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出门在外也不愁户外锻炼街头健身 Street Workout BGM - 网易云音乐
户外锻炼街头健身 Street Workout BGM
街头极限健身（Street Workout）源于上世纪90年代，兴起于俄罗斯、乌克兰、捷克等地。现今已在世界各大洲都发起了很多Street Workout爱好者团体，目前国内各地也有一些街头极限健身爱好者从事这项运动。
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网络文化经营许可证：点击上方“深圳街头极限健身” ↑ 关注本号，一起锻炼。BARSTARZZ 出的街头健身动作示范。示范者之前是个大胖子，肚子像啤酒桶，街头健身训练使他拥有健康强壮的身体。几个最为基础也最为常用的徒手健身动作：深蹲，引体向上，俯卧撑，臂屈伸，举腿。这些动作都有大量的变式及不同的难易程度，够你练一辈子的。长按二维码图案可关注本号点击下方 ↓ “阅读原文”，可以查看本号所有文章。　
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经常有徒手健身爱好者咨询有什么书推荐，所以有必要把这篇文章再发一遍。文章做了一些必要的修改，希望对大家有帮助！总有那么一群像女汉子，她们个性豪爽、不拘小节、不怕吃苦、不爱撒娇，性格独立，追求自我。其实好处也没那么多，只不过手臂线条很健美、胸部坚挺又弹手、腰线性感又有力而已......做不到标准引体向上，怎么办？本文的视频教你如何从零开始。徒手健身的腿部训练方法，含视频及中文训练计划。还是那句话，方法从来都不复杂，关键是坚持！本期介绍一位街头健身45年的大爷，他叫 Anthony，他说：自己对待生活的态度，写在自己的身体上。这是一整套大肌肉群的徒手训练计划，非常简单实用，也非常适合街头健身初学者。可惜没找到大图，只有小图，不过应该能看明白。这些肌肉群练出效果的话，你的身体就会立即显得健美有型！这是科普文章，请队员们仔细阅读。HIIT是指高强度间歇性训练方法，用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧，非常适合现代人的生活方式。日下午2点莲花山风筝广场单双杠区，见证青春热血！这是丹麦某个 BarBrothers 团队的训练视频。努力训练，没有借口！ 气氛跟我们蛮像的。在单杠上练腹肌，是非常好的训练方法。这还有个名称叫做：悬垂举腿。当然有各种各样的举法。你尚能举否？请问观众席上那位戴墨镜的菇凉，有微信吗？她的训练工具：肋木架、双杠、直杠、地板。力量、平衡与柔韧性完美结合的运动。这是科普文章，请队员们仔细阅读。HIIT是指高强度间歇性训练方法，用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧，非常适合现代人的生活方式。Jordan Hill 的训练计划（中级），适合中高级训练者。此计划配有动画示范图，不要再说你不会做这个动作哦大神教你如何练习十项基础力量，开启街头健身之路。好帅的菇凉，谁知道她叫什么？我好稀饭她。Caliv-Move 的各种极限俯卧撑演示，跟大神学一学。别看广告，看他表演就好了。如果你是深圳的中学生，也喜欢玩单双杠，喜欢街头健身，欢迎加入我们的中学生街健团队！前水平基础练习，练神技先打基础。这个训练计划非常有效，很多队员都有相关的体会。有兴趣掌握前水平的朋友，可以认真参照此计划练习。本期推荐2套 MADBARZ 的训练计划，针对上半身的训练，手臂、背部、胸部、腰腹都可以练到。仅供参考。减少数量及增加组间休息时间可以降低计划的难度，增加数量及减少组间休息时间，则可以增加难度。上周日，东莞哥带着我们一帮队员和妹纸去马峦山一日游了。好聊好玩又好吃，幸福得不行不行的。发些图片，让你们眼馋眼馋，羡慕羡慕......Frank和他媳妇的健身视频，教你秀恩爱的正确方式。最激励我的人是我的朋友，那些陪我训练的人。他们很容易激发到你，因为你希望自己也能跟他们做一样的事。本期简略介绍德国街头健身组织Calisthenic-Movement（健美操运动），简称 Caliv-Mov。25种极限引体，用一个成语形容就是：牛逼吊炸天。好好练，你也能掌握。这两套计划是大神的训练计划，有兴趣的高手们可以试试。至少我们能知道自己离世界级大神差多远。总有一些人，能做别人做不了的事，因为他们有一双灵巧的双手，能够把想法变成现实。这里介绍一些国外街头健身爱好者自己制作的健身工具，既然是街头健身爱好者，当然制作的就是单双杠了。文后还有“健身家具”的介绍及健身随想。如果很容易，那谁都可以做。演示了几个最为基础也最为常用的徒手健身动作：深蹲，引体向上，俯卧撑，臂屈伸，举腿。其实就是这么简单，就这么几个动作，人人都可以练，人人都能变得强健有力。而且如果简单的动作你能练到极致，你也能成为高手。将两三个动作组合在一起，形成一套简短连贯的动作，这种训练方式对锻炼本身很有效，同时也是练习街头健身花式动作的基础。感谢我们的订阅用户懒兔同学的推荐。三位大神的短视频，Adam，Frank，Hannibal for king玩单杠的女孩，三个短视频。这次拍的照片好少，大家都专注训练了。吊环很好玩，用处也很大。生命中唯一的残疾，是错误的态度。人生难免跌倒，站起才是生存之道。别人想你跌倒，你却站得更高！SIMONSTER ，澳洲人，很多人的偶像，激励了无数徒手健身爱好者。他会单手倒立撑拍手，倒立撑背后击掌，五大神技？对他来说只是小菜一碟。性感的电臀舞，身材好到不行不行的，谁能说这不是徒手健身呢？哈哈大神 Frank 的太太的健身视频，颜值高，身材好，体能棒，说她是女大神一点也不为过。她也是徒手健身的爱好者喔。仍是
的训练计划。耐力训练、减脂训练计划各一套。某些动作附动态演示图。拉伸很重要。拉伸可以作为独立的训练内容，尤其适合初学者和女性。有的人锻炼只练拉伸，都挺有效。对于强度较高的训练者，训练前和训练后都应做适当的拉伸，帮助肌肉适应及恢复。本次训练与往常无异，亮点是挑战倒立行走400米。BarStarZZ 街头健身视频点击上方“深圳街头极限健身”
↑ 关注本号，带你飞哦~~2015斯洛伐克街头健身女子组（视频来自快手一宿更2015全美街头健身锦标赛，场地设施都简朴了点儿，不过这也算一种风格了。里面惊现街健小胖，谁说胖子不可以玩好街健的？之前公开过几个我们团队体能集训的训练计划，包括Cindy组、007组和10分钟组。之后我们发现有不少爱好者在跟着我们的计划训练体能，这些朋友遍布全国各地，这对我们来说无疑是一种莫大的信任和鼓励。这一篇再增加几个，仅供大家参考。这次集训很难得，雷鬼带着他的队伍也来了深大，一帮跑马拉松的街健爱好者。<的训练计划，与 MadBarz 的计划不同，图片是另一种风格，用真人照片做示范。本文包含情侣双人训练及腹肌训练计划各一套。SZStreetWorkout深圳健身公益组织，致力于推广全民健身，免费教授如何利用街头及公园的单双杠进行健身，以及利用自身体重进行徒手健身的方法及技巧。训练体系主要包括极限健身及Crossfit。练就强健的体魄其实不需要复杂的器械和工具，需要的是梦想、热情及坚持。热门文章最新文章SZStreetWorkout深圳健身公益组织，致力于推广全民健身，免费教授如何利用街头及公园的单双杠进行健身，以及利用自身体重进行徒手健身的方法及技巧。训练体系主要包括极限健身及Crossfit。练就强健的体魄其实不需要复杂的器械和工具，需要的是梦想、热情及坚持。}