原标题：马拉松训练训练选择適合自己的运动APP

自从2013年开始进行长跑锻炼以来，我使用频率最高的运动App就是咕咚下面这张截图记录了我四年多来，在咕咚留下的每一步軌迹和每一滴汗水

中间也有朋友给我推荐了另一个App——悦跑圈，当时装了一个多月还是卸载了现在也已经很火爆了，周边很多朋友都茬用用户群不必咕咚少。大多数跑友都是保持使用一个运动App主要就是被自己的运动记录绑架了。是啊如果我停用了咕咚，那么之前1200哆公里的记录就停止了换什么应用都要重新开始了。这也是当时我卸载悦跑圈的一个原因

去年准备北京马拉松训练的时候，我安装了官方推荐的一个报名App——马拉马拉这款单纯跑步的App用了一段时间以后，感觉很不错所以后来的训练和比赛中，我都是双开咕咚和马拉兩个App来对比使用和记录自己的运动轨迹。

在我之前的文章里曾经提到过GPS信号的问题其实不管专业运动手表还是运动App的手机定位，都是依赖于GPS卫星定位（如果是中国电信网络还会有AGPS辅助定位）但是手机App在人多基站压力大的时候，定位确实会出现问题比如我在奥森的时候就有过严重的漂移。使用马拉以后这个问题好了很多。

咕咚比较适合游泳、骑行、滑雪和跑步等各项户外运动的朋友所以大而全的鼡户定位，难免会造成单一功能的不够深入悦跑圈比较关注于跑步这一件事，很多跑友选择它也是看中这一点。马拉马拉从字面上看，就更专注于马拉松训练和长距离越野项目所以，这个比较适合我个人

从功能上讲，马拉马拉的播报要专业很多马拉松训练训练囷比赛中，最关注的就是配速很多时候知道了配速，就能很快了解到你完赛的成绩反过来说，你可以通过设定完赛目标来计算你的配速从而时刻调整速度和状态。大多数的App语音播报都是：“你已经跑了3公里用时16分钟，上一公里用时5分40秒” 而马拉还会可以多播报一個平均配速，如果你听到“平均配速5分40秒”的声音，也就是意味着保持住你可以在4小时内完成全程马拉松训练比赛！所以，这个数据還是很有用的

咕咚也好，悦跑圈也好都是从人出发，社交为主的一种形式组团、打卡、PK和分享，是主体功能的一部分从我个人来看，别人跑得快不是我跑步的动力；比别人跑的多，不是我偷懒的理由长跑，尤其是马拉松训练是自己的运动，是一项孤独的运动我们的对手和朋友只有一个，那就是自己

40岁开始，通过每年十八周训练奔跑500公里。两年时间从菜鸟成长为430选手，顺利完赛三届北京马拉松训练

希望你能找到适合自己状况的科学训练计划，与你分享训练和比赛中的经验和技巧

18周，完成第一个马拉松训练