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如何瘦腹部
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& & 如何瘦腹部？专家指出，每位女性都羡慕有S型曲线的身材，可是由于种种原因，这个目标总是沦为想法，事实上瘦腹并没有想象中的那么艰难险阻，关键是选对技巧，下面就教大家几招瘦腹的方法。
& & 如何瘦腹部？
& & 一、调整固定站坐姿势，沙发土豆们一坐下去就不想起来？没问题，但麻烦请保持吸气，缩起小腹、挺直上身躯干的坐姿，就好像你正穿着一件十分熨帖的修身礼服坐在众人面前，切勿有任何懈怠放松，站立时也一样保持收紧腹部的姿态，一开始可能会有点酸胀，但习惯就好了，要知道，时刻保持收缩小肚子的状态，是预防腹部脂肪最可靠有效的方法了。
& & 二、低脂酸奶+绿茶粉，每天早上进行调配食用，促进便意，清洗肠胃，从内部清除身体垃圾，达到身心平衡，洁净自然，使你的小腹一天比一天平坦，可以。
& & 三、每天晚上睡前一个小时，摇软式呼啦圈十分钟，你没听错，只要十分钟哦！一般来说，运动超过四十五分钟以上才会燃烧热量，真正起到减肥效果，但如果现在你只是重点针对你的小肚子，每天只用十分钟，就能达到消除游泳圈的功效，但这十分钟内务必不要让呼啦圈掉下来，如有失误，麻烦重来一次，这会让你比较用力且专注于运动，消耗热量更大，基于传统硬式呼啦圈用久了会对内脏系统产生不利影响，请尽量使用软式呼啦圈。
& & 四、洗澡后使用纤体霜按摩腹部会让减腹效果达到最大化，刚冲凉完毕，身体还处于发热状态，血气循环比较旺盛，用纤体霜或瘦身精油涂抹于小腹范围，进行正反方向的依次按摩，加快新陈代谢，使塑身效果更佳明显。
& & 如何瘦腹部？专家指出，爱吃，是女孩子的天性，可是想到圆滚滚的小肚子，想到心仪的衣服，想想S型曲线，你还能吃得下去吗？如果实在受不住诱惑，可选择黄瓜、番茄等纤维高，热量低的食物，同时还能美白，不失为一种救急的法子。更多方法，可咨询在线专家，祝您早日摆脱水桶腰，瘦成小腰精！
关键字：瘦腰,瘦腹
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我是个女高中生，应如何健康瘦脸，瘦手臂，瘦肚子，瘦大小腿,,,怎样健康瘦脸（很急）
我是个女高中生，应如何健康瘦脸，瘦手臂，瘦肚子，瘦大小腿？？？瘦肚子：每天10分钟瘦腰操 帮你收腹减肚腩人们最常做得瘦腰运动便是仰卧起坐，但是光做仰卧起坐是很枯燥的，而且未必能达到瘦腰收腹的效果。其实做瘦腰运动最重要的就是要让腰部肌肉得到充分的拉伸，从而起到紧实【点击了解更多→】
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适当的有氧运动，
怎样健康瘦脸1周快速瘦脸 神奇下巴操 一、下巴操———可以缩紧下巴。 1.闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。 2.同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。 二、磨牙操——可以消除【点击了解更多→】
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怎么样瘦肚子，要有效健康的
龙儿重点推荐
亲身体念过的有效方法：
一个是食疗：可选果汁。重点推荐，绿茶+苹果！绿茶可以排油，苹果补充身体营养物质，瘦身同时美丽皮肤！
药物：不建议食用的，建议外檫，内服的容易引起内分泌失调等现象，而推荐瘦身霜，1个星期见效，有些朋友见效会更快，多喝水，多做针对性的运动！
做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐尽量不要吃太饱！
独家秘方：洗澡前后一定要坚持喝水，效果很好哦，而且皮肤棒棒呢
你可以选用牛奶加红糖，放入冷藏10分钟和喝，坚持一段时间就发现瘦身效果特棒！（还能丰胸哦）
女刊推荐了个很好的方法，你也可以试下
硫酸镁+红糖，硫酸镁粉剂在药店有卖。一到两元每袋。一袋一般能食用一个月。食用的同时定要多喝水，因为食用会常有口渴现象
这期《女刊瘦美人》推荐的中药减肥法：
材料:猪脊骨1具,红枣10枚,莲子(去心)50克,木香5克,甘草10克
做法:1)猪脊骨洗净剁碎,木香和甘草用纱布包好
2)然后与红枣、莲子同放锅中，加水适量，小火炖煮４小时即可
吃法：佐餐食用，以喝汤为主，并可吃肉、枣和莲子。一周两次
效果：缓解因爱吃油腻食物而造成的肠胃负担大，可有效解决腰腹肥胖，达到养生瘦身的目的。
医师叮嘱：实用木香时要注意少吃辛辣食物，孕妇避免饮用
所有减肥方法中，我认为最快的只能是：不吃任何食物，只喝水，在床上躺两天，立刻见效。我暑假做了扁桃体切除手术，两天没吃东西，连喝水都困难，等第三天下床活动的时候，瘦的自己都不认识自己了！
这种方法太残忍，不是万不得已就别尝试了。
日常减肥可以逐渐控制食量，晚餐不吃主食，吃一些水果或沙拉，下午四点可以适当运动，临睡前，吃一点绿茶粉加乳烙，或喝少量红酒。
祝你成功！建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
??材料：红茶一包（绿茶也可以）
?? 去皮生姜五片
?? 蜂蜜适量
??做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
??等稍温后放入蜂蜜
??要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
??一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！
二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
（二、）平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。 c
其他回答 (10)
做仰卧起坐 或者呼拉圈
玫琳凯的纤体想瘦几公分，就摸几套，无需节食，绿色 健康无副作用
快走，每天坚持
不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！
我最重的时候157，很厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，，
我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 !
【饮食】
早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。
中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！
晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果。（米饭都要的啊）
【运动】
我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的运动是两种:［足尖运动］和［原地跑］
建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!
⑴ 通常在中午饭后就站着看电视,然后做垫脚尖——
面对镜子,微笑——然后：
两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。
最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。
⑵ 晚饭后休息一段时间，然后边看电视边原地跑，充分的摆动手臂，尽量抬高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!
（重点是运动之后充分滴放松！这点很重要！！）
就这么简单哦，没有那么多长篇大论的，实用而又容易实行，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法，不过这样正好容易坚持呢！还有哈，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了，就是经常用第一个方法保持下身形，同时那样也能使气质提升，整个人看起来都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直坚持跑，特别见效的！
一起加油哈！ O(∩_∩)O
(美美独家减肥经验, 请不要复制！谢谢！）
每天做300以上的仰卧起做，分几次即可，一个月绝对见效，但是贵在坚持，和增加活动量，300只是开始
可以试试每晚一杯苦瓜汁效果不错.少吃煎炸食物.如果真的要吃的话就不要吃太多了.吃后可以多吃几盘水果沙拉.绿茶和普洱也可以.少喝可乐等汽水.可乐里的糖分太多了.少喝点...
摇呼拉圈。
我以前小肚子上也有很多肉，通过总结一些减肥资料，慢慢养成了一些习惯，现在肚子上一点肉没有了。看好了，是这样子滴：
一,早上起来喝杯开水或者柠檬水蜂蜜水都可以
二,不管是坐着还是站着还是走路,一定要记得挺胸收腹,并且使用腹式呼吸,这个刚开始经常会忘记,但时间长了就习惯了.
三,每天喝杯酸奶
四,吃饭不要太饱,7,8分就好,晚饭尽可能的少吃点.
五,保持每天都便便:)
六,有时间的话,吃过晚饭出去散散步
七,把绿茶当饮料,最好是自己泡的绿茶,因为买的茶都含糖的.
八,睡前用手掌顺时针按摩肚子,10分钟以上.
九,白天不管干吗,肚肚上缠着保鲜膜.(有点不方便,但是可以克服的)
这些刚开始可能觉得有点麻烦,但你习惯了以后就不会觉得麻烦了,就像每天要刷牙洗脸一样很正常.既不费力也不费多少时间.而且你的小肚肚会在不知不觉中消失滴
一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。
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减肥瘦身领域专家有什么方法可以健康快速的瘦肚子?—+,8
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