【虎扑姐妹团健身视频】爱动课堂第四期：运动热身与拉伸
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在冬天运动我们最需要注意的问题是什么？很多小伙伴们都很关心热身和拉伸这两个问题。运动之前一个好的热身能够让你的运动效果事半功倍！一个好的拉伸可以帮你拜托粗壮的小腿，重塑迷人身材！！但怎样的热身才算是一个好的热身呢？你真的会做拉伸吗？就让我们的Isis老师来告诉大家！由虎扑姐妹的瘦身塑型师Isis倾力打造的爱动派系列运动视频教你有效便捷的运动减肥方法，让你随时随地运动起来，达到事半功倍的美体成效！还等什么？！想得到更多更全面健身信息，关注@&“爱动派”系列运动视频吧！&【虎扑爱动派】是由【虎扑姐妹团】倾情奉献&特邀瘦身塑型师@Isis老师为广大小伙伴们量身定制。爱动派让你足不出户轻松完成享瘦计划！&视频链接：热身：拉伸：
本期节目：热身：
拉伸：感谢收看本期【虎扑爱动派】，我们还需要更多大家的一件和建议，不管是对视频录制方面的意见，或是健身课程安排方面的意见，都可以一并提给我们。希望我们的视频能够帮助到更多平时上班没有时间去健身房锻炼的小伙伴们，力争能够为更多小伙伴服务！每一个人都能够分享一下自己最想瘦的部位，或者说自己一直在练习为什么还是没能瘦下来呢？我们会在线练习Isis老师来为大家一一解答。【虎扑爱动派】团队联系，私信@&，微博私信@&过往期刊：
/ 姐妹团上墙哦~
这些回帖亮了
我知道很多男JR会因为主页上那张图片而点进来。一次次被忽悠，一次次继续坚持，为的只是有一天，帖子里面真的就出现了一张原图。
每次都冲着首页图片兴奋的点进来，我TM真不长记性
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我是卖报的小报童，退订或者想订阅，请猛烈地@ 我。
我也会隐身@ 了！新技能 get ！
/ 姐妹团上墙哦~
~~~~我预定哈
顺便预定下这个老师做私教，哈哈
Charles Barkley、Larry Johnson、John Stockton、Jason Kidd、Paul Pierce、Dwyane
Wade、Deron Williams、Stephen Curry......
男的试用么？
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引用2楼 @ 发表的:
@
~~~~我预定哈
顺便预定下这个老师做私教，哈哈
收到~
引用3楼 @ 发表的:
男的试用么？
试用啊，因为这两套动作都是最基本的，但是运用面却都是最广泛的。
/ 姐妹团上墙哦~
You Don't Get What You Want,You Get What Work For ! ! !
Running Man...
每次都冲着首页图片兴奋的点进来，我TM真不长记性
我知道很多男JR会因为主页上那张图片而点进来。一次次被忽悠，一次次继续坚持，为的只是有一天，帖子里面真的就出现了一张原图。
我才二十多岁，但是上班后
每周星期天都打篮球，这频率按说已经不低了，但是每周六打完之后
周日都会肩膀疼，腰疼，甚至屁股疼，我是自己打着玩的，强度不大，很奇怪噢，后来听科比说他爸打球会第二天酸困，然后运动前后要拉伸
后来试试，稍微有点效果，就是拉到自己疼的感觉，然后打完球 第二天就不会那么疼了，一定要打球前后都拉伸！
心中有日月
给女友看的 天天没事儿就练练
我有一个梦想，就是将全学校代课的收归于门下，形成垄断，然后。。。涨价~！
引用7楼 @ 发表的:
我知道很多男JR会因为主页上那张图片而点进来。
一次次被忽悠，一次次继续坚持，为的只是有一天，帖子里面真的就出现了一张原图。
上期也是
必杀“认真系列”
此女子乍一看哟点像曾哥啊。。。
爱生活，爱家人，爱老公，爱工作，爱运动，爱科比~
唠嗑加油 下赛季雄起~
偶尔冒个泡吧...`(*∩_∩*)′
有点像小学体育课前的基本动作，才发现小学老师教的东西能受益一辈子呢。
不过谁打球之前做一套这样的动作，估计会被当然异类吧？
没身高，没体重，没弹跳，好在意识超一流，只不过动作总是慢两拍。投篮基本靠蒙，防守基本靠犯规，我是牛宏宏，我为自己代言。
引用12楼 @ 发表的:
此女子乍一看哟点像曾哥啊。。。
第一张 视频
老师的肚皮也是首页截图的样子么？？？~~~~
每次都是被封面图所吸引……
为了小腿不粗三分~
教练 每回首页放的图片让你压力大吗
牛郎天天恋刘娘
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健身教学：奥林匹克深蹲百科视频
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相关评论：
讲上身挺直还不够准确，因为所有深蹲都要上身挺直。奥林匹克深蹲强调的是上身尽量与地面垂直
主要讲了2点。一是奥林匹克举重后蹲跟力量举深蹲的区别，前者站距窄，上身尽量挺直不前屈，下背反弓，后者相比之下上身前屈幅度较大；二是关于深蹲时在脚后跟垫高的观点，他是赞同的，当你柔韧性不好而导致下蹲到一定程度脚后跟就会提起的话，就可以垫杠铃片，开始可以垫厚的，随着柔韧性提高慢慢换成薄的乃至不用再垫片，当然，直接穿深蹲／举重鞋也可以因为它们的后跟本来就高，大概1英寸
这深蹲真标准
谁英语好帮忙翻译下嘛~~拜托了！
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