练瑜伽有什么效果
瑜伽为什么火了？问题详情：觉得瑜伽这个概念在近几年突然就火了，这里面有什么原因吗？推荐回答：首先值得肯定的是，最近瑜伽确实火了，瑜伽是一种古老且易于掌握的运动方式，它不仅能修炼身心，还有瘦身、塑体、养眼等功效。因为感受到瑜伽的神奇功效，以及瑜伽的安全性极高，所以越来越多人开始热衷于这项运动，瑜伽练习逐渐成为一种时尚。但是练习瑜伽也是很讲究体位的正确的，并不是随意在垫子上躺一躺就可以的，瑜伽需要持之以恒的修炼才能有所成效。祝您健康幸福！练瑜伽有什么好处？会不会抽筋？问题详情：看见练瑜伽的女孩子都觉得疼，身体扭来扭去的。推荐回答：练瑜伽好处有很多，会抽筋。（特别是脚部抽筋）这些就是练瑜伽的好处。1、加强心肺功能，提高新陈代谢。2、增强身体柔软度3、强化肌力和肌耐力4、拥有匀称的美丽身材5、调和的呼吸可以降低食欲6、规律运动不会反弹那么什么时候最好练瑜伽呢？在早上8点之前练习是最好的，清晨空腹练习瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚上的净化和休息，也是聚集能量最多的时候，早上相对来说很安静，精神不会被打扰，练习也很集中。一般来说，练习30分钟就可以，这个也需要自己的身体情况，练习计划而定。那么练瑜伽中，脚部是很有可能抽筋的。即使你做了大量的瑜伽动作，脚部的弯曲很少，所以脚部抽筋就会有很大影响。那么要怎么样做才能避免呢？1、多喝水，脱水会引起肌肉抽筋2、多吃富含钾的食物，比如香蕉等，低电解质会引起肌肉抽筋3、练习瑜伽之前多做热身运动，特别是脚部，脚趾男士适合练瑜伽吗？有什么需要注意的误区吗？问题详情：推荐回答：说到练瑜伽，人们总会认为它更适合女性。其实瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯；同时对男性性功能障碍有一定的预防和治疗作用。男性练瑜伽首先要破除这是一项女性运动的错误观点。瑜伽看上去动作舒缓、节奏较慢、对柔韧性有较高的要求，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好，所以入门不是很快。可是随着练习的深入就会发现，由于身体柔韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，所以国外有许多瑜伽大师都是男性。在家怎样练瑜伽？问题详情：不知道看谁的视频练习瑜伽
推荐回答：在家里瑜伽，首先，给自己一个安静的、不受家人干扰的空间，最好有一面大镜子，可以看到自己的体式。然后准备一张瑜伽垫子。如果初学者，一般瑜伽垫比较薄，垫子下面可以再铺一层那种给小孩子玩的塑胶的垫子，或者地毯也行。这样做是为了保护膝关节，还有最后躺下放松术时，避免腰背受凉。其次是选择练习视频。现在网上教学视频五花八门，国内国外的都有。我一直建议初学者跟从张蕙兰老师的视频学瑜伽。她是中国传播瑜伽第一人，被称为中国的瑜伽之母。开始可以跟着张老师的初级版本练习，分A和B。张蕙兰老师的瑜伽，正统，经典，安全。练习之前，先看一遍视频，再边看边听边跟着做。练习前的注意事项，张老师的视频里都有提醒。在此我就不啰嗦了。在家做瑜伽，是单向练习，没有教练的监督指导，所以更需要谨慎，谨记瑜伽的几个原则:量力而为，适可而止，循序渐进，有所控制，有所觉知。不要追求和老师做的一样，老师是练习过千百遍后再制作的瑜伽视频，和没有练习过的，做的体式肯定是有差别和差距的。允许自己的不到位，但是要仔细聆听老师的讲解，讲解里，有体式的正确打开方式。不必要固定的时间，当然，空腹练习是必须的。也不需要强迫每天都做，但是要保证一周三次以上。在家练习，每天做同样的一套，可能会比较枯燥，当把张老师的初级版本做得很熟练很轻松，可以搜索她的其他视频，或者别的知名瑜伽品牌的视频，跟着做。有新鲜感。在家练习，切忌追求体式的难度和幅度。瑜伽体式里，把简单的体式做到极致，远比那些花里胡哨的高难度秀炫晒有内涵，也有效果。祝您在家好好坚持。练习瑜伽，有什么效果？问题详情：从没练过瑜伽的人坚持练习瑜伽一个月后，会有怎样的效果？推荐回答：大多数瑜伽人都曾被身边的亲朋好友问过几个问题：「练瑜伽有什么好处？」「你那么坚持干嘛哦？」「能减肥不？」「老师你气质好好，怎么练的哈？」
…… 被问者内心OS：既然你那么想知道，为什么不亲自试一次？！为此，一些网友在知乎上针对这个问题，从亲身经历/正在参与/抑或已经得到收益的习练路上，给出自己最直观的感受和答案。一·@THX4ALLTHEFISH没！有！一！个！瑜！伽！老！师！看！上！去！是！老！人！，哪！怕！她！已！经！快！要！五！十！二·@惜颜可以治疗痛经啊！尤其是下犬式！ 自从十四岁之后每次来大姨妈都痛不欲生的我，在练习瑜伽一个半月之后第一次生理期，竟然一点都不疼！ 简直开心到飞起好吗！三·@莉香0510作为一个练了瑜伽5年的32岁男人，瑜伽让我明白锻炼不是增肌减脂，而是控制和保护！四·@莉香0510练习瑜伽第六年，从一个不自信的小姑娘变成一个气场很强，多大的场子都能hold住的大姑娘。从一个144斤的小胖子变成现在大家眼里的气质美女，以前不敢穿的衣服现在肯定能穿出去。对于我来说，瑜伽是分阶段的，前几年是在练身形，后面就是练心了。如果你能控制住自己的身体。那么你就能控制自己的人生了。我喜欢瑜伽。也愿意在这条路上一直走下去。五·@Abigale1518练瑜伽能不能培养气质？ 答案是肯定的。 我接触瑜伽比较早。今年大三，20周岁。到现在为止瑜伽已经练了有5、6年。1、瑜伽里有一个经常的动作――“一个绕肩，肩部下沉”。练得久了，胸部和颈部的美好线条自然而然就出来了。瑜伽是一种向“上”的运动，瑜伽真的会让我们身形更挺拔。2、上瑜伽课的时候，瑜伽老师会让我们把注意力放在自己的呼吸上或者身体变化上。久而久之你会爱上你的身体。一个爱自己的人，自信的气质是由内而外的。3、听着梵语或者一些轻音乐，自己静静地冥想。会让自己全身心的放松下来，达到一个最佳的状态。练瑜伽久了，也便不会轻易急燥。这样说来，你会慢慢地变成一个温婉优雅有气质的女人。4、瑜伽中，其实难练习的不是劈叉、下腰等一些对柔韧性要求高的动作，而是对平衡的练习。平衡练习能让我们的姿态及行动能力有所改善，使你的外形更优雅。现在还没发现效果，别着急，坚持下去。然后，你会发现你真的变美了，而且不是一点点。六·@夏目家的樱花酱气质可以提高，性格可以改变。我的妈妈练了七八年的瑜伽，肩周炎好了，虽然年纪上去了但是体型依旧挺拔，比起一般的同龄人年轻的不止一点半点。最最重要的是我妈妈脾气变好了_(:з」∠)_练瑜伽之前脾气有些暴躁，现在真的好多了。 七·@Misha Gazel如同读书和富养，旅行，跳芭蕾都是提升气质的方法一样，你不可能读1个月的书，或买个名牌包，或游一趟欧洲，或跳2个月芭蕾就突然有气质了。瑜伽也一样，几个月时间练不出来气质。我曾在纽约的瑜伽馆遇到一位老太，她看上去50几岁，其实已经70多岁了，除了脸部有些皱纹以外，身材好到不得了，她说晚上还有约会，脸上容光焕发。那种自信高雅的气质非常迷人，当然瑜伽只是原因其中之一吧？八·@匿名用户如果说记日记是为了更了解自己的法想，练习瑜伽的好处大概是更加了解自己的身体。1. 多数入门级体式是可以被短时间坚持的。仔细想想不少自己想当然创造的健身动作通常完全站不住脚，而通过一段时间练习可以了，成就感也不小。2. 一套设计良好的瑜伽练习像写小说一样，是有故事的开端，发展，高潮和结局的。每次练习过半时都会出现那么几个动作是可以累得人精疲力尽的，爽就一个字。而且休息体式的合理穿插也相当重要。这也是对试图DIY的初学者比较不易达到的一点，因此还是建议在经验不足够充分了解每个体式的难度和强度前，跟随指导练习，同时也避免不必要的伤害。3.练瑜伽的过程中的身体对话。在教室的一个小时，注意力除了老师的指导外，几乎都在对自己身体的感受上，这是忙忙碌碌的日常生活中不曾有的。4.描述中提到的气质提高，自认为不如芭蕾形体来的有效，后者（瑜伽）才是真正的宫廷气质养成。九·@Shijie Wang第一，就是不驼背了！人长高了！练习瑜伽半年之后，我发现，哎？貌似，我不驼背了。这么神奇？是啊。我后来想想，因为瑜伽中有很多开胸开肩的体式，我驼背那一块原本紧张和蜷缩的肌肉，被慢慢地舒展开，所以我也就直起来了。第二，心大了！刚刚练习瑜伽的时候，我（也）刚转行换工作，糟心的事情一大堆，搬回家住之后和家里也有矛盾。每一天，我的放松方式就是练习瑜伽。只有在练习瑜伽的时候，我可以什么都不想，只专注体式。每一次休息术，我总是要睡着（道行不够），醒来之后，觉得脱胎换骨了，非常轻盈。现在想来，老师经常说，瑜伽可以打开我们身体。这是对的。因为经过20多年，你的身体一直在被消耗，你的肌肉一直纠在一起，从没给他们好好放松过。瑜伽渐渐地按摩到一些哪怕你不常用的肌肉，拉开那些紧张蜷缩的。然后你身体内部的每一个细胞都被拉开，空间越来越大。之后把呼吸带进去，就会觉得整个身体都被按摩了。好舒服。十·@神圣双螺旋从做瑜伽那一刻开始，你的年龄就停止了。95岁的美国瑜伽老师瑜伽好不好，只有自己尝试了才知道瑜伽犁式怎么练，有什么效果？问题详情：这个世界上，只有懒女人，没有丑女人！瑜伽犁式怎么练呢？推荐回答：犁式是瑜伽人最喜爱的体式之一，之所以有那么多人喜欢练习犁式，是因为它有一些独特的功效和益处，所以，犁式也是瑜伽练习中极为重要的体式之一。体式功效：? 挤压按摩脊柱周围的肌肉群，使得脊柱分支出去的神经系统得到滋养和刺激，稳定中枢神经系统，协调身体各系统器官功能，尤其对调节内分泌有良效；? 犁式可以活动到每一节脊柱，柔韧整根脊柱，使得各种背部疼痛都得到减轻以至消除，恢复脊髓功能；? 拉伸肩关节，消除肩颈部位的紧张和僵硬感；? 促进血液回流上半身，刺激血液循环，血液流入头部滋养面部和头皮，既恢复面部光彩，又减少脱发；? 改变重力压迫下器官的状态，尤其让盆腔器官有了调整、正位的机会，纠正月经失调；? 刺激、促进消化功能，尤其是使结肠上下颠倒，收到挤压因而促进排泄，帮助消除便秘困扰；? 收缩腹部器官，轻柔地挤压腹部，有助于消除胃痛和腹部胀气；? 活跃性腺功能，增强性能力，改善性腺机能的衰退，对男子性能力虚弱、女人性感觉迟钝等有极大改善；? 除了以上功效，犁式还可以瘦腹瘦腿，促进人体的形体匀称。体式详解：① 平躺，随吸气先抬高你的双腿，与地面呈90度，双手在身体的两侧支撑；② 呼气用手推地，脚向头后送，尽量让双脚的脚尖触地，可以用双手支撑后背来保持稳定，如果感觉轻松，可以松开双手，十指交叉放于地板上，将肩膀向内调整；③ 整个体式中，眼睛始终看向上方，保证你整个头部的后侧平贴在垫子上。犁式的功效虽然很多，但它具有一定的危险性，对于初学者而言，身体的柔韧度达不到，很有可能会对颈部造成巨大的压迫。因此，初学者可以先尝试半犁式这个体式。瑜伽，到底能不能减肥？问题详情：听朋友说，练瑜伽可以减肥，很想试一试，因为本人不是很喜欢大流汗的激烈运动。但是又有朋友说，其实练瑜伽没什么效果。那么到底是可以减肥还是不行呢？推荐回答：在这个“一白遮百丑、一胖毁所有”的时代，即使看起来瘦得跟竹杆子一样的女生也在天天喊减肥，大多数女生健身的首要目的，恐怕就是减肥了。所以，在成为瑜伽爱好者和瑜伽老师以来，被问的最多的问题就是：练瑜伽，可以减肥吗？这实在是一个不好回答的问题。但答案可以先放在这里：长期坚持正确的瑜伽练习，不但可以达到减肥的效果，而且你会收获减肥之外一箩筐的惊喜，减肥仅仅是你收获到的益处中极小的一部分。有人会说，你说的不对，我练了这么久，怎么一点变化也没有？甚至还有一些人会说，我练瑜伽之后，体重不但没减，反而增加了。这就是为什么我前面说，这不是一个很好回答的问题，因为确实有很多人并没有通过练瑜伽而达到减肥的效果，但他们没有通过瑜伽减肥成功，并不能说明瑜伽不能减肥。为什么会出现他们那样的情况呢？我想反过来问他们5个问题，并同时从这些方面给出瑜伽减肥的原理：一、你说你练了很久，很久是指多久？如果你的回答是一两个月甚至更短的时间，那没减下来是很正常的，因为瑜伽的减肥功效是很缓慢的，具体过多久才能减下来，因人而异。三个月？半年？一年？这都没有定数。瑜伽减肥虽然缓慢，但可以肯定的是，通过正统的瑜伽练习，一旦减下来之后，很少会有反弹的情况发生。如果你只是把瑜伽当作一项普通的运动方式来练，只关注体式的强度，那反弹的概率、速度估计也会和别的运动一样，换句话说，只有关注瑜伽体式的练习，那你练的就不是真正的瑜伽了。二、你有把瑜伽当作一种生活方式来看待吗，你有没有关注到呼吸、力量、柔韧、饮食、流派等方面？你是不是仅仅把瑜伽当作一项普通的运动来做？瑜伽是一种生活方式。瑜伽的体式练习，只是瑜伽当中很小的一部分，如果在你眼里，瑜伽只有体式，那么要想减肥的话，还不如选其他强度更大的运动。瑜伽之所以能让我们瘦下来，是因为：它有直接对身体的锻炼，特别是流瑜伽、阿斯汤加瑜伽，强度更大一些，一般一节瑜伽课下来足以让我们汗流不止、燃烧脂肪，长期下来肯定能达到减肥的效果；瑜伽通过体式、冥想和呼吸等的练习来起到调整心态、控制欲望、改善睡眠的作用。通过练习，你的心灵渐渐可以受你的约束和控制，去抵制那些高热量的食物，同时，练习的时间久了，你的身体慢慢地、自然地也会排斥那些高热量、不健康的事物，你的饮食喜好会慢慢变成健康的有机食物；瑜伽是唯一一个可以锻炼到全身每个地方的健身方法，倒立、扭转、坐立、站立、跪立、仰卧、俯卧、前屈、后弯、各种支撑体式，从三个维度把整个身体都锻炼到了，甚至，你的内脏器官都可以在前屈、后弯和扭转等体式中得到按摩，从而达到减脂的功效。所以，要把瑜伽融入到生活中，瑜伽给你带来的不应该只是垫子上的那一个小时对身体的锻炼，还有对你的饮食、作息以及生活态度的一个改变。三、你的练习是持续的，还是三天打渔两天晒网？你的练习频次是什么？有一些人，他们的练习是不持续的，兴致来了，连上好几节课，懒劲来了，大半个月不去。这样去锻炼，再好的运动方法也解救不了他们的肥胖。当然，可以肯定的是，即使是这样，也比不锻炼的好。关于练习的频次，一般情况下，建议一周3到4次，每次1小时到2小时。四、如果你练瑜伽的目的很明确，就是减肥，那么你对课程类型和强度是否做了选择？要想达到最好的减肥效果，那必须选择合适的课程强度和类型。你上的课，如果每节都是以冥想、拉伸为主，想要减肥，是很难的。建议选择力量训练多一些、体式强度大一些的课程。五、练瑜伽很久，体重没减，体围有没有变化呢？如果以上几点，你都做得很好，但是你的体重还是没有减，甚至还增重了。你可以先看看这张图，一公斤的肌肉和一公斤的脂肪，体积相差有多大。所以，这个时候，你可以去量量你的体围，看看你的身体各个围度有没有变化，正常情况下，如果练了一段时间，体重没变，体围肯定会有变化，你的身材看起来会比以前更有线条感了。有句话是这样回答“瑜伽能不能减肥”这个问题的：如果你用尺量的话，会减；如果你用称量的话，不会。这个回答不完全准确，但确实就是这个意思，在练瑜伽一段时间以后，也许你的体重称起来没有减，但你看起来，肯定是更瘦了，身材更紧致有线条了。专业健身的人，是不会盯着体重去看的，他们看的是体脂率和体围的变化。
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The owner of this website (www.xunjk.com) has banned your access based on your browser's signature (3ed7c2ae-ua98).治疗眩晕的4个舒缓的瑜伽体式，你值得拥有！治疗眩晕的4个舒缓的瑜伽体式，你值得拥有！全民瑜伽百家号下面的瑜伽体式可以作用于交感神经和副交感神经系统，增加头部和身体其他部位的循环，帮你找到平衡点，缓解眩晕的症状。婴儿式好处：这个体式是一个放松的体式，它的目的是使精神镇静，在眩晕发作的时候，这样的恢复姿势可以帮助你克服眩晕，经常练习这个体式有助于强化神经系统。练习方法：双膝打开，双脚并拢跪在瑜伽垫上，将臀部坐在脚后跟上，腹部紧贴大腿，前额贴地，双臂分别环绕自然放置在体侧，你可以手掌抓脚，保持此姿势几分钟，然后放松。坐立前屈背部伸展式好处：这个体式是一个很好的减压方式，它有助于平衡情绪，缓解愤怒、焦虑和易怒情绪。它增加了头部和平衡中心的血液流动，从而帮助缓解眩晕，同时强化神经系统。练习方法：首先，身体直坐，并拢大腿，膝盖，脚踝和脚趾，呈手杖式。然后将手臂伸展过头顶并轻轻向前弯曲，依照个人情况不同，你可以碰到脚趾或者抓住整个脚，尽可能低头，保持该姿势几分钟，然后放松。犁式好处：这个体式锻炼强化颈部，它作用于平衡系统，内耳和神经系统，帮助释放神经系统的压力，缓解眩晕。练习方法：仰卧在瑜伽垫上，双手支撑腰部，并举起脚和背部离开地面，滑向肩倒立式，然后轻轻将双脚放下至地面，脚趾与头呈一直线，反方向伸展双臂，保持姿势直到你舒服为止，轻轻抬起你的腿，放松。摊尸式好处：这个姿势完全放松身体，它有助于消除紧张和压力，找到平衡。这是另一种帮助你克服眩晕的体式。练习方法：背部平躺，手掌自然放在身体两侧，掌心向上。确保身体舒适并且处在一条直线上，闭上眼睛，专注于身体的每一个部分。深呼吸，进入冥想状态，但尽量不要入睡。眩晕是机体对空间定位障碍而产生的一种动性或位置性错觉，是一种与大脑平衡和平衡感有关的紊乱，急剧强烈的眩晕需尽快去医院检查，而由于疲劳等原因产生的轻度眩晕，则可以瑜伽体式来平衡缓解症状。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。全民瑜伽百家号最近更新：简介:运动才是身体的本钱！所以来瑜伽吧！作者最新文章相关文章十天内免登录
>>渐进式延时训练法是如何治疗性功能障碍的？
渐进式延时训练法是如何治疗性功能障碍的？
当时年龄：
开始我就发现我的性能力大打折扣，以前半个多小时，现在几分钟就玩玩了，还有就是腰膝酸软，难受死了，一个朋友推荐我做这个渐进式的治疗。
你好，治疗性功能障碍利用渐进式延时训练法，主要从男性心理上通过重建射精反射程序，改变性功能障碍。性功能障碍男性每天训练20分钟，累计训练30天，一般性功能障碍会消失。
修改追问：0/500
您好,早泄是肾阴虚的症状,建议你服用六味地黄丸和锁阳固精丸治疗
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你好，治疗性功能障碍利用渐进式延时训练法，主要从男性心理上通过重建射精反射程序，改变性功能障碍。性功能障碍男性每天训练20分钟，累计训练30天，一般性功能障碍会消失。
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“渐进式延时训练法”是一套无副作用的方法，这套方法不用吃药、不用住院、不用动手术，简便易学，配合专家的电话指导，自己每天单独训练20分钟，只需训练30天，在家里就能悄悄地克服早泄，最后可以至少控制20分钟不射精，只要肯训练，就能学会，一旦学会，控制射精的能力就不会改变，终生受用！这是这套方法的最大特点和优点！在专家的电话指导下，按照阴茎脱敏训练程序，进行生理耐受力训练，抬高射精“门槛”，使阴茎不会轻易跨过这道门槛而射精，所以是需要买他们的产品，然后再电话指导下进行训练的。
“渐进式延时训练法”是一套无副作用的方法，这套方法不用吃药、不用住院、不用动手术，简便易学，配合专家的电话指导，自己每天单独训练20分钟，只需训练30天，在家里就能悄悄地克服早泄，最后可以至少控制20分钟不射精，只要肯训练，就能学会，一旦学会，控制射精的能力就不会改变，终生受用！这是这套方法的最大特点和优点！在专家的电话指导下，按照阴茎脱敏训练程序，进行生理耐受力训练，抬高射精“门槛”，使阴茎不会轻易跨过这道门槛而射精，所以是需要买他们的产品，然后再电话指导下进行训练的。
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“渐进式延时训练法”是一套无副作用的方法，这套方法不用吃药、不用住院、不用动手术，简便易学，配合专家的电话指导，自己每天单独训练20分钟，只需训练30天，在家里就能悄悄地克服早泄，最后可以至少控制20分钟不射精，只要肯训练，就能学会，一旦学会，控制射精的能力就不会改变，终生受用！这是这套方法的最大特点和优点！在专家的电话指导下，按照阴茎脱敏训练程序，进行生理耐受力训练，抬高射精“门槛”，使阴茎不会轻易跨过这道门槛而射精，所以是需要买他们的产品，然后再电话指导下进行训练的。
“渐进式延时训练法”是一套无副作用的方法，这套方法不用吃药、不用住院、不用动手术，简便易学，配合专家的电话指导，自己每天单独训练20分钟，只需训练30天，在家里就能悄悄地克服早泄，最后可以至少控制20分钟不射精，只要肯训练，就能学会，一旦学会，控制射精的能力就不会改变，终生受用！这是这套方法的最大特点和优点！在专家的电话指导下，按照阴茎脱敏训练程序，进行生理耐受力训练，抬高射精“门槛”，使阴茎不会轻易跨过这道门槛而射精，所以是需要买他们的产品，然后再电话指导下进行训练的。
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渐进式延时训练法是如何治疗性功能障碍的？
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看到别人身材好，你会羡慕，要是我身材这么就好了！??可预约体验莲坂店和联丰店多类舞蹈，教授爵士，韩国热舞，瑜伽，民族舞，拉丁舞，有氧操，（月卡580元，季卡880元，半年卡1080元 ，年卡特价1380元，只要是办了卡所有的舞种都可以学。不限时间，不限舞种，学会为止，早 中 晚每天开课，全日制开课！莲坂明发店：厦门市思明区莲坂明发商业广场西区388号（家乐福正入口处欢乐星电梯2楼）瑞景联丰大厦店：厦门市思明区瑞景广场对面联丰大厦14楼（加州旁）坤玉舞蹈连锁学院官方网址：http://www.xmkywd.com??看到别人皮肤好，你会嫉妒，我的皮肤也能这么细腻我就满足了看到同岁数的人比你年轻，你会感叹，要是能回到二十岁，我也能这样其实，这些你同样可以做到，你不会知道的是:当你在大吃大喝的时候，别人在健身房挥汗如雨当你熬夜至凌晨的时候，别人已经早早的敷了面膜，进入了熟睡当你在蹉跎岁月的时候，别人已经选择了坤玉！【坤玉舞蹈】从2010年开始致力于零基础瑜伽教练培训，每两个月固定开班，已经培养出近40届优秀瑜伽教练，目前多在各大健身会所和坤玉旗下健身直营店【坤玉女子健身】担任全职教练，毕业学员专业技能受到业界一致认可。是零基础学员学习职业技能的优选品牌，在福建省拥有极高的影响力。结合厦门自营10家直营连锁健身房【坤玉女子健身】近十年瑜伽授课经验，成功入驻上海一线城市开设健身房后与上海瑜伽培训接轨，结合时尚女性需求，针对当下瑜伽市场需求开设瑜伽半年制导师班，主要培训课程：哈达瑜伽，阴瑜伽，流瑜伽，太极瑜伽，高温瑜伽，阿斯汤伽，空中瑜伽7门固定学派课程，同时增设球瑜伽，私教瑜伽，舞韵瑜伽，理疗瑜伽等11个特色课程，培训周期完整480个课时，60分钟/课时。培养学员成为全能型瑜伽教练，毕业学员提供就业平台，通过面试即可留任葆姿，且针对自主创业开馆学员提供免费技术支持。【坤玉舞蹈】目前有三个分校，其中有一个超一万平米的瑜伽培训学校！抓住机会给自己多一个提升自己让自己变得更好的理由吧课程说明：1.全封闭全天教学授课，每单月开班，下期开课时间：（周一到周五09:00晨练，09:40-10:40，11:00-12:00，14:00-15:00，15:20-16:20，周六实践授课）2.学费包含所培训瑜伽流派专业教材、所有流派考试费用（无二次消费）、每年免费返校进修课程3.毕业提供自营10几家健身房就业，创业开馆提供技术指导！4.毕业通过考核颁发坤玉AAA级毕业证书。5.毕业学员具备培训瑜伽教练能力6.毕业学员学习其他舞种享受优惠价格（拉丁舞、肚皮舞、爵士舞、有氧操等）课程安排**阶段：第1个月基本功及身体柔韧性开发（初级瑜伽体位教学、呼吸、冥想、唱诵）第2个月基本功及体能训练，身体肌力，耐力训练（中级，高级瑜伽体位教学，哈达瑜伽授课排课技巧）初级考核：哈达瑜伽授课（通过考核及面试可在门店安排哈他课程）第二阶段：第3个月基本功体能强化，流瑜伽，阴瑜伽流派培训（阴、流瑜伽排课授课技巧）第4个月初级哈达瑜伽复习，身体柔韧性强化，太极瑜伽流派教学（排课授课技巧）中级考核：阴瑜伽.流瑜伽.太极瑜伽授课（通过考核及面试可在门店安排上阴瑜伽、流瑜伽、太极瑜伽三个瑜伽流派课程第三阶段：第5个月中级哈达瑜伽复习，高温瑜伽， 阿斯汤加流派培训第6个月高级哈达瑜伽复习，空中瑜伽流派培训（授课排课技巧）高级考核：高温瑜伽，阿斯汤加，空中瑜伽（通过考核及面试可留任坤玉担任老师）注：三个阶段课程安排以导师实际授课为准，特色课程会根据学员吸收情况安排到常规课程中！坤玉现庆双校区开业，特作出优惠活动，
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