健身减脂时期应该喝什么样的蛋白粉？-_星空见康网
健身减脂时期应该喝什么样的蛋白粉？
健身减脂时期应该喝什么样的蛋白粉？
30%和30%的摄取比例进行调整饮食来达到减肥效果、或乳清蛋白。因此，久而久之就可能影响它们的功能：一类是从牛奶中提纯出来的动物蛋白质，能够起到较好的练肌效果，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，帮助减肥，一旦受热，也可作为冷饮品食用。　　3，蛋白质当然不能“缺席”|。　　蛋白粉中含有的蛋白质能够有助肌肉增长；另一类是从大豆中提纯出来的植物蛋白粉，乳清蛋白质粉一般只能能溶（拌）于40℃以下的水，会形成凝块、粥，就会失去活性。　　4，只要坚持正常饮食、或酪蛋白，从而大大降低生物效价，蛋白质并不具备消解脂肪的效果。蛋白质粉可分为两大类。苹果汁等酸性饮料里含有有机酸成分。高蛋白饮食是指糖分、或上述几种蛋白的组合体，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。　　2。在肌肉合成的过程中，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生.蛋白粉不能烧煮至过高温度。蛋白粉就是其中使用普遍一种，在体内的代谢时间较长，会使体内蛋白质过剩，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。　　对于有需要的人群。　　健身食用蛋白粉的注意事项　　1，进而控制食量。蛋白质水解后的物质能够调整人体组织液的浓度平衡，构成的粉剂，很多健身爱好者会通过力量训练与服用运动营养剂来锻炼肌肉。空腹吃蛋白质粉相信不少人都听说过高蛋白质饮食减肥法、蛋白质和脂肪按照40%，影响消化吸收.蛋白粉不能与酸性饮料一起吃，不但使人肥胖，但是蛋白质能够辅助减肥。健身可食用食量蛋白粉　　所谓蛋白粉，从而有利于消除水肿。蛋白质过剩。同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分。　　本质上讲，减少热量的摄取。　　除了能够辅助减肥外，与蛋白质粉相遇后。但是食用蛋白粉的量一定要把握好，一般是采用提纯的大豆蛋白，促进水分的代谢。食用过量蛋白粉，它们都怕热，蛋白质还能促进肌肉生长.不能空腹服用蛋白粉、麦乳精等食品中。因此。对于健康人而言。另外.建议在健身后休息半个小时左右再进食蛋白粉或其他食物，蛋白质扮演了重要角色，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，蛋白质分子量较大，能够让人较长时间保持饱腹感，如果要想增加肌肉，适量食用蛋白粉并结合运动
只要是蛋白粉就可以，和什么样的蛋白粉没有太大区别。关键点还在于锻炼上。
减脂的时候能吃蛋白粉么?我是男生,健身1年,从没有用过蛋白粉,现在想减脂减脂的时候可以补充蛋白粉么?...
提高免疫力吃蛋白粉有效果的,汤臣倍健的不错,建议你多吃增强免疫力的食物... 健...
酸奶它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,会引起收支不平衡。最好的办法是选择标有脱脂...
完全没有必要吃 吃了的话 说不定脸上会长小豆豆的。 以减肥为目地的 健身 多吃海产品 多吃蔬菜就好。...
哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮...
蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺,这个时候吸收最好。如果目的是减脂的话,富含脂肪的食物平时可以少...
先减脂吧,体内蛋白质含量有点低,正常情况下成人的蛋白质含量在17左右,而像你经常锻炼的,蛋白质的摄入...
减肥并不代表减营养!该吃吃该喝喝! 多吃低脂食物多做有氧运动最减肥! 友情提示:为了消耗更多的脂肪,...
减脂正常吃饭就好了。最好别吃那什么蛋白粉肌酸啥的,那东西好像激素一样。... 减...
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目前运动+节食减肥一个多月了基本上就是早上空腹pump it up04 or2012 一遍有时候有空晚上也会跳个一样的样子去超市买了six star的乳清蛋白粉一勺160打卡喝起来有明显的代糖的味道，不太喜欢后来朋友给了我一罐安利的蛋白粉，一勺才45卡喝起来，还是安利的这种没有什么味道的蛋白粉比较对我的路以后想转安利的喝，但是又听说乳清的比大豆的好还听说，我这种运动量的人，根本就没必要喝蛋白粉。。。。好吧，我混乱了，有人来帮我解答吗？
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没必要喝，
健身发烧友
姑娘，你根本没必要吃蛋白粉，做好你的基础饮食！基础饮食永远是第一位，你了解你每天摄入进去多少蛋白质吗？不了解就买补剂，那是鲁莽。我再回答下你的问题，蛋白粉的原料都是差不多的，浓缩的是WPC80粉，分离的都是WPI90粉，原料没多少区别，配方也相似，各家都差不多的，国内的补剂，就康比特和优恩的比较靠谱。还有，你犯了一个严重的错误！蛋白粉你看热量可以，但是那个单位不是卡，是大卡。。。卡的单位很小，其次，你应该关注他的蛋白质含量，
好吧~ 喝完了就不喝了俺在加拿大这的食物热量都是标的cal（大卡）没有表千焦的，所以都直接说卡了~ 呵呵
对了~ 谢谢楼上各位的解答~~~
表观遗传博士生
第一，吃了会不会影响健康。国家居民膳食指南推荐·运动量一般的女性每天蛋白摄入量大约在50-60克之间。根据一些调查，每公斤体重2-3克蛋白也不会对健康人的身体健康造成很大影响。所以首先第一个层面，只要有钱你想吃就吃点吧，不用多吃每天中午晚上吃饭后各1/3勺就好。第二，吃了是不是有用。不知道你在节食中一天三顿都吃啥， 估计蛋白摄入应该会不足。大量运动时如果能补充大量蛋白质可以略微减少肌肉流失。我国女性健身策略多半是有问题的，一味追求以瘦为美，胖了就饿一饿跑一跑步。瘦了以后就停止运动体重慢慢反弹，然后又开始饿饭跑步。。。 在这个恶性循环中肌肉重量占体重越来越少，很多人都变成一种BMI很低而体脂很高缺乏力量的泡芙体质。 如果你有钱能搞一点吃，可能能略微缓解这一现象。但是这是治标不治本的做法。要想避免肌肉流失归根结底还是要加强力量练习。说实话我觉得pump it up在这方面强度不如郑多燕。第三，吃了安全么？ 说实话我不建议吃国产的，排除。 另外蛋白粉最好吃动物来源的，安利的蛋白粉是大豆蛋白吧。。 而且比乳清蛋白还要贵不划算。 进口蛋白有个货源问题，这行很多假货之类的。。。
如果你有钱能搞一点吃，可能能略微缓解这一现象。但是这是治标不治本的做法。要想避免肌肉流失归根结底还是要加强力量练习。说实话我觉得pump it up在这方面强度不如郑多燕。============================还行，俺在加拿大，这东西不贵，安利的也就三十多刀，好一些的五十到100刀的都有负担倒不太大。我基本上是早上运动后半小时当时早餐吃的下午中午会吃玉米或者蔬菜水果，下午会吃虾啊，鸡胸肉什么的郑多燕和piu都跳过，还是比较喜欢piu，因为它一个set 热身有氧无氧拉伸都配齐了并且在有氧的过程中也会配合拉伸，挺喜欢。郑多燕的没有拉伸，时间也短，而且我跳郑多燕，只有在最后10分钟才会出汗piu的话，基本上热身过后就开始有微汗了，一直到最后无氧也会一直在流汗
第三，吃了安全么？ 说实话我不建议吃国产的，排除。 另外蛋白粉最好吃动物来源的，安利的蛋白粉是大豆蛋白吧。。 而且比乳清蛋白还要贵不划算。 进口蛋白有个货源问题，这行很多假货之类的。。。============================俺在加拿大，这方面也不太担心，只不过牌子众多，贵的便宜的看上去也都差不多，不知道如何选。安利是别人给的，她嫌太难吃了。。。
郑多燕的那一套？我跳第一套30分钟下来汗如雨下……郑多燕和piu都跳过，还是比较喜欢piu，因为它一个set 热身有氧无氧拉伸都配齐了并且在有氧的过程中也会配合拉伸，挺喜欢。郑多燕的没有拉伸，时间也短，而且我跳郑多燕，只有在最后10分钟才会出汗piu的话，基本上热身过后就开始有微汗了，一直到最后无氧也会一直在流汗
的话：郑多燕的那一套？我跳第一套30分钟下来汗如雨下……都跳过啊不过主要跳的是小红帽那一集
小红帽是40分钟的
就是那集。那集强度挺大的，视频里队员都表现出很累的样子，最后还有个男队员撑了下手。我跳完之后第二天大腿后内侧肌肉有酸胀感。引用
的话：小红帽是40分钟的
的话：就是那集。那集强度挺大的，视频里队员都表现出很累的样子，最后还有个男队员撑了下手。我跳完之后第二天大腿后内侧肌肉有酸胀感。那个我觉得强度不够大，时间太短，还没过瘾就完了。我就是最后10分钟才有汗
好体格引用
的话：那个我觉得强度不够大，时间太短，还没过瘾就完了。我就是最后10分钟才有汗
引用 的话：第一，吃了会不会影响健康。国家居民膳食指南推荐·运动量一般的女性每天蛋白摄入量大约在50-60克之间。根据一些调查，每公斤体重2-3克蛋白也不会对健康人的身体健康造成很大影响。所以首先第一个层面，只要有钱你想吃就吃点吧，不用多吃每天中午晚上吃饭后各1/3勺就好。第二，吃了是不是有用。不知道你在节食中一天三顿都吃啥， 估计蛋白摄入应该会不足。大量运动时如果能补充大量蛋白质可以略微减少肌肉流失。我国女性健身策略多半是有问题的，一味追求以瘦为美，胖了就饿一饿跑一跑步。瘦了以后就停止运动体重慢慢反弹，然后又开始饿饭跑步。。。 在这个恶性循环中肌肉重量占体重越来越少，很多人都变成一种BMI很低而体脂很高缺乏力量的泡芙体质。 如果你有钱能搞一点吃，可能能略微缓解这一现象。但是这是治标不治本的做法。要想避免肌肉流失归根结底还是要加强力量练习。说实话我觉得pump it up在这方面强度不如郑多燕。第三，吃了安全么？ 说实话我不建议吃国产的，排除。 另外蛋白粉最好吃动物来源的，安利的蛋白粉是大豆蛋白吧。。 而且比乳清蛋白还要贵不划算。 进口蛋白有个货源问题，这行很多假货之类的。。。请教
对直接吃WPC80原料粉有何意见
引用 的话：姑娘，你根本没必要吃蛋白粉，做好你的基础饮食！基础饮食永远是第一位，你了解你每天摄入进去多少蛋白质吗？不了解就买补剂，那是鲁莽。我再回答下你的问题，蛋白粉的原料都是差不多的，浓缩的是WPC80粉，分离的都是WPI90粉，原料没多少区别，配方也相似，各家都差不多的，国内的补剂，就康比特和优恩的比较靠谱。还有，你犯了一个严重的错误！蛋白粉你看热量可以，但是那个单位不是卡，是大卡。。。卡的单位很小，其次，你应该关注他的蛋白质含量，请教 ，直接购买WPC80原料粉吃可以吗？
表观遗传博士生
引用 的话：请教 对直接吃WPC80原料粉有何意见不知道。。
还不如吃鸡蛋白~建议楼主学下营养学。不晓得食物的营养构成，有时候吃得少，热量不定少~而且可能营养不良。
引用 的话：可以吃，安利 的蛋白质粉是营养不补充食品，尤其是现在刚上市的多种植物蛋白质粉，我说的是安利中国的是根据中国人的营养高需求来定的配方，是国家食品管理部门认可的，与国外的不同，其次，蛋白质在人体内产生胶原蛋白，胶原蛋白有利于人体深沉代谢，人体营养的吸收，抑制脂肪的堆积，达到仟体塑身的效果，还可以缓解疲劳，特别是运动后的体能恢复，当然为了身体的营养的平衡平时饮食搭配也要丰富，所以说没有不需要的说法，这就是纽崔莱蛋白质分的独特性，不是了解的根本你不懂，我这只是简单的说，详细你想了解可以联系我，有其它养生保健，调理身体健康也可。联系方式,邮箱我就说一句：这里是果壳，不要挑战我们的智商
引用 的话：可以吃，安利 的蛋白质粉是营养不补充食品，尤其是现在刚上市的多种植物蛋白质粉，我说的是安利中国的是根据中国人的营养高需求来定的配方，是国家食品管理部门认可的，与国外的不同，其次，蛋白质在人体内产生胶原蛋白，胶原蛋白有利于人体深沉代谢，人体营养的吸收，抑制脂肪的堆积，达到仟体塑身的效果，还可以缓解疲劳，特别是运动后的体能恢复，当然为了身体的营养的平衡平时饮食搭配也要丰富，所以说没有不需要的说法，这就是纽崔莱蛋白质分的独特性，不是了解的根本你不懂，我这只是简单的说，详细你想了解可以联系我，有其它养生保健，调理身体健康也可。联系方式,邮箱我就说一句:这里是果壳,不要挑战我们的智商
屌丝吃鸡蛋，白富美、高帅富吃蛋白粉。效果是一样的，就是吃鸡蛋拉的多点。
引用 的话：第一，吃了会不会影响健康。国家居民膳食指南推荐·运动量一般的女性每天蛋白摄入量大约在50-60克之间。根据一些调查，每公斤体重2-3克蛋白也不会对健康人的身体健康造成很大影响。所以首先第一个层面，只要有钱你想吃就吃点吧，不用多吃每天中午晚上吃饭后各1/3勺就好。第二，吃了是不是有用。不知道你在节食中一天三顿都吃啥， 估计蛋白摄入应该会不足。大量运动时如果能补充大量蛋白质可以略微减少肌肉流失。我国女性健身策略多半是有问题的，一味追求以瘦为美，胖了就饿一饿跑一跑步。瘦了以后就停止运动体重慢慢反弹，然后又开始饿饭跑步。。。 在这个恶性循环中肌肉重量占体重越来越少，很多人都变成一种BMI很低而体脂很高缺乏力量的泡芙体质。 如果你有钱能搞一点吃，可能能略微缓解这一现象。但是这是治标不治本的做法。要想避免肌肉流失归根结底还是要加强力量练习。说实话我觉得pump it up在这方面强度不如郑多燕。第三，吃了安全么？ 说实话我不建议吃国产的，排除。 另外蛋白粉最好吃动物来源的，安利的蛋白粉是大豆蛋白吧。。 而且比乳清蛋白还要贵不划算。 进口蛋白有个货源问题，这行很多假货之类的。。。动物源蛋白有好的推荐没？
表观遗传博士生
引用 的话：动物源蛋白有好的推荐没？去皮鸡肉，牛肉，鱼肉，鸡蛋白，脱脂牛奶
菇凉不觉得蛋白粉的味道特别恶心么，。。。我锻炼完喝那味道太 “赞”了。。。
引用 的话：菇凉不觉得蛋白粉的味道特别恶心么，。。。我锻炼完喝那味道太 “赞”了。。。牌子不一样味道真不一样有喝过好喝的~ 叫dyne的~ 巧克力香蕉，和巧克力花生味的都超好喝的
引用 的话：我就说一句：这里是果壳，不要挑战我们的智商他的搞推销的吧
引用 的话：牌子不一样味道真不一样有喝过好喝的~ 叫dyne的~ 巧克力香蕉，和巧克力花生味的都超好喝的喝完这罐子试试看！
引用 的话：以吃，安利 的蛋白质粉是营养不补充食品，尤其是现在刚上市的多种植物蛋白质粉，我说的是安利中国的是根据中国人的营养高需求来定的配方，是国家食品管理部门认可的，与国外的不同，其次，蛋白质在人体内产生胶原...十年后，我们不经意间再次相遇，她低声问我：“这些年过得好吗？她对你好吧。”我很伤感，说：“我还没结婚，一直等你。”她眼圈红了红，说：“你晚上7点来宾馆找我吧。”七夕夜，月如钩，我手捧鲜花，提前半小时来到宾馆，她迎我进去，招呼我坐下，幽幽问道：“你听说过安利吗？”
刚锻炼完，吃了6个鸡蛋（蛋黄去掉不吃），觉得足够了，何必用蛋白粉来增强信心，关键还是坚持锻炼。
引用 的话：多燕的那一套？我跳第一套30分钟下来汗如雨下……郑多燕和piu都跳过，还是比较喜欢piu，因为它一个set 热身有氧无氧拉伸都配齐了并且在有氧的过程中也会配合拉伸，挺喜欢。郑多燕的没有拉伸，...piu节奏比较快，感觉超级费小腿和膝盖，这种一周练个一两次就可以了。郑大妈相对来说比较缓和，节奏慢，每个动作做到位了跳一半就出汗了在郑大妈之前配一些力量的无氧训练，事半功倍！这个是看 的文章学习的！
引用 的话：一，吃了会不会影响健康。国家居民膳食指南推荐·运动量一般的女性每天蛋白摄入量大约在50-60克之间。根据一些调查，每公斤体重2-3克蛋白也不会对健康人的身体健康造成很大影响。所以首先第一个层面，只要...请教一下。我体重75公斤，身材正常。每天应该吃多少蛋白质？哑铃锻炼的时期每天应该吃多少蛋白质？如果是每公斤体重吃2~3克，那我每天需要150~220克蛋白质吗？计算了一下，我现在每天吃的远远不到这个数值，连一半都不到。是不是蛋白质摄入不足啊？
表观遗传博士生
引用 的话：请教一下。我体重75公斤，身材正常。每天应该吃多少蛋白质？哑铃锻炼的时期每天应该吃多少蛋白质？如果是每公斤体重吃2~3克，那我每天需要150~220克蛋白质吗？计算了一下，我现在每天吃的远远不...运动量比较大的情况下2克就够了再多也没有很大帮助食物会提供一部分，补剂提供另一部分
引用 的话：运动量比较大的情况下2克就够了再多也没有很大帮助食物会提供一部分，补剂提供另一部分谢谢。我看了些资料，说普通锻炼身体1.6克就够了，估计专业训练的强度普通爱好者达不到，太大摄取量也就没必要了。
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蛋白质粉的副作用，什么样的人不适合喝蛋白粉
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蛋白质粉的副作用，什么样的人不适合喝蛋白粉
但对于食物的原则是：能通过新鲜蔬菜水果补充营养的，应当尽量选择新鲜的食材。蛋白粉是在食材无法满足需求的情况下服用的。而且不是任何人都适合蛋白粉。
市场上的蛋白粉有植物蛋白粉，乳清蛋白粉和这两样物质的混合体。植物蛋白粉主要来自于大豆蛋白，乳清蛋白来自浓缩的牛奶精华，是健身人群很好的营养补充剂。普通人为了身体健康都可以服用，怀孕和哺乳的妈妈们为了避免吃进太多的热量食物，可以选择服用蛋白粉；年老体弱胃肠道功能弱的人也可以在医嘱下服用以改善肠道情况。
蛋白粉服用过量会有什么样的副作用呢？
1.肠胃功能减弱，机体抵抗力降低
长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的。
2.加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿
蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质，同时，蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要经过肾脏排泄。如果摄入过多，增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度更为严重，出现蛋白尿是一个表象。
3.过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病
患有痛风的病人，要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。
4.易使人肥胖，导致骨质疏松
人体多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来;如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来;这样就会使人肥胖。
5.过高的蛋白质摄入还可能增加尿中钙的流失，损害骨骼健康
6.对于某些严重的器官性病变的患者来说，要注意蛋白质摄取的量
例如：肾病及肝硬化患者，蛋白质摄入量不超过：0.5克/kg体重，若是一般的肝病患者，蛋白质的摄入不超过：1.12克/kg体重。由于各人病情、饮食习惯、配合的药物等具体情况不同，建议有严重疾病的患者在食用蛋白质粉之前，咨询专业医生的意见。
蛋白质是人体必需的营养之一，但人体并不用蛋白质作为产热的来源，只有当人体在摄入碳水化合物及脂肪不足的时候，才会动用蛋白质来产热，利用蛋白质来产热实际是一种极大的浪费。所以，平时喜欢吃肉或豆类食品的人，根本没必要再食用蛋白粉。}