我是乒乓球爱好者,打乒乓球之前做什麼运动可以对乒乓球项目有帮助?_百度知道
我是乒乓球爱好者,打乒乓球之前做什麼运动可以对乒乓球项目有帮助?
乒乓球是技巧性的运动，对身体的绝对力量要求不是很高，主要靠的发力技巧。但乒乓球对速度的要求可是很高的，所以，对腿部的力量有较高的要求。为此以下运动对打乒乓球有较大帮助。
腿部力量：跳绳：增加小腿及脚踝爆发力
蹲跳：增加大腿爆发力，你看韩国运动员的那个大腿就知道了。
腰腹力量：仰卧起坐就可以了。
手臂力量：俯卧撑，偶尔举下哑铃增强前臂收缩力。PS：乒乓球的发力是：蹬腿，转腰，收前臂。
此外，反应速度的训练：这个你可以变着花样训练，比如抓球训练等等。
一般来说，普通爱好者都不会做这些运动，即使不做也有很多高手。不过能去做以上运动的人绝对比一般人拥有更好的“乒乓球身体素质”。
在开打之前，可以随便慢跑下，压压腿，拉拉韧带。目的都是为了充分活动身体。只要充分活动身体，你的反应速度就会比较快。速度是乒乓球的灵魂哦。。
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热身运动即可，做做操，压压腿。其实乒乓球运动是爆发力的运动，对柔韧性和灵巧性要求很高。一般而言，静爆发力的训练运动和动爆发力的训练运动都要有一点。原地跳跃，冲刺跑。当然如果你乒乓球的运动量不大，简单的热身就行了。压腿、转体运动等。如果要进行乒乓球训练和高强度比赛，就要对自己的运动水平做一了解，并且针对性的就薄弱环节进行热身，主要还是肌肉的放松和拉伸，膝盖踝关节的活动，最总使身体保持在一个很高的运动水平之下，进行乒乓球的训练和比赛。
我也喜欢打乒乓球，一般都是先小跑，出点毛毛汗，再练习一下正反手找找感觉，一般比赛的时候精神集中，球上台的几率就很高
多喝水，多做热身运动，比如说压腿之类的，还有练习一下挥拍，打球时靠的是手感！所以喝水是必须的，当你打完2局左右时，手感是最好的，如果突然停下来喝水，那可不太妙哦~
打乒乒球要每天化很多时间来练习基本功,还要多练组合练习.经常与各种球路人打比赛,练习前做准备活动,打羽毛球可练习移动步伐.当然正反手击球动作正确是提高球技根本所在.
听听音乐，让身体不要停止，或者会僵硬，活动感不强
弯弯腰，扭扭身子，跳跳，跑跑
打乒乓球的相关知识
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