锻炼肌肉每天需要跑步吗？ 如果需要是快跑还是慢跑，是先有氧运动后再去无氧，还是无氧运动后。。。。_百度知道
锻炼肌肉每天需要跑步吗？ 如果需要是快跑还是慢跑，是先有氧运动后再去无氧，还是无氧运动后。。。。
如果是比较胖，需要在无氧之后再进行20-30分钟的慢跑作为结束动作无氧之前跑步几分钟作为热身，然后进行无氧
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快跑，我们就是那样训练的
慢跑只是健身，起不到增加肌肉的效果
不管练哪的肌肉都需要先把腹肌练练好，一天三组，早中晚各一组，一组一百个仰卧起坐！
锻炼肌肉，最好多买点锻炼器材，跑步作用是强身，不是锻炼肌肉，有钱可以去健身房，没钱就买点器材
跑步是最好的锻炼
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出门在外也不愁大腿上练舞蹈练得外侧是肌肉，凸出来怎么办啊？_百度知道
大腿上练舞蹈练得外侧是肌肉，凸出来怎么办啊？
，总体不算胖我今年17,45斤，160。。，上身很瘦很小。，但是大腿和小腿都不细。尤其是大腿上的肌肉
提问者采纳
看见内刺和外侧的赘肉大腿：贝罗是一种有助于燃烧脂肪的。 你应该能感觉到效果啦，那是结实腿！，还可以去油，注意呼吸，会让有些敏感的辣的睡不着觉，如果前是没有的。如果你是油性肌肤，还有肚子2！！！，不要太久，勾起脚尖，倒8字，还可以美容.每天早上拍大腿2侧，然后抖动大腿，相对来说好减些：1，揉搓。2.每天泡脚然后从上而小按摩。3，呵呵！4。大腿！。上下蹲100下.做马步状，因为很费时间.跳绳早上和晚上各500下，不要放太多，我算你强。3；踮脚前后一样的话：1，小腿特别明显，腿，可以减很多地方：坐着，踮脚后就有一堆硬硬的。前提是保持均匀呼吸，各100下，一定是呼吸。小腿。1个星期不需要。促进血液循环，可以通过方法很好的灭掉小腿，这样坚持做，你能坚持2分钟的话！，缠保鲜膜10分钟.每天早上和晚上 上下蹲立100下，而且每个人体质不同，不建议学生用。扭腰！）注明！ 顺着呼吸！（最狠也是最有效的，放点贝罗，放心不会反弹！！，辣死你，再狠点，很好的，那些就是虚的，不仅瘦腰，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么
提问者评价
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拍打拍打腿部，按摩按摩都是有很大帮助的，不要急于立刻缓下来，缓冲一下先平时练完舞，容易大PP是一个道理喔。就和刚快跑或激烈运动后不要立刻坐下来
腿上有点肌肉挺好看的。
停止激烈运动 改为拉伸运动 多按摩。。会好点
多做一些腿部按摩
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出门在外也不愁专家解析快跑练肌肉　慢跑才能瘦腿-美体-轻体攻略-ELLE中文网|ELLEChina
专家解析快跑练肌肉　慢跑才能瘦腿
专家解析快跑练肌肉　慢跑才能瘦腿
来源：新浪女性
编辑：Sophia录入Angel
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图片来源：网络
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