空腹做跳绳之类的运动，有什么好处与坏处？？_百度知道
空腹做跳绳之类的运动，有什么好处与坏处？？
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至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,7天一变,15天肚子和体格就特别明显的变化,瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用
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简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 跳绳只要不是玩命的跳，是只有好处的，对关节，肌肉，平衡能力，协调能力都有好处
跳绳的相关知识
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能，绝对能，我大一上学期基本每天晚上跳！后来减了十几斤的肉肉。不过，我每次跳都是跳到全身大汗淋漓才罢手的。而且，每天晚上晚饭不吃，就吃一个水果！
不是有一句话叫：养儿方知父母恩。哪有做妈妈那麽容易的，妊娠反应是很正常的，不过你的反应大了点儿，体重下降得太多了，你是不是每次吐完就不在吃饭了？千万不要那样，为...
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display: 'inlay-fix'跳绳后的一套拉伸运动(图),并且介绍每天的减肥方法以及运动,要很有效果的_百度知道
跳绳后的一套拉伸运动(图),并且介绍每天的减肥方法以及运动,要很有效果的
给我图片额~套拉伸,效减肥,减肥士告诉我QQ,家起享.谢谢啦!!
我有更好的答案
减肥，我们要争取做到不吃药不节食不反弹的健康状态哈o(∩_∩)o...
★★本人亲身体验使用的方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★
人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！
快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好
减肥的关键在于【吃】和【运动】
→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了
→除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的
每天做40分钟以上的有氧运动（跳绳、跑步之类都行），如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显
使用这种办法，一个星期能瘦...
夏季健身减肥的秘诀：
　　一、游泳：
　　夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
　　另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。 潇雪推荐：游泳瘦身之大内密招　　二、爬山：
　　夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山...
搂草打兔子”，意外收获
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出门在外也不愁减肥。。。我想在家里不用绳子做跳绳运动减肥。都说要运动30分钟以上，但要一直跳30分钟吗，我跳不下来_百度知道
减肥。。。我想在家里不用绳子做跳绳运动减肥。都说要运动30分钟以上，但要一直跳30分钟吗，我跳不下来
请帮我制定跳绳计划
提问者采纳
连续30钟跳绳其实难啊亲定要跳绳知道亲体重少体重重要选跳绳运冲击力强膝盖损伤比较于跳绳我减肥经验：初练者：每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af- 100跳<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af- 3间隔1钟：每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af0- 500<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af间隔1钟跳绳者应穿质软重量轻高帮鞋避免脚踝部受伤选择软硬适草坪、木质板泥土场较切莫硬性水泥跳绳免损伤类节并易引起昏假体质指数列入重行列跳绳要注意首先要单脚跳否则全身重量压脚容易损伤膝盖踝关节要尽量选择双脚同落或跑步跳式;其跳绳间宜跳2—3钟要休息除运平饮食要注意远离油炸各种高热量食物要极度节食每餐吃七饱胃处减肥帮助其实我喜欢运减肥操用我减掉<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f斤亲需要留信箱我我经跳几套传给能瘦身能修体形枯燥啊~吧
已发送了哟，亲记得查收后采纳我哈~
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