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早上跑步好还是晚上跑步好？晨跑夜跑减肥效果PK(5)
第一女人网导读：如今越来越多的人重视运动，跑步就是最常见的运动减肥方式之一，那么到底是早上跑步好还是晚上跑步好呢？下面就跟大家一起来探讨一下跑步减肥的最佳时间。
　　夜跑TIPS，助您享受跑步乐趣:　　1、最好在晚餐一小时后进行，最好放在22点之前。　　2、夜跑后喝一些碱性饮料中和乳酸，切记不可过量进食。　　3、夜跑前要吃东西，但只能吃半饱。如果一下班空腹就去运动的话，可能会因为血糖过低没有力气跑，甚至晕倒。如果吃得太饱的话，会增加身体负担引起不适。夜跑前，选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物，主食等碳水化合物也是需要的，可以提供运动时需要的能量，运动时会出汗，所以在运动前也要注意液体的补充，白开水、汤、果汁均可。　　4、运动的时间最好是在30分钟到60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的效果。过长，则会过度疲劳，影响睡眠，甚至第二天的工作。具体多长时间为宜，可以说是因人而异的。最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增长时间，直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。　　5、注意气温变化。夜跑时气温往往比较低，风较凉，对于体弱者出汗后吹凉风易埋下健康隐患。所以运动时最好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干。减肥期间跑步，是应该早上跑步还是晚上跑步呢？_百度知道
减肥期间跑步，是应该早上跑步还是晚上跑步呢？
提问者采纳
最好晚上6点左右锻炼是最好的，但是具体看你自己这么安排，其实都没事的！
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
来自团队：
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其他4条回答
早晨空腹低强度
早上跑步，晚上也要多走走
晚上喝点代餐 瘦的更快
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跑步减肥早上好还是晚上好？
来源：海王星辰 &&&&&&日
导读： 人的体力发挥最高点是晚上，相对而言。体力、心率、血压平稳且偏低，而且身体容易被运动刺激，容易适应运动状态。另一方面，如果在饭后１小时进行锻炼，可消耗摄入的过多热量，防止脂肪堆积。
&人体的血压从清晨6时开始升高，根据生物钟。上午10点达到最高峰，而且早上血流量小，血液相对粘稠，体弱者和有心脑血管疾病的人早锻炼容易诱发疾病。 从静息状态一下进入运动状态，另一方面身体经过一晚的睡眠。很多人难以适应，会产生超负荷情况。自己就属于这种情况，有时周末早上９点去慢跑，总觉的状态没有下午或晚上跑好，跑了半个钟都还觉的蔫蔫的亢奋不起来。
人的体力发挥最高点是晚上，相对而言。体力、心率、血压平稳且偏低，而且身体容易被运动刺激，容易适应运动状态。另一方面，如果在饭后１小时进行锻炼，可消耗摄入的过多热量，防止。 这些是科学论断，当然。最好的运动应该是最适合自己的运动，可以根据自己的实际情况，通过尝试，找到方便而喜欢的方式。
全国首款OTC，通过美国FDA、欧盟EMA和我国SFDA认证，减肚子、排油效果看得见。不抑制中枢神经，不抑制食欲，通过控制人体对食物中脂肪的吸收达到减肥的效果。
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海王星辰健康网官方微博病情分析： 你好，针对你说的情况仔细考虑，早晚怕不都可以有减肥的作用，而且可以增强体质意见建议：只是早上或者晚上效果不好，最好是早晚坚持锻炼，控制饮食效果最好}