赤脚大仙的长胶“击提”击败马进艺教练
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赤脚大仙业余乒乓苦苦寻觅，抗衡有专业背景的球手，苦练长胶“击提”技术并运用在实战中......正是他这种乒乓梦想，创造了不少奇迹！
日 花都球馆 激情成就长胶乒乓梦想
沙发。。。舒服了
赤脚大仙防守很好
很好奇：这位神仙是日常都不穿鞋，还是只比赛不穿鞋？
为什么不穿鞋呢？
球技确实很好。
为什么不穿鞋呢？
对手后2局好像未用全力。
防守太好了，值得学习。
要看是经常输还是偶然输
业余和专业抗衡已经很了不起了
教练只是玩玩。
教练拉球动作不太规范
赤脚有两个主要得分点：台内“提拉”，防守，不知道说的对不对
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?踝关节疼痛前天赤脚打乒乓球损伤，今天早晨起床站不起来觉得很痛。询问一下要不要用药或怎样治疗
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病情分析： 关节痛是最常见的骨骼肌肉系统症状，可以单独存在，也可以是关节炎的表现之一。因此，首次出现关节痛时最好到医院就诊，明确诊断后，再选择治疗药物。在药店，治疗关节痛的非处方药有以下几种： 阿司匹林、布洛芬、 萘普生、吲哚美辛和对乙酰氨基酚（扑热息痛）。意见建议：患者可以根据医生的诊断，在发生关节痛时，按下述原则选用缓解关节疼痛的非处方药。
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简介+关注转眼间，又到了一年中最热的一段时间。对打乒乓球的诸位球友来说，这段时间较之常人更加难熬，因为乒乓球馆的闷热程度较之室外常常要高几个程度：不少球友还没有开始打球，刚刚进了球馆，就已经汗流浃背了
在这个环境下从事高耗能的乒乓球运动，能量和水分较之以往流失的更快。很多球友不以为然，认为天气热多出汗理所应当。甚至还有很多球友认为：大量的出汗有利于身体身体的新陈代谢，对身体有益无害。
在这里，很多球友犯了认知上的第一个错误
对身体出汗缺乏正确的认识
运动时的出汗，不仅仅是简简单单的身体中的水分排至体外那么简单。而是身体和周围环境热交换的过程：人的身体在接收到外界的热信息后，就会主动的排出大量的汗液，以达到帮助身体降温的目的。
但人体排出的水分量是有限度的。因为，伴随着脱水程度的越来越高，生理负担也会随之不断增大。在人体流失的汗液量达到身体体重重量的2%的时候，人体的力量和耐力就会开始减弱，运动机能就会随之开始下降。在人体流失的汗液达到身体总重量的4%的时候，就会出现中暑、肌肉痉挛、热疾病严重者可能导致死亡的状况。
这个时候，适时的喝水，正确的喝水就比我们想想中更加重要了。在这里，老潘给大家列举几个球友们在喝水过程中经常会犯的错误，并给大家正确予以正确的指导，各位球友们，开始学习吧~
我喜欢运动时喝白水和果汁，不喜欢运动饮料
人在运动时出汗时，除了流失水分外，还会流失大量的矿物质和电解质。这些物质如果不能得到及时补充，人体将会处于失衡的状态，会出现抽筋、乏力等状况。这个时候就需要运动饮料的补充了。
运动饮料的主要成分是：牛磺酸、电解质、葡糖糖等。对于人体流失的这些矿物质和电解质，是一种很好的补充。关于是否饮用运动饮料，老潘的建议是这样的：如果运动时间在一个小时以内，普通的白水就可以满足人体的正常需求；如果运动时间在一个小时以上，就需要运动饮料的补充了。
另外，很多人在打球的过程中，喜欢饮用高糖分的饮料，比如高浓度的果汁。对于这类球友，老潘建议少喝或者尽量不喝这一类的饮料，因为糖分过高会造成人的胃排空时间变长，容易在运动出现胃部不适的状况。对于市面上的大部分运动饮料，各位球友们大可放心，因为运动饮料的含糖量基本上是处于人体能接受的合理范围之内的。
在我打球时，只有在我感到口渴的时候才去喝水
正常人在大运动量后，出现口渴症状时，身体已经处于轻度脱水状态，运动机能和耐力已经开始下降。
正确的喝水时机应该分为运动前、运动中、和运动后三个不同的时机：
▎运动前:在运动前补充250毫升至500毫升运动饮料，有利于提高打球时的运动质量，并为之后的大运动量运动做能量上的准备。
▎运动时:应该不间断的补充水分，建议没15分钟至20分钟补充150毫升至250毫升。
▎运动后:运动后补充运动饮料可以达到最佳的吸收效果，因为此时正处在糖原恢复的最佳时刻。饮水的量可以少许提高至500ml。运动后2小时以内是身体中肌肉急需糖分和蛋白质的时段，这时如果做到及时补充身体所需的话就能将运动效果发挥至最大。
在剧烈运动大汗淋漓后大口喝冰镇饮料
在电视广告中，我们常常能够看到这样的情景：运动过后大汗淋漓的主人公大口畅饮着某某品牌的饮料。
殊不知，这种做法在不知不觉间，会对很多人造成错误的引导。人在剧烈运动大汗淋漓时，心肺功能都会达到顶峰，心脏以每分钟150至200次左右的速度跳动，人体的血液循环速度将会加快，毛细血管扩张。流入肌肉、关节等运动器官的血液将会多，流入胃肠等消化器官的血液量相对少，胃肠的血管处于收缩状态，胃肠的蠕动也在减弱，消化液分泌减少。倘若这时饮用大量的水，会造成胃部膨胀，大量水积聚在胃肠内，妨碍隔肌活动而影响呼吸，使补充运动时缺少氧的时间延长。同时，也会使胃酸浓度降低而影响消化机能。人体盐分会随大量排汗而消耗掉。大量喝水不能补充盐分，反会使血液的渗透压降低，扰乱体内水盐代谢平衡，影响正常的机体生理机能。水会增加循环的血量，也加重了心脏的负担，使心脏得不到运动后的休息，并随之引发一系列症状。轻度使人头晕、呕吐或产生幻觉，腹部绞痛；重度使人昏迷、呼吸困难、暂停乃至死亡。
在剧烈运动后的1-3分钟左右可以喝1小口来润湿喉咙。5左右分钟可以喝下1-2口。10分钟后可以喝下100-200ML。一般在30分钟后身体呼吸已经完全完全的平稳时，开始大量补水，可以饮入2瓶约1100ML左右。饮水的总体遵循的原则是少量多次。
我们把打球时的喝水方式方法和注意事项归结为以下几条：
▎短时间运动可以喝白水，长时间打球必须喝运动饮料，高糖分的果汁慎选。
▎不要等到口渴时再喝水，打球前也要补充水分，打球时要不间断补充水分，打球后要集中补充水分。
▎切忌不要剧烈运动大汗淋漓时大口喝水。
▎喝水方式以小口啜饮为主。
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[原创]缘聚乒乓忘年交（赤脚大仙与张国智的故事）
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&缘聚乒乓忘年交—赤脚大仙与张国智的故事
一般而言，相差三个年代出生的两个人，结成推心置腹的挚友，概率极低；但倘若二人有共同爱好，那另当别论。29岁的张国智与54岁的徐伟雄就是一对罕有的乒乓忘年交。一个自小在乒乓球圈浸泡，并在广东省乒乓球队服役6年，另一个是从未受过一天正规训练的江湖球侠；一个不足30，另一个已年过半百，足与他的父辈同龄；一个掌握横板弧圈的主流战术，另一个依托直板长胶，靠怪为杀手锏。而偏偏专业队出身的张国智放下架子，诚心诚意拜徐伟雄为师，虚心向其学习属坊间野路子的长胶技术。正规军认游击队为师父，这对另类忘年交，在广州乒坛传为奇谈。
学长胶国智拜师
张国智与徐伟雄的结识十分自然，因为二人均是活跃在广州业余乒坛，经常参赛的积极分子，几番较量过后，对方功力如何，各自胸有成竹，时间长了便结成好友。之后经常结伴四处征战，彼此之间配合默契，知己知彼。小张自小在家乡茂名学球，10岁进广东省体校，11岁被召入广东省乒乓球队。而老徐“四秩方始触拍”，大器晚成。老徐好为人师，高调爱表演；小张谦逊低调不多言，在赛场是大智若愚，大勇若怯之人，个性正好互补。小张亲睹老徐在这几年间球技进步神速，在球场上呼风唤雨，得心应手，常在大赛中扳倒退役甚至现役的专业高手和乒坛名将，靠的是那块陈旧的长胶和神奇的倒板反胶。与老徐有别的是，小张用的是右手横拍，正手是反胶，以弧圈为主，反手是正胶，亦攻亦拉。小张从老徐身上得到感悟，假若我把反手正胶改为长胶，是否能从技术层面上突破，冲出目前的瓶颈呢？带着疑问和忐忑的心情，小张向老徐请教。怎知一向自信心爆棚的老徐拍着胸膛底气十足地对他说，如你跟我学长胶，包你“一年初见成效，三年大见成效”。小张听后满心欢喜，却又半信半疑：长胶真有如此神奇？
努力的人未必成功，但成功的人一定是努力的。而符合客观规律的努力，越努力越有效；违背客观规律的努力，越努力越糟糕。打乒乓球同样如此，熟能生巧，方法对头，必然有效。正如卖油翁所言：“我亦无他，惟手熟尔”。老徐沉醉于研究与寻找长胶技术及倒板的规律，与许多抱着“教会徒弟，饿死师父”心态的高人刚好相反，他从不吝啬自己的“长胶秘笈”。他恨不得更多人掌握自己的长胶技术，早日在球迷中推广普及，目前在陕西、江西、湖南和广东各地都收有弟子。门下弟子越多，他的成就感越强。他对小张悉心传艺，先进行多球训练，重点学习自己独创并命名为“击提”，被球友戏称为“鸡啼”（谐音）的独门秘笈。老徐此招“击提”在比赛中常常“药到病除”，用于对付削球手更似灵丹妙药，屡试不爽。2011年咸阳站单打冠军争夺战，老徐与仅见过其比赛，却从未交过手的河南削球名将老王遭遇。老王原是昆明部队乒乓球队员，右手横拍反胶削球，控制旋转变幻莫测，炉火纯青，防守“针插不破，水泼不进”，兼之有伺机反击一招，故曾有在全国双鱼杯和中国乒协会员联赛中力挫广州两员猛将的“威水”史。赛前老徐在我面前夸下海口：我若不以3：0击败老王不算真正冠军。我当然疑信参半，笑他口出大言，你自信心也太爆棚了！冠军争夺战一开始，老徐便使出其落点和力量不断变化的“击提”新技术，出其不意，攻其不备，把毫无思想准备的老王弄得“一头雾水”，回球时而出界，时而落网，一脸莫名其妙，口中连连发出不解的“呃呃”声，一泻千里般连丢三局。而老徐在三局球中基本上没有用反胶进攻，就连有时王送过来的高球亦不打。因为他深知老王是“牛皮糖”，硬攻反而适得其反，只有软泡才是上策。老徐就是用其“鸡啼”技术把对手活活“折磨至死”。其实所谓“击提”，就是用长胶把球轻轻提起，然后拱过去，但落点可长可短，可左可右；力量可大可小，高度可高可低。这种技术确实令削球手十分难受，徒呼奈何。
2012年4月中国乒协会员联赛杨凌站单打赛中，老徐用长胶结合倒板反胶，以3：0轻松地把曾在欧洲打球几年的原山西省队名将老赵打得一败涂地，惊动一时。我曾如此描述过老徐：初遇奇兵徐伟雄的专业高手，观其手法不规范，技术不全面，武器不先进，体格不健硕，年龄不算小，十有八九不把他放在眼里，啃下去才发现不是“鱼腩”而是骨头，往往为时已晚，不知所措，导致平地翻车，阴沟翻船。山西的老赵也是这样吃了哑巴亏。赢球就是硬道理，竞技运动就是如此残酷。
综观徐的技战术运用，其特点是遇强愈强，越是关键的大赛，观众越多他越亢奋，其技战术发挥越是展露无遗。为此老徐曾受乒坛名宿、原国家队总教练许绍发赞扬和批评。许总既赞赏他“舍得一身剐，敢把皇帝拉下马”的英雄气概，谁都敢拼，那怕当一回唐吉诃德亦无怨无悔，但又批评他在赛场上不拘小节，天马行空，旁若无人，在紧张激烈的比赛中偶尔还调侃两句，有骚扰对手之嫌。
老徐既可用长胶削弧圈球，也可瞬间倒板或推或打弧圈球，且往往卓有成效。徐的长胶技术既吸取前辈的精萃，又发挥自己的独创性。他早期的“拱弹拨滑搓削杀”
七招令其屡获大奖。徐的倒板手法到了出神入化的境界，可在乒乓球一个来回中倒板两次。因此2012年在云南大理举行的全国历史文化名城乒乓球赛中，曾获2010年全国历史文化名城乒乓球赛单打冠军、同是长胶倒板打法的原国家队员潘晓梅对老徐的快速倒板钦佩至极，屈尊向老徐请教快速倒板的诀窍。老徐对她说，倒板不仅仅是手的动作，更重要的是靠脑袋指挥：根据瞬息万变的战况随机应变，预判应当用长胶还是反胶，决定是否倒板。潘请徐反复示范后心领神会，马上反复练习。旁观的球迷同声赞叹潘虚心好学精神可嘉。感人场面被记者捕捉，照片登上《南粤乒乓》。广州一名牌大学体育学院某院长是乒乓高手，曾是省少年队员，拉直板弧圈很爆，但因年逾半百，渐觉力不从心，希望有时用长胶过度一下，以节省体力。我特意介绍老徐与之切磋。赤脚大仙向该院长“推销”其“击提”技术，博士后虚怀若谷，不耻下问，一学就会，立竿见影，不愧为体育专家。旁观者戏说老徐：大学教授也接受你的“击提”技术，了得！
取其精华去糟粕
唱歌人人识唱，虽然同是一个谱，但唱法齐放百花；乒乓球人人会打，虽然同是一个规则，但打法千变万化。你弧圈技术在乒坛中唱主角，我长胶技术当配角还不行？长胶在专业队中难觅市场，而在业余圈中仍可寻得一席之地，且似有燎原之势。因为老徐是直拍，而小张是横拍，所以张国智没有生吞活剥、生搬硬套地学习师父的长胶技术，而是用去粗取精，去伪存真，取其精华，去其糟粕的学习方法去吸收、借鉴老徐长胶技术的真谛，收到了实效。2001年17岁的小张从广东队退役后赴马来西亚教球3年，接着在首都吉隆坡读大学5年，学的是市场营销，英国课程，全英语教学，获得由英国颁发的本科毕业证书，2009年回国后开始了自己的创业生涯，同时舍不得放弃陪伴自己一起成长的小小银球。乒乓球是一项集技术、体力与智慧于一体的竞技运动，俗称“食脑”的运动，而且智慧含量比许多运动项目要大。喝过“洋墨水”的小张对民间长胶技术的理解更加透彻，更容易掌握。
徐伟雄是当下广东先进长胶打法当之无愧的代表人物。在老徐的指导和帮助下，张的反手长胶神奇般长进。练为战，老徐不断鼓励小张学以致用，在比赛中大胆使用“击提”技术，必要时还要棋行险招，敢于担风险。很多对手无法适应小张的反手长胶击球。2012年广州市第二工人文化宫职工乒乓球俱乐部团体联赛年终总决赛的半决赛中，代表广州市越秀区环保产业协会，与徐伟雄、谷彬、吴焯成等队友合作，小张先拿下一位退役国手魏炎涛两局，但对手实在是技高一筹，一轮激战后追回三局。小张接着击败了一位自己未改长胶前从未赢过的师姐。在冠军争夺战中，两个广州名将小薛和小陈因同样无法适应小张的反手长胶“击提”而败北。可别小看小张的“击提”技术：看似力量不是很大，速度不是很快，旋转不是很强，但对方就是难受，不是出界就是落网，或者漏击。小张一人独取3分，为该队夺冠立头功。因为这个赛事是任何人都可报名参加的，所以这个冠军代表了广州业余乒坛的最高荣誉。张国智在QQ上接受我的采访时说，我和徐伟雄是师徒关系，我们关系融洽，合作愉快，他是我的良师益友。他的长胶技术运用得驾轻就熟，对我启发很大，令我受益匪浅。小张在比赛处于劣势时，往往问老徐：怎么打？而老徐就用游击战术进行指导。广东名将李征曾鼓励老徐说，你仍有上升空间，你目前拉的充其量也只能算“散装”弧圈，如跟你向张国智好好学习，拉出爆冲弧圈，你的技术有所创新，成绩一定有突破。两师徒若相互取长补短，必定前景广阔。于是老徐请小张请教拉弧圈要领，小张当然毫无保留。
小张的球风与老徐一脉相承，颇具观赏性，令看客叹为观止。小张常常在发尽全力拉了一个爆冲弧圈后，遵循牛顿第一定律：惯性定律，来一个原地转体360度的体操动作，跟着又来下一板，直把观众看得目瞪口呆，过目难忘。小张比赛时笑容可掬，别人看来似乎漫不经心，实际其内心并非等闲视之。有时在紧张的比赛中他忽然来个“望左打右”，令对手望球哀叹，观众席上一片笑声，惹得对手脸上也露出无奈的苦笑。而小张此时却一脸严肃。因二人均热爱乒乓且刻苦钻研，所以一见面就有无穷无尽的乒乓话题。老徐本是乒坛草莽英雄，从未有人向其传授乒乓球理论知识，全凭自己的悟性以及对乒乓球的深刻领悟，故经常用一些诸如“猴蛇鹰”之类，别人听起来苦涩难懂、不知所云的自创“仿生学”乒乓球理论向小张灌输，小张频频点头称是。到底科班出身小张是否听得进去，是否明白其真义，只有天知道。而我采访小张，问他是否听得懂老徐的“理论”时，他居然回答说“明白”，大大出乎我的意料之外，莫非这就是心有灵犀一点通？小张说，反手由带海绵的生胶改为带海绵的长胶后，破解了原来接上旋或下旋短球的难题。因此正胶很难把短球拉起，也很难“拧”（反胶才能拧），现在用长胶接短球可拉可“拧”，待对方回球就用正手弧圈爆冲。他还说，在广州，我想学先进的长胶打法，只有老徐能教我。小张还从老徐身上学到长胶“击提”以外的许多长胶战术。所以现在小张在比赛实战中往往使用以下几种战术。一是用“击提”接发球，接着用正手抢拉或抢攻。二是发下旋球迫对方搓球，小张“击提”令球落到对方发不出力进攻的位置，借机进攻得手。三是接正手位短球时，迅速移步用反手长胶进攻。四是适时倒板，反胶与长胶交替使用，扰乱对方战术运用。小张这几招，令他球技大进，在大赛中所向披靡，击败一些以前难以取胜的对手。
老徐与小张二人互帮互教，互相勉励，收到事半功倍的效果。2012年是徐伟雄的丰收年，共夺四项大赛金牌：4月获中国乒协会员联赛杨凌站团体冠军，11月获中国乒协会员联赛钦州总决赛团体冠军。在云南大理获全国历史文化名城乒乓球赛团体冠军、单打亚军；在天津获亚太地区国际宿将乒乓球赛团体冠军。而张国智亦成绩不菲：获第八届STIGA杯全国乒乓球巡回赛广州站团体亚军。与老徐合作获湖南怀化“印刷杯”第二届十省、市乒乓球锦标赛团体亚军；与老徐合作获珠海市乒协举办的双打比赛亚军。今年春节二人双双报捷。老徐在顺德的贺岁杯赛中先后击败了广东省集训队的梁炳生和冯嘉文，而张国智在湛江的大赛中战胜了广州一位不足30岁的前国手。前天深圳一位曾在荷兰打球四年的高手小齐亦向我诉说很难对付张国智反手的长胶，因他曾两次败于小张拍下。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。徐伟雄与张国智这对忘年之交共同探索长胶这种异类乒乓技术的漫漫前路曲折而崎岖。但我希冀，二人的师生缘今后会不断延续下去，在乒乓之路义无反顾地一往无前，在“摸着石头过河”的过程中不断创新、共同切磋，达到并驾齐驱、携手并进、球艺升华的目的。
广州朱永贤（人杰地灵）
估计现某个国手第一次交锋时也会来个愣怔& 如果使用常规长胶，那是一边的倒
亦师亦徒,你提我拉,共同进步,羡煞众人也!
&&&&&& &细嚼此文，恰似目睹＂好为人师＂的赤脚大师在高调表演；＂谦逊低调不多言＂的小张在赛场大智若愚，大勇若怯的精彩球技！人杰地灵老师的描述精彩极了，希望多写一些此类文章，以飨我等球友。
打长焦，主要打的是步伐，只要步伐到位，长焦必死。这也是为什么长焦在国家队很难存活，而在业余中却一枝独秀的原因，业余注重练习的都是手上的技术，而忽略了脚上的问题。
我认为反胶打长胶主要是技术加速度呵,要不我长胶喂到你的正手位或者反手位你都不会攻及拉弧圈.又不会推挡,反打,那要步伐有啥用.
拜读了，非常感谢楼主！
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历史上的今天
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blogAbstract:'&&& 最近热衷于打乒乓球，火热地爱上了乒乓球。经常跑到学校乒乓球室打乒乓球，然后满身大汗地跑回寝室洗冷水澡。大家都说我太热衷了，简直入迷得近似走火入魔了。我也这么认为，大家都这么认为也没有关系，但有关系的是后来没人跟我一起玩球了，这就严重了。 我为什么这么爱打乒乓球？是有历史渊源的。我生性喜爱打乒乓球，真实的我，摘去一个酷爱书法、在艺术设计方面有点模样的这些噱头外，还是个标准的乒乓球运动员，或者说是个忠诚的乒乓球爱好者。 &&& 我打乒乓球可以追溯到初中，那时经常和班上的5位同学在课间10分钟的休息时间内，跑到离教室有100多米的乒乓球桌打乒乓球，除去跑到球桌那的大概需要的1分钟，和争论先打后打的大约半分钟的时间，再除去争论打多少个球的20秒时间，我们只有5分钟的正常打球时间，而在这5分钟之内，不少同学因发球失误',
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