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介绍瑜伽健身中的深呼吸瑜伽
　　瑜伽瘦身，是目前十分流行的一种瘦身方式。瑜伽自中国流行之日，便被众多健身爱好者所热捧，今天我们说的就是瑜伽健身中的深呼吸瑜伽，下面将进行介绍：
　　深呼吸
　　瑜伽的第一步就是呼吸，而且是深呼吸，要做到无意识地由浅而深的呼吸来帮助身心达到一个放松的状态，给身体充电。
　　1.集中精神，做山式
　　两腿并拢，屈肘，双手在额头前方合掌做祈祷状，全身放松并呼吸。这是山式的站立姿势基础。注意肚子、臀部和腿部要收紧，大腿膝盖紧贴。
　　2.进行瑜伽呼吸
　　双腿打开与肩同宽，双臂贴住身体，手掌面向前方。
　　抬起双臂越过头顶，并合掌，慢慢地吸气，肚子凸起，感觉氧气都装到肚子里。这时候注意臀部要夹紧。接着，呼气，收腹，同时慢慢放下手臂。
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湖北省肿瘤医院→ 我昨天健身的时候深呼吸胸口疼怎么办我还可
我昨天健身的时候深呼吸胸口疼怎么办我还可
健康咨询描述：
我昨天健身的时候深呼吸胸口疼怎么办我还可以继续健身或者其他运动吗:
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医生回复区
丁宗梅医生会员
帮助网友：62059
&&&&&&病情分析：&&&&&&你说的这个情况可以查个胸片和心电图看看。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果胸片和心电图都没有问题的话是可以的，健身时注意时间不要太久。
擅长: 对老年性退行性骨关节疾病有丰富的临床经验
帮助网友：12406称赞：92
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说的症状，考虑是肌肉酸痛造成的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你那个情况一般2到3天就可以缓解的，缓解以后可以再继续运动的。
擅长: 皮肤科，胃病
帮助网友：7628称赞：60
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，建议最好到医院检查下。&&&&&&指导意见：&&&&&&明确情况，如果没什么问题的话考虑还是可以健身的，避免运动强度太大。
&&&&&&以上是对“我昨天健身的时候深呼吸胸口疼怎么办我还可”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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哪些人不适合做深呼吸运动
本文导读：深呼吸是很多人都做过的一种运动方式，那么做深呼吸运动要注意些什么呢？哪些人不适合做深呼吸运动呢？
冠心病介绍
冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌…
　　深呼吸是比较流行的健身法。然而，近年来科学研究和观察都发现，深呼吸会给人体带来诸多危害，特别是对于高血压和患者危害更大。
　　人体在呼吸过程中，吸入氧气，排出二氧化碳。但过度的深呼吸会使血液中的二氧化碳大量排出，此时机体即会做出自我调节，使血管口径缩小。这样，就会引起循环阻力增加，从而导致血压大幅增高。
　　研究发现，强烈的深呼吸可使血管狭窄50%-66%，使大脑、心脏、肾脏等重要脏器的血流量减少75%-80%。因此，虽然深呼吸增加了氧气的摄入，血液含氧量也明显增加，但组织器官的供氧量却显著减少。组织缺氧刺激中枢，进一步使呼吸加深加快，形成恶性循环。大脑缺氧引起头晕、眼花，反应能力下降；肾血流量减少影响排泄功能，使得代谢产物淤积，危害；心肌缺血、缺氧容易导致冠心病患者的心绞痛发作，特别是有心绞痛病史的冠心病患者，若强烈地深呼吸2-5分钟，常会诱发剧烈的心绞痛发作，甚至发生心肌梗死。对这种诱因的心绞痛，往往药物无效，必须调整呼吸频率和深度，逐步过渡到正常呼吸，才能奏效。
　　因此，已发生动脉硬化，尤其是高血压、心血管和脑血管的患者，不宜进行深呼吸锻炼，以免诱发心脑血管意外。
（责任编辑：实习刘素琼）
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