关于使用跑步机跑步的好处
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世界上第一台跑步机诞生于1875年，发明人是美国东部农村的一位机械师，这台机器其实是一台便携式农机设备，以牲畜作为动力来源。
主要由控制器、主架、马达、跑台这几部分组成。按照驱动动力来源可分为电动跑步机和机械跑步机两种。电动跑步机使用电源为动力，只要接入电源，就能开启，带动跑步者跑步。现在市面上的跑步机主要以电动跑步机为主；机械跑步机主要由使用者脚与跑步带的摩擦来带动跑步机运行，现已很少流行。
相对于室外跑步来说，使用跑步机跑步有许多独特的优点：
1、更健康：
现在各个城市都有PM2.5的困扰，可吸入颗粒物很多，在室外跑步已经变得不太健康。而使用就不必担心这些问题，无论如何，室内的空气一定比室外的要好很多。
2、更安全：
在室外跑步，由于路面可能会崎岖不平，可能会在跑步时造成摔倒、扭伤的危险。跑步机的跑台一直都是平滑的，不会有障碍。而且具有减震功能，对跑步产生的冲击力有很大的缓解，有效保护膝关节。降低了运动损伤发生的几率。
3、更方便：
在室外跑步的时候，会受到诸如天气、人群、车流等因素的限制。使用跑步只需打开电源，就能跑步，而且只要有时间就能跑步锻炼。
4、更精确：
室外跑步除了知道跑步时间之外，很难计算出其他数据。而使用跑步机跑步不仅仅可以知道自己运动的时间、跑步的速度、距离，还能知道跑步所消耗的卡路里、运动时的心率等数据。
5、更专业：
都有许多内置的训练程序，如有氧健身模式、快速瘦身模式、强化训练模式等。可以根据不同需要设定不同的模式。更专业的为跑步者提供有效的锻炼方式。
6、更有娱乐性：
跑步机可以摆放在电视机前，在跑步的时候还可以看电视。现在有的跑步机（例如，它的控制器使用安卓系统加上平板电脑触控技术，具有USB、TF卡功能，除了可以播放音乐之外，还能播放电影、电视剧。）这样可以增添跑步时的乐趣，让跑步变得不再乏味。
[ 此帖被swysalmon在 14:32修改 ]
现在最好的跑步机是不插电的???
说的头头是道，但是就是享受不到路跑的滋味。
引用2楼 @ 发表的:
说的头头是道，但是就是享受不到路跑的滋味。
那你跑步是为了干嘛呢？跑路的滋味又是啥？
引用1楼 @ 发表的:
现在最好的跑步机是不插电的???
机械跑步机就不用插电，但是会累死你！
引用4楼 @ 发表的:
机械跑步机就不用插电，但是会累死你！
还好吧，最好的不插电康复跑步机，一台要20来万了???不是一般的机构能买的起的
引用2楼 @ 发表的:
还好吧，最好的不插电康复跑步机，一台要20来万了???不是一般的机构能买的起的
额，那是给需要康复治疗的人用的啊，拜托，普通人锻炼需要的不一样好不
引用6楼 @ 发表的:
额，那是给需要康复治疗的人用的啊，拜托，普通人锻炼需要的不一样好不
普通的也要15万，有见过一些GDH开的健身房在用，而插电的，像life，星驰，必确之类的，10万以下都可以拿下了???
引用7楼 @ 发表的:
普通的也要15万，有见过一些GDH开的健身房在用，而插电的，像life，星驰，必确之类的，10万以下都可以拿下了???
那是商用跑步机嘛，肯定贵啦
引用8楼 @ 发表的:
那是商用跑步机嘛，肯定贵啦
普通家用的实在是太次了呀，不管是避震还是马达以及跑带都不行啊???
引用9楼 @ 发表的:
普通家用的实在是太次了呀，不管是避震还是马达以及跑带都不行啊???
不会的啦，买的时候看看品牌，看看配置，一些知名品牌 都不错的
引用10楼 @ 发表的:
不会的啦，买的时候看看品牌，看看配置，一些知名品牌 都不错的
其实个人觉得家用，还是椭圆机的好???
引用11楼 @ 发表的:
其实个人觉得家用，还是椭圆机的好???
椭圆机没有跑步机自由啦。
引用12楼 @ 发表的:
椭圆机没有跑步机自由啦。
```对你无耐，基本上乃对于健身器械，对于体适能都没什么科学的认识
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我看别人上跑步机都说能跑半小时1小时 为什么我5分钟都坚持不了？
本人 体重99KG 1米73 上跑步机用6.5的速度跑5分钟就很累了 之后要休息10分钟才能缓过来。身体真的差距那么多吗？弄的我都没信心了。
随后会放制作过程
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跑了5分钟以后 感觉心脏都有些疼了 跳的很快 真不知道是不是这么虚弱
以你的体重，不能跑得太快，要不心脏受不了，循序渐进才是王道，功到自然成，加油！
先减体重，或者边控制饮食边运动，身上的脂肪会慢慢减少，逐步达到身体的适应性和减肥的效果，跑10都不会累的，我曾有过的历程
开始肯定是那样的 你 可以跑慢点 甚至快走都可以 时间按照你的身体适应程度 尽量长一些,
你这个身高体重，贸然跑起来会出问题的。万全之策是每天快走一小时，持续3个月，体重减至90以下，关节、心肺功能基本适应以后，再开始慢跑。
速度5，先走个一个月，每周4-5次，先从20分钟开始走，每二次后加2分钟，十次后走30分钟，一个月后可以走40分钟，然后尝试开始以6慢跑2分钟，放慢至5，走2分钟，再跑2分钟……坚持到30分钟，以此类推。你体重太大，一开始就跑，肯定是不行的。记得跑前喝水400ml。控制饮食，早饭吃饱，午饭晚饭5分饱，饿了吃个苹果，喝水，晚上8点后不要吃东西。坚持住，三个月后或许可以开始慢跑30分钟以上不停，也不会伤到膝盖，买双跑步用鞋。建议new balance的，因为鞋底相对较软，adidas的较硬，nike的太软。回力的也可以，其他不清楚。
如果我是你的体重，可能5分钟都坚持不住，你很厉害的了，没讽刺的意思哈~~体重你花了多久才变这么超重的嘛~~~你也至少要花原来增重的一半时间来减重撒，，而且胃口别太好咯~~~~
谢谢楼上各位 哈
我开始走了 其实以前我103公斤的时候在健身房连续跑过22分钟 但是感觉都要挂了 极限了
哈哈，慢慢来就好，胖子刚开始时104KG，现在91KG左右，一开始能跑6、7圈吧（400M跑道）现在可以7、8公里吧，当然有一次还弄了个12KM。是从去年10月开始的，一起努力吧。。。你只要肯坚持，那就神马都不是问题
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谢谢 你好厉害啊 我大学时候400M的只能跑2圈就顶不住了 嗯 我先走走吧
差距就是这么大。虽然我也胖，还算比你轻不少，跑个半小时也累得不行。
呵呵，只要坚持，那就没什么是难心事，吧里比胖子减肥成绩好的多的是，你只要常来，肯坚持锻炼，就会和他们一样的，胖子现在就处于第一个减肥平台期，已经两月没减重啦。还得继续努力呀
恩恩 一起加油哈
越是锻炼胃口越是好。不过现在是虽然很饿，很想吃东西，胃口倒是清淡了不少，还是想吃肉，不过味道太重太辣的已经吃不下了。
其实别说你那么胖，想我刚开始的时候5分钟都是奢望。400的圈圈都要分2次跑跑走结合我花了1个月才能连续跑20分钟，那次还让我高兴好久！在吧里炫耀来着
那是，跑步最大的好处之一就是大快朵颐不怕胖，呵呵
楼主，我和你差不多。求交流
你太胖了，慢慢来 循序渐进，绝对没问题
从快走开始吧，多去户外，容易控制时间，跑步机对一般人来说难度比路跑低，但是对你的耐力确是考验。
胖啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
跑步机上跑步的人到户外就跑不了。我有个跑友就是这样。他说在跑步机上能跑很长时间，但户外就跑不动，还是户外锻炼人！
各位 说的这么热闹，对我也有些启发了，可是就是管不住嘴，怎么办？少吃一顿都不行，而且要吃的十分饱，不挑食，所以体重一直都降不下来，好郁闷，又不爱运动，典型的宅女，谁能告诉我怎么才能控制食欲？
吃出来的肥迟早要还的
白昼朗朗，黑夜茫茫； 魑魅魍魉，无所遁藏； 邪徒奸党，畏吾神光； 绿灯长明，永放光芒
刚开始我也是你这样的，慢慢坚持就好了
逐渐加量，先做体能训练，你现在是心肺功能跟不上，先快走吧。走的时候想象成跑步，动作手臂的摆动要有那个意思，三个月后再跑。我也是你这个体重原来，现在可以配速8-9三十五分钟5公里了，饮食要控制
和楼主身高体重都差不多，一口气最多2KM。。。
都差不多，我230斤，橡胶跑道一圈就很喘，现在不能一直跑就走跑结合，跑一会，累了走一会，然后再跑一会，然后量一点一点往上加
我晓得挖坟不对。但是我也只能坚持几分钟。加油吧。共同进步要是你还在坚持的话。告诉我。现在能跑多久啦。
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