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&&&&&&& 肌肉网提示:ZMA属于专业补剂,一般爱好者可以不用考虑。
  ZMA:其学名为天冬酰-单甲疏氨锌。它的主要成分是锌盐,还含有天冬酰胺镁和维生素B6
  ZMA可以提高力量及合成相关的激素水平。研究显示,饮食中的ZMA含量不足。不论健美运动员的身体状况及训练条件如何,高强度的训练和严格的饮食都会降低体内这些矿物质的含量。
  也许实验的结果更能令您心动。摄入ZMA 8周的运动员体内的睾酮含量被激发了33。5%,而安慰剂组则降低啦10%。另外,服用ZMA的一级血液中类胰岛生长因子(1GF-1)的水平提升了约3。5%,与下降了21%的安慰剂组相比,功效不言自明。
  在高强度训练后,促进合成代谢的激素水平会不同程度的下降,而服用ZMA可以扭转这一趋势。其股四头肌的肌力也有长足进步。这说明ZMA在提高肌力方面同样作用显著。
  用法与用量:睡前服用3粒,这是我们推荐的用量。由于镁具有很强的高渗作用,所以你应补充大量的液体。在晚上服用ZMA是为了发挥其最大功效。因为它能促进睡眠和夜间生长因子的分泌。休息时正是肌肉恢复时段,ZMA能更好地促进这一进程。
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