平常锻炼多的人手上的青筋会自然的鼓起来吗？_百度知道
平常锻炼多的人手上的青筋会自然的鼓起来吗？
不知道是不是真的、寻思着我也没锻炼啊记得好像是在哪听过、最近我感觉有点鼓起来了、平常锻炼多的人手上的青筋会自然的鼓起来
不要把青筋作为目标而是做一些提升小臂力量的运动，平时锻炼使用粗杆杠铃或哑铃训练（没有的话把毛巾缠在握把上）.：捏握力器·手指弯举。这么练下去它自然而然就鼓起来了，而且小臂肌肉也会很好看，有条件的话可以做一些徒手爬绳子的训练.没锻炼鼓得是静脉曲张，越粗越好，比如，重点放在小臂上.锻炼锻炼把
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出门在外也不愁中年步速和握力可测老年痴呆_新闻中心_新浪网
中年步速和握力可测老年痴呆
　　研究人员警告，如果一个中年人走路慢慢的，而且握力差，以后有更大的患痴呆和中风的风险。
　　据英国《每日邮报》2月16日报道，科学家连续11年研究及监测了超过2400名平均年龄为62年的老年人。那些步速快、握力大的人降低了42%的中风或者小中风的风险。不过这些发作是超过65岁以后，不是在年轻的时候。
　　研究人员还发现，步行速度慢与脑的总体容量降低有关，有更少的“灰色”细胞，并且记忆能力、语言和决策能力更差。
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新编健身气功对中老年人握力和平衡能力影响的研究
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官方公共微信国内外中老年人握力应用的研究现状分析--《体育科技》2014年04期
国内外中老年人握力应用的研究现状分析
【摘要】：通过对国内外中老年人握力应用的研究进行分析,以了解握力在各研究领域中的具体应用,为今后握力的干预研究提供借鉴。方法:文章采用文献资料法,搜集国内外有关握力研究的方法,并通过对比分析法得出相应的结论。结果:握力应用最为广泛的是上肢力量的测评,以握力作为主要干预方法的,在康复领域应用较多,而且多为运动干预加药物治疗。在营养状况的评定、药物的检测、生存结局的预测多是辅助手段。另外以握力作为评价手段的较多,而且涉及面也较为广泛。结论:虽然握力具有重要意义,但采用握力运动为干预方法的研究不是特别广泛,以握力作为评价指标的应用较多。握力运动干预对疾病的恢复产生的良好效果将促进对握力的研究和应用。文献的研究方法将为运用握力锻炼来改善慢性疾病提供借鉴。
【作者单位】：
【关键词】：
【基金】：
【分类号】：R592【正文快照】：
握力是上肢肢体功能正常发挥的基础,与人的日常生活活动密切相关,握力的强弱也能间接反映一个人的身体状态。手功能是人的日常工作、学习顺利进行的基础,而握力是手功能正常发挥的重要保障。步入中老年阶段,中老年人由于各内脏器官、身体机能、身体形态等均出现衰退,手功能会
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如今，上班对着电脑、下班忙着吃喝的人日益增多。加上疏于锻炼，很多人体重超标，血脂也亮起了&红灯&。一些运动小器材也能帮助降血脂，比如握力球（也叫减压球）、握力棒等。
中老年人降血脂新法 常用握力球可保健
高血脂会使血液黏稠度高，导致血液流动缓慢，使体内形成血栓高发的环境。此外，不少都市白领长时间久坐，肢体很少大幅度活动，进一步加重了高血脂和血栓的危险。
对这类高危人群来说，最好&能动则动&。哪怕没有功夫抽出专门的运动时间去健身，也要动动脑筋，利用工作的闲暇时间，随时随地做一些小动作弥补。只要能促进血液循环，就是有效的活动。
每坐1~2个小时，最好起身走动一下，伸个懒腰、甩甩胳膊等。也可以一边思考问题，一边原地活动四肢，比如转脚踝、抬脚跟、翘脚尖等，每个动作坚持30秒以上，促进小腿的肌肉群收缩；缓慢抬起膝关节，尽量往胸部靠近，以锻炼大腿肌肉群；或者像骑自行车那样原地踩踏，并适当拍打、按摩腿部。
此外，一些运动小器材也能帮助身体活动，比如握力球（也叫减压球）、握力棒等。它们虽然体积不大，却能通过一定的弹性和韧性，让人抓在手掌里有节奏地一紧一松、紧握慢张。每次捏20次左右，可使上肢的肌肉群协调活动，在促进上肢血液循环、防止血栓形成的同时，还能活动关节，增强心脏收缩力，并有利于镇静和舒缓心情。而且这些小物件方便随身携带，无论上班路上、出差途中等，都会成为督促你锻炼的好帮手。
【责任编辑：陈慧 】
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