谈谈个人哑铃健身心得_哑铃健身吧_百度贴吧
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谈谈个人哑铃健身心得
说说本人哑铃锻炼的小心得
和大家分享 大神级别可以无视 对初期锻炼朋友还是有帮助的本人开始用哑铃的时候是在本地体育用品商店买的一对所谓20KG的电镀哑铃（实际足重才17KG一对）
用了240元 为什么没买包胶的是因为我觉得电镀哑铃更好看一些
按照网上的做法开始做卧推和飞鸟
起初只能做大概10KG一对的重量
也不懂得方法 就觉得只要肯流汗就好
结果弄的身上连续疼了一星期左右
渐渐的20天左右发现胸部变化比较明显
30天时候17KG的重量随便单组做20个
然后身体也不会有酸胀疼痛感
身体也不会有明显变化
后来得知这个重量已经不是可以增肌的重量了
然后决定入手一个更大的哑铃
这时候问题来了
和大多数初级锻炼的朋友一样
不知道该买多大的适合
在网上也找了一些建议
最后一次性入手50KG哑铃片
40cm电镀杆一对
尺寸都研究了好久
觉得2.5KG的片大小正好
单片再大些会影响锻炼
这里要说的是一定要光丝杆 因为它的上片区和2.5cm的哑铃片5片的厚度吻合
而其他的杆子枣核的什么的上片区不够
这时有人会问为什么要这么麻烦自己配而不买成套现成的呢
第一 成套的不足重
相信买过的都知道
把所有片重量加一起就明白了
成套的哑铃
哑铃片大小不可选
而小的哑铃片对后期锻炼毫无用处
第三 还是视觉冲击感啦
本人还是非常喜欢这对哑铃的 下面说说进度吧
刚收到第一天
用的20KG（不算哑铃杆每只1.5KG）也就是一个哑铃上4片
再次找到了肌肉酸胀感
连续不间断锻炼一个月
已经可以30KG轻松做12次每组
现在快一年了
40KG12次轻松做组
隔几天50KG大重量刺激一下
狠累胳膊上的关节
当然效果我还是非常满意的
从最开始的胸围89
到现在105补充血 最后提示一下要买哑铃的朋友
千万别买小的
很快就没用了
最少40KG起（网上那种的实重也就36.5左右）
以上都是本人心得
好身材必然会来
今年健身房花了1w多，被...
图我已经画好了，如图...
靠一副25KG的哑铃和单双...
一楼自己来
求楼主鲍照
顶贴顶贴！！！！！！！！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
如果卧推重量不够可以整个杠铃杆，飞鸟你不可能飞40公斤，小胳膊还不折了？最多也就卧推深蹲之类的要求力量大点
新人30公斤随便练
一只五十三斤？？楼主多高多重！？
不错，那我哑铃买轻了真郁闷，还要买了，你体重增加多少，有吃增肌粉吗？
保养的很好，像是新的一样
光靠签到升级太慢了
为什么我还没升级啊……，慢死了
楼主哑铃哪里买的
哈哈哈。这个算个人爱好
你自己配的50公斤，淘宝买了多少钱，我想配个40公斤的，我想40公斤够了，我太瘦了，给点意见，天猫有家店40公斤电镀的丝杆的330，我觉得可以买。
我是初学者，想买对哑铃，我应该买多重的!
是只练胸肌嘛
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推荐：电镀哑铃排行前十名
电镀哑铃新上榜“WALITO/万里通”、“AB/艾博”、“竞驾”、“木芭克”、“RUNWE/朗威”、“YL/豫龙”、“亿迪”、“Mkak/美克爱康”、“WZ/志旺”、“飞尔顿”等前十大品牌，眼下平均价格102.80元。当前新十强知名品牌最近30天总销量43570件，获得173754人次好评。由万里通旗舰店销售的“WALITO/万里通”作为电镀哑铃类知名品牌的№1，以88.00元的价格及1610件的月销量超过第二名“AB/艾博”-64.53％。而由飞尔顿旗舰店出品的最新收录牌子“飞尔顿”则以6754件的单月销量名列第十名。
市场占有率：1610
价格亲民度：88.00
大众关注度：546
品牌得分：58.11分
【WALITO/万里通】哑铃套装销量第七名。现在哑铃套装行业均价87.20元，该品牌售价高于平均价格0.8元，综合评分58.11分！
客户点评：
东西很不错，帮家人代买的，很是满意啊，店家服务热情，发货速度，物流给力，给你一个大大的五星好评哦~~
市场占有率：12000
价格亲民度：152.00
大众关注度：98839
品牌得分：83.66分
【AB/艾博】当前家用健身器材正品市场前十大总热销为169492件，AB/艾博以热销12000件的热销得到了7.08％的市场份额。AB/艾博名品测评打分61.96分！
客户点评：
货到了 ,很不错,比想象的重,外观也没有损坏，刚试玩了一个小时，东西很有分量，非常满意。
市场占有率：10000
价格亲民度：35.00
大众关注度：4956
品牌得分：82.03分
【Jingjia/竞驾】对于运动器材哑铃行业来说，竞驾牌子的收录有它的必然。其出品后即以销售10000件的好成绩获得了39.06％的运动器材哑铃行业占有率，获得了4956名热心网友好评。
客户点评：
收到了，款式很漂亮，做工材质都很好，和描述的一样，满意,全五分.
市场占有率：4557
价格亲民度：159.00
大众关注度：5970
品牌得分：59.10分
【Mubake/木芭克】牌子木芭克当前哑铃套装行业占有率：10.42％，代表代表产品[包邮哑铃 男士 健身器材 家用电镀哑铃20kg30公斤15 运动哑铃套装]由木芭克旗舰店出品，现在报价159.00元，销量4557件，获得了5970名网友关注。
客户点评：
收到后箱子有破损，哑铃片也磨擦比较严重，可能是太重加上快递的一些问题，其次卖家客服（小薇）服务也很好，没有敷衍了事。有一只杆子有问题也及时补发了，哑铃整体上还不错
市场占有率：1533
价格亲民度：144.00
大众关注度：6654
品牌得分：53.28分
【RUNWE/朗威】哑铃套装销量第八名。眼下哑铃套装行业平均价87.20元，该牌子价格高于均价56.8元，全面评比打分53.28分！
客户点评：
高高兴兴收完货，回家拆开，闪闪发光啊，哈！上称称下-足重！买了不后悔，下次再来。最后感谢老板送的护腕！好评
市场占有率：301
价格亲民度：48.00
大众关注度：2438
品牌得分：57.35分
【YL/豫龙】眼下YL/豫龙牌子爆款[纯铁电镀哑铃男士家用健身器材家用杠铃哑铃20kg公斤包邮组合套装]报价48.00元，价格低于平均价格86.59元，得到了2438名达人热评。测评打分61.04分！
客户点评：
还不错，但是比宝贝的描述上轻了，用着还挺顺手，挺好练的，多少有点点掉漆，不过这价格也就那样吧，实用就好，总体还算值吧。
市场占有率：5427
价格亲民度：143.00
大众关注度：34764
品牌得分：64.33分
【Yidi/亿迪】对于哑铃套装行业来说，亿迪牌子的主打有它的必然。其一上市就即以销量5427件的奇迹获得了12.41％的哑铃套装行业占有率，获得了34764名客户好评。
客户点评：
东西不错哦，回去使用了，很给力，锻炼身体贵在坚持，亲们加油！！
市场占有率：619
价格亲民度：98.00
大众关注度：273
品牌得分：56.07分
【Mkak/美克爱康】在最高售价168.00元，最低报价19.20元，平均价格122.82元的哑铃 电镀行业中，Mkak/美克爱康入库代表产品[包邮 纯铁电镀哑铃10公斤20kg 30 40 50 60健身器材家用 运动防滑]以98.00元的价格，品牌售价低于行业平均价24.82元。
客户点评：
哑铃很好，镀锌干净利索，每个垫都有重量标码。就像秤砣一样。螺母是双保险的，带有小螺母。包装也很好。非常满意，全给5分。
市场占有率：769
价格亲民度：112.00
大众关注度：565
品牌得分：56.09分
【WZ/志旺】对于哑铃杠铃套装包邮市场来说，WZ/志旺名品的入库有它的必然。其一上市就即以销售769件的好成绩得到了2.62％的哑铃杠铃套装包邮市场份额，得到了565名用户关注。
客户点评：
宝贝不错，包装严实，分量足，送的东西也很多，东西做工还不错，总之坚持锻炼，期待效果
市场占有率：6754
价格亲民度：49.00
大众关注度：18749
品牌得分：73.35分
【Feierdun/飞尔顿】名品飞尔顿当前健身器材家用哑铃市场份额：14.32％，主打代表产品[飞尔顿哑铃足重家用健身器材20kg至40KG公斤包胶环保哑铃男士包邮]由飞尔顿旗舰店销售，现在报价49.00元，热销6754件，得到了18749名热心网友关注。
客户点评：
宝贝用起来很不错，最近每天晚上都在用。客服非常贴心，热情解答我的问题。总之，以后还会光顾，并且向身边同学推荐。
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试客评估：升级款6分钟健身摇摆哑铃好不好
此款健身摇摆哑铃上手容易、一用就会，锻炼限制因素少，时间按需，方便简单，值得一试。
上市时间：&;秋季品牌：&SHAKEWEIGHT是否商场同款：&是颜色分类：&最新升级可调节款+计数器&摇摆哑铃最新升级可调阻力款&灰色经典款+计数器&摇摆哑铃灰色经典款，练臂肌胸大肌背阔肌蜕变男神货号：&黄色摇摆哑铃PRO哑铃分类：&电镀哑铃重量：&2.2kg适用对象：&男按健身效果选择：&整体减肥/塑身/美体
品牌主营商家
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升级款6分钟健身摇摆哑铃品牌 爆款图文
试用成功后，网络旺旺短信提示，手机短消息提醒是非常到位的，要不然我都不知道试用成功，而此次是要确认下单的试用。卖家发货很快，确认后一天发货，第二天就到了，快递也很给力哦~~赞一个先。拿到后先掂了掂重量，发现不重，包装是半开放式的，一眼就看到商品，并可先试试手感。和一般的哑铃不同，就是两边的缓冲带和中间这一段，摇摆嘛，这是必须的看到有防伪标志，马上上网验证第一次竟然没通过，后来用大写字母验证确是正品。官网上其实还有很多视频，可以跟着一起做
本人180CM70KG喜欢运动但动得越来越少，最近喜欢摄影，常带着我的60D郊外乱拍，但不善交际，与社会开始脱节，总是坐在电脑前发呆，曾经的足球、篮球、羽毛球都像病毒一样远离，其他运动更是越来越少，结果就是肚子开始储备脂肪，并且一发不可收拾，等有所发觉，已似&怀胎三月&。经常网络打发时间，试用必不可少，看到此款健身摇摆哑铃非常心动，按下申请，想不到好运降临，万分荣幸。
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