据说减肥先减胸，跑步真的会让你的胸变小吗？
据说减肥先减胸，跑步真的会让你的胸变小吗？
真羡慕那些瞬间变大胸的妹子们，
胸，要掌握在自己的手上！
可是大胸的人跑起步来好像更辛苦吧，
看着都让人心疼！
不过这样跑步的妹子貌似越来越少了，
因为江湖人称：“跑步会瘦胸！”
难道，还真有这回事儿？！
胸会变小无非有两种情况：
胸围缩小和胸部下垂。
跑步会让胸围缩小？
事实上，减肥时身体会均匀代谢脂肪，胸部中的脂肪组织自然也会随之减少，使胸部产生轻微缩水，但不会发生胸部变“飞机场”的恐怖现象。只要使用正确健康的减重方法，身体的自动减脂顺序是腰部→臀部→面部→手臂→大腿，所以正常情况下，胸部不会受到太大影响。
但是胸部的脂肪组织占总体比例较高，当体脂下降到一个非常低的水平时，胸部脂肪也会跟着一起减少，这就会出现在跑步一段时间后发现胸变小的现象。
总之，跑步可能会让胸围缩小，但是注意跑姿、跑量、跑速等问题，跑步瘦胸的问题是可以避免的。
跑步会使胸部下垂？
女生在跑步时，很容易引起胸部的弹跳。英国普兹茅斯大学研究结果指出，女性在跑步的过程中，胸部不仅上下左右晃动，还会呈现8字形的晃动，因为胸部除了底部的胸大肌，再无其他韧带或是肌肉组织支撑或撑持。
实验结果表明，34A罩杯的女性，运动时乳房会上下跳动约42毫米；对于36C罩杯的女性，运动时乳房上下跳动约为119毫米。这种大幅度的摆动，使胸部的弹性纤维受到永久性伤害，从而导致胸部下垂。
所以，跑步会导致胸部下垂，但是如果穿上合适的运动内衣，注意跑步的强度，减小胸部损害，会在一定程度上防止胸部的下垂。
运动内衣真的是护胸神器？
跑步对于胸大的女性来说，伤害很大。太过激烈的晃动和拉扯，可能损伤乳房结缔组织，会严重破坏胸型。但也不必过于担心，要相信现在的科技，当然这里说的不是隆胸方面的技术，而是对于女生跑步时专门保护胸部的装备——运动内衣！
运动内衣具有包覆性、固定性，有降低晃动幅度的作用，同时还可以保护胸部皮肤及乳房韧带组织。就算胸部没有太大损伤，不穿运动内衣跑步，胸部也可能因为支撑不足造成疼痛和颈部酸痛，为了在跑步中保护胸部，避免胸部走形，女生运动时一定不要忘了戴上它！
跑完步还有小动作可以丰胸？
跑步能够燃烧脂肪，但是胸部的脂肪也会“在劫难逃”。所以，跑完步，减完肥，一定要练一些可以丰胸的小动作，避免胸部走形，塑造完美胸型。
动作一：屈膝俯卧撑
动作要领：双膝跪地，大小腿呈90度，双手支撑身体，保持平稳呼吸，进行俯卧撑动作。
建议运动量：每次2组，每组15次，组间休息60秒。
动作二：平卧哑铃飞鸟
动作要领：屈膝平躺，手握哑铃，保持背部贴地，手臂伸直和屈肘时，动作都要到位。
建议运动量：每次3组，每组10次，组间休息60秒。
动作三：绳索夹胸
动作要领：借助健身器械，手臂用力拉伸，带动胸部扩展，保持肩部、背部、臀部在一条直线上。
建议运动量：每次3组，每组10次，组间休息45秒。
动作四：弹力带坐式拉伸
动作要领：曲腿坐于地面，使用弹力绳，让手臂和腿部的力量做对抗，扩胸时手臂用力，动作要做到位。
建议运动量：每次4组，每组10次，组间休息30秒。
据说合理饮食减肥不瘦胸？
很多人在减肥期间总会有节食的心理，其实节食对身体健康非常不利，而且过度节食会加速衰老，导致皮肤松弛和胸部下垂，所以在减肥期间，也要坚持健康饮食，保持营养的均衡。其实，不管是跑完步，还是运动训练结束后，你的身体都需要补充一定的营养，千万不要忽略身体对营养物的诉求。
跑步能减肥，减肥先瘦胸，这是一件多么可怕的事！但是，要跑步，也要胸部；要减肥，也要丰胸！跑后的小动作能起到丰胸的作用，运动期间搭配合理的饮食对胸部的健康成长也大有帮助。
爱跑步，要减肥，
不能没有绝活儿！
不以减肥为目的的跑步都是压马路，
不以减掉胸部为结果的减肥都是真女神！
学会跑步护胸的小技巧，
减肥不减胸就会真得实现啦！做美乳瘦身运动 减肥不减胸
高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。每个女性都希望自己的乳房丰满诱人的同时，还拥有纤细的腰姿。可是，胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。减肥的过程中还会出现乳房下垂的情况。
　　我是帮女郎，我相信对女人而言，健康不仅仅是不生病，更需要优雅的体态和有品质的生活。高耸而富有弹性的是女性青春健美的重要标志。每个女性都希望自己的乳房丰满诱人的同时，还拥有纤细的腰姿。可是，胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。减肥的过程中还会出现乳房下垂的情况。　　帮女郎：　　您好：　　我是个小胖妞，虽然胖，但是有一点我很骄傲，那就是我的胸部是32C的。我正在减肥，体重的下降，让我觉得很幸福。但是我发现一个很纠结我的问题，那就是我的胸部居然随着体重的下降也慢慢变小了!我很郁闷!难道苗条身材要用失去丰满曲线来做代价吗?有没有什么简单的办法，可以帮助我减肥同时还保留丰满曲线的呢?　　未署名网友　　健康帮女郎：　　不同的胸部类型决定胸部缩小的几率　　很多MM都在抱怨说减肥该减的没减掉，不该减的直往下掉。或者胸从D CUP变成B CUP之类的话。其实乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。判定方法是这样的，你可以捏你副乳窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的，如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的。　　如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的，因为胸里面充满的是乳腺。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水。正如别人讲的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。而乳腺型的胸多来自遗传或者天生基因好。所以就算这类型的MM节食减肥，胸也不会有很明显的缩水，除非很胖或者CUP原本就很大，可能会缩一个CUP。而且就算缩了也是有办法让胸再长回去的。所以如果是这类型的MM就恭喜你了。　　与之相对的脂肪型的胸就比较吃亏，虽然胸大，但是你也会很胖，好不容易减了啊，胸又没景色了。因为你的胸蕴藏着大量的脂肪，而当你减肥的时候，你身体会首先消耗你胸部的脂肪。　　所以很多MM一开始减肥胸就一点点变小。如果减肥很多，你的CUP可能会跳水哦!所以一般建议脂肪型的MM以运动为主节食为辅，这样胸缩小的几率会相对来说少一些。
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有什么可以减肥但是不会瘦胸瘦臀的运动，感觉跑步也会瘦胸。求解答
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没有刻意的减肥 却越来越瘦。。会不会的什么大病了?：
别想太多了,想太多反而越瘦,放宽松点自然就胖了
一个人没有减肥,却突然变瘦,是不是身体哪个部位出问题了：
我也这样,而且很能吃,也不运动,是你的脾胃不好了,调理一下脾胃
怎么减都不瘦,有什么减肥的好方法吗,没时间运动：
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减肥好难啊,怎么减也不瘦,有什么用过的好的减肥方法或者产品吗：
减肥要想有效果,找对方法很重要,方法不对努力白费,还浪费钱
21天减肥法有用么?大概可以瘦多少 会不会反弹：
对减体重是有效果的,但是它主要还是靠节食来减体重,反弹是肯定的,然后能瘦多少是因人而异的,不能确定,...【图】如何瘦腰不瘦胸呢7大神奇妙招让你轻松拥有魔鬼身材【图】如何瘦腰不瘦胸呢7大神奇妙招让你轻松拥有魔鬼身材菠萝养颜健身百家号一些可以锻炼到胸部的运动，特别是提胸运动，可以增加胸部肌肉、让胸部看起来更饱满，同时还有利于减肥塑形。特别推荐游泳、瑜伽和哑铃操。针对地瘦臀，也要做一些运动。减肥方法女人如何减肥才能瘦腰不瘦胸1、多吃这些食物 1、高蛋白、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。 2、维他命A，有利激素分泌。 维他命B、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。 3、维他命C、西柚等，防止胸部变形。 维他命E、核桃等，有助胸部发育。 4、另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部更加饱满。 配合一些运动2、有氧运动是燃烧脂肪的不二选择 一些可以锻炼到胸部的运动，特别是提胸运动，可以增加胸部肌肉、让胸部看起来更饱满，同时还有利于减肥塑形。特别推荐游泳、瑜伽和哑铃操。爬楼梯 爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 推墙 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。3、饮食上，鱼虾可以多吃点，早上吃五谷粥，中午要吃好，晚上可以不吃或6点前吃点粥或者疏果沙拉。 4、敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，能直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少。(胆经在大腿外侧，有三个穴位。)5、每顿都吃到7分饱 一般情况下，我们碰到美食都控制不了吃到撑，7分饱其实就是让你吃到刚有饱腹的感觉就撂筷子，少吃不了多少的，大大地过了嘴瘾。7分饱的好处就是不会让胃撑起，时间一长，胃会慢慢缩小，你会在不知不觉中越吃越少，完全没有一点遭受节食痛苦的感觉。6、学蔡康永淀粉和肉最好分开吃 顿顿不忌口，月末一定得排毒 如果一顿都落不下的话，那一个月一定要找出两天来做一个苹果餐排毒，清清肠胃。把三餐换成苹果，喝蜂蜜水，把体内积累的油脂和垃圾尽可能排空。如果你还想接下来继续想怎么吃就怎么吃，这两天你再忍不了，就只有胖下去的份儿喽!7、千万别吃减肥药，健康饮品倒是可以加一些 一定不能吃减肥药，除非你打算一辈子吃下去。有些女孩子不忌口靠减肥药减重，其实当时是会瘦，一旦停药就势必反弹，可长久吃下去又会对身体造成很大的伤害，不如把减肥药换成那种健康饮品，现在很多品牌都出了那种饭前吃或饭后吃的帮助燃烧脂肪的饮料，不妨试试这个。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。菠萝养颜健身百家号最近更新：简介:致力于饲料加工机械行业事业发展，开拓创新作者最新文章相关文章}