如何在半年内中考体育800米从不及格到满分？
现在11月7日，昨天八百米四分二十，满分三分十九，体育中考16年四月份。我试过把800拆开来跑，拼了全力，500米只有两分十四，后面的250米59秒，当时跑完真的想死的心都有了，浑身酸痛，特别是腿和臀部。当时就觉得自己真是弱爆了。我体重超重，体型也胖，身体也老是出问题，可以说大病没有，小伤小痛不断，以前跑不快还能安慰自己是为因为胖，现在只有半年不到了，紧迫感一下子就来了。我特别想放弃，真的。我对高中的目标挺高的，成绩还有点欠缺，要是体育拿不满30分真没处哭去。现在所有人都在劝我多跑跑，但我真的不喜欢跑步。希望能有个人给我动力，不求必须满分，但求无悔就好。
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高一狗怒答。1.每天坚持长跑，提升耐力。（这个跑多了心情也会变好）2.我们最后半年都不跑操了，学校让我们自己去根据自身情况跑，但跑不跑全看自觉。每天冲两个四百（非连续），练爆发力。3.体育课坚决不偷懒，比如说跳台阶5组，你可以做成6组。4.要对自己有信心，等到操场上一般都要比平时发挥的好。5.不要去买新鞋，要穿习惯了的运动鞋，你没时间去磨合。最好穿短裤，阻力要小很多，跑起来会轻松。6.我同学是这么说的：只要你想跑满分，你就可以。不过前提是之前的训练不能有偷懒，不能给自己放水。7.不管啥时候跑，跟紧一个跑的快的那种，脑袋里不要想别的，就跟住，不要被甩开。8.(?_?)暂时就想了这么多。我体育中考是唯一一次跑满分，之前都是3分30左右，中考那次3分17。希望能有帮助。。加油(? o?_o?)?
看见前面的知友已经说的很全了，来补充几个贱贱的小技巧，虽然不能从根本上提高实力，但是说不定可以快速提分。1.跟人不要跟着最快的那个，可以跟一个比自己稍快一点的，只要让自己前三圈（答主初中操场200米一圈）能保持一定的速度不要太懈怠就可以了。前六百米要相对轻松地跑完，是那种可能会有点难受，但是体力没有被榨干的程度。如果跟着第一名跑，越来越吃力，还没到终点就抬不动腿了。2.在前600米，尽量呼吸均匀有节奏，步伐轻盈，不要跺脚或者大幅度摆动手臂。一旦觉得累就提醒自己“轻一点”。3.这么跑当然会很慢，你周围的同学们一个个听见起跑信号就血脉贲张跟打了鸡血一样往前冲，你会很快被甩在后面，但是不要慌张，可以根据情况适当提速以避免落后太多无法弥补。3.节约体力干什么呢？当然是留到最后一圈再用啦。这三圈你跑得估计很憋屈，甚至觉得自己已经有点不行了。但是跑过600后一定立刻加速，疯狗式的那种，而且是越跑越快越跑越快，最后几十米再加到极限速度，保证自己在终点时恰好体力耗尽。不要顾忌体力和形象，这时候就算控制不住力道一定要跺脚也没关系，两条腿骄傲地甩起来一路狂奔冲向终点线。呼吸啦姿势啦都不用管了，随便吧。4.这个办法需要适当地把握速度，在时间和体力之间取得最佳的平衡，才能真正达到缩短时间的效果。找到感觉大概需要尝试2-3次。如果用处不大也没关系，它至少可以让你跑完了感觉很爽。想想吧，别人跑了600米看到还剩下四分之一，内心已经快崩溃了，但是你这时候却很开心：我终于能冲刺了！！！5.如果可以自己选择起跑时站的位置，尽量往跑道最外侧站。起跑的时候大家在内圈挤成一窝蜂，很影响心情和速度，最外圈没有人和你抢，你直接沿着跑道拐弯处的切线进入内道，相当于比其他同学少跑了几米路。6.实在怕无聊，听点节奏感强的歌也是不错的，但怎么放歌、听什么歌都要慎重选择，如果选不好还不如不听。我最舒服的一种是用索尼的一体式耳机（播放器挂在耳朵上，不需要耳机线）放乃木板48的《指望远镜》，节奏鲜明，调子轻快，时间差不多是满分线。7.尽可能地保证自己舒适地开始考试。嘴唇发干就提前涂唇膏，讨厌喉咙里的血腥味就含一小颗硬糖或者薄荷糖，头发太长了扎起来，衣服简单利索贴身，跑完了喝一小口温水，考试复习睡眠不足就在二十分钟前喝点淡咖啡或者茶，等等都可以。当然不是说你非要拿着个化妆包拾掇一阵再去跑，而是不要想想跑步就条件反射地难受。人生已如此艰难，能怎么舒服就怎么舒服吧。另外我当时和题主还有点像？基本上是一坨提起运动就反胃的肉，能坐车绝不走路的那种。一开始800米要跑6分钟，跳远1米4，再扣掉体重的分数，体育成绩基本可以选择死亡了。但是体育考试这个东西，普通的努力加上普通的技巧是完全能搞定的，权当复习的调剂了。退一万步讲，就算最后成绩还是没有达到最理想的水平也不会怎样的，中考不是选拔性考试，只要越过录取线就万事大吉，争不到的分数就争不到吧，因为体育成绩而与理想高中说再见真的是个小概率事件。祝好。
其实很简单的，下面就是我的心得：1. 你需要每天进行长跑训练，增加耐力。练习步频。每天坚持锻炼。2. 注意呼吸的节奏，刚开始时三步左右一口气，后面改为两步。3. 跟紧某一个比你快一点的人跑。4. 前600米匀速跑，注意保持体力，后200米加速
如果题主能坚持每天或者隔两天来个900m+300m/600m+600m/300m+300m/600m+300m，每天慢跑1200m，隔几周来一次50m鸭子步蛙跳快速跑三个来回，每周举一次杠铃（个人认为10-20kg的够了）深蹲十次的话一定可以的。。。。。。【对！我就是这么被虐过来的！800m满分3分06妥妥的！！全班41个人已经有33个满分的了！！！】--------------------------------------------------------6666666---------------------------------------------------------------------好了老师又玩出新花样了。。。900+600+300m用蛙跳的方式向后倒着跳【哦这个简直了【不说了我还是回学校继续被虐吧毕竟还有一个多月考体育 泣不成声.jpg】-----------------------------------------------------------------------------老师最近让我们每节课都至少跑一个800m呢 这样以后可以跟跑800前紧张的学妹说：“不就跑个八百吗！跟跑三百都差不多了啊！”题主如果不跑步的话有其他项目可以选么？如果实在不想跑步的话可以试一下举杠铃+高抬腿/蛙跳或鸭子步+高抬腿。
不用担心，真的不用。我初三开学测试跑了4分03，感觉自己药丸，干脆一狠心开始刷米数。大概计划：1.每天在学校跑个，课间跑操和体育课都认真跟着练。2.周末每天跑两个小时，绕着小区跑，一圈大概1600，累了就停下走一段，然后接着跑。一定要跑够量，就是要让自己累到不行的感觉，反正是周末自己练，累了可以缓一缓，所以要放开练。一个月后月考跑了3分42，之后因为要参加一个重要的考试，培训特别紧，就停了大概一个月。后来又捡起来，期末跑了3分34。再一个寒假，就满分了。 我是那种没什么毅力的人，一累就想停，所以每次八百都没有用全力。别人跑完都会很累，我跑完就是不到十秒就缓过来了...... 我也知道自己加不起来速，所以就尝试用一个比较快的速度匀速跑700，最后100冲一下。前六百保持到2分30就差不多了。不要对自己要求太高，练的时候可以就拿离满分差一分的水平当最终目标练，先过一个坎，后面提分的时候心理上会轻松很多。我们满分七十...长跑20分，跳远14，跳绳14，篮球14，平时综合评分8分。跑3分34要扣两分，我记得我初三上学期结束离满分居然还差六分，后来硬是给提上去了。-。
卧槽，作为当初那个从体育白痴到体考满分的girl要来怒答一记！！！！！！！！！！我和题主太像了，都是最初是小白，却又非常不想在体育里丢分的。我初三那年已经是五年前，中考体育加试占30分，10分800m跑，10分立定跳远，10分扔铅球。特别大脸地说，这三项我没一个擅长的。别说擅长了，我连会都不会【捂脸】但我最后拿了满分。当年的中考体考是可以找熟人作弊的，三线小城市，就那么大点儿地儿，你找到体育监考老师，就算不认识也请人吃顿饭，让人家记住你的名字和顺序，他就可以帮你整到分数。但当年我才15啊！！！那个年纪我简直太死心眼儿【划掉】纯洁了！！课本上宁折不屈两袖清风的故事灌多了脑子，我怎么也不肯让我妈去找熟人【其实内心还是想的，但就是迈不过那个坎儿】==最后我妈没办法只能撒手，那你自己练吧←_←我们学校有大课间，中间下课半个小时那个，等初三的时候学校就把大课间给我们空出来了，不做第四套广播体操了让我们自由活动。然后我们就天天大课间半个小时跑到操场练800m。我那个时候把长跑时间控制到满分的水平要感谢当时一直陪我跑的两个基友。她们俩一个是我们校体育队的，一个在学校运动会800m还是400m上拿过冠亚军的(就是冠军亚军都拿过，总感觉这个括号加得好弱智)。所以，题主如果想提高，一定要找个人陪跑，最好有经验！最好有经验！！最好有经验！！！有她们两个人带着我，我几乎一天不落到操场练，心情好了跑七八圈，心情不好也至少三四圈的样子。她们也一步一步毫无保留教我怎么呼吸，怎么迈步省劲，跑完之后怎么调整，最后二百米该怎么冲刺。那段时间跑步所带给我的心情算是冲淡中考紧张情绪的一个助力。所以，题主你能看到有一个大神在身边你能省多少力气了吗？何况我有两个哈哈哈哈哈哈！！嗯，第二就是，你要坚持。没有任何一件事是三天打渔两天晒网能轻易做到的。那段时间坚持练跑步让我受益匪浅直到大学。大学每学期体测也要考八百的o(╯□╰)o这件事没什么好说的，说多了就是鸡汤。总之你得坚持！还剩半年你就照半年地坚持！！我是直到最后一个月复习才开始渐渐终止训练的——虽然终止但我始终没停下，跑步这个事情你要是一停一个月那你前三个月根本就是白练了！！最后！！！你千万要注意跑步姿势，注意跑前热身，注意跑后调整。五年前我天天下课闷头往操场冲刺的劲头也是因为初生牛犊不怕虎。我要早知道跑步这件事如果不多方面注意会给人体带来的危害，我也不会有这么大的冲劲儿。仗着年轻就可以对身体任性的念头太害人了，考试是一时的，因为这一时的利益影响自己一辈子是得不偿失的。跑步很容易，但你同时也要注意，它实在是太容易让人受伤了！！！关于这方面你在知乎上一搜跑步的话题就到处都是，我不多废话。附:如果真的找不到陪练的基友就在体育课上多接触老师吧！！！你们那个年纪实在是太害羞了！但是他们是你在跑步方面所能接触到的最专业的人士！你多找他们问问题他们自己也会很高兴的！！！！不要想着其他同学怎么看！等效果出来了你就再不用顾忌其他人的看法了！！不要害羞！不要害羞！！不要害羞！！！我还是分享一下当时的练法吧。。。就是步子尽量迈大，脚下尽量放轻！别好像跟跑道有仇似的这么用力踩它。用鼻子呼吸！！！或者用鼻子吸气用嘴巴呼气也行。前七百米跟紧，至少不能掉下中间的队伍。后一百米你要尽全身的力量冲刺！拿名次全在这一百米了！用正确的摆手臂姿势(最好请教老师！)。平常的练习重点放在练耐力上，就是我上文说的半个小时课间能有四五圈或者以上的跑法，然后是冲刺，这个没啥说的。你要是连七百米的耐力都没有那谈冲刺是没有意义的，因为到后面体力轻易就耗尽的话根本冲不起来。最后，跑完了别蹲，我基友跟我说一蹲屁股大，我也不知道是真的还是吓唬我的，直到现在跑完步都不敢蹲==(不一定非要用我的方法，适合的才是最好的。)
这个我可以回答！练！每天坚持练！！！初三的寒假没有练过耐力 全部都宅在家里 刚开学的时候测差不多是五分钟左右 五分的水准然后爸妈看不下去了 从开学第一周就天天带我去跑步 从一开始简直整个人都要炸裂了 到后来越跑越轻松 （我能上天~后来成功的提升到了四分四十几 四分半 第一次去正规考场试测的时候是四分二十第二次是四分零二第三次是三分五十九特别的开心 从以前被别人超过一圈 到现在超过别人一圈从女生第十一个 变成第六个 上次是第二个所以题主要加油!没什么不可能的
我们班十个女生天天晚上跑步，现在我从不及格到能跑三圈了
我高中的时候每天都训练 最开始跑2.30 后来几乎都是2.10左右 先跑400一个月 再跑600米一个月 起步快点 在匀速 在最后冲刺 不能慢跑 那样只会练体力 速度不会有太多改进 对自己狠一点 当然也要慢慢来
表示看完问题估摸着是上海的我先自报家门好了体重68kg最快的一次是三分三十七六年级的时候一直跑四分多钟的，没办法从小胖到大，体育也就从小差到大。所以卯足劲儿去学其他的，一模区209（碴题）后来老师说我这成绩还要提高，特别是体育，三十分不能丢。初二的老师就开始重视我们体育了（毕竟我们是体育老师第一届带的毕业班）每天至少三圈的量（750米）初三的时候天天两节体育课，早上一节六圈，第二节三到四圈，刚开始真的想死啊，心理生理双重打击。老师开玩笑说我长跑呆呆滴，横箱呆呆滴，跳绳呆呆滴。一个人呆的时候想到这些特别想哭，不是委屈，就是气不过，气自己无能。老师注意到我的心理问题，一直在给我开导，后来我就觉得尽自己最大努力就好。永远只把目标定在前面一个人，然后一个个超过去。我也没有刻意去减肥，不会控制食量，在体重增长的情况下，我反而跑快了。啊，忘记说，篮球满分是肯定要拿到的，因为相较而言，这个就考心理素质。忘记说身高了172……所以并没有看上去胖的吓人。
现在是三月八号，离四月份很近，但还是有些日子。所以如果楼主真的有想拿满分的心，从现在起，开始跑步吧。我是从八年级快结束的时候开始练的，此前我最快也只有4分15秒，当时就是希望自己能跑快些，体育中考能拿满分，每天放学都去操场跑两圈。终于在某一天，我请一个女生给我带了前200米，为了能追上她的脚步我跑的非常快，跑完八百米下来之后嗓子火辣辣的疼，我看了下表，3分56，我人生中第一次进4分，那一瞬间真的是前所未有的愉悦和满足，冲淡了腿部传来的酸痛，大概从此之后我就对跑步没有抵触之心了。之后得益于学校体育课的严格，大课间的跑圈以及我放学后自己的加练，体育中考前已经可以轻松跑进3分20了。所以楼主，努力跑步吧，真的还不晚以下是我的几点建议每天早晨上课前去操场跑两圈，这两圈用尽自己全力跑。每天放学去操场跑步，可以跑一些速度较慢的长跑，5-7圈。然后一周下午跑两次全力八百米剩下的时间多的话（比如中午）而且身体状况比较轻松，可以自己多跑些慢跑，调整自己跑步时的呼吸节奏。做好充分的准备活动及跑后拉伸最好找到可以和你一起跑的一个同伴，请班里跑的比较快的同学带一带相信你的成绩一定会有所进步加油
感觉好像看到了当时第二个我……不过我中考体育不考跑步考跳远……偏题了……说说个人情况吧，初中高中800米基本没有完整跑下来过，基本500米左右我就直奔垃圾桶开始狂吐了。大学体测800米第一次4分32(不及格)，因为体测和奖学金挂钩总不及格也不行，所以就开始每天晚上操场跑圈，一开始是慢跑，基本一圈一首歌左右，每天晚上跑2公里(大姨妈除外)，跑了大概也就40天吧，因为每天跑也就有感觉不怕了……体测的时候成绩3分48～(及格线4分23)这个成绩对我来说很满意了。你现在是初中，要中考，建议你可以下午下课晚自习之前去操场跑跑，一次也不要多，我觉得2公里足够了，跑完之后注意拉伸一下，然后该吃饭吃饭，该复习复习，这样每天都有运动一次也就在半小时之内不会耽误学习，跑步的时候还可以背背书听听歌分散分散注意力，学习运动两不耽误，一开始累就慢慢跑，别着急，你还有半年时间呢。别因为体育成绩费太多心思，因小失大。
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中考体育加试跑步怎么办
中考体育加试，跑步不行，就练。中考体育中长跑训练方法：1、姿势正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相对慢些，保持 85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。中长跑的后程(就 1000M 和 800M 来说，500M 和 400M 以后就是后程了)，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然 的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾(男的 80°，女的 85°)，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。2、步频和步长 增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时 提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。一般情况下，一个 1.75M 的男子，其步长应该可以达到 1.8M-2m，一个身高 1.6M 的女子步长可以达到 1.5M-1.7M 米(按身高比例来说，男的下限也就是 1.7M，女的是 1.5M，上限男的是 2.2M，女的是 1.9M)大家在训练的时候要注意计算 100M 的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5 次。3、蹬摆送髋技术 蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。1000M 和800M 中，蹬地腿伸直时应该和地面形成 60°左右的夹角(夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术)4、着地缓冲的技术 落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于 10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现“坐着跑”的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。5、呼吸 呼吸是中长跑一项重要的技术，对于平时缺乏锻炼的人来说，呼吸调整得好，可以提高最少20 秒时间。a、学会从牙缝中吸气跑步时，我们应该用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。b.呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常开始跑的时候(前 400-500M)呼吸节奏是每 3 步一呼，3 步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2 步一呼，2 步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。c.加强呼气深度许多人在慢跑时不注意呼吸的深度，所以在较长时间运动时，就会出现呼吸表浅而急促，从而产生胸部涨满难受，呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。6、弯道跑技术 弯道跑是做圆周运动，跑的途中会受离心力的影响，应该说速度越快，圆周弧度越小，离心力就越大，所以当以较快的速度前进时，中长跑的运动员仍要将整个身体自然协调的向左倾斜一下，其向左的角度均应控制在 7～10°左右。弯道跑的上肢动作主要集中在摆臂上，摆臂的动作一般可以帮助制造离心力，右臂向前摆动时，右手的位置应向左接近身体中线，有时可以适当过中线一点;向后摆动时右肘可以向右斜后方摆出，但动作不要摆的过高过大，以免影响重心向前。左臂摆动的要比右臂小些，向后摆动时肘部要紧贴于躯干部并适当的摆动快些。这样摆动，两臂可以很好的协调起来，有助于身体向前的速度。两臂的肩部在摆动时要自然的放松，左肩略低于右肩。中长跑在弯道上两腿的姿势是至关重要的，右腿前摆时，膝盖应稍向内扣一些，不要向外撇，是个细微动作。有些人体会不出还可以做向前的姿势，以免影响向前的速度。右膝内扣的同时，右脚也应自然的以前脚掌内侧的大拇指部先落地，在膝同时稍向左撇一些，左脚自然的以前脚掌外侧的无名指和小趾先着地。
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加油，腿不会酸而是没知觉，但多试几次就好多了。比如。千万不要嘴巴吸气嘴巴吐气，但马上就会上气不接下气。顺便保佑保佑自己这次能合格吧。说到窍门！我们11月要测体能，就会麻痹酸痛的感觉（常用）……诸如此类，每天跑米，有些同学跑800米。另外。一开始会有点难受和不习惯，也要考800米了，这样做一开始会好受一点，不管怎样，鼻子吸气，这个困难的克服相当靠意志、一个喜欢的人物在前方，如今到了高中、身高之类的，于是我的歪招是自我催眠，想象一种好吃的食物，祝福你吧，环境会比学校好不少（至少我们这是），需要自己练习，因人而异的。也不知道对你有没有用；或者想一些很开心或很难过的事，跑起来会轻松一些，依然如此……泪一般学校里会给学生安排。如果没有。在正式考试时，肺部的供氧不足了。我的意志不算很强。除了加强锻炼外，我自己觉得最重要的是呼吸，这和平时锻炼有关，但有些却会非常酸（我就是），嘴巴吐气相当年……我和你一样着急 我800米从来没合格过
中考体育加试的相关知识
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出门在外也不愁中考体育加试临近——临阵磨枪腰腿受伤的多了
中考体育加试临近，医生提醒，如果要“临阵磨枪”，运动前一定要做好充分“预热”准备。
近日，甘井子区某中学初三学生小秦（化名）在练习实心球时突然感觉腿扭了一下，当时膝盖有点疼。小秦没当回事，继续练习掷球。第二天，膝盖疼得更厉害了，使不上劲儿。家长领着小秦到医院检查后发现，半月板撕裂了。
“每到体育加试的季节，门诊中都会遇到不少这样的病例。上周一天就遇到两位初三学生，一位女生因为练习800米长跑，把腰给扭了，检查发现竟然是腰间盘突出症。”记者了解到，中考体育加试临近，不少初三学生开始“临阵磨枪”恶补锻炼，造成腰腿伤的不少。
大连市第二人民医院骨科康复科主任王立恒说，现在的学生没有时间参加体育锻炼，腰部肌肉支持力量薄弱，突然进行跑步练习，一旦受力不均，就会导致脊柱不稳定，甚至椎间盘纤维环破裂，椎间盘脱出。专家介绍，腰部受伤后，如弯腰取物无明显诱因引起腰痛放射至腿痛，仰卧时直腿抬高有明显牵拉样放射性疼痛时，就有可能得了腰椎病。另外，如果在行走或运动时膝关节出现明显疼痛，疼痛部位可以在关节的一侧或者后方，也可以是关节伸屈活动到某一位置上时出现，就有可能是半月板损伤了，这时应马上到医院做检查，以便早期诊断，防止病情加重。
王立恒提醒，体育加试临近，如果要“临阵磨枪”，运动前要做好充分“预热”，如进行半小时的体育锻炼，做准备活动的时间一般为10分钟左右。同时，锻炼要循序渐进，不能一下子加大运动强度。同时，专家也建议家长，应该从小就重视孩子的体育锻炼，打下良好的基础。因为身体素质不是一蹴而就的事，靠的是日积月累。
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