紧急！只有10天就要体育中考了！怎样提高跑步成绩？或训练计划？衷心感谢！_百度知道
紧急！只有10天就要体育中考了！怎样提高跑步成绩？或训练计划？衷心感谢！
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晚上早点休息现在只有好好调整自己心态，到冲刺才发力等等，比如中长跑不要一开始就狂奔。早上起来跑跑步！要使力量性的东西在这么短的时间上个台阶已是不可能了。多学习一些技巧性的东西，只要能追上领跑就行
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如果紧急训练只会对您的身体造成劳累和伤害 提高跑步成绩是长久的事情
有50米跑对吗？ 您可以在每天放学的时候 绕着400米跑上两圈 建议慢跑 但是之前要做好充分的热身准备 然后试着快跑 叫同学拿着计时器
如果是这样子的话，只有加强动作的规划性啦。摆臂动作不到位，很容易成绩不好，跑步的是蹬地要有力，空中动作很舒展。加强爆发力练习，只有总跳啦。
多训练； 买一双轻便的跑鞋； 跑步时要有规律地呼吸，再多想些平时愉快的事； 跑步前吃些糖类等高能量地食物
只有10天就考试，想提高成绩，不能从训练考虑了，只能从考试时的技巧，和这几天的营养和休息来考虑，中长跑要注意极点的控制，以及体力的分配，注意营养补充，还要注意休息，考前可以再半小时前和两只葡萄糖。你们是哪里的不会考这么早啊？祝你能考出好成绩！
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出门在外也不愁求歌名 其中歌词好像有：我忠心谢谢你_百度知道
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出门在外也不愁我练的是中长跑，400米，800米。怎么跑都不够耐力阿。有什么好的训练方法阿？谢谢～～～_百度知道
我练的是中长跑，400米，800米。怎么跑都不够耐力阿。有什么好的训练方法阿？谢谢～～～
每天跑2000米就够了，注意不要停下休息，可以拉上别人一起跑，我就是这样的
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每天跑20圈，教练就是这么让我练得，我是跑100 200 400 1500米的
坚持就是胜利，再累也一定要坚持到最后。速度与耐力都要有@
每天多去练一练。比如每天晨跑，爬山神马的。
练1500。。。每天跑，一定要在这个过程中 找到适合自己体力的感觉，并且 要掌握自己“极点”想象出现的大概规律。练习的时候 能有个好哥们 或朋友一起，我觉得效果会更棒！祝你好运~~~
中长跑的相关知识
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出门在外也不愁寻人启事 : 周凤英，惠东本地人，已走散25年，如有知道的，回复我信息。谢谢大家的帮忙！忠心祝愿各_百度知道
寻人启事 : 周凤英，惠东本地人，已走散25年，如有知道的，回复我信息。谢谢大家的帮忙！忠心祝愿各
谢谢大家的帮忙！忠心祝愿各位好心人一生平安，如有知道的: 周凤英，已走散25年，惠东本地人寻人启事 ，回复我信息
我有更好的答案
到媒体上找，快一点，希望可以早曰找到！
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唉！几十年前的事了！
那为什么现在才……
因为以前不知道
我是她前一任老公的小女儿，我是帮人登的！
没找过警察吗？
没，我是深圳本地人。我先问网友之后再找警察。
警察比网友可靠，他们是专业的。
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