长期大运动量 膝关节磨损致软骨损伤
核心提示：专家提示，关节软骨损伤隐匿性很强，患者也不够重视，医生也容易误诊为风湿性关节炎或滑膜炎，延误治疗，如果运动时关节受伤后出现肿胀，应警惕是否合并软骨损伤，有损伤的患者应及时接受专科医生评估，必要时接受核磁共振的影像学检查。
　　病案描述：酷爱运动的朱先生最近两年出现膝盖疼痛，以为擦些药就能缓解，后又听信一起运动的朋友说膝盖不好就要多锻炼，便又猛骑单车，不想竟造成膝关节软骨剥脱。专家提示，关节软骨损伤隐匿性很强，患者也不够重视，医生也容易误诊为或，延误治疗，如果运动时关节受伤后出现，应警惕是否合并软骨损伤，有损伤的患者应及时接受专科医生评估，必要时接受核磁共振的影像学检查。
　　 &[案例]运动后膝盖酸痛两年，查出膝关节软骨损伤　　 &40岁的朱先生在广东经商多年，非常热爱体育运动。可最近两年，朱先生每次运动后两边膝盖总会酸痛。刚开始时，抹点药能对付过去。后来去了几次医院，也拍过X光片，医生说没什么大事，朱先生也就不放心上。　　 &可让朱先生困惑的是，膝盖疼的毛病总断不了根，上下楼梯时膝盖竟还会发软。朋友说膝盖不好就要多锻炼，骑自行车最好了。于是，朱先生又爱上骑自行车。可不久膝盖疼的情况却越来越严重，偶尔还能听见膝盖里有“咯咯”的响声。朱先生到省医就诊，经过核磁共振检查，被诊断为“膝关节软骨损伤”。医生在关节镜的术中发现朱先生的软骨剥脱明显，直径约1.5cm，软骨损伤程度为4级，同期进行组织工程软骨支架修复移植技术，术后随访膝关节异响消失了，疼痛也没有了，运动功能逐渐恢复正常。　　 &[分析]长期高运动量，软骨易有损伤　　 &“朱先生是特别爱好运动的人，运动量很大，长期下来对关节产生磨损，导致软骨出现损伤。”但为何刚开始敷敷药就缓解了呢？林子洪医师说，“这主要是因为关节软骨具有无血管、无神经支配，早期损伤后没有什么特异的症状。”软骨损伤后，关节活动摩擦增加，若有软骨剥脱情况则疼痛更加明显，但有时吃点药或者敷点药症状就会减轻，患者极容易以为自己的关节没事，继续运动，反而增加关节的磨损、退变。　　 &是否损伤必须通过核磁共振检查　　 &但朱先生之前不是去过其他医院拍过X光片吗，为什么也没能发现关节的软骨损伤呢？林子洪医师解释，基本的影像学检查如X线对软骨损伤诊断的准确性并不理想，必须通过核磁共振检查。“软骨损伤最严重的情况是软骨剥脱，大多数没办法通过X线检查发现，最初的软骨损伤就昜没办法看出。”日常生活中不慎关节扭伤、局部暴力撞击以及关节髓年龄的退变，都有可能造成软骨损伤。林子洪医师说：“急性的损伤就是关节突然受到的外伤，慢性的损伤多见于爱好运动的人，比如频繁地骑自行车、爬山，一次性进行很高强度的运动，这会造成最初的软骨损伤。”　　 &病人最好做“被动运动”　　 &一些软骨损伤的病人不仅不自知，还采取不正确的康复训练，导致损伤越来越严重。“朱先生就是很典型的例子，损伤后继续进行运动会增大关节负重的运动。”林子洪医师说，“还有患者听医生说要锻炼，而医生又没有说明要怎么运动，患者便反复进行蹲下起立运动，跑步等等，多数一年后损伤愈加严重。”林子洪医师强调，出现软骨损伤的病人应选择训练大腿和躯干肌群力量的运动，最好的是“被动运动”，如躺在床上，让别人抱自己的腿进行训练。　　 &[警示]出现关节肿胀都要看医生
　　 &“如果出现关节外伤，尽管不是很严重，但仍需要进行检查。”林子洪医生说，一旦出现关节肿胀都要看医生，看是什么原因导致的，是否需要抽取关节积液等治疗。“若关节积液有血，那么就应该怀疑是软骨损伤，进一步做核磁共振检查，医生会根据病情选用不同的治疗方案，不一定要进行手术治疗。”　　 &[提醒]平时运动要保护好膝关节　　 &林子洪医师提醒，如果没有损伤，平时运动同样要注意膝关节的保护，比如不能突然跑着跑着就急停下来。“羽毛球、网球这些比较激烈的运动，会频繁出现‘急停’并扭转现象，更要小心。”另外，为防止关节损伤，运动时戴上护膝是很好的，但其他时间就不要戴了，否则会因为对关节保护过度造成关节周围肌肉萎缩。
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专家提示，关节软骨损伤隐匿性很强，患者也不够重视，医生也容易误诊为风湿性关节炎或滑膜炎，延误治疗，如果运动时关节受伤后出现肿胀，应警惕是否合并软骨损伤，有损伤的患者应及时接受专科医生评估，必要时接受核磁共振的影像学检查。&主题：听说跑步磨损膝盖，是否上一个护膝呢？
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希望跑步锻炼身体、减小肚子，但是今天膝盖刚打篮球受伤，想上护膝跑步，是否可行？
另一个，去迪卡侬看护膝，就一种还199的价格，不知道色友们有没有跑步、护膝等相关经验，紧急求助！！！！！
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我有中文名 发表于
减小肚子，有比仰卧起坐更有效的吗？要减小肚子最好的办法还是一定时间的有氧加上仰卧起坐加上注意饮食。如果不做有氧只做仰卧起坐，可能会练出腹肌，但是腹肌上还是有一层肥肉。
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减小肚子，有比仰卧起坐更有效的吗？
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慢跑没必要用这些，如果担心慢跑膝盖受伤，应该先去减重并且锻炼股四头肌和臀肌。
如果肌肉力量不够，用护膝也许膝盖没事，其他关节也会先出事
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跑步对膝盖有冲击，特别是楼主受了伤的膝盖。戴护膝利于膝盖血管的微循环，应以休养为主，做一些不伤膝盖的运动，如高踏频的单车。
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djcz 发表于
对，椭圆机不伤膝盖，而且家用的椭圆机不比跑步机贵骑车跟椭圆机一样吧？
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护膝不是没有用，在冬天骑行下长坡的时候，可以保暖膝盖。
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天高地厚 发表于
俺奔五的人，骑自行车一年多了，行程超过12000公里，身体好多了，膝盖没有问题。骑自行车一年多了，行程超过12000公里
膜拜。。。。我的两年才2300+
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护膝是固定关节、防止关节抖动的。对于磨损，白搭。
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本来还想把山地车邮递过来，去郊县骑行呢，你们这么一说，我不敢了，靠。骑行这么伤害膝盖吗？
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强度超过年龄允许，什么护具都白搭。
正常运动，不追求极致的话，跑步、自行车都没事。
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switchff 发表于
跑步对膝盖的损害没有那么夸张。
2个月前，我在外面出差，连续跑了50天每天13公里，每次用时1小时。50天跑了650公里。
回来正好遇到了北京马拉松，跑了全程，42公里官方成绩3小时46分。毫无压力。
每周跑40-70公里，坚持了好多年了。至今膝盖连一点点小毛病都没有。
可能是我体重不大，身高178，体重65公斤，
跑步姿势一定要正确，而且永远不要蹦跳。
只用最好的跑鞋，ascis kayano。
周围每天跑10多公里的，马拉松成绩三小时以内的，都没事
倒是每天跑个2-3公里的，一周跑2,-3次的，整天担心这个那个的。您这绝对属于个案，不具有普遍性
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atuz 发表于
上健身房，上椭圆机，那个不伤膝盖的！对，椭圆机不伤膝盖，而且家用的椭圆机不比跑步机贵
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switchff 发表于
骑车对膝盖损害更大这个有点误导了，正确的骑行姿势对膝关节的损耗是很小的，屁股和上肢分担了很多重量，而且也没有身体腾空落地的冲击，但就怕姿势不正确，会磨半月板。
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switchff 发表于
跑步对膝盖的损害没有那么夸张。
2个月前，我在外面出差，连续跑了50天每天13公里，每次用时1小时。50天跑了650公里。
回来正好遇到了北京马拉松，跑了全程，42公里官方成绩3小时46分。毫无压力。
每周跑40-70公里，坚持了好多年了。至今膝盖连一点点小毛病都没有。
可能是我体重不大，身高178，体重65公斤，
跑步姿势一定要正确，而且永远不要蹦跳。
只用最好的跑鞋，ascis kayano。
周围每天跑10多公里的，马拉松成绩三小时以内的，都没事
倒是每天跑个2-3公里的，一周跑2,-3次的，整天担心这个那个的。什么道路上跑？柏油、水泥路上跑好像对膝盖损伤大
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switchff 发表于
跑步对膝盖的损害没有那么夸张。
每周跑40-70公里，坚持了好多年了。至今膝盖连一点点小毛病都没有。
可能是我体重不大，身高178，体重65公斤，
跑步姿势一定要正确，而且永远不要蹦跳。
只用最好的跑鞋，ascis kayano。最主要原因，体重。
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昨夜北风寒 发表于
呵呵~小弟已经30+，99年退伍的，身边战友30+、40+的一大把，还真没听说哪个膝盖不爽的，以前在部队都是5KM，负重20KG，17-20分钟下来的，有时候还有部队后山不负重8KM的，训练标兵很多，也没见膝盖坏的，反倒都是退伍后运动量一下子减下来加上作息不规律，饮食不科学，喝酒，得“三高”的比较多。家里老头子当了20多年兵，身边战友一大群，我自从记事起就在部队大院长大，住了20多年，见过的兵一茬一茬的，也没见这些问题啊？不是小弟较劲，也不是矫情，难道是小概率事件都让我和身边的战友遇上了？跑步对膝盖的损害没有那么夸张。
2个月前，我在外面出差，连续跑了50天每天13公里，每次用时1小时。50天跑了650公里。
回来正好遇到了北京马拉松，跑了全程，42公里官方成绩3小时46分。毫无压力。
每周跑40-70公里，坚持了好多年了。至今膝盖连一点点小毛病都没有。
可能是我体重不大，身高178，体重65公斤，
跑步姿势一定要正确，而且永远不要蹦跳。
只用最好的跑鞋，ascis kayano。
周围每天跑10多公里的，马拉松成绩三小时以内的，都没事
倒是每天跑个2-3公里的，一周跑2,-3次的，整天担心这个那个的。
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帖子: 2967
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atuz 发表于
骑自行车同样损伤膝盖的！骑车对膝盖损害更大
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个人觉得护膝对磨损没什么用，防扭伤有效。我现在跳绳多了，据说比跑步磨得慢
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到底有用吗？
泡网分: 0.089
注册: 2007年09月
昨夜北风寒 发表于
呵呵~小弟已经30+，99年退伍的，身边战友30+、40+的一大把，还真没听说哪个膝盖不爽的，以前在部队都是5KM，负重20KG，17-20分钟下来的，有时候还有部队后山不负重8KM的，训练标兵很多，也没见膝盖坏的，反倒都是退伍后运动量一下子减下来加上作息不规律，饮食不科学，喝酒，得“三高”的比较多。家里老头子当了20多年兵，身边战友一大群，我自从记事起就在部队大院长大，住了20多年，见过的兵一茬一茬的，也没见这些问题啊？不是小弟较劲，也不是矫情，难道是小概率事件都让我和身边的战友遇上了？这里本来讲的就是以前很少运动的人，重开始运动后容易出现各种状况。这是生理机制所决定的，跟你所说的城里人娇气，有些不相干。平时跑起步来，一瘸一拐的还坚持，那不叫意志顽强，那叫犯傻。
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又见负重20kg 5km 20分钟以内的的神仙帖了。
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年纪大了，一星期如果跑超过3次，膝盖有点不适，表现，膝盖发热，微疼，蹲下有骨骼发出的声音，于是买了LP的慢跑护膝，现在一星期最多3次，一次5KM···
用的是LP788
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注册: 2003年11月
官人我要Ⅱ 发表于
这个啥症的什么临床症状？我的左腿近两周以来，稍骑个三四十公里车就会疼，有回骑到五六十基本不能用力了，静养了几天后，稍有恢复，但感觉还是不敢骑长点的路。骑自行车同样损伤膝盖的！
泡网分: 27.615
注册: 2003年01月
我们午休时在公司水泥篮球场踢足球，几年下来，对脚踝、膝盖有明显损伤。几个哥们都买了护膝，都说有用。但是肯定不能避免，只是减少或延缓罢了。
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注册: 2005年10月
昨夜北风寒 发表于
呵呵~小弟已经30+，99年退伍的，身边战友30+、40+的一大把，还真没听说哪个膝盖不爽的，以前在部队都是5KM，负重20KG，17-20分钟下来的，有时候还有部队后山不负重8KM的，训练标兵很多，也没见膝盖坏的，反倒都是退伍后运动量一下子减下来加上作息不规律，饮食不科学，喝酒，得“三高”的比较多。家里老头子当了20多年兵，身边战友一大群，我自从记事起就在部队大院长大，住了20多年，见过的兵一茬一茬的，也没见这些问题啊？不是小弟较劲，也不是矫情，难道是小概率事件都让我和身边的战友遇上了？你什么部队？各军区特种大队都达不到这个水平吧。
徒手18分就优秀了；负重军官18kg，士兵20kg+，23分（还是24分？）优秀。尖子部队全优问题不大。
但负重都能在17-20的水平，我印象中南京军区特种大队远远达不到。负重17-8分的水平，是大军区单项顶级尖子级别（有几个这种尖子我都存疑，这个水平5K 14分半左右的国一和国家健将肯定是拿不下的，差不多要到国际健将状态可以的时候）。
认识一个跑友，当兵时全装3公里，12分不到一点，就是军区级别单项标兵之一，也可能是他吹牛逼吧。
本帖最后由 FredWang 于
23:07 编辑
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注册: 2008年01月
摩卡冰 发表于
等你过了30+就明白了呵呵~小弟已经30+，99年退伍的，身边战友30+、40+的一大把，还真没听说哪个膝盖不爽的，以前在部队都是5KM，负重20KG，17-20分钟下来的，有时候还有部队后山不负重8KM的，训练标兵很多，也没见膝盖坏的，反倒都是退伍后运动量一下子减下来加上作息不规律，饮食不科学，喝酒，得“三高”的比较多。家里老头子当了20多年兵，身边战友一大群，我自从记事起就在部队大院长大，住了20多年，见过的兵一茬一茬的，也没见这些问题啊？不是小弟较劲，也不是矫情，难道是小概率事件都让我和身边的战友遇上了？
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注册: 2010年08月
rocky114 发表于
游泳不适合，怕水，自行车倒是想，不过也够造钱的，挑费不低，慢慢来人每跑一步。膝盖承受的压力是体重的5倍左右。要看跑步者的体重情况来评估是否伤害
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注册: 2010年08月
fishz 发表于
不是从外面磨吧10来分钟。呵呵热身都不够，10分钟也算跑步是否伤膝盖的标准？别说你10分钟能跑1w米啥的
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原文由 流云剑 在
08:33 发表
偶的体会是蹬车的时候PP悬空，路面颠簸的时候PP也悬空，滑行的时候PP可以坐在车座上…………...呵呵，俺咋恰好相反，下坡滑行时，pp才离开座垫休息一会儿。
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泡网分: 2.34
帖子: 3400
注册: 2011年03月
原文由 michaelto20xx 在
23:06 发表
这个应该是骑行姿势的问题，我刚开始骑车时也遇过这种情况，后来反复调整骑行姿势就改善了，因为骑车不是“坐”而是“靠”在坐垫上的，受力的部位主...这个啥症的什么临床症状？我的左腿近两周以来，稍骑个三四十公里车就会疼，有回骑到五六十基本不能用力了，静养了几天后，稍有恢复，但感觉还是不敢骑长点的路。
本帖由移动终端发布
&版权所有：&&桂ICP备号&增值电信业务经营许可证& [转贴]骑车导致膝盖疼，今天去了医院，各位也注意啊
转自东方红自行车论坛,希望对骑车膝盖疼的车友有点帮助.骑车导致膝盖疼，今天去了医院，各位也注意啊&&&&上两个月骑的比较猛，周周都有参加活动或者一个人单飞，膝盖慢慢就疼了起来，走路没事，上楼梯会有点不适的感觉，主要就是骑车时会疼！&&&&今天正好有时间，去了单位的定点医院，正好赶上专家门诊，一个很有经验的骨科主任，听说我骑车运动量较大后，让我平躺下，他一只手扣住膝盖骨，另一只手敲击手背，我感觉每敲一下就会疼。然后他按住了膝盖骨，让我往上抬小腿，就是腿伸直之后再向反关节方向抬小腿。我还真配合，抬的很用力，突然就感到一阵钻心的疼痛，疼的汗马上就下来了。由于我之前毫无思想准备，剧痛时发出了惨绝人寰的一声哀鸣。。。。。。惊动了整个骨科。有相似症状的朋友可以在家试试。&&&&确诊为膝髋软骨炎，就是软骨由于过度磨损导致发炎。&&&&可能有的朋友会建议我改善踏频，可我在踏频方面绝无问题，一向都是很注意踏频，公路大盘从没用过，平路都是小盘带中飞，速度较高时会中盘小飞，但是从没用过11齿，爬坡都用最大的25，变速很勤，有时遇到很短的坡也不会偷懒，肯定会用变速来保持均匀的高踏频。&&&&有的朋友可能建议我调整车座高度和位置，这方面我从开始接触自行车运动就很注意，参考了许多经验，并经过自己长期的测试，准确的找到了最适合自己的鞍座高度和前后位置。可以肯定不是位置和骑行姿势的问题。&&&&所以我就纳闷了，那么多车友周周骑行，那么大强度，都是生龙活虎的，是不是我的膝盖构造比较脆弱呢？每个人的身体状况肯定都不一样，虽然都是膝盖，功能都一样，但是用起来都会有各自需要注意的问题吧，我是这么理解的。&&&&之前我以为是半月板的问题呢。&&&&下面说说今天开的药，希望和我有同样症状的朋友还是亲自到医院确诊，一样的症状不一定都是一样的原因。盐酸氨基葡萄糖胶囊（牌子不说了，免得广告嫌疑）适应症：治疗和预防全身所有部位的骨关节炎，可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状，改善关节活动功能每日3次，每次1片（这是我的用量，大家请遵医嘱）萘丁美酮胶囊（同上，牌子保密）适应症：各种急、慢性关节炎，骨关节炎，运动性软组织损伤、扭伤、挫伤等，网球肘，其他术后疼痛。每日一次，每次2片（各遵医嘱）青鹏膏剂（外用）作用：止痛消肿一日两次希望已经出现不适的朋友及早治疗，身体健康的朋友注意预防。毕竟我们骑车一是为了兴趣，二是健身。如果出现运动伤害，虽然满足了兴趣，但不免得不偿失。
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踏出精彩每一天。
以前徒步爬山，有过下山膝盖外侧疼的经历；骑车还未经历膝盖疼，今后会更加注意运动保护。
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踏出精彩每一天。
今晚回家我也试一下你说的方法。
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美景来自平静的心
小猪Nancy-长安恶泥连
是的，身体是革命的本钱，要小心运动伤害。
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吃好玩好睡好，就是幸福，我是快乐的小猪!!
(Yes, I can do it!&&Or at least I can try even if I can't make it!)&&
兄弟姐妹们要注意啦!不要太猛了!
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旅行,是一个美丽的梦.
折腾=enjoy anything
涉及方法、姿势、运动量等。
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我是老工/老公/磨工/老磨/磨老～～也许我们会在这些地方偶遇：
（骑车路线分享）
知秋一叶已被抢注
可惜偶注意得太晚了,膝盖已经开始痛了,不是很厉害,但有时站着的时候突然会觉得膝盖没力要往前倒的样子,而且已经很不习惯坐公交又塞又等车,不下雨的时候我还坚持骑车,不过用小点的齿比不发力,时速只有12左右,没有疼痛加剧的迹象,不过也没有减轻的迹像,这周因为天气原因只骑了一天,今天提前一小时去坐公交都没座位,真是还不如骑呢!奇怪的是以前上学的时候骑的是破28,而且姿势踏频全没讲究也没见疼过啊.
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骑并快乐着……
哈哈。。。和我以前一样，我一次800米非正式比赛，（穿带钉子的鞋）给一家伙内道抢跑，拌倒了！跪到一很大的沙头！后来打球就一直痛。最后啪的一声，报废了。腿直了2个月。宿舍和教室都5楼哈哈！WC最惨！运动伤害是我们教练最常挂嘴上的！
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我自横刀向天笑！笑完回家去睡觉！
wisdom58 wrote:可惜偶注意得太晚了,膝盖已经开始痛了,不是很厉害,但有时站着的时候突然会觉得膝盖没力要往前倒的样子,而且已经很不习惯坐公交又塞又等车,不下雨的时候我还坚持骑车,不过用小点的齿比不发力,时速只有12左右,没有疼痛加剧的迹象,不过也没有减轻的迹像,这周因为天气原因只骑了一天,今天提前一小时去坐公交都没座位,真是还不如骑呢!奇怪的是以前上学的时候骑的是破28,而且姿势踏频全没讲究也没见疼过啊.酸痛不能用力，，，要注意了，不要弄的水晶体彻底裂了！表剧烈运动了！修养2个月
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我自横刀向天笑！笑完回家去睡觉！
呵呵，以前上学的时候骑永久的26，经常跟公交车比赛。可能因为小，身体柔韧性好，不容易受伤。记得上学时有回跟同学竟速，我的前轮有根钢丝断了并卡在前叉上，人飞出去几米，一点事都没有。
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踏出精彩每一天。
lf9980 wrote:呵呵，以前上学的时候骑永久的26，经常跟公交车比赛。可能因为小，身体柔韧性好，不容易受伤。记得上学时有回跟同学竟速，我的前轮有根钢丝断了并卡在前叉上，人飞出去几米，一点事都没有。呵呵以前年轻，更狂的事情都做过很多哈哈。。。。。老了就要注意身体拉！谁叫你先说我老的，严重报复哈哈80啥时候到长安，我们再小喝一番呵呵
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我自横刀向天笑！笑完回家去睡觉！
小猪Nancy-长安恶泥连
呵呵，我曾经让车车往右冲到沟里去了，人却安全的从座位上腾空到2米左右高然后轻轻的落在水泥地上。还是小时候的柔韧性和弹跳力好呀，怀念ing....
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吃好玩好睡好，就是幸福，我是快乐的小猪!!
(Yes, I can do it!&&Or at least I can try even if I can't make it!)&&
知秋一叶已被抢注
aahaa wrote:
800) this.width=800'/> &&
800) this.width=800'/>弱弱地问一句,水晶体指的是哪一块啊?偶每天早晚骑15KM,平均速度18左右,前两周开始膝盖感觉有点痛,不是很厉害,所以刚开始没注意,有天晚上回家之后坐在椅子上左右摆动,脚部触地,膝盖有点紧绷的感觉,用手摸在上面有明显的摩擦震感.大二时打篮球摔了右膝,因为在学校磕磕碰碰很正常也没在意,膝盖一个月不消肿且不不弯曲,去医院的时候医生产生说去照X光,TMD照完给他看片的时候他却说:都一个月了,照也照不出什么来了,碎是肯定没碎,不过裂纹肯定有了.后来打针打静养加热敷,之后再没打过篮球,不过阴雨天会痛.看完此帖巨担心.照理偶的骑得强度也不大,时间也不是太长,刚骑出点乐趣,不是真的要养吧?
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骑并快乐着……
大伙都叫偶 .G.K.
学习，预防
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【单车，一种生活态度】进藏前
单车川藏行【带上灵魂去拉萨】
wisdom58 wrote:弱弱地问一句,水晶体指的是哪一块啊?偶每天早晚骑15KM,平均速度18左右,前两周开始膝盖感觉有点痛,不是很厉害,所以刚开始没注意,有天晚上回家之后坐在椅子上左右摆动,脚部触地,膝盖有点紧绷的感觉,用手摸在上面有明显的摩擦震感.大二时打篮球摔了右膝,因为在学校磕磕碰碰很正常也没在意,膝盖一个月不消肿且不不弯曲,去医院的时候医生产生说去照X光,TMD照完给他看片的时候他却说:都一个月了,照也照不出什么来了,碎是肯定没碎,不过裂纹肯定有了.后来打针打静养加热敷,之后再没打过篮球,不过阴雨天会痛.看完此帖巨担心.照理偶的骑得强度也不大,时间也不是太长,刚骑出点乐趣,不是真的要养吧?水晶体一般是说哪个软骨！换一个据说要20多W！
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我自横刀向天笑！笑完回家去睡觉！
余梦遗生 wrote:呵呵以前年轻，更狂的事情都做过很多哈哈。。。。。老了就要注意身体拉！谁叫你先说我老的，严重报复哈哈80啥时候到长安，我们再小喝一番呵呵骑到长安路不好走，有机会一起外出到风景好的地方骑行。
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踏出精彩每一天。
有裂纹很危险了！我的是一条横纹全裂！平时就酸痛！碰的那声后，就弯不了腿了。。而且肿了！
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我自横刀向天笑！笑完回家去睡觉！
余梦遗生 wrote:有裂纹很危险了！我的是一条横纹全裂！平时就酸痛！碰的那声后，就弯不了腿了。。而且肿了！那你现在咋还能骑车啊？
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舍 禁语 不计较 沉得住气
好人好帖！一定顶！
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20座豪华丰田中巴出租。
米米--- wrote:那你现在咋还能骑车啊？汗！~都10年了老大！你想我一直拐？
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我自横刀向天笑！笑完回家去睡觉！
记下药方了，去买点用用偶这个月骑了不少，上下班单程20多公里，时速22左右，感觉强度比较大，这几天膝盖有点不适。
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挑上让自己最舒服的极品装备，去“自虐”是欠揍
呵呵，我是想问你后来怎么治好的我现在是左膝不能半蹲，真怕以后连路都走不了
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舍 禁语 不计较 沉得住气
米米--- wrote:呵呵，我是想问你后来怎么治好的我现在是左膝不能半蹲，真怕以后连路都走不了当时很年轻很壮，2个月自愈！2个月没运动。。毛都长出来了，右脚比左脚大了一圈（每天5楼到5楼跳N次）左脚肌肉有点萎缩了，又花了2个月针对练习！~~~~~~~错过了篮球校队选拔，搞的篮球一直到现在都很菜！
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我自横刀向天笑！笑完回家去睡觉！
我就有这个毛病啊！骑的时间一长就痛啊！
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想自由,所以我叫fly
知秋一叶已被抢注
偶现在篮球也很菜地说,以前上学的时候投3分球赌火锅,偶有次超越国际水平地说,偶投了11个中了10个,3分线绕了一圈.因为2个原因没去医院:1.没时间;2.对医生职业道德?上次那次一去就让拍X,拍完又说个把月了什么也看不出来了.偶想问问:贴点伤湿止痛膏之类的有用吗?
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骑并快乐着……
& [转贴]骑车导致膝盖疼，今天去了医院，各位也注意啊
&邀请xuliang1215参加此活动
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