本人最近不到一年的时间里，球可以说突飞猛进，从业余三流水平上升到一流偏上，接近超一流水平，更重要的是现在感觉才刚刚开始，上升势头还很强。苦练是一个原因，本人这一年来平均每天最少4个小时。当然都是中午和下班的时间。特别是周六和周日基本上每天要6小时以上。另一个原因就是本人经常自己一个人练球。
不是本人瞧不起别的对手。虽然我们球馆里的球友水平都还过得去。练一练也可以涨球。如果能找到一两个基本功极强，水平很高的水平涨得也快。但经过我的实践，还是我这种练法涨球最快。反正谁也没我涨得快。而且这种练法就算你在业余选手中已经达到天下无敌时，用这种方法你仍然可以不断涨球。
此法就是自己找个没人的台子，最好是单间的。拿一框球，最少150个以上，左手拿球在台上距离20cm左右，松开，右手开打。可以练正手攻，也可以练反手功，也可练正反手弧圈。摆短，搓长，快搓，慢搓。劈，挑打等等，几乎什么球都可以练到。正所谓任何一门技术都没有尽头，练得越熟总没坏处的。
很多人对我这么练的效果持怀疑。比较多的观点就是这种自己扔到台上的球不往前走，只是原地上弹，而且没有旋转。和实战不一样。于是就认为这么练没有实战效果。白练。其实不然，那只是他们没有找到其中的规律。这种球的缺点就是它的优点，原地弹起不往前走，击球点以及离身体的距离就基本固定。没有旋转就可以练我们的主动发力和发合理的发力，没有球的顶板，就可以相对放松地自然面然地去迎球，去主动由慢及快的发力作动作，这两点对我们练习正确的击球动作和发力是最有帮助的。我们可以体会到和人练基本功时，如果对方节奏好，回的球柔合，和他们练就容易掌握技术动作，因为正确的技术动作是需要一个相对固定的动作大量重复的。如果这个动作由于球的落点和速度的原因总是不能相对固定的话，就不容易快速形成。
举个例子我的横板反手位的打和拉就是这么练成的。练成的速度超乎我的想像。当我总体水平接近业余一流水平后，反手位总感觉不爽，花了几个月的时间都没练好。后来这样自己练只用不到一个月的时间就基本练到几乎是业余选手里差不多最标准的反手动作了。这一个月的时间里平均每天练20框以上的球，经常一天练50框左右，大量的固定的球的重复的结果就是几乎每天都感觉动作有新的变化，新的体会。反手位的打练了大约500框左右，基本练成了，本来我以为反手拉也要500框左右，没想到在反手打的动作定型后，反手拉只200框不到就基本成形了。
这种练习的方法要注意的击球时机，既然球不往前走，那么我们打时想像他往前走，所谓无招胜有招，无刀胜有刀，武林高手能达到无招无刀胜有招有刀的境界，我们至少还面对着球呢。球不往前走我们就想像他往前走，实在想像不出就自己往前挥拍去迎球，先打球的高点，熟悉了后就打上升中后期。反正实战中我们打球也就是打击球时的一点，球走不走其实并不是太重要的，只要我们能在合适的时机用正确的动作击到球就都一样。如果是拉球，就可以拉高点，练熟后拉上升后期也行，反正击球点基本固定，只要掌握好时机练一个技术只要几百框就够了，一框150个球只要3分钟，加上捡球一分钟，绝对快速。练2小时比和人练一天都好，但记住攻球和拉球都绝对不能击下降期，不然球不但会下沉的，和实战也结合不了。
当然如果你有钱能雇一个把球送得准送的稳的好陪练还是那样快或者有个发球机也行。但如果你不能这样，只能和普通球友对练，我还是认为自己这样练要快得多。因为你这样打的每一个球的击球点和位置都是基本固定的。绝对比发球机还固定。还稳。剩下的就是你自己来调整击球时间和主动作动作了。这种练法的好处就是如果你知道什么是正确的动作，但苦于和人练时总做不出来的情况下，用此法可以随心所欲地想怎么改动作就怎么改，想怎么发力就怎么发力。很容易做到腰腿等的协调发力。而正常练球时想练得比较协调太难了。练球时注意一定要放松，发不发力是次要的，主要是固定动作找到击球的“顺”的感觉。而且如果发力太多，是不可能连打3小时的。大量的同样的动作的重复会使你球感和动作都突飞猛进的。球感提高后连你的相持能力也会显著提高。我这样练后额外的收获就是防守和相持都极强。强得有点过分。
练搓球也行。由于球不往前走，本身就相当于下沉。只要你多搓上升期就会发现其实和搓实战中比较转的下旋其实感觉是差不多的。就怕你搓不到上升期那就坏了。练摆短和搓长以及带假动作的搓落点都是很有效的。
这种练法由于不顶球，你会较轻易地逐渐体会到柔合自然的发力和正确的动作，即使你一天打5小时，你只会感觉到比较累，但关节绝不会出现明显的疼痛，如果感觉疼痛，那就注意动作，注意放松再放松，注意柔合再柔合，柔中带刚，刚中带柔。扯远了。
好了，如果你觉得水平太高了就不必这样练了，天天找高手打比赛吧。反正我还要靠这种练法打到超一流的水平，争取一统我们市业余乒坛20年。摘自网络编辑：老肖乒乓(thepingpong)　
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发球机练习的一些感悟
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本帖最后由 fcs0613 于
09:40 编辑
& && &由于近期没有地方打球了，所以败了一个发球机及一张二手的乒乓桌，放在自家的客厅，怕吵着楼下的，用泡沫地垫又给铺了一层，这个周末有空调试了一下发球机并练习了几个小时，几点感悟，不一定全对，还请球友们指正。
1、发球机出来的球的拟人程度也就是球感确实和真人有差距，刚开始不习惯发球技的球路，被顶的难受，后来把力度调小，也只能说接近一些真人的球而已。
2、练单球动作确实有用，一般在球馆和球友打球，正反手推挡都能练得到，碰上水平高的球友，弧圈球也能连续练上几板的，但在没有多球的情况下，水平再高的球友也是不可能连续得回下旋球给你的，这时候，发球机的优势就出来了，它能连续的下旋球给你，练习小提拉，正反手弧圈球，反手拧、还有基本的搓球等动作就比较的爽了。
& & 我只练了几百个的反手拧轻度下旋球，就不再憷接发球了，本来球友发下旋或侧下旋球，有50%以上接不住，现在成功率达到80%了。
3、练习发球机确实需要足够的耐心和悟性，你打了好球，没人喝彩的，你动作不对，没人给你纠正的，这样练发球机的球友，需要足够的耐心在发球机上好好的练球，同时也要对比自己的动作和教学视频上教的是否接近，来纠正自己的动作，这需要很好的悟性才行。<font color="#、很多球友反映发球机发出的球一成不变，容易把动作练僵了，我有个体会，在发球机里面放入不同品牌的乒乓球，这样由于乒乓球的重量、直径、壁厚等误差，造成发球机出来的球就有变化了，可以调整着打球了。
后续、等练习发球机一段时间后有了感悟再增补。
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在规范技术动作的前提下，练发球机能提高技.
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本帖最后由 fcs0613 于
13:16 编辑
使用发球机的感悟增补1
1、使用发球机时，在对面的球台画上25~30cm见方的方格，编上号数，练球时看好方格，指定号数打，练习准度，而且可以大大提高主动发力的能力。原先我只是追求回球上台即可，基本就是借力挡回去而已，现在画上方格后，要自己用力打到指定的方格，明显感觉手感好了许多，和球友打比赛时，失误少了，相持能力加强了。
2、练习发球机不能单纯的只练发球机，也要找机会走出去和球友打打比分赛，这样在比分赛的时候发现自己的不足，回头在发球机上有针对性的练习某项技术。 这样才能快速的提高水平。
3、发球机练发力，业余的打球发力容易失误，和别人对练时失误多了，捡球累也不好意思，对着发球机发力，没人说你也不用不好意思，原先打球是立着拍子兜着打，一发力就出台，看了网上一些指点后，把拍型放平，稍微有点倾斜，对着球发力打，再根据出台还是下网，微调拍型和挥臂方向，成功地把球打到台面，练习一周后，弧圈球也有点数了，和球友打比分的时候，发力球失误明显少了，威胁却大增。
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我也想买一台，可是没有合适的地方安装，地下室太闷，不透气，我也是自主发力不行，想体会一下发力及摩擦的感觉，可是没有条件，只有和人打了。
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感谢楼主分享~我前段时间还有冲动买一个呢~楼主评价很中肯~我也再考虑考虑~
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不错不错，顶
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呵呵，这个办法好，放不同的球进去，出来有不一样的感觉。我挺喜欢打发球机的，学习、感受一种乒乓打法，还是发球机来的最快，和真人打可是累人累己啊！我指的是在学习一种新打法的情况下，先和机器打是一种比较好的办法。
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不错！支持楼主，希望分享更多的经验
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好好 学习了
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跟球机练球的人，首先自己对技术动作要有明确的理解，其次，练球要有打准的想法。但球机的练习还是不如自己磕球的效果好。太机械了，球的路线不变。如果你能把这种不变到你自己来主动的变，也不失为一种的好练习方法。
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发球机也不是万能的
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发球机是初学者的不错选择，我也想弄一台，可是没地方安放。用发球机不用再怕对手嫌自己技术差，不怕对手不愿和自己打。。。。。。还能固定动作等等，好处还是有很多的。
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我原先是右手直拍，由于右臂受伤，该左手横拍。最近新买了一个发球机，练了不到10小时，正手攻球的感觉明显好转，我觉得提高很快。
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别练发球机，国家队好像没有发球机
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学习基本动作，和动力定型，不失为是一种好的练习手段。楼主真是个有心人，向你学习！
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很好。学习了，希望你乒乓球技术迅速提高。
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用过发球机的发表下感受
练球机会少，想买个发球机，百度了一下，有的说没用处，只能当娱乐。有用过的说下吧！教练是没有的。
不针对谁，但是提醒广大...
刚去看了下！！我快吐了...
先说画面：目前游戏还在...
今天去看了电影……然后我...
本楼从07年就开始追秦了...
P750ZM准的价格最近似乎...
追个秦剧追的好不爽 去...
用吧。很锻炼身体。野路子有个发球机就是大康之家了
顶起，用过的朋友
建议不买，我教练说打球机发球太死了，打多了反而容易把动作打坏，还不如用买发球机的钱找个陪练
没球友或没条件找教练的情况下是可以的，起码可以用来练动作，总比徒手挥拍强！
没用过帮忙顶
可以用来纠正动作，固定动作力定型不可常打，因为缺乏变化，和实战有很大不同
不太好用啊。。。玩过一次，还是继续和教练打了
对野球来说是很重要的！！！！！！
贴吧夺宝，1元成就梦想
我从去年10月开始用发球机，主要用来训练正反手发力。从结论上说，效果非常的棒，现在个人的正反手发力很好，这全部归功于正确使用发球机。先说说优点：1.可以自己一个人的时候练球。很多人苦于没有合适的球友，没有陪练，一个人的时候怎么办，发球机就是非常好的伙伴，它能陪你很多空闲，消耗你非常、非常多的体力2.丰富的参数设置，组合出诸多训练套餐。发球机是可以调节参数的，包括球的旋转，出球频率，落点及顺序变化，这些设置只要调节的好，可以组合出多种单项甚至组合训练：摆速，反手抢侧身，多落点变化的连续进攻等等3.多种旋转类型，逐个适应。除了旋转的类型--上旋，下旋，侧上、侧下等等，还可以设置旋转的强度，我用的发球机7档的旋转相当于我在的球馆里球友能打出来的最大旋转，一共有10档...可以利用这些设置去适应去体验不同强度的旋转，比如狂飙三---可以调节成侧上旋5档，就已经是非常的飘逸弧线了，一开始摸不到球，慢慢就能适应了。以后遇到狂飙三的球友，调整一下可以马上适应。再说缺点：1.由于出球口的高度是固定的，相当于对方击球点是固定的，很多球无法模拟。比如搓短，或者一短球，二搓长就无法实现，两个大角无法实现等等，一组球当中旋转类型和强度也无法改变。现在好像有两个出球口的发球机，可以实现部分的功能，不过感觉还是和人对练大不一样。2.由于发球机的出球口一般是挤压，摩擦弹射出来的，和人击球的感觉不一样，并且对于练习盯球和盯人来说，没有帮助，反而没有好处，因为总是一直盯着固定不动的出球口，何时出球完全无法预判。说说需要注意的事情：1.用发球机，一定需要制定好明确的训练目标和计划，切不可盲目去猛打，仅仅图个过瘾，那是很不可取的。最好是有人指导和督促。比如这次就专项练习拉球，拉下旋的高吊，还是上旋对拉，先制定好计划，调节好参数，甚至可以把技术动作要点写在纸上贴在球网上，做好每一个球都要提醒自己注意。2.发球机是机器，你是人。打发球机一开始可能都非常有兴趣，一顿猛打，然后就悲剧了，打过了。机器不知疲倦的，跟人打球飞了要去捡，变相的是在休息，发球机一组球自己一高兴定个50一组，60一组的，打完已经快累个半死，这样也没有达到训练目标，所以一定要控制好体能分配，不能逞一时痛快3.打发球机最大的弊病，莫过于站着不动打球。完全没有步伐，会对以后的发展带来很大困难，所以从一开始用发球机，就要把落点分散，让自己不停的移动，去找球，绝对不能站住不动去练球。如果是初期练习基本动作，最好也至少分为两个落点，总要有些移动调整，人陪练回球也不可能每个球都回到一个点，还是要调整步伐的。4.兴趣是硬伤，坚持才是王道。我见过不止一个人，一开始非常热衷的去打发球机，每一板都发力打的很爽啊，这样打了大概有2个月左右，之后再也没有见过那个人。大概是觉得完全没有提高就没有了兴趣，要么就是觉得自己提高很多了，跟人一打就瞎了，因为没有意识到上面我说的那几点，跟人打的时候受到很大的心理挫败。5.用球。最好使用好一点的球，推荐1星以上的，无星的是便宜但是太轻，容易破。双鱼1星基本足够用了，也不贵。所以，发球机适合有一定基础的球友，自己有目标的训练时使用。然而，发球机也不是可以一直陪伴你成长进步的，如果水平到了一定程度，就会越来越在意发球机的局限性，而更愿意跟人打。当然那个时候你的水平也高了，去到哪里都能找到能打得合拍的球友，而且球友会越来越多。这样的话发球机的意义就更小了。因为我是用的球馆的发球机，楼主要自己买的话也需要考虑这一点，那时候会不会觉得它碍事占地方呢哈哈。不过作为体能训练，就是为了出汗的话，发球机是最好的体能消耗之王，只要球够多，打到人两眼发黑腿发软都行。我们的目标是，每小时打破1个球...........
说的太好了，有同感。兴趣是最好的老师
11楼的朋友说得很好啊。
俺就一个人家里打，总好过没人打。
推攻可以。旋转的话发球机发的太转了，如果适应了，平时打很容易出界吧。感觉不一样
练习动作很好，还有打三点，正反手转换！非常好，前提动作正确，用手机录像最好，还有同时找个高手指导一下，效果最佳，
新出的旋雷已完爆其他 发球机的爆冲很牛逼
发球机的后劲很强，，，，跟人打的差不多是相反的
我的已经饥渴难耐
发球机好一点的太贵。我一直想拥有智能教练机。不知道有用过的朋友吗?
不能一味的练发球机，结合球友练球比较好这样对击球的感觉不至于固定在发球机模式、
用过，新人练练动作还行，或者多落点练脚步也不错个人觉得发球机不能当球友使用，不宜长时间连续使用，使用前建议做好热身，练这个很容易受伤（也许是我特别脆弱吧）
反正我练了一阵子，现在横打横拉爽多了
哦。我倒是很想买。现在的发球机哪种好啊？淘宝上卖的超级教练T288-5咋样，我看销量不错
有照片提供一下吗
我刚入手，打了半个月，技术提升很快，最主要是轻便，出差或者上球馆都可以带上，打的时候可以不插电源，方便。初学者可以入手，缺点就是只能发上、下旋转的球，没有侧旋，已经不能满足我需要了，于是又买了一款高、大、上的机器。所以旋雷这款发球机就闲置了，最新款四轮带集球网的，带旋雷专用三星球100颗凑不够了。
练套路练步伐还是要教练的 发球机么就那样了
用发球机千万注意，和烧教练搭配着效果最好，光练发球机容易把错误的动作定型，纯烧教练会太贵，
一比一或练发球机稍多
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴哪一款乒乓球发球机比较好用？求推荐。
乒乓球初学者，练过一段时间，主要找不到水平和自己差不多的人一起练球，想自己联系基本的一些动作，想买个发球机，看到淘宝上有很多，价格不均等，自己买个不超过2000元的。如果有了解的多的，可以给推荐啊
想要水平下降快，想要动作变形快，想要找不到击球点，请买发球机！
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