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发布时间： 09:40:18 来源：
YOKA时尚网
想成为&维多利亚的秘密&的天使超模，那必须是前凸后翘！身上没点肉，绝对不够天使~ 但是想让肉肉们摇曳多姿地随着身体自然摆动，又不会导致赘肉横飞的呕吐效果，就必须进行魔鬼式训练了。所以你去看超模们在&时尚界春晚&开幕前几个月的微博吧，个个都在发她们是如何在健身房做GYM的。
横看侧看、左看右看，天使超模们都不允许有半点赘肉
全套天使健身术则包括：1)全身式锻炼；2)针对手臂、大腿、腹部和臀部的锻炼；3)比基尼训练(绝对是让肥膘们无处遁形的训练)。
说到&维多利亚的秘密&的幕后纤体首席功臣，那一定要数Justin Gelband，作为维密家的御用+金牌魔鬼教练，他曾经训练过无数天使超模。让麒麟臂拜拜，让臀部丰满弹翘起来，跟着他的健身video，不用汗流浃背就能有良好的塑身效果。难怪他和天使超模们合作的瘦身录像带年年在美国都是大卖啦~...
【责任编辑：宋琰 】
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没有腰部赘肉才是最好身材 教你四招练出小蛮腰
现在的人由于久坐等原因容易在腰腹产生赘肉，这对爱美的女士无疑是很大的困扰。那么有什么比较好的方法能帮助瘦腹收获好身材呢？小编在此梳理了一些小妙招，快来看看吧……
最好身材现在的人由于久坐等原因容易在腰腹产生赘肉，这对爱美的女士无疑是很大的困扰。那么有什么比较好的方法能帮助瘦腹收获好身材呢？小编在此梳理了一些小妙招，快来看看吧！1.法以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针方向轻揉二个八拍。2.法30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。最好身材3.收腹走路瘦腰法吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。最好身材臀部按压：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。4.冬瓜食醋瘦腰法食醋：每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥：肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
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