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2014年中考体育满分手册：短跑技巧
来源：中考网&&&&作者：碧月风荷&&&& 14:57:26
　　影响短跑成绩的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有同学们的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。
　　1、合理正确的技术动作
　　同学们能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2。5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
　　2、专项力量能力
　　力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，应该把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次。而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。
　　3、速度能力
　　速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。有些同学的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该同学的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，该运动员的绝对步频应该是不错的；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。如果该同学通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度；那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。
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今年我市中考体育测试，50m短跑的运动场上发令枪打响时，产生的白烟主要是（　　）A．S02B．P205C．H20（气）D．C02
题型：单选题难度：中档来源：不详
在化学中烟指的是固体颗粒，雾指的是液体颗粒．A、二氧化硫是气体，是看不到颜色的，故A错误，B、五氧化二磷是固体颗粒，故B正确，C、水蒸气是无色的，故C错误，D、二氧化碳是无色的气体，故D错误，故选B．
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据魔方格专家权威分析，试题“今年我市中考体育测试，50m短跑的运动场上发令枪打响时，产生的白..”主要考查你对&&S，Fe，C，P等物质在氧气中的燃烧&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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S，Fe，C，P等物质在氧气中的燃烧
氧化的化学性质很活泼，很多物质都能与氧气发生化学反应。部分物质在空气中和氧气中反应的对比：a)碳和氧气反应 方程式：C + O2CO2 现象：剧烈燃烧，发白光，放热，生成使澄清石灰水变浑浊的气体 b)硫和氧气反应 方程式：S + O2SO2 现象：发出明亮的蓝紫色火焰，放热，生成有刺激性气味的气体 注意：实验前应在瓶底放少量水，用来吸收生成的有毒气体。c)红磷和氧气反应： 方程式：4P + 5O22P2O5 现象：发出耀眼的白光，放热，生成大量白烟 生成的P2O5是固体小颗粒，现象为白烟，不是白雾。d)铁和氧气的反应： 方程式：3Fe + 2O2Fe3O4 现象：剧烈燃烧，火星四射，放出热量，生成黑色物质 注意：集气瓶底放一层细沙或少量水。 e)镁和氧气反应： 方程式：2Mg + O22MgO 现象：剧烈燃烧，发出耀眼的白光，放出热量，生成白色粉末状固体，有白烟。注意：不能手持镁条，应用坩埚钳夹持。 f)石蜡和氧气反应 文字表达式：石蜡+氧气水+二氧化碳 现象：剧烈燃烧，放出热量，发出白光，如果在火焰上方罩一个干冷烧杯，烧杯内壁有水珠，生成使澄清石灰水变浑浊的气体。 烟和雾的区别：a)烟：大量固体小颗粒分散在空气长产生烟。红磷燃烧产生大量白烟，是燃烧生成的固体P2O5分散在空气中形成的b)雾：大量小液滴分散在气体中产生雾。打开盛浓盐酸的瓶塞，瓶口有白雾，是挥发的HCl气体遇到空气中的水蒸气形成了盐酸小液滴。a)光：固体物质燃烧使发光。镁条燃烧发出耀眼的强光，木炭在氧气中燃烧产生白光b)气体物质和容易气化的物质燃烧时产生火焰。蜡烛在氧气中燃烧产生白色的火焰，是石蜡熔化后生成的气体燃烧而产生的。描述物质在氧气中燃烧的现象的技巧：可按三个顺序从三个方面进行：（1）剧烈燃烧，有什么颜色的光，火焰；（2）放热；（3）生成物的特性
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2015宁波中考体育开考 50米跑满分率最低
来源：家长帮社区&&&&作者：摇曳的百合&&&& 16:02:09
　　2015年城区体育中考在宁波四中和宁波第二技师学院两个考点同时进行，却因为一场春雨而中断。据了解，周末的测试都推迟到周二周三进行。
　　本次考试，城区共有9159人报名参加，其中必考项目中长跑，男生1000米有4810人参加，女生800米有4163人参加；选考项目50米跑有1266人参加，篮球运球投篮7175人参加，掷实心球有2478人参加。游泳项目此前已经结束。
　　今年的3个选测项目中，50米跑选考人数最少，从18上午的考试成绩看，50米跑满分率也最低。宁波四中考点现场考务人员说，18号上午11时，有50多人考试，拿到满分的只有一半左右。
　　今年，中长跑、篮球运球投篮评分标准提高了。市教育局有关负责人说，其实，今年的中长跑评分标准不能说是提高，而是恢复到前几年体育中考的长跑标准。
　　篮球运球投篮是选考项目中最受欢迎的，有7175人选考。从现场记分看，篮球满分率有九成左右。
　　尽管18号的测试才进行了半天，但考务老师发现需要提醒的注意事项在各项测试中都存在，有必要提醒一下还没测试的考生。
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广东鹤山中考体育短跑或改长跑
来源：评校网
责任编辑：独孤飘雪
&明年鹤山中考体育考试方案还没正式确定，不过，当地中考体育必考项目有可能做出调整。鹤山一中体育科组长张亚卫告诉记者，他们体育科组最近调整了训练方案，加强长跑方面的练习，以应对中考体育短跑改长跑的可能。
　　&据介绍，去年鹤山中考的必考项目是短跑200米，同时在仰卧起坐、跳绳、掷实心球、一分钟投篮、足球绕杆25米射门等项目中，学生根据自己的能力和兴趣挑出一项作为选考项目。据悉，明年中考体育项目有可能会调整：男女短跑200米的必考项目很可能会改成男子1000米、女子800米长跑。
&&就我们学校初三学生而言，短跑改长跑对女生更有利。&张亚卫表示，初三女生占的比例比较大，而女生在短跑200米时，爆发力不足，成绩不够理想。如果改成长跑后，加强训练，或者会比原来更有优势。
　　&该校初三体育教师冯老师表示，近段时间他们对训练做出了调整，加强了长跑训练。从多次测试的数据来看，还是存在一些问题，如长跑是耐力训练，不少学生怕吃苦，往往有临急抱佛脚的心理，想到考试前再来加强训练。
　　&冯老师认为，长跑要有好成绩，重在平时的积累，超常发挥很困难。他建议，初三学生在平时的长跑训练中，要认真投入，不要偷懒，坚持就是胜利。
　　&据了解，跑步项目相对于球类运动缺乏趣味性，也使得不少学生在训练时马虎对待，造成成绩不理想。
　　&张亚卫表示，长跑运动有助于增强学生身体素质，培养锻炼学生意志和毅力。同时，他提醒，有些学生长跑后有呕吐、眩晕的现象出现，为避免不良反应，长跑训练要跟随自己的运动节奏，不能操之过急，以逐步提高为主，不断突破个人的承受能力，平时在郊外练习长跑时，应有其他人一起陪同。原文评校网提供：/5698.html
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