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腿部减肥健美操的练习
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display: 'inlay-fix'→ 本人小腿上的肉很硬但不是肌肉因为连肌肉条
本人小腿上的肉很硬但不是肌肉因为连肌肉条
健康咨询描述：
本人小腿上的肉很硬但不是肌肉因为连肌肉条都没有就是又圆又硬看着很壮但不怎么运动这能减么全本人小腿上的肉很硬但不是肌肉因为连肌肉条都没有就是又圆又硬看着很壮但不怎么运动这能减么全身都很有肉但就小腿这样怎么办
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医生回复区
擅长: 主要从事消化内科疾病的诊疗工作。如乙肝，胃炎，消化
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个和你的遗产和饮食都有关系的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：减肥是为了健康的，只要你是健康的就没有必要的。
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下载APP，免费快速问医生是不是身上如果没有一点肉 再怎么锻炼也没有肌肉是吗 别人说的_百度知道
是不是身上如果没有一点肉 再怎么锻炼也没有肌肉是吗 别人说的
提问者采纳
增肌和锻炼要同时进行的。肌肉，三分靠练，七分靠养。要结合起来，才能达到好效果
要肉才可以吗
不是啊。可以同时进行的。一边注意饮食，一边锻炼。你比较瘦，可以在锻炼的时候吃到蛋白粉，会有一定帮助
什么东西含有蛋白粉
网上有蛋白粉卖。不贵
那你多吃饭吧
不麻烦，还使用。注意睡眠
睡几个小时
第一你吃早饭吗？第二，你现在睡几个小时
一般六个小时
今天开始早睡了
嗯嗯。早睡早起，然后早饭要尽量多吃一点儿。不要吃夜宵，这样才能锻炼起来。特别是早饭，一定要重视起来
不是夜宵可以胖吗
那个胖不会是你想要的。不健康
哦哦 好有什么要注意的吗
锻炼完循序渐进，有氧运动和锻炼肌肉的要结合起来，然后休息休息就行了
有氧运动是什么
慢跑，游泳这些都是
嗯嗯。加油吧，我也是属于不长肉型的。我就是每天注意休息，吃早饭，跑步加健身房起来的，贵在坚持。
跑步健身房我都不的
最多俯卧撑
还有锻炼腹肌
哦哦哦。好吧。我腹肌就是跑步跑出来的。
我有锻炼方法
还有什么传授都没
最好家里可以
传授说不上，每个人的方法不一样吧。找到适合自己的就行了。我当时做仰卧起坐，怎么都腹肌出不来，可是跑步就出来了
十一点左右睡可以吗 会太晚了吗
十一点是可以的。
不晚哈。从医院上讲，你的身体从十一点开始，各个器官开始排毒，所以十一点是很合适的。最晚不要超过12点
体重不到100
这么瘦啊。。你平现时吃得多不多哦。我有个朋友，情况跟你类似。
吃的够多了
不知道怎么吃的
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他1条回答
当然，没有肉怎么练成肌肉，希望可以帮到你
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为什么有些人上臂肌肉很发达，但小臂就是没肉？
上臂发达，小臂也异常发达的健美选手其实屈指可数，最典型的两个就是菲尔西斯和萝莉温克拉。
而大多数健美选手，上臂围可能很大，但小臂却还是很细，被这个硬伤影响最大的我觉得就是凯格林，当然，他的上臂形状其实也不是很好。为什么会这样呢？一方面基因肯定个体有差异，但我觉得再怎么的按照他们的肌肉量和训练强度小臂靠近肘部应该会有一大块肌肉吧，但就是没肉。亦会不会是在对握力有要求的动作上他们更多借助了防滑粉或助力带，又或者是对于握力有要求的动作他们做的比较少？
我练的是双节棍，感觉对小臂要求很高
单杠也练抓力，
一、骨架小，我就是这样的
二、小臂非常不好长肥肉
很羡慕那些肉长在上臂的人。。。
我小臂也很难长肉，郁闷死人了
前臂和小腿都是运动频繁的部分，尤其是前臂，运动虽多，但承受的重量一般较小，平时训练如果不是可以进行，多数会漏掉，所以一般人前臂特粗的少。而职业运动员由于上臂等维度实在太大，前臂是相对细了，这是普遍现象。而phil health 的前臂是特别发达，这是他的个人特色
练掰手腕的前臂很粗
前臂长肉真的很难}