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直销 102高强度腕力器 锻炼手臂手指力量练腕力扳手腕
品牌：剑道
建议零售价：￥28.00
产品类别：握力器
材质：弹簧钢
规格：1*40
产地：浙江
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请问如何有效锻炼腕部肌肉？
& && && &&&我的腕部较为细小。请问有什么行之有效的锻炼方法，使到前臂肌肉尤其是腕部肌肉能增粗？
& && && && &谢谢！
臂力器啊！用的时候让两只手不接触胸脯，让前臂使劲
李正亮 发表于
臂力器啊！用的时候让两只手不接触胸脯，让前臂使劲
& &&&锻炼腕力，好像有腕力器、腕力球，还有负重卷绳，新近还有一种超级臂力器。不知用哪种器械锻炼效果更有效？
都可以啊！你随便选，但不能光锻炼前臂，那样肌肉增长缓慢，每个地方的肌肉要协调发展
李正亮 发表于
回复 陶然乐有余 的帖子
都可以啊！你随便选，但不能光锻炼前臂，那样肌肉增长缓慢，每个地方的肌肉要协调 ...
& && && &我想重点练一下前臂。我的前臂尤其是腕围很细，不能不承认先天不足。
& && && &但看了本版的帖子，似乎腕围通过练习也很难增长。倒是有点灰心了。
& && && & 我手头倒是有一个腕力器，买了多年，一直没时间练习。
& && && &不知腕力器对于增强腕力的效果是不是不错？长期练习，腕围会不会变粗点？
长期有规律的练，注意每次练完或空闲的时候多活动活动手腕。再用拳面撑地做俯卧撑。然后打个硬点的沙袋（轮胎)。还有我以前说的臂力器的那种方法。手掌向外拉单杠。腕力器。等等
& && &千万注意多放松放松手腕，别拉伤了！注意营养，训练完多揉捏一下肌肉僵硬的地方。还有就是不能图快，贵在坚持！！
& && && && && && && && && && && &&&祝你成功哈
自己制定个训练计划，循序渐进
腕弯矩啊~~~& && &&&
哑铃或杠铃的腕弯举
受教了，！！！！}