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在篮球运动中，有流传这样一句话“得篮板者得天下”。篮球比赛中球员抢到更多的篮板球，不仅可以增加更多的进攻回合，做到“里应外合”（篮下扎堆抢板时内线球员抢到篮板后往外线一传，基本上有很多空位投篮的机会），而且还可以获取更多篮下直接得分的机会，从而提高球员的信心，改变比赛的走向。在攻守转换过程中，如果防守球员抢到篮板球，其他球员迅速奔向对方篮下，可以创造出更多快攻得分的机会，增加对手的防守压力等。
由此可见，篮板球对篮球比赛的重要性不言而喻，虽然抢篮板主要是内线球员的事，但并不意味着外线球员可以忽略这个，国王“板卫”隆多用自身表现证明：任何球员都可以拼抢篮板，关键是要掌握一些技巧方法，下面篮球国度就为大家分享抢篮板球的一些技巧和方法。1通过卡位占据主动
在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把对手挡在你的身后，这样抢篮板就非常有优势了。当然对方不会轻易让你卡在他的前面，也会用力去顶你，这时你要不停地进行移动，压低重心，张开双手和双脚，用身体（主要是用臀部或者腿部）顶住对方，但不要用肘部击人或者推人（如以下图），以免被吹犯规。2预判篮球回弹方向
当有人投篮时，不管对手还是队友，我们第一时间不是站在原地看他们投篮，而是要提前判断篮球的运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线，然后快速跑到篮下准备拼抢。今年来到国王的“板卫”朗多又回到了他熟悉的位置，成为三双的常客，丰富的拼抢篮板经验使得他能够准确出现在篮球回弹的方向上，这一点弥补了他身高不足的缺陷。良好的提前预判能力需要我们平时在实战中多积累经验，要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出的话一般不会弹得很远；篮球运行弧度低，速度快，就会弹得很远。3把握起跳时机
抢篮板时，把握起跳时机很重要。如果跳早了，篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着，就抢不到篮板了；如果跳晚了，篮板就成别人的了。因此要选择合适的时机起跳，即篮球刚脱离篮筐或篮板，处于下落过程中时立即起跳抢篮板。这里有涉及到弹跳速率（简称“弹速”）和弹跳高度的问题，这些则需要我们平时对腿部力量的训练，如蛙跳、提踵和跳绳等运动都可以提高我们的腿部力量。4学会“拨球”技巧
拨球是比较容易掌握的抢篮板技巧，一般来说，单手起跳肯定比你双手起跳要高。当我们遇到比自己高大、拼抢篮板能力较强的对手时，我们可以奋力跳起单手把球往自己或者队友的方向上拨一下，让篮球改变方向，增加对手抢篮板的难度，这时你通过二次起跳可能会抢到这个篮板球。这种方法比较典型，适用于类似“既然我得不到，我也不想让你轻易得到”这样的情形，拼抢积极但身高吃亏的朋友可以考虑运用此方法。
抢篮板时的起跳动作：起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。起跳时两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。5如饥似渴的心态
心态，决定你的高度！抢篮板也一样，在场上我们只有对每个篮板球抱以如饥似渴的心态，极度渴望将其收入怀中，我们才能够更好激发自身抢篮板的潜力。大虫罗德曼就是一个典型的例子，我们是不应该学他“用生命抢板”的行为，但这份“每球必争”的心态却值得我们学习！
学会抢篮板，做“篮球怪兽”庄神，亦或是“真中锋”隆多，相信自己，你可以！篮球国度(Ailanqiu_1314)　
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