单手二指俯卧撑要标准地做到1个，一般人要练多久？_百度知道关注证券之星官方微博：
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老人二指禅俯卧撑 男人常做俯卧撑的5大好处【图】
【摘要】结束治疗后,岳增善琢磨着该如何锻炼身体,让体力恢复。慢慢地,就形成了自己的一套健身体系,每天锻炼的时间都长达好几个小时。一般早上五点左右醒来,先在床上练上40分钟的老年家庭保健操。然后再起床洗漱,随身带上健身棍,去周围的公园里练习。不仅单杠、双杠、倒立等种种高难度动作不在话下,岳增善还练就了&一指禅&和&二指禅&功夫。左右手分别仅用食指着地,俯卧撑能做上六七个,拇指和食指着地的&二指禅&,30来个俯卧撑很轻松。不仅同龄人比不上,很多年轻人都不是他的对手。来自济南的岳增善老人在25年前做了胃癌手术,如今身体非常健康,就像小伙子一般,78岁的他完全不像一位癌症患者。相关阅读：男人常做俯卧撑的好处：做俯卧撑能防止男人衰老老年人生物力学研究者进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。&自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。&纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特&麦金尼斯说，俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。做俯卧撑能检验男人体质&完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。&美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温&艾斯特思说。凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。
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七旬老汉单手二指禅做俯卧撑 运动模式可随意切换
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