适合学生的减肥方法小妙招 有效瘦腿立显纤长美腿 - 七丽女性网&
适合学生的减肥方法小妙招 有效瘦腿立显纤长美腿 11:56:00来源：七丽女性网分享：现代人生活水平的提高，学生肥胖的现象越来越普遍，加上长期坐着，腿部更是浮肿严重。今天就教大家几个适合学生的减肥方法小妙招，均衡饮食和合理运动，有效瘦腿立显好身材。一、多吃含维生素E的食物很多MM的腿胖原因都是因为水肿所致，使双腿看起特别粗。尤其是学生MM们大多数时间都是坐着的，腿部更加容易出现水肿。而维生素E则可以帮助加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。二、睡前晚上睡觉前侧躺在床上，身体要绷直，将一条腿向上抬起，尽量抬高，与床成90°，重复动作20次，之后换另一侧做，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。三、沐浴按摩瘦大腿沐浴时也是瘦腿的好时机哦，在腿上涂抹沐浴露，然后一只脚支撑身体，另一只脚搭在和腰差不多高的地方，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。四、多吃含维生素B的食物想拥有纤细的双腿一定要多吃富含维生素B的食物，这类食物可以促进脂肪代谢，把体内的糖分转化为能量，让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。扩展阅读：分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过206421938719813猜你喜欢||||||||prevnext你的位置： >
> 在校学生瘦腿的最快方法 10个妙招让双腿一瘦再瘦
【学生瘦腿之运动篇】
1、高抬腿运动减肥总是离不开运动，学生MM
们想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早
十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1
分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重
复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运
动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。
记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看
不到效果的哦。
2、睡前瘦腿运动
晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的
那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，
之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软
为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习
就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内
侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。
3、瘦大象腿运动采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，
同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿
抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来
，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重
复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周
就能看到明显的效果。
【学生瘦腿之按摩篇】1、瘦小腿按摩双手握拳，
从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱
周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置，做抚摸
拳的手势，从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可
以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾，将浴巾折
叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺
着膝盖骨按摩。
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