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记得很多年以前，在一个社区中心，第一次参加瑜伽课程。老师非常好，声音也轻柔舒缓，虽然当时听不太懂那些瑜伽术语，但跟着旁边的人依样画葫芦，也学得似模似样。尤其喜欢课程结束之前的放松时间，听老师把身体从头到脚的每一个部位都梳理一遍，百无一漏，教你放松脸颊、放松嘴唇、放松喉咙……效果非常神奇，一堂课下来，身心愉悦。
原标题：爱上瑜伽记得很多年以前，在一个社区中心，第一次参加瑜伽课程。老师非常好，声音也轻柔舒缓，虽然当时听不太懂那些瑜伽术语，但跟着旁边的人依样画葫芦，也学得似模似样。尤其喜欢课程结束之前的放松时间，听老师把身体从头到脚的每一个部位都梳理一遍，百无一漏，教你放松脸颊、放松嘴唇、放松喉咙……效果非常神奇，一堂课下来，身心愉悦。于是推荐给老公，等到第二季，我们一起报了名。开始练习之前，老师让我们有几分钟静躺冥想的时间，想不到老公那边居然就传来轻微的鼾声！我的冥想，立马变成了乱想：这个无忧无虑、随时随地都能进入休眠状态的胖子！看我待会儿回去怎么收拾他！知道他多半又会是两手一摊：“收拾就收拾，又不是没有收拾过……”还好老师开始了练习，我也渐入佳境。等到那堂课程结束之前的放松时段，令我担忧的状况终于还是无可避免地出现了——经过那些奇奇怪怪瑜伽姿势折磨之后的老公，此时鼾声大作！鼾声盖过了老师，她不得不起身走过去叫醒他，待老师走回来躺下，刚准备继续，那鼾声又起。如此折腾两三次，我躺在那里如芒刺背，恨不得找个地缝钻下去。下一次上课的时候，眼看快走到教室门口，我就斩钉截铁地跟老公分了手，坚决扮作不认识。人家却神态自若，进门冲老师憨厚地笑笑，找个角落躺下了。我渐渐跟瑜伽结了缘，跟着不同风格的老师练习过。一堂让我龇牙咧嘴、“痛苦”不堪的瑜伽课，总是能换来一副重新充电的轻松皮囊，和一份愉悦满足感恩的心情。虽然吃不惯咖喱，也听不懂印度人讲的英文，但瑜伽，我爱。(摘自加拿大《星星生活》；作者：雪儿)
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48小时点击排行日本大叔热衷“少女”运动 爱上瑜伽学习芭蕾_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
日本大叔热衷“少女”运动 爱上瑜伽学习芭蕾
日本大叔们爱上瑜伽芭蕾
　　中新网2月24日电 据日媒报道，近来，挑战瑜伽、芭蕾和草裙舞的日本中年男性越来越多。他们有些人在国外体验过，有些被妻子鼓励锻炼身体，最终都迈入“少女世界”大门。现在还有欢迎男性的学校，在继手工艺之后，这些运动成为了日本大叔的另一门学习功课。
　　据报道，1月下旬的一个周六上午，日本大阪市中央区组织了一场户外瑜伽培训课程。在十几名女性学员中，几名男性学员也一起呼吸吐纳，在瑜伽垫上刻苦锻炼。
　　46岁的砂田秀之是其中之一。他一边深呼吸，一边缓慢地做着前屈后仰等弯曲动作，颤抖着努力保持姿势。
　　此前，砂田去印度旅游的时候感受到了瑜伽的魅力，“在保持姿势的时候能够坦然面对自己。”回国后，也曾因为瑜伽教室都是女性而产生过犹豫，但他在3年前发现了一家男性也能参加的“生活瑜伽研究所”。
　　砂田认为，“瑜伽让我感到身心充实，工作繁忙的男性才最需要瑜伽。”从此开始了每周一次的瑜伽练习，从未间断。这间瑜伽教室约有20多名男性参加，年龄在30至50岁之间。
　　“啊啊！”“疼疼疼！”大阪府茨木市的一处舞蹈教室中传出了轻快的音乐，其中还夹杂着叫苦声。有5名男性正在里面笨拙地跳着芭蕾。
　　他们跟随女老师的示范，先进行劈叉压腿以及上肢拉伸等训练，然后练习单腿站立和脚尖着地等基础动作。
　　男性学员们穿着白色芭蕾裤和芭蕾舞鞋。43岁的小田太一是一名公司职员，他说：“虽然不能上台表演，但我至少想尝试一下芭蕾舞的装扮。”这间面向男性初学者开设的芭蕾舞教室里有10多名40至50岁的男性学员。
　　而在日本一家草裙舞教室，则开设了工作日晚上的男学员班，11名40至60岁的男性合着音乐的拍子，扭着柔软的腰肢跳着舞步。
　　53岁的大竹久司在20多岁的时候就很想学习草裙舞，但没有信心能跳好，妻子鼓励他：“草裙舞能帮助身体塑形。”于是他从去年开始学习挑战草裙舞。他说：“能和自己一样年纪的人一起学习跳舞很愉快。”据说80名学员中的40%都是男性。
　　随着加入到少女运动的日本大叔越来越多，研究消费者行为的日本立教大学教授有马贤治认为，“如果男性们在网上发现有共同爱好的人，就会更加安心，也能更轻松地参与那些被大众认为是女性爱好的领域。”
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冥想、放松 孩子们爱上瑜伽课
名师上学堂瑜伽课程举行，瑜伽教练安琪指导孩子放松身体
5月7日，备受瞩目的“文一?滨湖地产杯”2016环巢湖国际骑游大...
安琪教孩子们一些简单的瑜伽动作。&&&&&晨报讯 “左边的耳朵去找左边的肩膀，右边的肩膀去找地面，注意调整呼吸，把脑袋想象成地球仪，慢慢转动。”这些话语，出现在专为孩子们准备的名师上学堂瑜伽课上。5月5日，名师上学堂瑜伽课程在合肥市长江路第二小学橡树湾校区成功举行。一节课下来，孩子们表示：“真的放松了身体！”
&&&&“瑜伽女神”来到小学课堂
&&&&5月5日上午，在“粽礼仟寻 寻觅瑜伽女神”活动中脱颖而出的瑜伽教练安琪，应邀来到合肥市长江路第二小学橡树湾校区，在名师上学堂的平台上，为孩子们带来一堂瑜伽课。
&&&&课程在橡树湾校区的舞蹈房举行，30名3年级的孩子，带着好奇与兴奋开始了自己人生的第一次“瑜伽修行”。
&&&&“抬头，眼望天空，想象蓝天多么美，你也可以让自己去看天上的白云或飞机。”当孩子们盘腿坐下，安琪指导他们做动作时说。“头上是天花板呀，哪有蓝天？”孩子们纷纷质疑。“要想象，现在看到了吗？”安琪说。
&&&&原来，这个动作要求孩子们活动颈部，并且在坐姿中拉直脊椎。身材修长的安琪老师在示范时和孩子打趣说：“你们在坐板凳时不要老是弯腰驼背，只要经常拉直身体，你们就能长得像我一样高。”
&&&&虽然长江路第二小学橡树湾校区有自己的舞蹈房，但是孩子们都是第一次接触和练习瑜伽。课程开始时，老师首先引导他们坐下并保持安静，在蓝牙音箱发出的音乐声中，轻轻闭上眼睛，尝试冥想和放松。
&&&&当孩子们睁开眼睛，左手和右手慢慢在老师的指导下，做左右和前后的拉伸。与此同时，要求他们保持均匀的呼吸。有些孩子身体柔软，很多动作都能轻松做到，有些同学则韧带僵硬，时而保持不了重心和平衡。
&&&&为了帮助孩子们掌握技巧，安琪使用了很多孩子们习惯的语言，去告诉孩子们应该怎么做。比如在冥想时，她会告诉大家：“现在赶紧都去玩吧，去哪玩都行，我不管。但是一会儿你们要记得告诉我，你们都去了哪里？”
&&&&“我去了巴黎”、“我去了山岗上”、“我到宇宙中去了。”孩子们纷纷介绍说。
&&&&孩子们放松了身体，又多了门兴趣
&&&&安琪介绍，这堂课上，她教给孩子的主要是哈他瑜伽的动作，因为考虑到孩子们经常坐着写作业，这个系列的瑜伽可以很好的帮助孩子放松肩颈。果然，课后孩子们都一致声称：“真的放松了身体！”，甚至全都不愿下课。
&&&&“在应试教育的课程之外，给孩子们带来这样一堂课我觉得很好，只要一节课就能带给孩子不一样的体验和感受，这样的一节课也可能会开发出孩子的一门兴趣吧。”校方的徐婷老师说。
&&&&晨报记者
杜华柱/文 高博/摄
&&&&通讯员 谢晖 高杨
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爱上瑜伽系列--瑜伽入门
如今，瑜伽受到大众的热烈追捧，正因为瑜伽历久弥新的悠久历史和深刻神秘的文化底蕴，吸引着越来越多的人去练习、去认识、去探索它的世界。
瑜伽的起源、瑜伽的含义、瑜伽的分支及体系，是初学者在基础学习时应该要有所了解的。不用太深刻，也不需要太多的表述，一点一滴用心去体会，让瑜伽知识慢慢积累成自己的财富。本书中，一些简单的基本知识，带领我们走进瑜伽世界。
从瑜伽的呼吸开始，以轻松的心态进入瑜伽。瑜伽呼吸是练习瑜伽的始端，它能调理人的气息，畅通经络、排除废气。此外，瑜伽休息术也是不可缺少的，有利于恢复练习者的身体机能。
小小的运动，便能让人的身心进入安静宁和的放松状态。是的，不用花时间花钱到专业的瑜伽会所去。只要带着本书，做好练习瑜伽的准备，抱着认真练习的心态，在家里完成瑜伽练习，健康是可以随心而来，常伴左右的！
让我们一起来学习，开始一段健康而愉快的旅程吧！
郭健，郭健瑜伽创办人，全国全联美瑜伽专业委员会主任，中国SPA协会名誉会长，首届中国瑜伽节主席。郭健，20世纪70年代毕业于广州第一军医大学，从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业。20世纪90年代开始传承世界瑜伽文化遗产，成为中国瑜伽行业著名领军人物。近年来将瑜伽文化的传播和推广与生命关怀教育相结合，并将此作为毕生的使命。
PART 1 认识瑜伽
瑜伽是什么
瑜伽的分类
为瑜伽练习做准备
瑜伽饮食的原则
练习瑜伽的注意事项
练习瑜伽，从呼吸开始
瑜伽休息术
PART 2 暖身运动
腿部关节练习
手指手腕练习
在线试读部分章节
PART 1 认识瑜伽
　 瑜伽是什么
“瑜伽”译白梵语“Yoga”，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度文化，是古印度6大哲学派别中的一系，“它”是
一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的练习目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握身体感官。感官的集中点就是心意，能够驾驭心意，即代表能够驾驭感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜能来促进身体健康。
近年在世界多个地方风靡的瑜伽，不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持身体永远健康。
模特是郭健瑜伽主教练:&
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