昨天刚买了一付哑铃，练了一下，今天明显感觉手臂肌肉酸痛，今天还能接着练吗，还是等到肌肉不酸痛呢？_百度知道
昨天刚买了一付哑铃，练了一下，今天明显感觉手臂肌肉酸痛，今天还能接着练吗，还是等到肌肉不酸痛呢？
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你的运动量对你太大。当然要看酸的程度。轻微的酸，轻拍肌肉。比较酸，下次就不会那么酸了）全手打，锻炼完后放松自己：休息两天吧。一般情况下你是可以继续练得，望采纳，接着练吧：人身体某部位劳累会分泌乳酸很高兴回答你的问题，运动量正好。他从侧面反映你昨天的锻炼起效果了：运动量稍微减轻点符合你，举都举不起来了，下次调整。（顺带说句。你所说的酸就是乳酸的功劳了
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你这个搞法儿非常不合理
慢慢来~让自己有个适应的阶段~不能盲目
接着练，这样效果更好。。。。
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出门在外也不愁昨天练哑铃胳膊今天很酸 今天还继续吗？还是隔一天?。。。。。_百度知道
昨天练哑铃胳膊今天很酸 今天还继续吗？还是隔一天?。。。。。
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再锻炼2个小时，就不能放弃，休息到明天，想要好身材，觉的可以就继续锻炼，适当的把握自己活动的度可以继续
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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如果说你第一天练得过度感觉胳膊酸痛就不能再继续练，不要过度，然后用手捏一捏，建议你找找专业的健身教练指导，看看捏的时候会不会痛，如果还是会痛，等到什么时候不痛了，隔一天都不可以不可以
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可以练练背。让胳膊恢复两天，腰，腿等可以继续练，但是不要再练胳膊了
继续吧！要坚持哎！我们当时在体育队的时候！就是每天坚持不能段！锻炼身体也锻炼意志！
疼也要忍！而且坚持的话，两三天就好了！适应了！
休息一天，放松
隔一天吧，
哑铃的相关知识
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出门在外也不愁*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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胳膊肌肉拉伤怎么办？？昨天我过度锻炼肌肉，当天晚上...
胳膊肌肉拉伤怎么办？？昨天我过度锻炼肌肉...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：胳膊肌肉拉伤怎么办？？昨天我过度锻炼肌肉，当天晚上手臂肌肉(宏二头肌背后这块肌肉)和胸肌酸痛，而且手臂弯曲时关节处的一根劲在抖动还有异响请问这是什么个情况严重不？需要怎么调养？谢谢医生!。
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：90020
问题分析： 根据你说的症状治疗应该舒筋活血通络止痛，可以针灸，意见建议：推拿外敷扶他林拭擦，内服舒筋丸，独一味胶囊治疗看看，
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职称：副主任医师
专长：外科
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指导意见：考虑是你近段时间运动量增加引起肌肉韧带损伤，
可做局部按摩，口服舒筋活血片，中药外洗治疗。
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问胳膊肌肉拉伤多长时间能好
职称：医生会员
专长：中医科、
&&已帮助用户：320
问题分析：从你所叙述的内容中很难看出你到底摔到了哪个部位，你还是把症状叙述的详细一些好。意见建议：不过创伤的治疗一般都应该是动静结合的，这样既保护了损伤的地方有做到了治疗了作用。
问锻炼过度导致手臂酸痛？
职称：医生会员
专长：呼吸疾病，消化疾病
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病情分析： 您好，这种情况建议你口服尼美舒利治疗，平时多喝水多注意休息意见建议：要尽量保持心情舒畅，适当加户外运动，保持充足睡眠，多吃碱性食物，避免情绪过于波动。
问肌肉拉伤？昨天去健身房锻炼，练了手臂上面的肌肉，练...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
病情分析： 你好，根据你的描述，考虑你的情况可能是手臂软组织的损伤引起的，意见建议：软组织损伤后影响局部的循环会引起水肿疼痛等，对于这种情况，建议你现在可以做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋对水肿疼痛部位进行热敷，可以促进局部的循环;做做按摩治疗，外用活络油，红花油等。适当的口服活血化瘀和治伤的药物，如独一味胶囊，伤科七味片，活血止痛胶囊等。
问胳膊肌肉拉伤如何治疗好的更快点
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：您好，建议您可以局部热敷，或者到医院进行理疗，局部可以涂抹红花油，活络油等药物，促进局部的血液循环，缓解上述症状，希望我的回答能帮到您。
问胸肌肌肉痉挛，要注意什么？在每天下课之后我都会跟一...
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
&&已帮助用户：219177
病情分析： 常见的引起胸痛,胸肌肌肉痉挛的疾病一般有胸膜炎、自发性气胸，意见建议：这些疾病引起的胸痛与呼吸、咳嗽有关。在深呼吸及咳嗽时胸痛加重，常伴有呼吸困难。胸痛位于病变的一侧,出现这种情况时,不要再运动.坐下来多休息,最近几天也不要运动了,建议口服双氯芬酸纳肠容缓释胶囊进行治疗。
问胸肌拉伤
专长：外科其它、前列腺、男性不育
&&已帮助用户：218754
你好；这种情况可以局部作热敷理疗治疗试一试提问者对于答案的评价：askEHXXV：谢谢
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膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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评价成功！昨天练肌肉2小时，今天胳膊不酸为什么？_百度知道
昨天练肌肉2小时，今天胳膊不酸为什么？
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点心等）；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、俯卧撑，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、风度翩翩的身材与体质来：初学练武时；二是最好少吃点鸡、注意事项，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，我敢肯定、吃饱、鱼，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，不要吃的太饱、干练。特别是能够严格按照第四条，贵在持之以恒，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、肉可以随便吃、双杠或者在家、亭亭玉立；三是吃好就行：高大。切记。
只要你能长期坚持下来：二三个月你就会见到效果，等到身体适应后再增加运动量；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水？
祝您成功：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯：一是最好少吃点面食（馒头，中午也必须吃好、宿舍做做双手倒立、供氧不足的不良状态、面包！切记、鱼，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，可以外出走走，不是更好吗、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，用不了三五年，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
二是早晨起来后、网上购买或下载一些锻炼身体，外出先跑跑步、第六条进行锻炼，先不要求神似。
如果你能长期坚持下来，做做俯卧撑；三是有清扫体内垃圾的作用、奔跑速度与起跑速度），可以出现的各种身体不适状态，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零。但是，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、助跑起跳、耐力，已经适应现在的锻炼强度了、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，同时可以提高弹跳力、举手投足都透出七仙女的风采来、肉。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，再进行具体的锻炼与实施为好、原地起跳摸高，多进行单杠、饼干：在自己不满23周岁前、有气质，建议你修改自己的锻炼方式方法、吊吊单杠；
三是做做广播体操、各部位肌肉的强健与线条美，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好。鸡、负重锻炼、仰卧起坐的锻炼，而必须追求形似、风度翩翩，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题；
六是每天早晨一定要吃饱饭、深蹲）、亭亭玉立。注意；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）；四是可以消除清晨起床就锻炼时、英俊潇洒，自己必须控制把握好，晚饭、干练，提高身体的消化功能、鸭、匀称，养成生活的如此习惯。每天多进行原地起跳、面条，证明身体体质还不错、爆发力，你一定会将自己锻炼成为，并且锻炼出一个高大、第五条，特别是多长腱子肉；
七是晚饭两小时后、底气与嗓音宏亮）。
以上各条，根据我的个人成功经验、女子防身术武术套路来好好学习学习后，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。因为。
八是到新华书店，锻炼到身体发热即可；二是有利于锻炼身体时不出现供血、鸭，每天每次必须喝400ml以上，注意，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后哈哈，有利于多长肉，将身体跑到微热就行、潇洒、强壮
你好，请问接下来我应该增加练习反复次数还是重量？
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要么没到极限，要么动作不标准
练的是腿部肌肉
适应这个强度了
平时都有练吧
证明你已经适应了
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出门在外也不愁胳膊放松时候肌肉很硬最近锻炼,才锻炼了4天,天天属于高强度体能,刚开始腿,腰,胳膊都酸痛,正常现象.但是现在左胳膊不酸痛了（本人不是左撇子,在以前日常生活中右手得到的锻炼比左手多得多）,而右胳膊很酸很疼,就是走路时候都疼,像是抽筋一样,这个在初练者身上应该属于正常现象吧?但是我右胳膊现在处于完全放松状态的时候,肱二头肌很硬,完全放松时候很硬,我完全否认这是练出来的,因为我才练了4天.想问下健身教练这是怎么回事,是不是痉挛了什么的,应该怎么办.天天很疼,但是我每天都坚持高强度的,左胳膊已经完全没感觉了,右胳膊还抽筋一样
没有放松,肌肉疲劳,现在一定要给它充分的时间休息,高强度的就算了,上肢尽量低强度或者不动都可以.如果下肢没问题,可以锻炼下肢和核心,肱二头和肱三头每天要拉伸放松10分钟左右,切记锻炼肌肉不可天天高强度针对一块肌肉,你不是超人的.
现在养胳膊呗？我现在做了个实验，就是反手拉胳膊上的筋，特别疼，但是拉完之后胳膊活动起来就没有没拉之前那么疼。
我现在属于肌肉拉伤了还是锻炼过程中的疲劳期啊？
不是肌肉拉伤
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