃，不过我会理智的问自己，到底我饿不饿，面前的这个东西，是不是我爱吃的，想吃的。如果做在电视机前，机械式的往嘴巴里塞，几个小时过去，塞了很多东西，你铁定会胖！
　　我一再强调，吃自己想吃的，而不是自己认为该吃的，因为抵制是徒劳的，你一旦限制自己吃东西，认为肉不能吃，就破坏了，你和食物的平衡关系，所以暴食的时候，往往都是被限制的东西！　　既然要吃自己喜欢吃的东西，那一定是最好的，我就特别感同身受！一块劣质的巧克力吃在嘴巴里化不掉，像蜡，和一块上等的巧克力在嘴巴里慢慢融化，感觉是不一样的，上等的巧克力带来的是满足感，劣质的东西吃下去，会让我还想吃！所以选择食物的时候，质量一定要好。更重要的是质量好的，它就贵，一贵，你还舍得暴吗?哈哈哈　　还有一点很重要，有的人习惯比较好，喜欢清盘！比如一份套餐，他必须强迫自己吃完。我称这类人叫清盘一族，清道夫。所以吃到自己那个能量点的时候，盘子里还有，在家就放在那，等下一顿再吃，在外面就打包带走，没有必要为难我们的身体！
　　关于遗传性肥胖！很多人说，你的这个方法肯定适合你们这种本事就不是胖子的人，对于遗传性胖子来说没用！这里我要和遗传性肥胖的人来说，不要形成思维定势，说我妈胖，我铁定胖，我爸胖我不会瘦什么什么的。我承认胖子会遗传，但你还可以瘦！在我的观察下！一般胖子的家族，本来没有血缘关系的夫妻，都会慢慢一起变胖，更别说是遗传！为什么？当然是生活习惯呀！比如你的妈妈是个胖子，你从小在她的影响下，死劲催着你快吃，而且说一碗都要吃完，不吃了，追着你屁股后面，连哄带吓，各种威逼利诱，所以形成了一种胖的生活习惯！吃饭快，清盘等等。只要你放慢进食速度，享受每一口食物，改掉一切不好的习惯，我告诉你，肯定会瘦！
　　很喜欢你的帖子。今天暴食了，晚上有点睡不着。但是看到你的帖子，觉得说的真好。我的暴食频率在下降，很快会回家过年。我一定要好起来，成为健康的瘦子。加油！　　
　　继续听楼主说吧，不过心里还是很多疑问，真的会瘦么，我饮食方面自认为很健康，可是怎么瘦呢　　
　　说得很有道理，留名看　　
　　我再来说说关于减肥药的事，我大四那年，也偷偷的吃过，随之而来的是脸色菜色，心跳快，所以所有的减肥药，都不要吃！伤身体！再好的身体，也经不起减肥药去摧毁！你能吃一辈子减肥药吗？未生孩子的，你们还打算要孩子吗？胖不是病，为什么要吃药！我们的大脑，我们的身体会自动帮我们瘦下去，为什么要假手于减肥药！我唾弃任何减肥药！　　关于运动，有没有一种人，疯狂的运动，但是却没瘦！或者说运动了瘦了，停止了反弹了！有没有？这还和我说的新陈代谢有关系，运动了新陈代谢就会加快，如果你再加上节食，身体又以为你在闹饥荒，那么你每吃一点东西的时候，身体都要把他储存起来，难道运动没有用吗？当然不是！运动的同时，你正常吃饭，或者比你平时稍微稍微多吃一点，你还是会瘦下去的，所以运动的同时，千万不要节食，不然就适得其反，这是一点，另外一点，找你喜欢的运动，比如有的人喜欢游泳，那么你游泳，真的会让你瘦，如果做你不喜欢的运动，同样你还是不会瘦下去！另外我要说运动，你仅仅是跑步游泳这些，还包括我们平时的走路，都算在内。如果你选择运动减肥，那么你就一辈子运动下去！停下来会有个发胖的过程，就像我前面说的，节食的人正常吃饭会长胖，同样的道理，身体的新陈代谢在自动的调节，如果你处理不好这个发胖的过程，没有一颗坦然的心去面对，那么你会遭受打击，还会去暴食！　　再来说一说我热爱的瑜伽，其实瑜伽所消耗的热量非常少，练完喝杯可乐等于白练！和跑步什么的比起来简直是弱爆了，我不喜欢运动，但是我非常爱瑜伽，很多人说我心态好，我想除了岁月给我，更重要的是瑜伽带给我的好处！指望瑜伽减肥的人，我劝大家，还是算了吧。所以我去练瑜伽的那家会馆，一段时间一段时间的换新会员，他们都抱着减肥的目的去的，但是发现根本不减肥，所以作罢，只有几个人一直在坚持着去。比如说我，所以选择运动，一定要选择自己能坚持下去的，或者说真正爱的运动！
　　2014年了，祝大家都能变得美美的，我希望大家在我的帮助下，都变得外在美美的，内在特别健康特别有魅力的女孩子。　　这里我要和大家统一说一下，我的审美是希望欧美杂志那种很精致的身材，什么叫精致的身材，不胖，但是也不过份瘦，有肌肉，线条很好的。此刻我想起了，娇韵诗身体乳的广告的女人。哈哈哈哈，那个是我永恒的追求。我告诉你，那种身材光靠减肥你是出不来的，必须有运动！因为她身上精致的一点赘肉肉没有，全是肌肉，但是我告诉你，她上称绝对比在坐的都要重，这一点，我也回复过前面纠结体重的MM。大家可以看一下，但是我要重申一下，同等重量的肌肉和脂肪的体积是差别很大的，只有脂肪的五分之一，很多MM会很苦恼，说我运动了，也不瘦，所以我说不要过多的关注体重就是这个道理，体重只有我们自己知道，甚至有的人连自己都不知道（我们单位一女孩子，从不称体重）别人看到的我们的身材，而不是走过来，直接问我们的体重。你胖不胖拿尺寸说话，我们瑜伽老师120多，只有160.你们一听肯定觉得特别胖！其实人家看起来和我差不多，只是肌肉含量比较多。人家也穿S号的衣服。所以感觉你胖瘦，真的不是体重的事，尺寸！尺寸！所以我开这个帖子的主要目的是帮大家恢复到正常人的生活，而不是暴饮暴食节食减肥的循环，如果你要追求那种过分瘦的，那我真心的爱莫能助了。明明165，非要追求那种80多的体重，那样的人，现实生活中有，我们单位也有这样的人，167.90多斤。从来没人说她身材好，瘦得特别的丑。体质很差，3天2头生病，说话有气无力的，而且是天生的消化差，一吃就拉，另外一点也很重要她吃饭异常的慢，一个苹果能吃一小时。所以吃饭慢还是会瘦的！所以瘦不一定就是美，又瘦又美才是王道，有减肥经历的MM，我认为都是爱美的。我们减肥的目的是让自己变美，而不是让自己弱不禁风，变瘦的目的是更有自信，有了自信，才能美好的生活下去。追求过分的瘦，我不赞成，可能也会瘦掉，但是肯定会反弹，或者是大姨妈不来了，脱发，长痘痘，内分泌紊乱。这样的状态，我实在和美联想不到一起。所以我推崇的是瘦的健康，瘦的美丽，心里还得健康！这一点也是我后面护肤的篇章不得不说的，身体的健康皮肤才会好，美好的气色，才是美！
　　前面我说过减肥的初期，我们的肠胃也许被节食暴食的循环，折腾的很迟钝，所以我的建议是只要你慢慢的吃，比之前吃的少，你一定会瘦。那么怎么样才是最合适的点呢，那就是7分饱。先科普一下，几分饱的知识.5分饱以下就不叫饱了，还是处于饿的状态，5分就是已经感觉不到饿，胃里比较平和，但是对食物热情还很高，如果不吃了，会有没吃饱的感觉，可能不到1,2个小时你就会饥肠辘辘。6分：就是撤走食物，胃里虽然不觉得饿吗，但是会觉得不满足，到下一餐来之前，饿得明显。7分：就是胃还没觉得满，但是对食物的热情已经有所下降，主动进食的速度也变慢，习惯性的还想多吃（习惯性！！！！）但是撤走食物，换个话题，很快就忘记吃东西的事情，重要的是第二餐之前不会饿的特别明显。8分：胃里感觉到满，再吃几口也不痛苦。9分：还能勉强吃进去几口，但是胃里已经胀满！10分：一口都吃不下去了，再吃一口都是痛苦！所以慢慢的吃，吃到7分饱，就是最有助减肥的，前提一定是你慢慢的吃，如果你狼吞虎咽，把暴食的那个劲头弄出来，那可能胃里已经很胀了，但是还没满足，所以要满足大脑才是王道！　　另外减肥的人，都是完美主义的人，觉得只要一次破戒，都破罐子破摔，千万不要，我请问你，你摔倒了，难道你就不爬起来了吗？一样的道理，一次所谓的破戒没有关系的，开开心心的吃。就像我前面提到我去吃自助餐，我绝对吃到10分饱，因为吃到最后，我一点都吃不下去了，再吃一口我都要吐，但是新陈代谢快了，很快就会代谢掉。晚上7点多吃完的，我到家10点又饿了。我又开始吃了。不过从健康的角度来说，不建议大家学我，吃10分饱，7分饱才是最健康，最有助于减肥的！　　再来说一下关于饿的真性表现和假性表现，有的人明明吃的很多，但是很快就会饿了，对于新陈代谢快的人来说可能是真的饿，对于有的人来说就有可能不是真的饿，他是胃部消化的一种表现，所以当你感到饿的时候，不妨先喝点水，如果接下来还饿，那说明你真的饿了，吃吧。记得吃到7分饱。　　关于饿，每个人的表现不一样，像我可能饿了一般的话，肚子里会感受到，如果不进食我会觉得胃难受，还有一种表现，就是感觉不到饿，但是身体觉得没精神，再不吃东西，我就会很烦躁。像昨天晚上，我饿了，让老公出去买吃的，他没立即去，我就开始胃疼了，然后他出去买了，我却感到非常烦躁，脾气大，所以我立即先吃了几块饼干，等待他出去买黄焖鸡饭和黑森林，满足的吃饱了，我气也消下去了。　　一般我们下午的时候，工作学习了一天，会觉得头昏昏的，有的人习惯的会认为是饿了，其实有的时候并不是真的饿，可能是长期学习和工作，大脑缺氧，才会感到疲倦，所以在进食之前站起来走2步，伸个懒腰，喝口水，和同事同学聊个天，如果还觉得没精神，那就进食吧。一般我下午吃些小饼干，或者吃点巧克力，饼干中饭到晚饭的距离比早饭到中饭的时间长。所以适当的加餐有助于新陈代谢！
　　插一段，上面有mm不好好吃正餐，把零食当成主食来吃，这里我要好好纠正一下大家！我说过，保证好营养才会提高新陈代谢，营养包括碳水化合物，脂肪，蛋白质，纤维、叶绿素！俗称：有菜有肉有饭。比如零食里的巧克力，你正餐吃了，可能能量真的够了，但是会导致的是暴食。特别好的例子，我结婚那天，早饭正常吃，比较多，然后化妆了，边化妆，我还边吃点东西垫垫，12点前，我又饿了，还吃了巧克力。中午去酒店吃饭了，因为我要敬酒忙，根本没时间坐下来吃饭，我就几了几口肉和几口菜，不饿不饱的样子。中午送走了客人，回到家，大概3点的样子我就饿了，然后我又吃各种糕点不多，晚上到了老公家5点了，又去酒店，我又没时间吃饭，我包包里放了很多巧克力，就看我不停的剥，晚上回到家，我真心的饿得烦躁!婆婆弄了2大碗饭吃了很多肉才吃饱，平时怎么也吃不了这么多。这里就是我说的，你饿了，不正常吃东西，身体会以为你闹饥荒，最终会导致狼吞虎咽，不过我当时没有像很多MM一样，吃稍微多一点，就认为是暴的心里。我吃完，很满足的洗洗睡了，所以我说了，一日三餐里一定要营养，有饭有菜有肉!这里的肉可以是鱼虾，不是狭义上的猪肉。　　关于烹饪方法！有的MM喜欢吃水煮的东西，比如水煮青菜！吃水煮青菜的举手！你瘦了吗？我想答案要么是没有瘦，就是反弹了！因为没有一个人是觉得水煮的东西好吃，川菜里头的水煮肉片除外哈。哈哈哈哈。为什么我说水煮的东西不会瘦，因为他不好吃，你吃的不满足，你肯定还会找其他东西代替！所以会暴会胖！所以这就是我为什么强调的吃你爱吃的！炒菜烧菜里的油真的是那么的可怕吗？我每天用红烧肉里的油汤泡饭，我也没见我胖！反而吃油吃的少的人，饭量很大。以前农村里，条件差一点，吃的东西油很少，但是他们饭量是惊人的大。但是他们进城了，城里的饭菜有油，他们的食量就小了下来。适当的食用油脂对我们的皮肤是有益的，有光泽，至少补充维E，抗衰老哈。不信你试试，长期不食用脂肪的人，肯定会脱发，长痘痘，牙齿松动！其实很多好吃的东西，脂肪含量都很大，最直观的是脱脂牛奶和全脂牛奶。口感哪个好？答案肯定是全脂牛奶！所以我吃的喝的肯定是自己觉得好吃的，能满足自己内心的东西。脱脂牛奶对我来说，就像中药一样难喝！当然现在脱脂的东西也做的越来越好吃，因为他们在脱了脂肪的同时添加了大量的糖或者其他添加剂！所以吃质量上乘的东西，才会满足我们的内心。牛奶里的脂肪，饭菜里的脂肪，不会让你胖，只会让你更健康！
　　相信很多人，都会抱怨自己意志力不强，比如一包饼干，说好我只吃2块的，然后一包吃掉了。然后会后悔，抱怨自己意志力不强。吃零食的人分为2种：一种是真正饿的时候，加餐。另一种是人是因为馋。我也是个零食大户，各种我爱吃的零食，偏甜的居多，巧克力，蛋糕，饼干，各种脆的油炸的东西。貌似零食咸的比较少。　　很多人怪自己，一吃控制不住，我告诉大家为什么，因为我们在饿时候，血糖是低的，零食里的东西，都是多糖多油的东西，让我们的血糖升高的很快，血糖升高的快了，当然想吃东西了，所以会吃的多，大家在吃东西的时候，放杯水，一块饼干吃下去，慢慢的嚼慢慢的吃，吃完喝口水，等个1分钟看看，是不是还是很饿，如果饿继续吃
　　大家的回复，有问题多问，我才能帮助大家解决更多的问题。　　上面2个MM提的问题非常好，一个是说减肥在于控制量，这点不得纠正一下。为什么我们吃饭要控制，有了控制的念头，说明你有减肥的念头，食欲就像我们的男朋友，越是想控制他，越是控制不住，人有逆反心理，我们 身体也有逆反心里，就像被抓了的贼，一旦有机会，他会猛跑，这个贼就像我们的食欲，不需要控制，想吃你就吃，想吃肉的时候，你不吃，你能一辈子不吃吗？一旦吃了，就会大量的吃，因为内心没得到满足啊，再一点就是量，为什么我们要控制量，我吃到满足了，饱了，还要控制他干嘛？反正我是自由的人，要是有人跟我说你只能吃什么什么什么，控制我量我就会不高兴。用一个特别土的词，顺其自然。尊重我们的身体他也会尊重你。前提是要慢慢的吃，才不会过量，享受每一口食物在嘴巴里融化咽下去的过程，此刻我想到了德芙巧克力广告，女主角闭上眼睛享受的那个表情。大家吃饭，就应该那么的去享受。别把吃饭当做一种罪过，吃人之常情，吃喝玩乐，总是把吃放在最前面，你都吃不好，吃不满足，你哪来有精神有心情去玩，哪来的乐！　　另外一点，就是有MM问我，不饿要不要吃，比如你早上吃了食物，到了中午还不饿，可能性有2种，早上吃的太少，导致代谢太差，肠胃不敏感，感觉不到自己饿，这种表现会感觉到人没有精神，还有就是早上吃的太多，以至于中午还不饿。第二种很好解决，即使是早上吃的好，也不要吃到撑，早上吃到饱就行。第一种就要增加食量，我说过，早上的早饭，是新陈代谢开启的钥匙！
　　新陈代谢快的表现是什么？对于我来说，头发长得快，指甲长得快，饿的快！吃下去的东西，比别人排的快，就算吃的多，第二天也不会脸肿。心情好，长期体重浮动不大。　　新陈代谢慢的表现：头发长的慢，手脚冷，心情差，不容易饿，容易饿。　　我来告诉大家我近3天吃的东西，对比一下，你就知道，你们那不是暴食，只是正常吃饭。先从12月31号开始说早上一个鸡腿，一碗炒饭，一碗超市那种粉粉打在一起的黑芝麻红枣那些，粉粉泡豆浆。上午一个梨，中午在公司吃，一个荤菜土豆烧排骨，一个小荤，一个素菜，一份汤，小荤和素的我已经忘记吃什么了，我们公司的饭菜是出了名了好吃，不像一般的食堂，油少，下午吃了一包锅巴，晚上4个月约好去打牌，我吃了一份酸汤鱼片饭，吃了一把腰果，打牌期间吃了水果拼盘，到了10点的时候，我饿了，叫了份榴莲酥，打完牌10点半了，我们去吃了羊蝎子，到家都12点多了，我就没吃。1号早上乌鸡汤煮面，中午懒了没起来吃饭。就弄那个黑芝麻红枣那些粉充了芝麻糊+2包饼干，晚上吃了半个韭菜饼，半份黄焖鸡米饭，晚上加餐，吃了黑森林蛋糕，一碗鸡汤，几块饼干。今天早饭2个菜包1个蛋挞一个黑芝麻糊，上午吃了2片比利时超甜超甜的饼干，中午一份萝卜烧鸭，一份茭白炒肉，3筷子青菜，青菜不好吃！一份番茄汤。半碗饭。下午吃了包薯片，晚上有饭局，我大爱的川菜！哈哈，每个人的新陈代谢不一样，你的新陈代谢也许还没调快，所以你不能像我这么多，要慢慢的增加吃量，我现在的比我最瘦的时候饭量大不一是一倍2倍，但是体重没怎么长多少，2，3斤的样子。
　　@天66666涯 20楼
16:24:46　　新陈代谢快的表现是什么？对于我来说，头发长得快，指甲长得快，饿的快！吃下去的东西，比别人排的快，就算吃的多，第二天也不会脸肿。心情好，长期体重浮动不大。　　新陈代谢慢的表现：头发长的慢，手脚冷，心情差，不容易饿，容易饿。　　我来告诉大家我近3天吃的东西，对比一下，你就知道，你们那不是暴食，只是正常吃饭。先从12月31号开始说早上一个鸡腿，一碗炒饭，一碗超市那种粉粉打在一起的黑芝麻红......　　-----------------------------　　怎么没人回复？我特地上来点赞，写得真不错，我也是从120减到100多，但现在冬天又控制不住吃了，又跑到110多点！现在也不知道该怎么减。冬天不好运动，吃得也多了起来，我真怕又胖起来了！而且最近很喜欢吃零食，吃起来就控制不了，怎么办呢楼主？而且我在北方，可冷，又不想运动啊！哎~吃饭也很快，因为有孩子还得喂！
　　@天66666涯
16:24:46　　新陈代谢快的表现是什么？对于我来说，头发长得快，指甲长得快，饿的快！吃下去的东西，比别人排的快，就算吃的多，第二天也不会脸肿。心情好，长期体重浮动不大。　　新陈代谢慢的表现：头发长的慢，手脚冷，心情差，不容易饿，容易饿。　　我来告诉大家我近3天吃的东西，对比一下，你就知道，你们那不是暴食，只是正常吃饭。先从12月31号开始说早上一个鸡腿，一碗炒饭，一碗超市那种粉粉打在一起的黑芝麻红......　　-----------------------------　　@lansaoxin 21楼
17:57:43　　怎么没人回复？我特地上来点赞，写得真不错，我也是从120减到100多，但现在冬天又控制不住吃了，又跑到110多点！现在也不知道该怎么减。冬天不好运动，吃得也多了起来，我真怕又胖起来了！而且最近很喜欢吃零食，吃起来就控制不了，怎么办呢楼主？而且我在北方，可冷，又不想运动啊！哎~吃饭也很快，因为有孩子还得喂！　　-----------------------------　　mm 我是转载的，请到原帖中去咨询吧，我也是看写的不错，所以才转载的，留着自己借鉴的，也许有的人没有看见原帖，我转载希望看到大家共勉，原帖地址
　　@huwei0304 11楼
01:07:16　　很喜欢你的帖子。今天暴食了，晚上有点睡不着。但是看到你的帖子，觉得说的真好。我的暴食频率在下降，很快会回家过年。我一定要好起来，成为健康的瘦子。加油！　　-----------------------------　　mm 你要是疑问请去看原帖吧，我是转载，感觉写的不错，也在默默的按照方法在实施。原帖地址
　　@月亮在说谎 12楼
01:33:44　　继续听楼主说吧，不过心里还是很多疑问，真的会瘦么，我饮食方面自认为很健康，可是怎么瘦呢　　-----------------------------　　mm 你要是疑问请去看原帖吧，我是转载，感觉写的不错，也在默默的按照方法在实施。原帖地址
　　大家有问题提出来，我才能更好的回复大家，今天说一下便秘的事。　　我减肥那会，晚上不吃晚饭，那便秘严重的，但是后来正常吃饭了，就好啦。便秘的原因有很多种，一种是阴虚。阴虚直接的表现就是火旺。表现口干咽燥，口臭，舌苔黄，大便干燥或者便秘，小便黄。脸色不好，月经不调，脸上容易长斑。阴虚的人应多吃一些滋阴补肾的东西，比如银耳，豆浆，豆腐，黑木耳山药等。后面我也会说到阴虚和皮肤好坏的关系。这里暂不说，阴虚的人，不要吃上火的东西，比如红枣是热性的东西，补血的，如果你是阴虚的体质，就不要吃，容易上火，加重便秘。热性的东西包括：桂圆红枣牛羊肉等。　　另外一种便秘的情况就是，吃的太少，前面我说过，你不规律的吃饭，饿了不吃，身体以为遇到饥荒了，所以一吃拼命储存能量，吃了全部吸收了，哪来的废物让你排泄？所以全部吸收了，才会导致发胖！所以我说过，正常吃饭了，所有的问题都可以迎刃而解。除非月经不调这种的很严重的，必须去看中医去调理。这里我说一下，有毛病，尽量找中医，中医的药副作用比较小。　　还有一种是暴食也会导致便秘！你没通过细细的嚼，狼吞虎咽，暴了那么多食物，可能连水都不会喝2口，那么多没有通过唾液细细融化的食物，进入我们的体内。负担多重啊。就像我，每天给我一点工作量，我很开心，尽力做完。一下子给我的工作量是原来的好几倍，我肯定不高兴啊，甚至不干脆拖不做！哈哈哈哈，不恰当的比喻！我们的肠胃也一样，那么多的食物下肚，它就算消化，也要一点一点的来，它还要利用我们身体的津液，俗称水分来参与代谢，所以我们的身体会缺水，容易大便干燥和便秘。还有就是那么多的食物，排队等着消化。要排队才能排出体外，所以不会那么的通畅。　　解决便秘的方法也是提高新陈代谢的方法，第一点就是正常的吃饭，我说过好几千遍，每一餐有菜有饭有肉有汤，细细的吃，慢慢的吃！饿了就吃！食物不限！第二点是多喝水！有规律的喝水也是提高新陈代谢的重要手段之一。平时喝食用一点益生菌比如养乐多和酸奶！我天气不冷的时候，每天晚上一个养乐多或者酸奶！
　　关于热量和体重，我再说一遍，热量大卡这种词汇是美国胖子发明出来的，前面我说过代谢快的人，3000大卡也照样吃不胖，代谢不好的，吃一点就胖。法国也是吃芝士奶酪吃牛排的吧。但是法国人的悠闲是美国人比不了。法国人吃一顿饭要吃2小时，有汤有肉有面包这种碳水化合物，法国人吃饭的时候，很少谈工作，都是一起坐下来谈谈生活等开心的话题，法国胖子多吗？法国的女人，可是优雅的，他们身材一般都不错，他们不吃廉价的食物，这点就和我说食物要吃好吃的，要吃质量上乘的，更容易带来满足感！所以我一直说食物是中性的，你觉得他会吃胖，那么你真的会胖。没有垃圾食物，只有垃圾吃法。再看看美国人，生活节奏快，吃饭快，胡乱吃一下，就是一顿。再看看香港人，和英国人，香港人上午有早茶，下午有下午茶，晚上有夜宵。香港人的身材都很好，一般像TVB杨怡的那种身材居多，像我这种的过去，已经算微胖的了。英国人也一样，下午有下午茶，英国人胖子也不多啊。发明披萨的意大利人，我觉得胖子也不多啊，除非唱歌剧的那种歌唱家，不是胖子，吼不上去。在减肥中的MM，口口声声的喊披萨会长胖，意大利人死都不瞑目，哈哈哈。甜点想吃就吃啊，昨晚我和2个小姐妹去吃川菜，我一吃饭，就特别专注，遇到自己爱吃的都不太说话，埋头苦吃，一份牛蛙，我一个人包了，吃完确实有些撑，正好吃饭的楼下有卖宜芝多的，我去买的提拉米苏和面包的时候，旁边买甜点的一女生说：这么晚你还敢吃甜品啊，我们都是买了第二天做早饭。收费的帅哥当然维护自己的生意说：她有资本吃，不怕！因为我不认识那个女生，没和她说太多，我只说一句最重要的是自己开心不开心，为了减肥这也不敢吃那也不敢吃，太累了。其实不是，好身材，也是自己打造出来了，苦苦的这也不敢吃那也不敢吃，关键还没瘦，多划不来!利用好食物，提高我们的代谢，才是好身材的源泉！　　提到身材，我不得不说的是即使你165，和我体重一模一样，我们给人的视觉效果一不一定一样。每个人有各自的身材缺点，我们不是模特，不会那么完美。即使是模特在美好的身材的背后，有多少辛酸是我们行外人所不知道的，我一朋友原来也是做模特的，整天担心自己胖，几天也没瘦下来几斤，关键他们的公司不让他们吃东西。最后她听了我的建议离开模特行业，现在身材好的跟魔鬼似的，也正常吃饭，也吃不胖，因为有了孩子了，她也不会再从事模特行业。每个人的身形不一样，比如像我就属于肩窄，有的人胯宽，有的人下半身胖，有的人上半身丰满。我在时尚搭配的篇章里会提到如何利用穿衣来把我们的身材扬长避短！请大家耐心等待！！！！因为我身材比较圆，即使很瘦很瘦，看起来还是会圆，不是那种干瘪的瘦，有一种扁的身材，瘦了看起来也许是骨干的，但是扁身材的人不一定不能胖，一胖就显得魁！就拿我自己纵向比较来看。最瘦的时候，身材也很好，但是身材反而没有现在重一点这么有力量，因为有点肌肉了，所以看起来有力量，很健康，很健美。所以我是提倡有点小肌肉的，更重要的是有肌肉的我，身体更好了。
　　很多MM也许听了我说的，正常吃饭了，但是问题出来了，第一，吃饭了，吃到不饿也不饱但是满足的状态停了，很快就饿了，可能是半小时后，也有可能是1小时，也有的是2小时，前期都会饿的频繁，因为你前面节食加暴食，胃被撑大了啊。饿的频繁是正常的，也说明了代谢比你之前要快，但是还没到吃不胖的境界！这种状态下，解决问题的办法就是一个：饿就吃，饿可能是假性饿在消化，先喝点水，如果5分钟后还是饿还是吃，吃到不饿，不饱不撑！再饿再吃，切记，加餐不能多，多，就是不是少吃多餐，吃到不饿，又不撑就行，你不能比正餐吃的还多！就像前面一个MM说的，早上吃了饼干和牛奶配芝麻糊，加餐吃了2个香蕉，你吃2个香蕉，太多了，1个下去肯定不会一点感觉没有，过1个时候，再饿，你再吃一根，比你一次性吃2个代谢要快很多！另外你有点颠倒主次！饼干是用来加餐的，早上一定要有营养，是一天新陈代谢的钥匙，你早餐都吃不好，一点的代谢都不会快！　　第二个问题是加餐的间隔时间是多长，这个问题问的好，这个MM是智慧的，对我写的东西，理解程度有多少，看你问的问题，你老是问我怎么控制，吃了会胖，今天比昨天胖，以后我再看到这种字眼，我不再回复，胖是有原因的，问题就是在于，你过多的关注你的体重，我说过1000多遍，不要天天称体重，我前面提过我什么都没吃，泡个脚，居然重了，为什么啊，气血流畅了，气血也是有重量的。胖的根本原因，是你有一个急于减肥的心！解决问题的办法就是放松心情，抛开减肥，细嚼慢咽，吃到不饿！原谅我，扯的有点远！继续说间隔多长时间加餐的问题，一般来说听身体的，就像刚刚第一个问题，有的人恢复正常饮食的初期，饿的可能会频繁一点，饿了就吃，吃到自己不饿，不要给自己限定时间，比如我可能是2.5小时会饿，你前期可能1小时就饿了，你不能和我一样，等到2.5个小时在加餐！忍着饿不吃，才是狼吞虎咽，暴饮暴食的源头！记得饿就吃，吃到不饿！加餐的频率根据身体的反应而定，有的时候我们吃多了，可能3、4个小时还不饿，那也可以不吃！不加餐，一般来说正常吃饭的人，2餐之间不要相隔4个小时，如果你连续4个小时不吃东西的话，会饥肠辘辘，此刻血糖降至最低，再吃东西的话，血糖上升巨快，血糖上升的快了，会让我们饿，所以导致我们狼吞虎咽最终暴饮暴食！　　我这里的减肥的方法很重要很重要的一点就是尊重身体，倾听身体的，你对待你的身体就应该像男朋友一样，尊重他，他才会尊重你爱你，你试图想控制他，他越是有逆反心里和你对着干，所以身体需要多少量的时候，你给多少，你不能量定的死死的，比如前面有MM说身边的人，吃的少，她也和身边的人吃的一样，就这么吃的，他们不会饿，你就感觉早早饿了，甚至没吃饱，每个人的身体不一样，代谢不一样，连骨骼肌肉分布都不一样，也许在你眼里，别人吃的那么多确实少，但是他们已经够了能满足自身的需要，但是你不能照本宣科，要听从身体的，也许你比他们多吃一点点，你就可能增加代谢，变成吃不胖的体质呢，但是如果你和他们吃的一样，饿了就不吃，然后狼吞虎咽，暴饮暴食，最后导致发胖。　　这里我再强调一遍，2周之内最好不要称体重，我说过前期你正常吃饭了，代谢还没完全调整好，也许会胖，或者没有我们想象的瘦的那么快，你称会影响心情的，甚至会灰心，然后导致暴饮暴食！所以我不要再看到有人问我，我今天吃的少了，还比昨天胖！你至少坚持2周不称重，不能照做，中途称重的都算是揠苗助长。明明不称，身体前期代谢自己调整好，会瘦，你一称影响了心情破罐子破摔大吃，还是会胖！好的心情会更加促进的你瘦，你瘦不下来，烦操急躁是其中的一部分，我们放开怀抱，想吃就吃，不怕胖，才真的不会胖。我大学的时候，有个同学就是这样的165.100斤，这个体重甚至在很多MM看来根本不轻，但是这个人看起来很瘦，甚至有些干瘪，说句不好听的就是瘦的丑，他一心想让自己胖，可就是吃不胖。以前上学的时候，还羡慕他吃不胖，现在细细回想起来，他们这种瘦体质的人，都是有好的习惯，他们想吃就吃，自己不怕胖，高热量的东西也敢吃，脑袋里没有卡路里的概念，关键一点就是吃的慢，吃饱就不吃了！我以前和大家一样，节食越减越肥，一吃就胖，现在也是怎么吃都不胖的体质，想拥有这个体质，不是梦想，关键在于你是否拥有一颗不怕胖的心。
　　我来说一说昨天中午吃饭的时候，看到的一幕，做在我旁边的一个胖子，目测我估计怎么也有160斤，胖，铺天盖地，劈头盖脸的胖！从脸就开始胖，胖到脚脖子，跟我点了一样的东西，做在那吃，但是我吃了3、4口，她已经吃光走人了，然后我看了一下，她吃饭的时候，快的惊人，感觉每一口就牙齿轻轻碰2下就下肚，更重要的是吃饭的时候，她一直对着手机，好像在和谁聊天，边看手机边笑，所以就像我一直说的，胖是因为你吃饭太快，压根没关注食物没关注自己进食的感受，吃完走人了，我可以大胆的猜测一下，你问她吃了什么，她肯定要犹豫一下，问他吃的是什么味道，肯定不知道！所以为什么我口口声声的说要细嚼慢咽！　　减肥不是我们的脂肪有多顽固，而是我们的方法不科学，这里我说的是脂肪，节食减肥减的不是我们的脂肪，而是我们身体里的水分，我们要减的是脂肪，顽固的脂肪，离我们心脏最远，皮下的脂肪！可能你体重瘦了，但是我要打击你一下，前期瘦的是水分，后期才是脂肪。所以假如你1周瘦了5斤，如果你能维持，2周以后才是实实在在的脂肪，所以为什么节食减肥效果快，因为瘦的是体重啊，不是脂肪！如果你从减肥那天算起，至少2周，瘦下去的才是脂肪，可能你瘦了5斤，体现在外观上的，根本看不出来，所以外观上看出来的，一定要比你减掉的体重再减3斤，才会看出来！所以老关注体重的人，我还真搞不懂了，你是要别人夸你瘦了，还是你整天抱着体重秤，告诉别人自己瘦了。所以有一些MM郁闷，明明自己瘦了，别人看不出来！我们追求的是外观上的瘦，瘦的是脂肪，不是体重！影响体重的因素很多，恩恩没恩干净，你会导致你重，没尿尿也会重！外观上的瘦，才是真的瘦，即使你一斤没减，别人看出来你瘦了，才是真的瘦了。而且我们瘦不会瘦离我们心脏最远的皮下脂肪，最先瘦的是我们内脏里的脂肪！所以有一部分MM会瘦，我先瘦最先瘦肚子。也有一不部分MM说我先瘦胸！这也是正常的，胸里没有肌肉，全部是脂肪！胸部活动少，不像我们的腿，一直在运动，一直在走路，所以腿是最难瘦的！小腿粗的MM，可以多按摩，把你结石的肌肉敲打松掉，晚上躺在床上，腿脚贴墙！你的腿和你的肚子呈90度的直角！
　　再来说一下进餐的顺序，和加餐的时候，注意事项！一般早餐我无所谓，无论先干的，还是先流质，因为我早餐比较固定，就那么多东西，吃得慢不撑，吃餐可以吃饱，有点小撑也无所谓。中餐和晚餐，因为会吃菜，所以吃吃聊聊，不注意就会吃多，我的习惯比较好，吃饭之前先喝汤，记得不要喝的多，喝的多，胃里满了，再吃饭菜，会撑大我们的胃！我一般汤是小半碗，或者6.7勺子，然后开始正常吃饭，无所谓先是菜还是先是饭，吃自己想吃的就行！切记饭后吃饱了，再喝汤，这样也会撑大我们的胃，晚饭我一般都在外面吃，没条件喝汤，所以无所谓。再说一点，我自从瘦了，我就不怎么喝粥了，告诉大家为什么，昨晚老公非要喝南瓜粥，我也喝了，结果就像我排斥粥那样，一碗喝下去，撑了，但是不到一小时饿了，这就是我为什么瘦下来，不肯喝粥的原因，粥也会撑大我们的胃，还容易饿吃不饱，记得我们日语外教和我说过，日本的相扑，本来胃没那么大，就是靠晚上喝粥，把胃撑大了以后，再去吃东西，早餐无所谓，但是我晚餐很少喝粥了。　　饿的时候，或者加餐的时候，大家有没有发现，吃很甜的东西，越吃越想吃，因为甜的东西，让我们的血糖上升的快，越吃越饿，所以我一般加餐的时候，除非没得吃了，一般不会吃特别特别甜的东西，巧克力也不会吃特别特别甜的
　　护肤篇　　减肥的篇章，大家还可以继续提问，到时我再统一发布。我怕等护肤篇章的MM，着急了。　　先说一下护肤最最最重要的一点，也是我这个帖子里，一直贯穿的一点，就是正常吃饭，身体要好！试想一下，长期节食的人，手脚冰冷，情绪低落，我就不相信他有一个好的皮肤，皮肤和头发是我们身体的一面镜子。哪里不好，就立即体现出来，这就是为什么很多MM熬夜了，脸色不好，有黑眼圈。有好的气色，才会有好的皮肤，所以为什么把护肤的篇章放到第二步，第一步是让大家正常吃饭，瘦下来，才会有好的皮肤。　　我们首先要认清自己的肤质第一是干性皮肤，指肤质细腻、较薄，毛孔不明显，皮脂分泌少而均匀，没有油腻感觉。皮肤比较干燥，看起来显得清洁、细腻而美观。 也即干燥性皮肤，皮肤角质层水分低于10%，皮脂分泌量少，表现为多皱无光泽 。干性皮肤最明显的特征是：皮脂分泌少，皮肤干燥、白皙、缺少光泽，毛孔细小而不明显，并容易产生细小皱纹，毛细血管表浅，易破裂，对外界刺激比较敏感，皮肤易生红斑，其PH值约为5.5-6.0之间，可分为干性缺水和干性缺油两种。　　这种皮肤在寒风烈日、空气干燥的环境和持续在空调环境工作情况下，皮肤缺水的情况会更加严重。如长期不加以护理会产生皱纹，所以干性皮肤必须通过适当的皮肤护理促使其恢复正常生理功能，以防未老先衰。　　有些mm根本不知道自己属于干性肌肤，因为她们的皮脂腺没有问题，只是由于护理不当或其他原因造成肌肤极度缺水。肌肤内部水份与皮脂失去平衡，导致皮肤反馈性地刺激皮脂腺分泌增加，造成一种“外油内干”的局面,后面油性皮肤也是一样，油其实并不一定是真的油，而是干燥导致油脂分泌旺盛。　　缺油性干性肌肤　　这类肌肤的mm通常都知道自己是干性肌肤，因为她们皮脂腺分泌皮质较少，肌肤因为不能及时、充分的锁住水份而显得干燥，肌肤缺乏光泽，对外界刺激比较敏感。　　缺油性MM导致皮肤缺油的原因有：与先天性皮脂腺活动力弱、后天性皮脂腺和汗腺活动衰退、维生素A缺乏、偏吃少脂肪食物就是我前面说的节食的危害、有关激素分泌减少、皮肤血液循环及营养不良、疲劳等有关。外在的刺激：暴晒，风吹，洗脸频繁。
　　混合性的皮肤，脸颊部位和嘴唇两边是干燥的，额头鼻子是油油的，下额处也会经常起小的粉刺，且毛孔粗大，许多朋友讲，我的皮肤经常做清洁型的保养，还是不好；还有些朋友讲，你不是说要做皮肤滋润吗？我经常做的，为什么皮肤还是老出油。　　大家在皮肤上的确下了不少的功夫，也花费了许多的“银子”，但你有没有想过要“对症下药”呀。　　所以，做清洁型保养时要顾及干燥的部分，做滋润型保养时则要顾及较油的部分，要分区域做皮肤的保养，这样对皮肤更好一单一分式好保养，无法完全地照顾到混合性皮肤的特点。　　而且，混合性皮肤的状况并不是非常稳定的，有时很干燥，有时会皮脂分泌旺盛，所以在每天例行保养中，最好是根据当天的皮肤状况去改变保养的方法。　　混合性的皮肤最容易出的问题就是夏天油性部位更容易冒油，冬天干性的地方又特别干燥甚至脱皮．如果你用护肤品，建议你冬天和夏天要选两套．你可以选择油份不多，但是保湿效果好的护肤品，比如冬天你可以用中性干性皮肤用的护肤品，而夏天则可以用中性和混和性皮肤用的护肤品。
　　无论是干性，还是混合性，还是油性，护肤最根本的一点就是保湿，只有水油平衡了，皮肤才不容易出现问题，干性皮肤保湿做好了，皮肤不容易干，就会达到最完美的中性皮肤，呈现哑光的光泽，同理混合的还有油性的，也是一样。护肤必须要配合内调，如果内调做的不好，干性的人很容易出现色斑，混合性也会有色斑，油性和混合性的，还会出现痘痘和粉刺。干性皮肤的人，多喝点滋润的汤水，比如黄豆猪脚汤，不要怕胖，喝点黄豆猪脚汤只会让皮肤变好，比起你暴食还有吃好多的水煮食物，更不容易胖。油性和混合的皮肤的人，需要多喝点清热解毒，滋阴补肾的汤水，夏天尽量喝点清热的，混合性的冬天可以喝点滋补的，一定要根据身体自身的反应来配合汤水。　　这里先声明一下，避免广告的嫌疑，我只会教大家如何选择化妆品的质地，不会具体到品牌和名字，请大家谅解！先进去清洁的第一步，清洁，你买几百块钱的洗面奶，和几十块钱的没什么大的区别，就在脸上停留那么点时间，别指望他有多大的功效，只是清洁，我们在选择洗面奶的时候，最好选择弱酸性的，碱性太大的话，确实清洁的很干净，但是会让你的皮肤很干，之后就出油厉害!干性皮肤如果平时不化妆，用不用洗面奶都无所谓，在如今这个年代，我说这个话，可能很多MM会喷我，但是大家发现没有，越是钟情于护肤的人，皮肤反而不咋的，我妈就是的，没有护肤的概念，就早晚清水洗脸，她的皮肤很细腻，我们俩出去，都说是姐妹，没人相信她是我妈！我表示很伤心，55555.如果干性皮肤的人化妆，卸妆之后可以用乳状的洗面奶。　　混合性，我也是混合性，我是早上清水洗脸，晚上冬天乳状的洗面奶，天气热的时候，用清洁力稍微强一点的，泡沫状的洗面膏，选择洁面膏，要选择弱酸性的，它的PH值和我们的皮肤最接近，对皮肤的伤害也最小，泡沫越细，碱性越小。　　油性的，选择洗面奶也不要选择碱性特别大的，就选择弱酸性的洁面膏。早晚2次洗脸就够，洗的越多，会让你的皮肤出油越多！　　卸妆　　关于卸妆，如果不是浓妆，可以不用卸妆油，可以选择温和的卸妆水，或者卸妆乳，如果擦了粉底这种的，那就一定要卸妆油，卸妆油的话，一定要做好乳化，否则会引发毛孔堵塞长痘痘！
　　我再插播一下减肥。统一回复一下减肥的事。　　有MM对我的帖子提出质疑。让我不要相信中医，手工皂、精油。说是相信科学。我想说难道中医就不科学了吗？我很反感一种能量，自己是西医，诋毁中医，或者自己是中医去诋毁西医。我觉得根据自己的需要选择适合自己的东西，减肥也一样。我们需要一颗包容的心去看待事物。因为我以前节食折腾把大姨妈搞的不来，我就是选择中医调理好的。所以我比较相信中医的，当然我也不排斥西医。我记得有一次我扁桃腺化脓，西医让我挂水，然后挂水过敏，过来找了中医，中医说能不挂水就尽量不要挂水，再加上我自己从事的是输液的行业，我知道即使是在洁净度很高的生产条件下，也难免会有细菌进去药业进去输液容器里去，所以我们行业里的人基本上除非做手术不得已才会去挂水，而且中医经常讲尽量少挂水，会破坏体内的阳气，尤其是小孩子，经常挂水体质一定不会好。　　我让肠胃不好的MM喝点养乐多还有酸奶，也被这位MM提出了质疑，首先我不是医生，我也不是营养师，不懂得什么多巴胺等词汇，我是学语言的，毕业里就去做服装设计，后来因为老公的原因，换了工作，做了输液行业。我给大家的建议是我曾经身体不好的时候，医生给我的建议，也是我这么多年来自身的经验，还有身边通过我的方法都瘦下来的朋友亲人，在减肥中出现各种各样的问题，我得出的结论。因为我家舅舅就是常年的慢性肠炎，就是通过喝酸奶把肠胃给调理过来的，而且今年我爸爸肠胃不好，看肠胃的医生也给我爸爸的建议是多喝酸奶。那位MM说养乐多，酸奶的益生菌对肠道菌群的影响很有限，我想在坐的各位MM，还没严重到肠胃菌群失调的程度，如果菌群失调了，会拉肚子，甚至肠溃疡等疾病。大部分MM只是消化不太好，所以喝点酸奶是好事情，就我本人来说，我是常年喝酸奶喝养乐多，以前是经常便秘，当然以前节食啊，身体各方面可能都不太正常，现在正常吃饭了，摄入的东西有饭有菜有肉，营养均衡了，它自然会把废弃的垃圾排出来，就像一部机器，运作不正常了，它怎么也不可能顺畅的排废物。适当的喝酸奶只是当零食和饿的时候吃，加上2块饼干，就算一顿加餐，不撑，不饿，对肠胃又健康，何乐而不为。这位MM说酸奶里养乐多里，添加了很多糖，说是我们舌头不知道，身体不知道，会让血糖急剧上升，说是上瘾，最终导致长胖。这里我还要说一下，她说的血糖急剧上升，就和我前面说的饿的时候吃特别甜的东西，就容易越吃越饿，越吃越想吃是一个道理，但是我强调的是特别甜的东西。比如说糖，士力架这种东西，普通的酸奶，水果，养乐多，都是微甜，除了水果是天然的，其它都是追求利润的商家做出来给我们吃的，请问大家不好吃的东西，大家会买吗？她说养乐多里的益生菌很酸，如果一点不加糖，酸的要死，反正我不会吃，那是医生开给肠道菌群失调吃的药，双歧杆菌活菌，就是这种菌，要放冰箱保存，但是生产药的厂家也是怕大家吃不下去，包装成胶囊。他也说到了巧克力，说纯的巧克力特别的苦，我们买的巧克力都是甜的，会胖，我曾经买过瑞士莲80几%的黑巧，别提有多苦，我说过，吃东西一定要满足我们的口欲，不好吃，我肯定会找其他的东西替代！我们都是时间的饮食男女，为什么要吃不好吃的东西啊？再说那微不足道的糖，真的会发胖吗？那我告诉大家，我早上喝豆浆或者芝麻糊，我都要加2大勺糖，晚上想吃甜点，我也正常吃，我也没见我胖在哪！香港人民的夜宵也是甜点，但是香港人民很少有瘦子，另外血糖血脂血压一切体检都正常。　　他说卡路里的观念是正确的，我没有说他错，我只是说卡路里的概念是满大街的胖子发明出来的。我们每个人的肌肉含量，代谢不一样，如果统一的25岁的人每天都摄入3000大卡，那我告诉你，肯定还是会有人胖有人瘦，因为每个人代谢不一样，胃口不一样！这个MM说减脂要戒碳水，我们日常生活里碳水化合物的主要来源是糖和米饭包子等。这里我不说他的观念正不正确，如果有一个人能坚持半年不吃米饭，不吃糖的，能减下去的不反弹的，那么一定要告诉我，因为我没见过这样的人。长期不吃饭，不过1个月，做梦都想念饼干，面包等碳水化合物，为什么呀，因为身体里缺呀
　　好赞！！！
　　很好的帖子　　
　　回复第21楼(作者:@lansaoxin 于
17:57)　　@天66666涯 20楼
16:24:46　　新陈代谢快的表现是什么？对……　　==========　　我从135减到108，就是晚上不吃饭，不吃油炸，甜食和膨化食品，晚上坚持有氧运动一小时，节食到现在坚持了一年零两个月，中间偶有间断，但是不长，现在还是不吃饭，但是早饭吃的饱，吃想吃的包子，饼干，蛋糕之类的，中饭荤素搭配，米饭二两，晚饭一个苹果，偶尔吃多了就会去健身，但是我有一个很重要的原则就是晚上坚决不吃饭，因为我消化慢，但是吸收奇好，基本百分之百吸收，所以好东西都是上午吃啊……真不知道过年这么多好吃的怎么办了　　
　　有MM@我新浪微博，嫌我减肥的篇章翻的有点快，想来确实是，我只发了我想说的部分，大家在减肥中遇到的问题，提出来了，我才回复，或者一种现象很多人有，我会统一回复。　　我想停一停，不再发，等大家减肥的东西，问完了，或者说大家都进入减肥的状态，有了效果，身体瘦了，调理的健康了，我再往下继续发。关于时尚搭配，我不能说瘦子穿什么都好看，但是事实也是稍微瘦一点的人，比胖一点的人穿衣服好看点，也是这个原因才导致大家有一颗减肥的心。所以护肤和时尚搭配方面我暂停一下，不求瘦的骨感，但求看我帖子的人，通过我的方法，能身材匀称。以后可以规定某一个具体的时间，比如今天是周四，统一周四大家称体重，2周后的周四，再称体重，统一报上来，我看看大家的变化，2周内，大家所遇到的问题，包括心情、吃的东西、作息等等。　　今天我来说一下，生活态度，时尚态度的事。　　看了几个MM赞成我的态度，我心里真的是很感动。一直以来，我的生活态度就是尽我所能去享受生活，即使生活中遇到各种各样的挫折，各种各样的问题，我也要笑着面对，没有人能打倒我，我不坚强，我柔弱给谁看。尤其是作为当代的女性，我们更应活出光彩。生活中有各个年龄段的女孩子有感情的问题，有男朋友出轨，老公出轨等问题。尤其是人到中年，老公出轨，对女人来说是何等的打击，很多女人都开始抱怨为老公为孩子为家里付出自己的所有。有些人会很不给情面的说：没人让你付出。活该！遇到这种事情，我们同情这样的女人，我们更应该为这样的女人解决问题。我发现这样一个现象比较多，一般这样的女人，性格多温和，常年为了家，不打扮自己，不舍得花钱。发型常年不变，一般爱漂亮爱折腾的女孩子，男人都很爱，当然打扮的要得当！说白了，你要有一颗爱美的心！没有一个男人20年如一日的面对眼前一层不变的女人，不厌倦，再爱也会视觉疲劳，我们常常说爱情要保鲜，首先我们得活出自己的精彩，有自我、有自己独特的魅力、有自己的事业、有自己的朋友圈、有喜欢做的事情，才有资格谈保鲜！才有能力经营婚姻。　　我身边有个特别好的例子，女人大学毕业为了和男人一起买房，除了吃，从来不消费，不买衣服，不护肤不做头发，她当时这么决定的时候，我给她意见了，我说我们理解男人赚钱不容易、我们理解，我们也可以供贷款，但是我们不能为了房子、就这么生活，10年以后你老公有钱了，肯定会出轨，因为长期节俭的习惯，10年以后你根本没有时尚打扮爱美的意识，你的老公面对这样的你，想到的全是曾经一起吃过的苦，有的时候男人出轨，并不是不爱眼前的这个人，而是他想在另外的女人面前找到自己男人雄心勃勃很有能力很成功的样子。结果出轨的事，比我预言的要早！男人事业走上了正轨，就在外面有人了。有的时候我们含辛茹苦的为对方付出，对家付出，这是我们自己认为的好，是我们想给的，但是不一定是对方想要的。有的时候不是男人没有良心，是我们没有做对方想要的那个人。　　还有个例子，我的同事没结婚之前真的很漂亮，因为底子好，五官清秀，虽然搭配的功底比较差，身材也不是那么的好，一张好的脸蛋可以掩盖她所有的缺点，后来怀孕了，结婚了，生子了，年龄也不大，就比我大5岁的样子，30刚出头，口口声声的说我年轻的时候，怎么样怎么样。在她的生活里，舍不得吃舍不得穿，把一切都给老公和孩子，但是她绝对是个有钱人，财富绝对我的10倍，用她自己的话，说钱够女儿2辈子花了，但是她舍不得花钱，在她眼里我这种就应该拖出去毙了，绝对是个败家的娘们！她这样的类型属于自我放弃型的，认为我结婚了，生孩子了，我就老了，不要打扮了。不过在我的影响下，利用我的减肥方法，确实瘦了，但是不美，就像我说的，瘦不一定美！因为她的整个世界就是老公和孩子，关键男人对他也就一般，本身是个彪悍的女人，整天在男人柔声柔气。在外人看来真的很累。所以这样的状态，她肯定不是有活力有魅力有思想的女孩子，即使是瘦了，也是个瘦的大妈，迟钝的眼神、懒散的表情、即使是拉了皮，也难以掩盖她未老先衰的事实。30刚出头，正是女人最美好的年华，成熟了，有了孩子可以更有韵味，事业上也达到了一定的程度，我们为什么 要活得这么的粗糙。钱财是我们享受生活的工具，我们光有钱财，不享受，它就只不过是一堆数字而已。每年定期的旅行，和家人，一起旅行，这也是爱家人的一种表现，可以让我们自己让家人更爱心的事，为什么我们不做？不仅仅对男人对孩子好，就是简单给他们吃的好穿的好，我们自己爱自己，有自己的朋友圈，做自己喜欢做的事，不围着男人转，更好的爱自己，我们才能更好的爱别人。　　真正的时尚，不会因为年华老去，皮肤松弛，或是身材变形而放弃装扮自己。接受自己外表的改变，用优雅、时尚的面貌去迎接新的每一天。
　　来说一下晚上吃饭的时候，我在等点的小火锅，看见旁边的美女吃饭的一幕，原谅我偷拍了，我也是为了减肥中的mm，原谅我原谅我！看照片她点的　　第一反应肯定是2个人吃的，结果人家就一瘦弱的小姑娘坐着吃，看起来瘦瘦的，看体型应该没有锻炼习惯的人，应该属于一直没胖过的类型，因为不松弛很骨感和香港mm的体质有点像，我比她要有肉点。　　我的火锅等了半个小时，这位mm大概连最后打包大概40分钟吧，一碗不是特别满的饭，一个卤水豆腐，一个百叶包肉，一份排骨，一个雪菜，一份菌菇排骨汤，像我说的有菜有肉有饭有汤，她吃的特别的慢，应该比我慢，吃到最后一碗饭好像全部吃完了，排骨吃完了，卤水豆腐吃完了，百叶包肉吃了2个，剩了2个，雪菜吃了几口，和百叶包肉一起最后打包了，她并没有像很多清盘一族，要全部吃光，吃的差不多了就不吃了，我估计没有吃撑，因为她吃完还喝汤了，还吃汤里的菌菇和肉了，一般吃撑或者饱的人，是喝不下去的，但是一大碗汤她也没喝完，浪费了一碗汤。
　　再跟大家分享一个知识，一般我们人体的脂肪细胞数量过了青春期以后就会固定，所以过了青春期还胖的人，即使通过饮食的调整瘦下来了，瘦下来的是脂肪的体积再减少，数量并没有减少，也不要以为自己吃不胖，放任大吃大喝，倒不至于长得特别胖特别快，切不可暴饮暴食，而且随着年龄的增长，新陈代谢会变慢，这就是为什么有的人即使生完孩子也很瘦，上了年纪反而胖了，就是这个道理，女孩25岁是分水岭，25也是新城代谢最旺盛的时候，过了25新陈代谢慢了皮肤也会走下坡路，所以要及时的保养。　　如果加快新陈代谢，除了我说的少吃多餐，细嚼慢咽，增加肌肉含量也个不错的选择。无氧运动，是增加肌肉含量的。都说有氧运动减肥，其实有氧运动的时候，可恶的脂肪君东躲西藏，先是拉水分垫背，后是分解肌肉，等肌肉分解完才分解脂肪，时间需要很久，肌肉含量越来越低，会导致我们代谢低，所以有很多mm提出来我跑步了我运动了可是不瘦，这是原因之一，我们只有无氧+有氧才会把脂肪君减掉，这里我说的是减脂，减脂不等于减重，可能你一斤没掉，但是肌肉含量多了脂肪少了，看起来就会瘦！
　　很多MM，都说白天都很好，一到晚上就容易吃的多，控制不住自己。这种情况可以理解，一般来说早上起床胃口都不是太好，中午和早饭的时间隔的又短，但是中午和晚餐的时间隔的相对来说长。而且很多MM，怕晚上吃饭会胖，吃饭的时间比较早。所以到了89点，或者10点以后开始饥肠辘辘了。还有一个原因就是大部分MM，白天吃的太少了，从早餐开始就少，午饭也少，一整天都非常少，身体的代谢完全没到适应这么少的东西时候，晚上饥荒就会来，所以很多MM狂想吃东西。　　解决方案：第一点！稳定好三餐的时间，包括加餐，每餐之间不要间隔超过3个小时，哪怕到了正餐，不饿也要吃一点，因为不吃，你的大脑反应就是有一顿没吃，后面大脑会发出各种指令，让你吃东西，以弥补你没吃的那顿。第二早饭一定要营养，这点，我说过很多遍，早饭是开启新陈代谢的钥匙，你早饭吃的少，意味着你白天代谢的慢，后面吃的多，就囤积了脂肪！第三点，晚饭的时间不要过早，也不要过晚，最好不要超过7点。如果很多MM像我这种晚饭吃的早的人，那势必晚上会饿，因为我是长期少吃多餐，也是真正瘦下来没有反弹的人，所以我知道晚上该怎么做。很多MM，到了晚上饿了，不敢加餐，忍着，往往对胃特别不好，因为我的胃是一直在消化的，只是晚上吃的少点，它的工作量就会小一点。一般的MM，都要10点多，甚至更晚才睡，一般吃饭早的人，会在89点，甚至10点会饿，那么加餐吧。水果或者酸奶都是不错的选择，睡前，尽量不要吃特别油腻的东西。如果你想吃特别油腻的东西，说明你白天吃的太少了，试着白天尤其是早餐多吃一点。　　少吃多餐的精华，在于每一餐都比你原来一顿吃的东西要少，（但不是你节食的时候吃的那种）刚开始的时候，一定要慢慢的减少，切不可一下子减半，甚至和节食的时候，差不多。那么就会导致晚上控制不住。循序渐进的减，慢慢的减少食量，那么你的胃也会慢慢的变小，你就不会吃那么多了。加餐的时候也不要加的多，就是我说的吃到不饿，那么减下去，就真的减下去了，掉下去真的是实实在在的脂肪，而且不会反弹
　　@坏鸟儿蚜 42楼
13:41:04　　作息不规律，焦虑，饮食热量高，这些看似简单的问题，其实都是造成肥胖的根源。所以减肥，首先要改善作息饮食和精神状态，然后配合用天然成分的外用药比较好。看到一个减肥达人的经验分享，你可以百度一下 &吴颖丽几年的减肥史& 这篇博文，希望对你有所帮助。　　-----------------------------　　她写的很烂
　　下午有mm微博问我问题，这里我统一回复大家，当我们身体出现问题时，比如月经提前，肝火旺，脾胃消化差，吃一点也不容易饿，或者被节食弄得身体差，没力气，肠胃差，代谢差，身体出现问题时，我们要做的是让身体恢复健康，而不是如何瘦下去，当我们身体健康了，才有能力谈瘦，才有资格谈健康的瘦，一切美，都是建立在健康的基础上，没有健康，即使瘦也是病态瘦，不好看！当食疗不能解决问题时，我们就应该乖乖的去看医生。　　很多mm长期以来都被各种信息误导说是不吃米饭，我不知道谁是那个始作俑者说不吃米饭能瘦的人了，很多mm身体差，身体没精神，减肥减得心情差就是因为米饭吃的少，米饭是补气的食物，长期不吃米饭，只会让我们气虚，气虚了会觉得没精神，做事情没有激情，人不够乐观，容易悲观。气不足，还是衰老的源头，因为挂不住了阿，想像一下焉了的气球，皱巴巴的。所以我一下强调每餐都要有饭有菜有肉，这样营养才会均衡，气血顺畅了，代谢才会快！身体才会瘦！ 　　有mm@我说正常吃饭了心情好了，气色好了，脸也不浮肿了，感觉瘦了但没称。这个现象说明新陈代谢已经比之前快了，大家有好的消息都发上来阿，这样可以鼓励更多的mm　　有mm问我在减肥的时候有没有暴过，吃的多过。仔细回想一下没有，但是有的时候聚餐开心会吃得多。吃得多也不要紧，我们不是机器，不可能每餐都吃的那么精准恰到好处，吃多了，只要心情没有变差，没有破罐子破甩，都不算是暴。如果你控制不了，还会暴，原因有2点，一点是你营养还没均衡，食欲没得到满足，身体才会报复你，狂吃！如果你暴的饼干面包甜点多，说明身体缺糖，糖的来源是碳水化合物和甜的东西，肯定是你没好好吃主食，如果暴的是油炸的、肉类的，说明你长期吃的过素！另外一个原因就是你的心态，过于完美主义，一旦稍微吃多点就认为是暴，后悔自责，有的时间暴是一种很不健康的心里状态。解决问题的办法很简单：正常吃饭，营养均衡，细嚼慢咽，放松心情
　　有MM微博私信我说，不知道饿不知道饱，而且特别馋甜食。自己觉得饮食比较规律,也基本天天去跑步。就是控制不住吃零食,特别是甜品,蛋糕饼干什么的,像巧克力,糖果之类的不吃就难受。而且没有饿了和饱了的意识。　　我想这种情况的MM很多，第一特别馋甜食，肯定是平时米饭包子等这种碳水化合物吃的少，碳水化合物转化为糖。所以长期米饭等主食吃的少，势必就馋甜食。这就是为什么很多暴食的人，都挑甜的吃！你暴什么，说明你缺什么，暴油炸的，说明你长期摄入脂肪太少。第二他自己认为饮食比较规律，又天天去跑步。如果有了运动，胃口肯定比没运动的人要好。所以运动中的MM。不能吃东西，一如既往的没有改变，消耗的大，肯定吃的也要跟得上，代谢也会增加。如果吃的还是和没运动的时候一样，身体就会觉得营养不够，以为饥荒又来了。你一吃，就自动储存能量，所以运动减肥中的MM，苦苦的运动，却瘦不下来。这个原因是其中之一。第三，没有饿和饱的感觉。更加坚定了你平时食欲得不到满足的结论。食欲满足了，大脑才会满足，大脑满足了，我们的肠胃才会收到讯号。不知道饱不知道饿的人，首先要做的就是满足食欲，想吃什么吃什么，正常吃饭。我不会特别馋什么东西，因为我是想方设法吃的好的人。很多MM自己认为自己吃的很规律了，很不错了，一发上来的食谱，我都觉得不够营养。吃的好了，营养了，才会健康的瘦，营养跟不上，当然馋。我没有特别馋什么东西。我是到了吃饭的时候，不知道要吃什么好。零食也是。因为我身体不缺东西。而且我拿到东西，和很多MM不一样，我拿到东西第一反应是好不好吃，很多mm是会不会发胖！你认为他是会发胖的东西，潜意识已认为他就是会发胖的东西，大脑给出的代谢，就按照会发胖的东西的代谢率。所以我一直说心情好会加速新陈代谢。　　另外减肥中的MM，都有便秘的烦恼。这也是没有正常吃饭的一种表现，这一点，我前面已经说过，不再多说。解决的方案就是正常吃饭，早饭可以加个红薯，多喝豆浆，蜂蜜这种东西
　　快到年底了，上班族面对的是频繁的聚餐，各种年终晚会聚餐。学生族，放假回家，是父母做的好吃的。大家有没有每逢佳节必长肉？　　我们的人生，不是只有减肥，更不只是苗条的身材（有可能越减越肥呢）。比身材、减肥更重要的是亲情、友情、爱情。但是爱美的MM都是想鱼和熊掌兼得的。下面我来说几招又能和家人、朋友、爱人开开心心的一起吃，又能长胖的。　　楼上有MM说，跟父母一起吃饭，父母会给我们都盛饭，甚至吃饱了，还让我们多吃点！中国式父母都是这样的，从小开始就追着孩子后面，连哄带骗，各种威逼利诱吃饭，我以后有孩子，不一定不这样，尊重身体，尊重孩子！他饿了，他身体会提出抗议，他自动会跟你要着吃！但是父母爱子女的心，我们作为子女，要懂得，而且我们作为子女也不能因为吃饭这种小事，让父母不开心！　　和朋友聚餐，最好的气氛就是大家一起吃吃喝喝谈谈，我没见过哪个聚餐，重点是在吃！有可能是在喝！　　不管是和父母一起吃饭，还是和朋友聚餐，还是和领导吃饭。对方不希望你在桌上长期不伸筷子！傻傻的看着别人吃！我以前胖的时候，在桌子上吃法，就一直吃，因为吃的快，很快就饱了，父母还老问吃饱了没!和其他人聚餐，大家的感觉也是我吃的少，让我多吃。其实只有我自己知道，自己撑的跟猪似的。因为在他们谈笑间，我已扫荡了很多食物。但是现在我瘦了，给大家的印象，我一直在吃，一顿饭下来，我不撑不饱。给别人的印象，我就是一吃货！原因在于，我吃的慢，他们就看我嘴巴不停，但是和以前胖的时候吃的东西比，也许只有3分之一。吃的慢，不停的嚼会让人觉得你一直在吃。而且一般聚餐，大家钟情于吃也是刚开始的时候，吃了一会，大家饿的感觉不那么明显的时候，就开始谈天说地了。大家在谈天说地的时候，你也参与进来啊。和家人、朋友、爱人沟通好感情，才是第一位啊！就算聚餐吃多了，也是正常的，我们不是机器，不可能没餐都精准的吃同样的食物下去。多一点没什么，第二天少会消耗掉，千万不要完美主义，觉得吃多了，就破罐子破摔！这只会让你堆积更多的脂肪，更难减！　　另外，大家有暴食的问题，不要觉得不好意思，有问题和家人讲，在家人的帮助下，才会更容易成功，虽然我是独自一个人解决这个问题的，但是暴食跟随着我，真的很多年，有家人帮助，才能让你早日脱离暴食，回复健康。暴食不仅仅是一种减肥的做作用，暴食暴的久了，人会抑郁，甚至有的人觉得人生没什么意思。这种想法要不得！我上面也说了，人生有很多事情比减肥来的更重要。有爱我们的亲人、爱人、朋友。我们首先爱自己，才有能力去爱他人！
　　马克　　
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