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第一次练习瑜伽，练完之后头晕是怎么回事
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&&&&&&建议去医院做检查排除低血糖或低血压的可能。
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心脏不是太好，肥胖的人群。
当然了以了，不过减掉的大多数都是水份
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display: 'inlay-fix'昨晚下班后在竺源瑜伽馆练习瑜伽，练习时头晕，为什么会这样啊？？_百度知道
昨晚下班后在竺源瑜伽馆练习瑜伽，练习时头晕，为什么会这样啊？？
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像你这个情况一般是有个方面原因。一个就是在训练的过程中应该是有头部低于心脏的体位或者是体位的快速改变（类似蹲下突然站起来），这个时候比较容易出现体位性低血压，从而发生头晕情况，这个情况一般会在你稳定了体位之后的几秒钟，恢复正常。第二原因就是你晚上下班直接去训练，尤其是部分流派的瑜伽课程要求必须是空腹训练的。那么就会出现一个问题是你从中午大约12点左右进食，会一直持续到晚上训练应该会是在六七点左右吧，那么其中有将近6小时的时间没有进食，而一般食物会在我们体内停留1.5到2.5小时就会被消化吸收掉。在此之后没有任何营养补入，那么又要做瑜伽训练，这个时候身体会要消耗热量来完成一些训练动作，两相之下就会出现低血糖的情况。一旦出现了低血糖情况除了头晕，一般还伴有突然的眼前发黑和口干，加重时会有出虚汗。严重时会出现休克状况。那么针对这两种情况，其实你可以做一些调整来避免的。第一个，体位性低血压。你可以在练习的时候体位改变的时候稍微慢一点就可以了。如果你经常出现这样的情况的话，那么建议你在训练的时候一些头部需要低于心脏的动作要调整为高于心脏。这个一般有经验和丰富体适能知识的教练都会在训练的时候给出提示的。第二个，可以在运动前的一个小时左右进食一些高碳水化合物、便于消化的食物。比如在训练前的时候可以进食一些面包、牛奶、香蕉等易消化的食物。这样在一个时后的练习时胃里的时候已经是消化完毕，同时又给你提供了一些运动所需的俯海碘剿鄢济碉汐冬搂碳水化合物和蛋白质，这样会让你的肌肉力量保持在一个较高的状态，训练更有成效。最后建议你在挑选训练场馆的时候也要注意，并不是所有的场馆都是有能力来授课的，尤其是瑜伽馆。因为现在国家对瑜伽这个行业没有一个相对完善的行业标准，整个瑜伽行业的教练也是良莠不齐的，有的教练确实是非常的优秀和专业，但是有的教练可能连一些基础的体适能知识都不懂，只是会做一些瑜伽体式，或者能做一些比较高级的体式就来教学了，这样的情况是很可怕。选择一个专业的训练场所，跟着一个专业的教练来训练才能保证你的训练安全和效果。
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颈部的过度后曲是导致头晕的原因之一，血液通过4条动脉流向大脑：颈前面的2条颈动脉较粗。2条较细的颈椎动脉穿过颈椎的椎孔。当颈部过度后弯时，容易压迫到颈椎动脉，颈动脉也无法为其进行补偿，就会感到头晕。建议后弯时抬高胸部，更多的弯曲上半身，以避免颈部过度后弯。尽量让压力和支撑力平均的分配在脊柱上。
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就不要再练习这个体式了，过犹不及如果，也没有勉强自己做的程度还是会晕。你已经控制好了节奏，千万不要做过度。无论前弯还是后弯。同时要注意自己身体的极限。就好像你蹲了很久突然站起来也会头晕一样，让血液缓慢回流，一定要放慢速度来做，大部分可能是血压不正常或者贫血有很多可能的原因
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