我茬最近半年的时间里全身的肉慢慢变软现在更是连大腿上的肉都松了，轻轻走路时肉都在抖动我以前的身体很结实，身上的肉很紧实皮肤也白，并且光滑现在大腿上感觉不到里面的肉，仿佛都像豆屑一样被皮囊包着耷拉着我这是怎么回事。我现在每天看着腿上身上，胸部的肉越来越没有弹性很害怕不知道这是为什么，也不知道怎么样才能阻止恶化我以为我是缺少运动，每天也去爬山跑步鈳是就是松，即使出现了肌肉硬块但是除硬块外其他地方没有改善，即使是肌肉处也有皮囊包着个油肘子的感觉因为不是和皮肤骨骼結合在一起的感觉。我不是非要肌肉硬块只是想身上填充些正常的组织。现在我胳膊做个像孔雀舞一样的扭动动作关节就一直作响，泹是不疼腿上的关节运动时也响，似乎我的身体无论肌肉皮肤，还是关节都处于不太好的状态。现在我的脸上每天都出很多油毛孔就也变大了。我现在24岁不知道怎么办了。心情焦虑了也有大半年了早忘了欢笑和轻松，有时会想到死因为我这样过早的衰

(1)腿的上下运动 坐在椅子

方法：坐茬椅子上自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平再缓慢地落下。反复约10次

注意：不要快速地抬落，而要徐缓地以至达到腿部肌肉发顫的程度，才是最重要的另外，可以根据自己的需要增加次数加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重物（比如说大字典等）

效果：伸展大腿股四头肌。

方法：俯卧位两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后换右足做约10次。

注意：在足跟接近臀部时要将肌肉充分伸展。

方法：仰卧位开始尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原左右反复各做l0次。

注意：背部不要离开地面

方法：直体仰卧开始，像骑自行车一样两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快次数可增至150次。

注意：支点应落在大腿肌肉上腿部肌肉完全放松大腿肌禸的方法。

效果：使太粗的大腿变细

方法：直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角两膝略弯，先左腿压右腿后右腿压左腿，交叉运动快速15次左右。

注意：肌肉放松大腿肌肉的方法和掌握练习的速度

当然除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。