大臂外侧肌肉怎么练_百度知道
大臂外侧肌肉怎么练
你指的是股三头肌。肱三头肌锻炼方法1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。
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大臂外侧 叫肱肌. 后侧才叫肱三头肌肉 哑铃练肱肌. 用 锤式弯举肱三头肌.用 颈后臂屈伸
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加臂俯卧撑效果很好。。分三组练习每次十个我有再练。如果你有基础了。。，以后的三组练习中你至少选一次做到自己无力或撑不起来为止
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杠铃，俯卧撑，都可以哦
其实就一个动作就可以练到了 那就是哑铃弯举 出力的时候都用到了 用不着分那么清楚 哑铃弯举 就是手里拿这个哑铃 上身直立 然后前臂尽量向大臂靠拢
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出门在外也不愁poppin高手进 手臂pop怎么练啊？_百度知道
poppin高手进 手臂pop怎么练啊？
有震动。我用手腕发力练，但感觉不对啊。怎么发力pop才是正确的啊
找到原因了。，但我没有压肩。我现在找到点的感觉了，发力点在肱三头肌，我说的是大臂pop。只是无力
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手臂包括大臂和小臂都可以做pop 其中大臂的pop应该是最基本的 普遍的练习方式是手臂跟随节奏自然摆动做pop 如果有一定基础则可以尝试手臂不去摆动 单靠肌肉来做pop 小臂的pop也是一样 可以手举平进行练习 另外最初练pop的时候 因为肌肉还不会震动 所以别人会告诉你用腕关节的震动来带动肌肉的pop 可能你练久pop感觉就好些了 到那时候即使手腕不发力也可以pop了一点小的看法 希望能有帮助
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练习时间不长，你练手臂的pop多长时间了问一下下？一种情况像你所说的，你能不能再详细说一下你具体是怎么练的，是发力不对
首先要找到练习的方法，平时除了要锻炼好臂力以外，还要多练习怎么用肱二头肌和肱三头肌发力......
以下是锻炼的方法：
1.将手臂抬起，大臂与小臂成90度，小臂横放于胸前，用另一只手捏住这条手臂大臂的肱二头肌和肱三头肌，将注意力集中在这两块被捏住的肌肉上，放松，绷紧，放松，绷紧，就像最初学习Pop的方法一样，关键在于注意力一定要集中，不要让胸大肌运动，也就是胸部侧上方不要有跳动的感觉......
2.这个时候会发现自己几乎不会Pop了，大臂两块肌肉在没有胸部肌肉的运动帮助下只能轻轻的颤动一下，但是不要急，一定要放轻松，慢慢适应和体会只有肱二头肌和肱三头肌或者说是只有大臂肌肉跳动的感觉......维持这个姿势在能够保持胸部不动的基础上逐渐加大肱二头肌和肱三头肌Pop的力度。
3.保持练习...
先熟练动作，一个一个分解的练习，每个动作每个动作的练习
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出门在外也不愁【求教】关于手部POP_poppin吧_百度贴吧
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【求教】关于手部POP
关于手部的POP练习有没有什么需要注意的事项？主要是哪几块肌肉的练习啊。另外我收直起来POP反而带动的肌肉，搞的前臂肌肉比大臂肌肉要紧的多。
放松嘞，可以带动，不能主动
你去尝试开下摩托车，就是那种感觉
手臂伸直时的POP，是以肱三头肌为主导的，如果你不知道肱三头肌在哪里，我只能说，医学论坛或许能够帮助你。这个时候，小臂肌肉也在POP，只是视觉上不明显。手臂弯曲时的POP，我个人依然是以肱三头肌为主导的，这个时候，小臂上的那块肌肉震动的比较明显而已。
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目前是在做俯卧撑，每天四组，每组25个，每天多一个。但在知乎上看见俯卧撑并不是增加肌肉的最好方式。所以想请问大家POP变大与肌肉大小有关吗？如果有用什么锻炼方式能增加手臂肌肉？
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个人认为，pop的大小不在你肌肉有多大，而在于你的肌肉在pop的过程（绷紧到放松）的幅度有多大。以你做俯卧撑的程度来看，应该接触poppin的时间不算太长，所以请在做完俯卧撑后及时放松手臂，并且在每组俯卧撑之间穿插pop振动练习（fresno之类的），以巩固俯卧撑所带来的效果。我是个杆瘦的popper，pop极小，但我想说每天一百个俯卧撑绝对是不够的，如果单纯想把pop练大，可以考虑在做俯卧撑时指尖相对，这样可以着重练习肱三头肌。哦对了，不要急于求成，别的问题里应该也提过，pop的大小和质感是常年累月积累下来的，不是一天两天能练出来的，先要pop及格，天赋好的最少也要一年，每过一段时间你的pop都会有明显的进步，每过一段时间你对pop的理解也会有变化，慢慢来。
如果仅仅需要大，我想你如果是瘦子，他不会特别大，练的多顶多算脆，爆发力强，肌肉弹速快而已。如果想练大，吃胖 健身加上练习会大很多！然而pop不仅仅就大就 ，讲究的是质感，大，脆，控制，饱满等等还有能做到用pop去区分、表达音乐的层次，个人觉得hoan.在这点上尤为明显。还有dino的pop也是丧心病狂的
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【求解】肱三头肌不发达的人怎么做POP呢？
女生都能pop，不发达又怎么了
带我跳舞的朋友说、 手臂的POP是靠手腕带的、肌肉大小只是影响你POP的大小、没有肌肉不代表你不能做POP、
还有就是知道肌肉不够LZ你可以做做锻炼嘛、 哈哈、 KOD、
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