仰卧手触脚的正确练法及注意事项
仰卧手触脚的正确练法及注意事项
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仰卧手触脚的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个锻炼腹部的练习.
器材的使用: 练习毯
使用的肌肉: 小腹肌, 大腹肌, 臀部 (hip flexors)
种类: 核心训练
练习方法：1.平躺于健身毯上, 双腿伸直并且向上抬起, 手臂自然放在体侧.保持你的背部贴紧地面.
2.吸气,腿部用力向上提起,直到超过臀部. 在同一时间了,手臂向脚腕上提起. 确保您的背部贴紧地面,手臂和腿部保持绷紧.
3.慢慢放下手臂和腿,但腿部不要与地面接触.并完成一个回合.
提示：建议10-12个回合.百度拇指医生
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仰卧起坐或致瘫 一个双手抱头真有这么大危害？（组图）
【摘要】仰卧起坐或致瘫，而在浙江省人民医院骨科主治医生徐跻峰看来，对中小学生和成年人来说，仰卧起坐所造成的影响有所不同。徐跻峰说，周先生的腰部肌肉其实当时就已经拉伤了，伤痛持续了两周，“有些病人还可能转为反复发作的慢性肌肉劳损”。
　　（原标题：仰卧起坐会导致瘫痪？国外已叫停，我们中小学生还要继续做吗？）
　　中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事?先来看看这个消息吧&&
　　一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。
　　而《华尔街日报》去年12月21日也曾在健康版面发文《为什么你可以停止做仰卧起坐了》，称健身达人和军队专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐，以此避免背部受伤，美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。
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