（共1个回答）
aikang11999
呵呵，天生体型和脂肪堆积是有区别的，如果你的骨骼架构就是那样，你怎么努力也没办法，如果你是脂肪层偏厚，那我建议你先从慢跑开始，男人减脂要从出汗开始的，汗出透了再
减肥吧，少吃多锻炼
由于现代人缺小锻炼，所以很多人多少都有些肥胖，而且由于坐久的缘故或其它原因，使脂肪堆积在大腿或小腿上，这很正常，通过我们日常生活的注意与饮食的合理性，是可以改善
在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两
我也是，而且屁股很白，有弹性…
好，跑步快
黑人屁股也大啊
可以多跑步，加强肌肉送进
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瘦腿有妙招 9个方法让你变身“小细腿”
来源：瘦身男女&&更新日期： 09:47
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对于很多来说，期间，部是属于一个比窖减的部位，那么应该针对部呢？下面男女小编就告诉大家在减肥期间应该做，有什么好的可以有效针对减肥，达到非常理想的瘦身状态。 织梦内容管理系统
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腿部水肿这么做！
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水肿几乎会降临在80%的女人身上，而每一次都对造成致命打击，下面这套金子绘美的排水肿操，每天早晨做一遍，既排水肿，里还不会双脚冰冷。 copyright dedecms
具体操作方法： 本文来自织梦
用热毛巾帮膝盖软化，让它变得柔软好吸收，涂抹去角质霜，去角质选择温和颗粒型的就好，膝盖位置的皮肤还是比较薄的。用棉片蘸上化妆水，敷在膝盖上，5分钟之后接下来，皮肤变得很光滑，这时再抹上身体乳锁住水分。 copyright dedecms
清晨起来在床上就开始做一遍，用拳头顺着脚背的关节来回揉搓，感觉皮肤发烫为止。手指与脚趾交叉，用力拉伸，脚趾头感到疼为止。揉搓脚后跟，直到感到热乎乎的。之后顺着小腿到推按，最后按压腹股沟，总共大概5分钟就能完成。 copyright dedecms
膝盖下面越凹越显瘦 copyright dedecms
腿型和保养细致度的标准。尤其穿上高筒袜，膝盖漂亮会加很多分。 内容来自dedecms
日本女人常抱怨因为常跪坐而造就了不漂亮的膝盖，所以跪坐和盘腿都不是好习惯，女们还会给膝盖打高光和阴影，膝盖高光，下面凹下去部分是阴影，让腿看起来更有骨感。
小腿细看上去瘦5斤　　 本文来自织梦
的效果非常明显，不过你会穿吗？也许你穿一个月都不会瘦，关键在于它的高度和你的方法，时尚人士说7cm的高跟鞋让腿的比例最美；纤体说7cm的高跟鞋就是瘦小腿的黄金高度。 织梦好，好织梦
有些高跟鞋有很高的防水台，虽然穿着舒服，但效果甚微，这就如同越累越得减肥一样，只有让腿感觉酸痛的高度才能瘦出漂亮的小腿。即使速效，也不要每天穿，其实真正达到瘦腿功效，还是3天高跟鞋1天平底鞋替换穿，一周就能让腿部明显瘦下去。 织梦内容管理系统
聪明站3分钟，绝望小腿都能瘦
日本名模金子绘美用这套方法帮助藤原纪香、尹恩惠瘦下了小腿！每天只要3分钟左右，工具是三本书。肌肉型小腿、O型腿、外侧肉多，都能通过调整站姿瘦下来。 织梦好，好织梦
方法如下：站在书上，脚跟悬空，做抬高下降，每天3~5次，每次10秒，两周就能瘦一大圈。绿色圈出部分是你想瘦位置。
如果是小腿内侧较粗，就用这个方法，脚尖打开70度运动。 织梦内容管理系统
想减掉小腿外侧的脂肪，脚尖相对抬起运动。 织梦好，好织梦
粗腿有条儿也显瘦
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好莱坞&最会穿衣服的&每到这个季节，都会有N条搭配高筒靴的裤子。不过紧身裤下的大腿一定会成为焦点，让它显瘦不用那么费劲，只要想办法让大腿内侧出条缝就可以了。 织梦好，好织梦
大腿不满意，腹股沟不
你可能很少在意你的腹股沟，其实这里布满了淋巴穴位，著名芳香专家金韵蓉(微博)老师说，她每天沐浴时，都会边打浴液边认真地上下揉搓腹股沟，这决定了你的腿是否美丽。方法很简单，由外侧向内侧推按10次左右，双手从大腿向小腿继续推按，帮助腿部血液循环，这样连足部干燥问题都能缓解。 copyright dedecms
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睡前5分钟，大腿很快有线条
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日本健康运动专家谷玉惠出过一本《骨盆美体操》，书中介绍，其实你对腿部的许多不满意，都来自骨盆的不健康，尤其是大腿的不完美，都可以通过骨盆操修炼。 本文来自织梦
侧躺在床上，盘起腿做抬起运动，能帮助减去大腿内侧赘肉，而且还能校正盆骨，如果可以，要尽量抬高。 本文来自织梦
脚踝够美可以挽救一切 copyright dedecms
纵览好莱坞街拍镜头里的这些明星，但凡把N分裤穿出feel来的，都有漂亮的脚踝和小腿，中段雄伟也无大碍。 织梦好，好织梦
网上超火的瘦腿袜
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自从蔡天后透露穿了一年的瘦腿袜终于瘦了小腿和脚踝，瘦腿袜就火了。但是这种腿部瘦身衣你真的会穿吗？每晚沐浴后穿袜子前，平趟床上，在脚下加一个小被子，让脚的高度高于心脏，躺十分钟，然后起身再穿瘦腿袜，这样才有最高效的效果。 本文来自织梦
据达人介绍，跟练谷玉惠这套瘦脚踝操，一周脚踝就见细：
一只手扶墙，背部一定挺直，抬起脚跟，慢慢下蹲，保持到有点吃力，然后慢慢站起，脚跟迅速放下，每次做一分钟。　　 内容来自dedecms
不用瘦凹凸就够了
如果你对自己的腿型特别没自信，没关系，我们有新建议，腿不一定要瘦，只要凹凸有致，就能hold住整体腿型。 copyright dedecms
只一招，想练的都练了
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台湾知名的美腿艺人，年过半百还是保持了纤细凹凸有致的美腿和，她的就是下面这个瘦腿动作，每天十分钟，让腿部线条越来越火辣。 织梦内容管理系统
踮起脚尖做马步，如果不能做得那么标准，也要保持大腿小腿呈90度 本文来自织梦
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免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知!　　我身高163，体重一百多点点，属于正常身材，无奈遗传了老妈的大粗腿，大腿围最粗的地方有55、56，很粗对不对？严重影响本人气质，之前听说慢跑会瘦腿，想着还能锻炼身体，就下定决心开始了，大概说下，我们家院子里的操场有差不多400多米一圈，我就坚持慢跑加快走，不多，就每天30分钟，然后拉拉筋，有时候会包保鲜膜，坚持了差不多3、4个月，其实2个月的时候就感觉腿有细了，膝盖没有以前肉多了，同学也这么说，然后今天量了下，大腿根瘦了有2cm,
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　　接着说，虽然瘦的不多，但是整个大腿已经没有臃肿感了，匀称了不少，而且跑步还提高了抵抗力　　
　　我跑步没瘦，就感觉小腿变结实了
　　真的吗……不是说跑步会粗腿？？
　　运动项目里我就爱跑步，不过一般妹子把腿跑瘦，我是小腿跑成肌肉！！！　　
　　小腿不行！　　
　　@不爱吃桃子 5楼
15:12:19　　小腿不行！　　-----------------------------　　小腿也可以瘦的 看那些长跑运动员的小腿都很匀称的
　　得坚持，一旦停了就反弹。　　
　　回复第3楼，@梨丁　　真的吗……不是说跑步会粗腿？？　　--------------------------　　我开始也怕，可是真的没粗，关键你不能快跑，得慢跑加快走，拉筋我也做了，可是没有别人说的半个小时，最多10分钟，但是肯定得拉　　
　　跑了几个月才瘦了2cm。。。。　　我想说跳绳的效果比跑步好太多，一个月大腿瘦了4cm，当然跳绳前后都要压压腿。对了，我也有做深蹲，可能也有帮助作用。Ps：小腿才瘦了快1cm吧，忧桑
　　我也是跑步瘦大腿明显，小腿没变化，我身高大腿和楼主一样，但是我体重有57公斤。　　
　　回复第10楼(作者:@想要蘑菇头 于
17:51)　　跑了几个月才瘦了2cm。。。。　　我想说跳绳的效果比跑步好太多，一个月大腿瘦了4cm，当然跳绳……　　==========　　求详说跳绳　　
　　@红薯cc 12楼
18:38:54　　回复第10楼(作者:
@想要蘑菇头
17:51)　　跑了几个月才瘦了2cm。。。。　　我想说跳绳的效果比跑步好太多，一个月大腿瘦了4cm，当然跳绳……　　==========　　求详说跳绳　　-----------------------------　　我是刚开始几天跳1000下，然后慢慢加量的。　　基本上是跳6组，每组500下，每跳一组就停下来踢踢腿压压腿，不要停太长时间了哦，我一般就压1分钟，然后继续跳。　　因为是大暑假，跳几分钟就大汗淋漓，超级有成就感的。
　　回复第8楼，@大肥羊要奋发向上　　得坚持，一旦停了就反弹。 　　--------------------------　　你说的很对，不过我感觉一周保持4天就够，我也有时候会因为下雨或者大姨妈不跑，但是目前没有反弹　　
　　我忧伤的低头看了看我的肌肉型小腿和肥肉四溢的大腿，感觉我再也不会瘦了……　　
　　但是我坚持了一个月 总感觉小腿长肉啊~~~ 并且有变肌肉的趋势~~ 泪奔~~~
　　回复第10楼，@想要蘑菇头　　跑了几个月才瘦了2cm。。。。 　　我想说跳绳的效果比跑步好太多，一个月大腿瘦了4cm，当然跳绳前后都要压压腿。对了，我也有做深蹲，可能也有帮助作用。Ps：小腿才瘦了快1cm吧，忧桑　　--------------------------　　跳绳没试过，我是觉得跑步能增强抵抗力才开始的，大腿也瘦了，而且很少感冒，我是遗传行的，很顽固...你跳绳一天多少个啊　　
　　回复第11楼，@红薯cc　　我也是跑步瘦大腿明显，小腿没变化，我身高大腿和楼主一样，但是我体重有57公斤。 　　--------------------------　　我比较悲催，上身看起来是个瘦子，大腿其粗，不过还好小腿细些　　
　　回复第16楼，@社会动物　　我忧伤的低头看了看我的肌肉型小腿和肥肉四溢的大腿，感觉我再也不会瘦了…… 　　--------------------------　　别放弃啊，我小时候还跑越野呢，肌肉加肥肉型的，还有遗传，运动真的只要坚持绝对会瘦！毕竟一直在燃烧脂肪　　
　　回复第14楼，@dlmuqiu　　H&M原单“马海毛”毛衣。质量超级好 　　数量有限哦 　　天涯姐妹报暗号优惠2元 　　/item.htm?spm=a1z10.3.w540.34.W0NFLQ&id=&　　--------------------------　　额，广告都来了...　　
　　回复第14楼，
@dlmuqiu　　H&M原单“马海毛”毛衣。质量超级好　　数量有限哦　　天涯姐妹报暗号优惠2元　　/item.htm?spm=a1z10.3.w540.34.W0NFLQ&id=&　　--------------------------　　@仙人球4989 21楼
22:25:17　　额，广告都来了...　　-----------------------------　　现在点举报没用了哦
　　运动后拉筋很重要的，我的经验是拉到疼，而且保持姿势20秒以上　　虽然当时痛不欲生，但放松后身体很轻很舒服，也能防止长肌肉
　　@想要蘑菇头 10楼
17:51:52　　跑了几个月才瘦了2cm。。。。　　我想说跳绳的效果比跑步好太多，一个月大腿瘦了4cm，当然跳绳前后都要压压腿。对了，我也有做深蹲，可能也有帮助作用。Ps：小腿才瘦了快1cm吧，忧桑　　-----------------------------　　跳多久？左右腿跳 还是双腿跳？求解啊。我做深蹲瘦大腿内侧，对根部没用啊。
　　回复第11楼，
@红薯cc　　我也是跑步瘦大腿明显，小腿没变化，我身高大腿和楼主一样，但是我体重有57公斤。　　--------------------------　　@仙人球4989 18楼
22:22:53　　我比较悲催，上身看起来是个瘦子，大腿其粗，不过还好小腿细些　　-----------------------------　　我跟楼主一样，是梨形身材，太悲剧了。大腿是从小就粗啊
　　跑步会有肌肉丫 …我快愁死啦　　
14:36:00　　真的吗……不是说跑步会粗腿？？　　-------------------------　　跑步真的会瘦！但是更重要的是跑完过后要拉伸！不然肌肉线条各种难看！一定要拉筋！我认识好几个都是跑步瘦了的！跑半个小时，起码要拉五分钟的筋！要感觉到腿部线条有拉伸的紧张感才叫拉伸！加油！！　　
　　都在说拉筋，到底怎么啦啊
　　卤煮小腿围多少？　　
　　回复第25楼，@watermelon1129　　跑步会有肌肉丫 …我快愁死啦 　　--------------------------　　慢跑，有氧运动，跑不动了就走，不会有肌肉的　　
　　回复第28楼，@直男受　　卤煮小腿围多少？ 　　--------------------------　　33　　
　　回复第27楼，@石田央　　都在说拉筋，到底怎么啦啊　　--------------------------　　我是把一只腿搭到高处，身体往下趴，会感到疼，保持1分钟　　
　　你们那是脂肪化成肌肉了 腿部变紧实了 所以感觉瘦了 不接着跑会反弹的 所以一定贵在坚持啊~~
　　回复第23楼，@zilinggzhu　　@想要蘑菇头 10楼
17:51:52 　　跑了几个月才瘦了2cm。。。。 　　我想说跳绳的效果比跑步好太多，一个月大腿瘦了4cm，当然跳绳前后都要压压腿。对了，我也有做深蹲，可能也有帮助作用。Ps：小腿才瘦了快1cm吧，忧桑 　　----------------------------- 　　跳多久？左右腿跳 还是双腿跳？求解啊。我做深蹲瘦大腿内侧，对根部没用啊。　　--------------------------　　我也试过深蹲，坚持蛮久，但是听说只有负重深蹲才会翘臀，大腿根部反正我是没啥用，坚持跑步吧，我都没在节食　　
　　。　　
　　回复第11楼，
@红薯cc　　我也是跑步瘦大腿明显，小腿没变化，我身高大腿和楼主一样，但是我体重有57公斤。　　--------------------------　　@仙人球4989
22:22:53　　我比较悲催，上身看起来是个瘦子，大腿其粗，不过还好小腿细些　　-----------------------------　　@zilinggzhu 24楼
10:27:39　　我跟楼主一样，是梨形身材，太悲剧了。大腿是从小就粗啊　　-----------------------------　　难道对比起来说明我不是梨形身材？？
　　回复第31楼，@仙人球4989　　回复第27楼，@石田央 　　都在说拉筋，到底怎么啦啊 　　-------------------------- 　　我是把一只腿搭到高处，身体往下趴，会感到疼，保持1分钟 　　--------------------------　　我跟楼主是一样儿一样儿的啊，我今年也是通过跑步把大腿减下来不少，不过！！我的胸缩水啊，你有这个情况吗，我后来停止跑步了，胸又慢慢恢复了　　
　　其实全身都有瘦 肌肉哪那么容易长啊 别个长肌肉的都是热量涉入大于支出很多的 我跑了四个月裤子从二七到二四　　
　　说跑步会长肌肉的，看看那些长跑运动员，小腿大腿有粗的嘛？
　　@仙人球4989 33楼
12:41:46　　我也试过深蹲，坚持蛮久，但是听说只有负重深蹲才会翘臀，大腿根部反正我是没啥用，坚持跑步吧，我都没在节食　　-----------------------------　　我是本身也偏胖，还有个暴饮暴食的习惯，所以需要控制饮食。可是跑步真心难过啊，一个人跑操场真的太无聊了，我都是在寝室跳操。。
　　我都是每天跑八公里然后回家压腿和竖腿半小时。慢跑根本不会长肌肉的好吗！只会让你得腿部线条更紧实！记得跑步前的热身和跑步后的拉伸～　　
　　回复第36楼，@滚来滚去的胖子　　回复第31楼，@仙人球4989 　　回复第27楼，@石田央 　　都在说拉筋，到底怎么啦啊 　　-------------------------- 　　我是把一只腿搭到高处，身体往下趴，会感到疼，保持1分钟 　　-------------------------- 　　我跟楼主是一样儿一样儿的啊，我今年也是通过跑步把大腿减下来不少，不过！！我的胸缩水啊，你有这个情况吗，我后来停止跑步了，胸又慢慢恢复了 　　--------------------------　　我觉得你那是全身瘦了吧，我反正胸也不大，所以不怎么关注，哈哈，你是跑了多久啊　　
　　回复第37楼，@抓水草　　其实全身都有瘦 肌肉哪那么容易长啊 别个长肌肉的都是热量涉入大于支出很多的 我跑了四个月裤子从二七到二四 　　--------------------------　　哇！你真厉害，我要像你学习，其实你穿27的裤子已经很瘦了耶...　　
　　回复第39楼，@zilinggzhu　　@仙人球4989 33楼
12:41:46 　　我也试过深蹲，坚持蛮久，但是听说只有负重深蹲才会翘臀，大腿根部反正我是没啥用，坚持跑步吧，我都没在节食 　　----------------------------- 　　我是本身也偏胖，还有个暴饮暴食的习惯，所以需要控制饮食。可是跑步真心难过啊，一个人跑操场真的太无聊了，我都是在寝室跳操。。　　--------------------------　　我开始都是觉得跑步时间过得好慢，我也是一个人跑，不过后来耐力上去了就没觉累了，我跑上12圈就刚好时间了，习惯了就好了，觉得时间过得也挺快　　
　　小腿真的不会变粗吗?我之前有在家做原地跑感觉小腿粗了，现在没敢再跑，都是靠游泳减下肥了，现在看到这个心有点动摇了，但是又怕练成肌肉腿
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求助各位大神 怎样瘦大腿和小腿啊 有效的 我必粉 多谢了···········
……多动动。
本人165 50KG左右 上身还行 但是腿胖 求助瘦大腿和小腿
你猜啊。。。
猜得出还要问啊············
平躺在床上,做一些相关的拉伸方面的运动,主要是匀称了,看上去也好看了.网上的都可以看一下.有很多.提醒做好了之后,按摩一下,不然会变肌肉.
哦对我想起来一个——练跳舞0。0减肉良方。
有没有一两个月可以看得出效果的啊····腿不算太粗 但是是 翘臀 穿衣服有点挑·········
嘿嘿 这个不错 不过容易变成肌肉·········
20年前的ps游戏全新复刻驾临pc端
不知道静脉曲张袜有木有用
对 ····也想过的 就是听说穿一次很费劲············
其实还好。。我从5岁开始就练民族舞，现在腿就很瘦，而且是无肌肉的那种，，当然也可能是我练得不认真才没肌肉- -
翘臀不是很好么,穿牛仔裤特别好看,有人求也求不来.我说的就是一两个月会有效果的.我做了一个月,不过我忘记网上哪个地方了.在微博上看到的,现在找不到了.
据说穿着练瑜伽效果非常好感觉是针对肌肉型的吧
同问，我也是上身瘦下身胖的人
网上有瘦腿精油，刮痧
真的很有效，3.2天就会瘦，但是就是要坚持天天刮
我连刮3天 大腿瘦了3cm
我的腿也属于偏肌肉型的 我觉得ll可以试一下 方正我是觉得蛮有效的 就是要坚持
有的刮痧了一个月 大腿瘦了7cm呢
希望对ll有帮助
楼主可以试试瑜伽和踏板操 小腿如果不是那种后天肥胖的话是很难减下载的 都是通过肌肉和塑性把小腿的肌肉向上提升进而达到小腿看起来曲线很完美 很瘦的样子练舞蹈的方法不适合楼 如果楼不是后天肥胖 这么练 体重会先增加的 坚持不下去的话……
没事垫脚尖晚上睡觉前做做运动相关的运动网上就有介绍我上大学的时候也觉得自己腿型有点不好结果坚持做了真的有改变
要是跑步的会有肌肉 拉伸又很乏味 踢腿lz有没有兴趣呢 建议还是买一条喜欢的裤子 天天看着 立个志 提个醒
你有钱的话就去韩国整形医院打针瘦腿韩国一般都打针 一年几针下去效果特好 韩国女明星都是用那样的针来瘦腿的有朋友在江南三星医院做过以后告诉我的
我原来田径队的 有点肌肉 比正常女生多点 特别是小腿
你猜的好准呐 买了条裤子 背带裤 人家穿的很宽松 我穿起来 像小脚裤 很纠结
受打击了 立志要瘦腿！！！
你丫的失心疯吧··········都下车了 你还想怎么样！！！！！！！！！！！
一直坐着，等其萎缩。。。
其实骨架挺小的 小时候很瘦的 但是那样很丑 像个小猴子 后来爱吃零食 南方人嘛 喜欢吃甜的 后来初中才胖的·········上学的时候还在田径队 练长跑的 所以小腿全是肌肉 上大学了 突然不运动了 大腿就都是肉了 ···还是肥肉····
·················坐着不动 脂肪只会堆积
我站着的时候有一块肌肉突出、抬起来没有这算什么型的？
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