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高三学生最好睡几个小时？我一晚睡七个半小
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高三学生最好睡几个小时？我一晚睡七个半小时头有点晕，怎么办
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张医生医师
擅长: 妇产科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的这种情况考虑是由于学习紧张劳累导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时注意休息，不要太紧张，一般来说睡八个小时就是可以的。
擅长: 椎间盘突出、肠胃炎、妇科、骨科、口腔正畸、乳房小叶
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据描述，睡眠质量比时间更重要&&&&&&指导意见：&&&&&&建议睡前不要进行剧烈运动，最好喝一杯热牛奶再睡，可以帮助睡眠。祝你健康
擅长: 疾病预防(传染病，性病，预防接种，妇幼保健)，营养
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擅长: 糖尿病 甲状腺疾病
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擅长: 临床常见疾病，乙肝、手足口病、流行性出血热、猩红热
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，高三学生每天睡7~8个小时比较好。&&&&&&指导意见：&&&&&&头有点晕可能是长期学习任务多，压力大导致的，建议您每天保证至少半小时午睡时间，保证营养的饮食，劳逸结合。&&&&&&以上是对“高三学生最好睡几个小时？我一晚睡七个半小”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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小燕子12年演艺人生 乐观和坚强成就今天
核心提示：
赵薇低调生女后，其经纪人陈蓉在赵薇网站上留言说，薇是个平凡传统的女子，结婚、生子都是按部就班，只是她一直不愿意拿自己的私事说事。但不管是如何传统的女子，一进娱乐圈，尤其是对一夜成名的赵薇来说，话题从来不少。从1998年以小燕子成名至今，其话题女王的地位从未被动摇过。相比章子怡的“诈捐门”，十年前赵薇就经历过了“军旗装”和“泼粪门”，但她就像一辆性能绝佳的跑车，遭遇如此重大的“安全事故”后不仅没有被清除出局，还成为了内地女星中比较有票房号召力的一个。十二年来，她曾经遭遇过多少暗礁和漩涡？她又是如何化解的呢？回看赵薇12年演艺人生，基本都是抛物线，每有成绩必有负面接踵而来，但她的乐观和坚强成就了她的今天。
1998年~1999年　红到发紫被记者骂哭
1998年，赵薇凭借琼瑶戏《还珠格格》成为内地第一个红遍东南亚的明星，开始了其一夜成名的演艺生涯。但是1999年6月，赵薇就被爆出“违约”接戏的负面消息，赵薇甚至写了道歉信，“希望原谅一个年轻人无知和莽撞的行为”。
不过这些负面新闻并没有影响赵薇在当年的金鹰节上夺得观众最喜爱的女演员大奖。可是，“视后”的桂冠还没戴热，在当晚于深圳举行的“记招”上，赵薇就爆出“耍大牌”缺席记者会的负面消息。遭久等她不来的现场媒体高喊“滚出去”。赵薇眼眶泛泪的解释迟到的原因，更一度表示：“如果我今天穿着格格的衣服，我一定向大家磕头。”但“滚吧，滚吧”的声音仍然回荡在会场之中。
化解：在被“骂哭”之后，赵薇的应变能力得到了外界的一致称赞。除了现场即便哽咽着也耐心回答各种提问之外，当晚，赵薇在媒体下榻酒店的门口遇到广州媒体，也曾主动请求在场的媒体，一定要将她在见面会上迟到的原因如实报道。赵薇由此改变了在媒体心中由“小燕子”一角形成的“大眼、无知”形象。
2000年~2001年　身陷“军旗装”和“泼粪门”
第二个抛物线：2000年，赵薇上“春晚”，接拍琼瑶新戏《情深深雨濛濛》和《还珠格格2》，她成为当年内地娱乐圈最红的艺人。但2001年9月，赵薇就爆出“军旗装”事件，遇到她演艺生涯中最大的一个危机。赵薇拖到12月才公开道歉，也使得事件激化。当年12月28日在长沙出席《情深深雨濛濛》演唱会时，赵薇遭到一男子现场推倒及泼粪，事业陷入低谷。
化解：为了挽救在“军旗装”事件中受损的形象，赵薇宣布将不收一分钱报酬在央视2002年元旦晚会上演出，第二年，赵薇还递交了入党申请。这也被认为是她极力“洗白”自己的措施。此外，在“军旗装”和“泼粪门”发生之后的2002年初赵薇似乎也很注意改善与媒体的关系。不少媒体专访赵薇都得出了“变瘦、变乖、变成熟”的结论。
2002年~2003年　多产女王惨变“票房毒药”
2002年，赵薇变得低调，力求用作品说话，但《天下无双》、《夕阳天使》、《绿茶》、《天地英雄》、《玉观音》等多部作品上映，但由于票房不甚理想，媒体给赵薇冠上“票房毒药”。多年之后，赵薇在接受媒体采访时透露当时曾经因为这个“封号”变得没工开。
化解：赵薇成为“票房毒药”的原因，主要是接片太多，速效导致质量不高。不过银幕上的形象多变，其实也表明赵薇正尝试很多不同类型的电影。在电影上败走麦城，赵薇转战乐坛。《我和上官燕》、《飘》的好口碑让赵薇东山再起。
2004年~2006年　风光封后频传打人转而考研
在音乐方面小有收获之后，赵薇趁势复出小荧屏。2004年11月高身价接拍大制作《京华烟云》，但此时媒体又爆出“赵薇派人殴打孕妇”的事件。
好在《京华烟云》播出后，赵薇收获一致好评，被指演技成熟，随后影视事业全线起飞。相继接拍电影《情人结》、《姨妈的后现代生活》，2006年，赵薇凭借《情人结》获得了包括金爵、华表和长春电影节在内的三个影后奖项，算是其演艺事业的一个里程碑。不过当年6月就传出了在上海“打记者爆粗口”的消息。
化解：2006年底，赵薇报考北京电影学院的研究生，并被录取，令媒体对她的关注成功转移到学业上。让媒体跟拍她的普通学生生活也使得她之前的负面新闻变得冷却。
2008年~2010年　票房灵药陷隐婚移民危机
2008年，赵薇在《画皮》中扮演贤惠妻子的角色得到好评，成功摘掉“票房毒药”的帽子，戴上“票房灵药”的帽子，成为电影界的热门女星。2009年，《花木兰》、《锦衣卫》等赵薇主演的多部电影亮相，票房成绩都不错。不过，在电影《锦衣卫》宣传期间，赵薇突然缺席，因此陷入“未婚怀孕”的消息。此外，在2010年，正在新加坡待产的赵薇还被牵连进了“王益案”，同时也被传闻2008年已经与黄有龙登记结婚。但赵薇不止一次在公开场合否认已婚，“结婚只是一个传闻。只能让我更憧憬婚姻。”如今赵薇生女消息获得证实，更带出她已婚和移民新加坡的信息，已有粉丝在其官网对赵薇的“隐瞒”表示不满。
化解：赵薇在2010年产女为何得到媒体这么大的关注？在生女之后，新加坡媒体报道说她与黄有龙早在2008年已经登记结婚。如果她明明已婚却一再称没有结婚，那么她的动机也有可能是为了保证自己消失的这段时间的曝光率。不过无论如何，赵薇此次选择沉默以对媒体的方式对于她的复出的确有帮助。
2007年　事业高峰屡传情变
2007年，赵薇最受关注的就是恋情。她前后几任男友被曝光，两位“富家”男友叶茂青、汪雨。
赵薇与叶茂青分手的原因有多种传闻，最多的是说台湾玉女李婷宜的介入导致两人分手。后来赵薇曾与汪雨相恋，但有报道指赵薇是汪雨与香港女星张敏之间的第三者。2004年7月，两人同游香港的照片曝光，恋情曝光。2005年6月，上海国际电影节落幕，赵薇夺得影后桂冠。在获得最高荣誉的时候，汪雨亲临现场，公开亮相高调祝贺，而且晚上专门为她举办庆功晚宴。但没过多久，汪雨与黄奕手牵手的照片曝光，赵薇与汪雨被传分手。随后，赵薇本人也坦承分手。
化解：连续被爆遭人插足恋情破裂之后，赵薇的绯闻也越来越多了，她与陈坤、黎明、苏有朋、周星驰等都曾传出绯闻。被指借此炒作以转移媒体视线，与体育明星王励勤的绯闻更是路人皆知。（编辑：阿豆）
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事件进展：点击上方“甜蜜日记”可以订阅哦！　　在日常生活中，我们都有这样的体验：如果一夜没睡好，白天就会头昏脑涨、无精打采。但许多人不知道的是，睡眠质量的好坏还与血糖的高低密切相关。　　北京医院内分泌科主任郭立新告诉《生命时报》记者，睡眠障碍是指睡眠量不正常或睡眠过程中出现异常的行为。常见的睡眠障碍包括两类：一类是睡眠过多，如因内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡或昏睡;另一类是睡眠不足或失眠，表现为入睡困难、易醒或早醒、睡眠时间少于5小时等。在糖友中最常见也最容易被忽视的是阻塞性睡眠呼吸障碍低通气综合征(OSAHS)，这类患者貌似睡得很好、鼾声如雷，实则未能真正地进入睡眠。　　目前，在全国范围内，2型糖尿病患者的OSAHS患病率在23%~75%;经北京医院和北京大学人民医院等多家医院研究发现，我国住院2型糖友中OSAHS的患病率接近70%，另有半数以上糖友有其他类型的睡眠障碍，如失眠和早醒等。大量研究已经证实，睡不好严重有害糖友的健康。第一，睡眠障碍导致有效睡眠时间缩短，这会抑制胰岛素分泌并使拮抗胰岛素的激素分泌增加，导致机体发生胰岛素抵抗。第二，睡眠障碍会影响正常的激素昼夜节律，如夜间升高血糖的激素(皮质醇等)浓度升高会导致晨起时胰岛素抵抗加剧，生长激素分泌时间的延长也会引起机体血糖水平升高。第三，睡眠障碍会改变机体的食欲调节激素分泌，使人吃得过多，同时白天由于嗜睡、疲倦而活动量下降。这易导致肥胖的发生，并加重胰岛素抵抗。　　糖友如何才能睡得更好呢?首先，糖友应限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当打盹片刻外，应避免在白天睡觉。其次，要养成良好的睡眠卫生习惯，建立有规律的生活制度，保持人的正常睡-醒节律。糖友不应在床上看书、看电视或工作。另外，在准备入睡前6小时避免摄入刺激性物质，如咖啡、酒精、浓茶或大量吸烟等。睡前不进行剧烈运动，不听摇滚类等刺激性音乐，可以伸个懒腰放松，也可反复计数放松心情。入睡时可选择舒适的姿势如右侧卧等，尽量避免声光刺激，心平　　气和、排除杂念、放松心境。最后，如果经上述调节后仍出现失眠等症状，要及时就医，经医生评估后对症治疗。如出现打鼾等症状，要及时检测甲状腺功能，治疗　　由于甲状腺功能减退所引起或加重的OSAHS。若OSAHS是由于黏膜组织肥厚等引起的，也可选择手术矫正治疗。同时注意控制体重，超重和肥胖者可在医生指导下减肥。　　此外，糖友也需注意睡眠安全。1型糖尿病和2型糖尿病都有可能出现夜间低血糖。研究显示，1型糖尿病发生夜间低血糖风险更高，并且使用胰岛素和促胰岛素分泌剂会进一步提高这种风险。夜间入眠后是低血糖的高发时段，怀疑发生低血糖的糖友应当进行夜间血糖监测，必要时进行动态血糖监测加以明确，但不必整夜检测，以免影响睡眠。夜间低血糖的表现因人而异，有些糖友表现为易被唤醒，醒后感到头晕、心慌、胸部发紧、身上出汗等;有些则反复做恶梦，夜间惊醒。这类人群还要注意睡前不要进行大量运动，必要时可咨询医生后在睡前加餐。　　还需注意，2型糖友有可能出现夜间血糖过高，原因是使用降糖药物剂量不足、晚餐吃得过多、餐后运动量过少等，长此以往将出现糖尿病相关的慢性并发症如糖尿病肾病等。如果血糖骤然升高还可能会出现急性并发症如糖尿病酮症酸中毒，影响患者的生活质量和预期寿命。夜间高血糖易出现多尿、口渴，导致糖友如厕和饮水增加，影响睡眠。糖友可遵医嘱改进生活方式、调整治疗方案，从而控制血糖以利安眠。点击下方“阅读原文”咨询学习更多知识↓↓↓甜蜜日记(tnb98-1)　
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