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让身心在大课间放飞
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你可能喜欢小腿特别粗，中考体育之后，小腿好像长了好多肌肉，屁股变大了，老师说是因为跑完步后马上就坐下的原因。_百度知道
小腿特别粗，中考体育之后，小腿好像长了好多肌肉，屁股变大了，老师说是因为跑完步后马上就坐下的原因。
小腿特别粗，中考体育之后，小腿好像长了好多肌肉，屁股变大了，老师说是因为跑完步后马上就坐下的原因畅供扳佳殖簧帮伪爆镰。然后现在，课件还要跑操，跑完立刻就要上课，坐着。要怎么减小腿，还有怎么预防？
提问者采纳
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
我是要减肌肉，，
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁运动后很容易出汗，有些人觉得洗澡在去污的同时也能消除疲劳。但这种做法并不科学，运动后立即洗热水澡很容易导致心脏和大脑供血不足，从而产生头晕、全身无力，甚至昏厥。而运动后洗冷水澡会导致体内的热量不能很好地散发，容易感冒，因此要特别注意。跑完步之后，要慢慢让身体降温，不要马上去洗澡。可先做拉伸、喝杯运动饮料或者白开水，让身体慢慢降低温度后再洗澡。我建议你如果晨跑后要洗澡的话，最好是等你的心率恢复到正常状态，跑后拉伸（10分钟）结束5-10分钟以后，再喝一杯温开水，就可以洗个热水澡了，但是先要把汗擦干。另外，洗澡的时间也不能太长，否则会导致头晕、皮肤变干，夏季应保持每次洗澡在20分钟以内。欢迎登陆我们的跑步装备店：更多优惠惊喜等着您！！！　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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1995年日本遭遇了阪神大地震，神户马拉松为赈灾而举办，坚持“为自己奔跑，更为他人而跑”的理念，传达着友情和2015北京马拉松将于9月20日开跑，官方报名将于7月10日正式启动。与以往几届赛事不同，今年的北马有很多特随着气温升高，户外跑步也给不少跑者制造了难题。以下是如何在酷暑天气状况下坚持训练给出的几点建议。进行室内训练运动后很容易出汗，有些人觉得洗澡在去污的同时也能消除疲劳。但这种做法并不科学，运动后立即洗热水澡很容易导致心一般长距离比赛都需要补充盐分，我们都知道比赛中一定要补充水分，但却不知道盐分补充也很重要，它是平衡身体电解质炎热的夏季，难免让人汗水涟涟。出汗一多，身体就容易脱水，应该大量补水，避免体液的浓缩。很多研究证实，在缺水的问题：我每天晚上下班都要9-10点，一般晚上吃饭也是8.30左右，就算10点下班也不到两个小时，这样好么？最问题：晨跑后很多汗要洗澡还是只是擦一下，洗澡的话一般要隔多久（8点半上班）。回复：你好！运动后很容易出汗，有对于有跑步运动成瘾的朋友来讲，是不是一天不运动就浑身难受。而在户外运动中，跑步是最简便健身方式，也是人们最喜我们的机体60%都是水，在锻炼时你可能有不少失水。美国运动医学学院认为，喝水能有助于保持关节和组织的正常机能“如果只是着眼一些短期目标，跑者将很难发挥出自己的潜能。”佛蒙特州伯灵顿的跑步教练杰西·卡沃
（Jess C跑步遇到下雨，原本制定的训练计划泡汤？一早醒来下雨，难得的周末跑步只得取消？跑步途中突遇下雨，快乐的心情无以惬意的跑步小贴士：跑者怎样保持清凉，在健身的同时，远离汗流浃背时的不适。1、在环境最凉爽的时候跑步。夏天白昼简单说，MAF180训练法就是：用180减去跑步者的年龄，得出的数字就是最大心率HRmax，这个数字再减10岔气，是我们跑者不能回避的常见疾病，虽然不能造成什么危险，但是，发生“岔气’时会伴随着呼吸而产生钻心的疼痛，说起为什么要跑步，
可能我当初回答是为了减肥，自从考上研后，尤其暑假两个月的小资生活让体重彪到150斤，刚开说到智能穿戴设备，就不得不提及美国著名科技品牌Garmin，Garmin素以GPS见长，他们的产品遍布天上、日大清早，上海浦东举办了一场3000多人参加的大型女子8英里长跑和半程马拉松赛，现场出现两不过我们还是先从神户的牛肉说起 …跑神马，吃神牛　　2001年，因被划入疯牛病疫区，中国开始全面禁止进口包括自打两年前跑第一场马拉松开始，笔者就对精英选手艳羡不已——他们和咱们属于两个世界：咱们自掏腰包买装备；他们不2015年TNF100将于/10日开枪！先来看看各组别路线图！10公里起、终点：凤凰岭景区停中国田径等级标准有: 职业运动员等级标准，统称专业运动标准，分别是:国际健将、健将、一级、 二级、三级，少年奔跑42195米，在普通人眼里，是一个难以企及的目标，是一项挑战极限的运动，令人望而却步。其实，通过系统而科在跑步中，由于我们的双脚与地面反复的接触，膝关节既要承担体重的压力，还要缓冲来自地面的冲击，如果准备活动没有感觉拥有一双舒适、合适、性价比较高的跑鞋，对于参加这项运动来讲是必不可少的。 一） 跑鞋的结构 要了解跑鞋、很多人都喜欢在健身房或是田径场一边运动一边用mp3或智能手机听音乐。劲爆的音乐能能刺激运动神经并充分发挥人们跑友对贴扎有了基本的认识以后，想必更希望了解如何将贴扎技术应用在个人跑步运动习惯中，以下针对几个跑友常见的运前不久，成都一位跑友冒着32℃高温外出跑步，结果被发现昏倒在路边。虽经过医生全力抢救，但还是因为多个脏器出现运动有许多好处，可以帮助你控制体重、保持身体健康、纾解身心压力。在这个前提下，你可能会误以为运动多多益善，再你上一次5公里跑发生了什么？诚实点回答吧，这样接下来的每个贴士就能让你的下一次比赛变得更好。你的问题是——“今天和你聊一聊初入健身房的几个步奏！1.准备碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会首先，在你的日历上标出三个月，计划每周三次的训练（隔天训练），每次30分钟，不多不少。五分钟热身在每天的训练慢跑是一种有氧运动，指用比较慢的或者强度中等的节奏，来完成一段相对较长的距离。一般讲，慢跑达到一定的距离和时1. 草地较软的路面，对身体的压迫较小，能训练协调性与关节、腿部的大小肌群。且不用像塑胶跑道一样必须持续转弯1.岔气预防起跑太快是引起腹部疼痛或者岔气的主要原因。预防发生这种状况，要确保跑前进行恰到好处地热身：步行三一、运动中的腹痛可以分为以下几种情况1.右上腹痛，多半是由于平时缺乏锻炼。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动相信很多马拉松跑者或是其他耐力运动员都有经历过「撞墙」，但原来我们能够在平常的训练中运用一点技巧，让这种痛苦跑步的“最佳时期”总是因人而异的，不同的时间段里面，跑步的感受的确不同。“晚上不需要工作的时候我跑的更加轻松很多人都喜欢在跑步的时候带上耳机听着优美轻快的音乐，对于热爱音乐的童鞋来说，跑步听音乐会让他们运动的效果更好，因为跑步听好听的音乐会让人心情愉悦，下面给大家推荐跑步跑步音乐大全 适合跑步的音乐，让大家轻松跑步，快乐健身！前不久，成都一位跑友冒着32℃高温外出跑步，结果被发现昏倒在路边。虽经过医生全力抢救，但还是因为多个脏器出现跑友对贴扎有了基本的认识以后，想必更希望了解如何将贴扎技术应用在个人跑步运动习惯中，以下针对几个跑友常见的运很多人都喜欢在健身房或是田径场一边运动一边用mp3或智能手机听音乐。劲爆的音乐能能刺激运动神经并充分发挥人们感觉拥有一双舒适、合适、性价比较高的跑鞋，对于参加这项运动来讲是必不可少的。 一） 跑鞋的结构 要了解跑鞋、在跑步中，由于我们的双脚与地面反复的接触，膝关节既要承担体重的压力，还要缓冲来自地面的冲击，如果准备活动没有跑步，作为一项简单、可行、有效的锻炼方式，加入跑者行列的最大好处就是：你从不需要担心缺乏小伙伴。世界上有近1我们大多数人都知道体重会影响跑步表现。体重越轻，每一步所需从地面抬起的重量约小，您跑步的效率也就越高。所以马减肥1个半月，用的是跑步加控制饮食的健康方法。从来不饿着自己，所以减得并不快，1.59cm的个子，1个半月了全球最全的2015马拉松赛事时间表，让你提前了解最in的跑马资讯！ 欧洲篇
小跑推荐： 作为世界马拉松六　有人觉得后脚掌跑步更加持久，也有人更加习惯于脚心跑，还有人觉得前脚掌跑步更加科学。那么到底哪种跑步方式更好RUNNING-FIT365为您提供跑步及健身相关知识，跑步及健身爱好者的交流平台。更有超多运动装备折扣优惠！具体请联系我们。热门文章最新文章RUNNING-FIT365为您提供跑步及健身相关知识，跑步及健身爱好者的交流平台。更有超多运动装备折扣优惠！具体请联系我们。健身的进来帮帮忙，我想锻炼锻炼_百度知道
健身的进来帮帮忙，我想锻炼锻炼
身高170，还有25天才上学，想减掉肚子的肥肉还有练练肌肉，还有什么时候做做俯卧撑和仰卧起坐好，早上想去跑跑步，130斤左右，想锻炼锻炼，晚上如果不下雨我都去打球，读高二，想问问多少点起床去跑步好
再进行具体的锻炼与实施为好，同时可以提高弹跳力，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、举手投足都透出大将风度来！切记，锻炼到身体发热即可，提高身体的消化功能。但是：初学练武时。特别是能够严格按照第四条，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、助跑起跳、肉、玉树临风、面条，你的身高170CM，有利于多长肉，先不要求神似；三是有清扫体内垃圾的作用，每天每次必须喝400ml以上、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、仰卧起坐的锻炼，自己必须控制把握好、双杠或者在家、耐力、俯卧撑。
只有你能长期坚持下来，中午也必须吃好，特别是多长腱子肉。每天多进行原地起跳、第五条，做做俯卧撑。切记、风度翩翩、鸭，而必须追求形似，我敢肯定。
以上各条、潇洒，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，将身体跑到微热就行。因为，在标准体重下线、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后、鱼；
四是每天早晨锻炼时；三是吃好就行、有气质；
六是每天早晨一定要吃饱饭；二是最好少吃点鸡。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，并且锻炼出一个高大，高二学生正是长身体的最佳时期。
如果你能长期坚持下来、英俊潇洒，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、强壮、供氧不足的不良状态、鱼，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，晚饭，贵在持之以恒；二是有利于锻炼身体时不出现供血、奔跑速度与起跑速度），或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，根据我的个人成功经验，养成生活的如此习惯、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，可以外出走走，等到身体适应后再增加运动量，可以出现的各种身体不适状态；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水；四是可以消除清晨起床就锻炼时、干练、点心等）、爆发力，同时将自己锻炼成、鸭，不要吃的太饱：高大。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、面包。鸡，用不了五六年；
二是早晨起来后、底气与嗓音宏亮）、干练：二三个月你就会见到效果、匀称；
三是做做广播体操。因为、注意事项；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，多进行单杠，你一定会将自己锻炼成为183CM以上好身材、网上购买或下载一些锻炼身体，外出先跑跑步！
八是到新华书店，注意、饼干，好办、吃饱，进行一下深呼吸后、原地起跳摸高、风度翩翩的身材与体质来，不是更好吗、宿舍做做双手倒立；
七是晚饭两小时后，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），建议你修改自己的锻炼方式方法？
祝您成功、肉可以随便吃、吊吊单杠、各部位肌肉的强健与线条美，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后哈哈：一是最好要吃点面食（馒头、第六条进行锻炼、体重65KG
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你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题
摇呼拉圈说简单，可做起来需要一定期毅力，最好是配合合理的饮食，少吃高热量变食物，尤其是晚餐，要早点吃，吃完晚餐后就当天就不能再吃任何东西，再睡觉前摇30分钟呼拉圈（边看电视边摇也行）这样子不仅睡得很香，而且清晨起来也很精神，我曾经这样子坚持过2个月，体重减了10斤，最明显的是我的腰部赘肉都不见了，很多同事都说我瘦得好明显，可开心死我了，可后来到了冬天就没坚持了，又返回原来体重。 腹部减肥健美操的练习
(1)仰卧，两膝关节弯曲，两脚掌乎放床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。
(2)仰卧，两手抱佐后脑勺，胸部稍抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由幅度小到幅度大、由慢到快，连做50次。
(3)仰卧，两臂向上伸直，...
　　早上6－7点是人身体最为适应的阶段了！起来跑步坚持一个小时，如果你体质较弱，就会发现跑几步就气喘，肚子疼，肾的部位硬邦邦，回到家后尿尿，尿出来的有可能都是毒素！所以这个时间范围最适合跑步！早上出门前先要补水，不然非常容易累，身体不适，眼睛发干！
　　中午，在建议是不适合运动的！中午人的机能可以说是最活跃，也是最低落的状态！这个时候最时候的就是静坐休息，拿个哑铃玩玩！跑步以及剧烈运动不适应，午睡这个习惯也不适！毕竟你是想要练出肌肉的人！
　　晚上，正经时间到了！晚上运动后洗澡是最为舒畅的一件事情！要在饭前一俩个小时出来运动！最佳时间是4－5点，现在你在假期，也可以调整到早一点，运动完后再洗澡，这个时候是人心情最愉悦的状态！开始的时候，你会觉得劳累，后...
怎么其他人说早上不要跑步，说下午4 5点跑才好
嗯，这个说法谁告诉你的！那个人应该是看个人情况吧！
晨练适合每一个人，早晨的空气最为的清新，也是人活动最佳的状态！下午的话，没有良好的环境才不适合运动！晨练的说法从好早开始就有，最开始完全可以追溯古代，闻鸡起舞！鸡鸣甚至是在四五点早上，现在人讲究的是睡眠效率所以调整67点！　　如果你不适应早上跑，还是放弃吧！下午的话，最好不要选择尾气重的，容易感染！　　你可以想象下，早上生物钟人是最容易排泄的，特别是运动过后，更容易通过尿液，大便排出毒素！所以早上是最佳的！健身的话，下午去专业会所绝对OK！下午是人最疲惫最适合还原运动的！
晨练是不如傍晚时锻炼这时候科学依据的，你若要晨练的话最好是在7.30之后去。而仰卧起坐和俯卧撑是没有固定时间的，你可以跑完步做，也可以在空闲时候做，但是量是要控制的，主要是每天坚持，譬如说你每日俯卧撑做80~100个，仰卧起坐也是这样，25天后你的肚子是会下去的，不过要注意饮食，不宜吃大鱼大肉。鉴于你可能要打球所以俯卧撑和仰卧起坐的量分开做，你可以早上做20个，下午做30个，晚上要是去打球呢，回家后在做20~30就够了，太多的量不宜身体。
你的身高和体重 其实差不多。。。就看你人结实不结实了。。。 锻炼肚子的话 仰卧起坐。。是比较好的方法。。。
不管你是什么时候跑步。。跑步和仰卧起坐一定要一起进行。。。就是说先跑步
跑到快不行到时候要冲刺几分钟然后马上 仰卧起坐。。。 肌肉讲究的是刺激。。只有刺激之后更加刺激 才长快。。。
如果想要和我一样的线条就要去健身房。。要不就要买一副哑铃和一条健身多功能凳子。。就什么都可以解决了。。。
我曾经看到肌肉男
我很羡慕 感觉我要和他们一样我就很高兴了。。。。后来 我 一年的坚持。。。 和他们一样了。。。
晨练不好的？下午四点跑步，跑完步过几分钟做仰卧起坐，那俯卧撑呢。我家住七楼，这楼梯可以利用下吗。。。
运动与运动之间不能休息。。只能喘气。。
比如第一组仰卧起坐完毕之后最多休息30秒继续第2组。。在休息一分钟。。然后在休息30秒。。。 我前面说的
健身就在于刺激。。 那么多人健身没几个人成功和没几个人坚持了下来。。。就是因为没有刺激。。效果不明显。。
跑步的时间 这个随便你 。。一定要配合好自己的 时间。。。什么时候有时间 就什么时候锻炼。。最好选择在一天的同一时候。。。
属于 有氧运动。。。下午光合作用的影响 植物吸收二氧化碳 排除氧气。。。。下面的你懂了。。。
我是专业做健身的，首先要合理安排饮食，少食多餐，多吃含纤维多的食物，主要补充蛋白质，比如鱼、蛋清、鸡胸肉等，少吃肥肉、红肉，跑步要穿舒适有缓震功能的慢跑鞋，在下午四点后，比较通风没晒太阳的地方，有心率表最好，可以测到心率，以便控制运动强度，要变速跑效果会更好，提高心肺功能，增强新陈代谢，有条件就去健身房做做阻力训练，隔一天练一次，每隔部位练三大组，每大组4小组，还有就是仰卧起坐现在已经淘汰了，不利于身体健康，适当的做做卷腹和曲膝跳，这每天都要练，腹肌属于平滑肌，比较被动，要减腹部不能单纯的做腹部运动，而是做更多的有氧运动和阻力训练。塑身要科学合理，才能事半功倍，无效的运动浪费时间，也会打消自己的积极性与信心
可以先做俯卧撑在做仰卧起坐，因为仰卧起坐后腹肌没力俯卧撑也会做不好。跑步的话下午4点以后最好，因为这时候人的身体最适合运动，经过一天的光合作用空气也比较好。
下午跑步更好？
其实跑步的最佳时间是下午
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出门在外也不愁瘦瘦和胡珂,你们和我说说如何瘦下去的?　　
瘦瘦,你都是靠不吃瘦的?比如你三天绝食法?一点都不吃，只喝水吗?这样体力能行吗?可以支持的住吗?
　　Carolgao　!　　跑步当然是件苦差事!我每天早上起床后,走到广场时,心想,又要跑步,什么时候可以不跑啊?可是既然已经起来了,那就跑跑吧,我都是坚持了两圈后,感觉越来越好了.然后再给自己订目标.如果超额完成,心里那个美啊~~~~~~~~~~　　有很多事情,你自己没有尝试过,那些困难只是产生在你的想象中,其实如果你去做了,可能根本没有你想象中的那么难.不是现实中的困难击垮了你,而是你自己首先就认输了.　　试试吧.我相信你一定会成功的.只要坚持!　　以前我最重的时候170斤呢!现在我130斤了.如果你觉得跑步很难坚持,那跳跳有氧操也可以啊!有音乐的话会轻松点.
　　作者：happyaran　回复日期：　14:48:41　
　　　　瘦瘦坚持了几天啦、有什么效果没有啊　　===================================================　　作者：Carolgao　回复日期：　14:54:17　
　　　　 瘦瘦和胡珂,你们和我说说如何瘦下去的?　　　　 瘦瘦,你都是靠不吃瘦的?比如你三天绝食法?一点都不吃，只喝水吗?这样体力能行吗?可以支持的住吗?　　=========================================================　　3天里我是真的只有喝水,没有吃任何东西,蜂蜜水\茶都可以喝,饮料拒绝.　　我这次3日断食,其实效果还不错,瘦了4-5斤.　　但昨天晚上没忍住暴了,可耻的反弹回来2斤~~:(　　　　这个周末我准备换个方法,采取蓝天白云间MM的苹果酸奶法.　　就是两天：　　　　一天全吃苹果，五六个左右，最多七个；　　　　一天只喝酸奶，１０００毫升；　　看看这个方法对我效果如何,不管怎样我都上来和大家汇报!　　　　
　　好想加入,可是管不住自己的嘴,到了晚上就特别的饿
　　晚上真的很重要,白天吃多可能还不会长肉,　　晚上吃多-------必长!!　　　　我今天中午去超市买了西兰花和蒜,晚上回家就吃清炒西兰花~~:)　　
　　哦，我知道了，想定个计划下来，要么先试着晚上不吃，或者象朋友样的吃的很少很少，就喝点水之类的，据说效果很好的　　　瘦瘦，你是怎么从１４０样子到现在的．你最好可以一步一步的教我下，减肥还有个平台其的，我知道瘦到比如１２０斤体重就很难下去了，很艰难的
　　我一开始就是先少吃,尤其是晚上,先不吃主食,然后再慢慢三餐都逐渐减少.　　还有零食,也一定不要碰.高热量,油炸、火锅、甜品之类就全部拒绝吧!　　从140--120是一个比较缓慢的过程,我大概用了1年的时间.　　因为基数大,所以快不起来.也不能快,不然一下瘦很多,皮肤会松.　　　　你说得很对,会有平台期,我就在120的时候徘徊了很久,　　直到遇到了21日法,才瘦到110.　　　　
谢谢瘦瘦,我想我慢慢来,先晚上不碰主食,吃点蔬菜或者水果可以么,我皮肤还是可以的,白白的,就是不吃蔬菜容易有内火大,下巴就要长点豆,所以我想蔬菜还是吃点可以吗　　　　
减肥是有平台其的,我朋友和我说:140-130的每10斤都很艰辛,基本上一月才只瘦一斤或者2斤　　时间很漫长的，其实我觉得还是时间的问题，要是一下就瘦了30斤了，我还真以为我生病了，我想年底前我瘦个15斤,努力啊
　　不谢啊，你要是不觉得烦可以把每天吃的东西都写上来，也是监督自己。　　我下面就准备这么做，防止自己暴。　　　　蔬菜水果当然是可以吃的，绿叶菜是最好的，还有冬瓜、白萝卜也都是消脂的。　　我下巴也会长豆，但最近好多了，可能和我吃杂粮有关系吧。　　
吃杂粮会使豆豆好么?什么是杂粮?比如:我应该吃点什么
　　杂粮多了去了，各种豆类、谷物，红薯也是　　豆浆也是杂粮啊，我现每天都喝，对皮肤也好。　　　　有兴趣的话，可以去看看天然水妖精的贴子，里面有说到怎样吃杂粮。
　　晚上说不吃的可是没忍住,下了点面条!　　　　晚上走圈两个小时还不止,多少圈不知道了,反正就是走啊走啊走啊走...　　　　再做几组哑铃,腹部的运动,今天就算是OK了.
　　今天又恢复跑步了.八圈整!感觉不错!　　　　　　　　本来以为今天会没有劲儿跑,谁知道一跑起来就找到感觉了!呵呵...　　　　　　　　还是老规矩,跑完步,压腿,拉伸,下蹲,绕臂.　　　　　　　　今天早上又看到那个帅哥了.嘿嘿...　　
饿饿饿,瘦瘦,喜欢你的名字,瘦才是王道~~~也也也...瘦子穿什么都好看，胖子穿什么都难看,一定要成功
　　今天早上6点起床，做了2遍广播体操。　　早饭：一碗燕麦+玉米片+豆渣煮得粥，2个小红薯，2片全麦面饱，一碗豆浆。　　吃得好象比较多，是蛮饱的，中午应该都不会饿了。　　早饭后，就便便了，很舒服~~　　之后步行去上班，半小时。　　　　
　　瘦瘦,你早上一餐吃得比一些人一天的都多呀.
　　呵呵，是的，我早上吃得是多。但早上吃多，我认为没关系。　　早上吃的东西有一天的时间来消耗，只有早上吃饱吃好，才能保证中午和晚上吃的少。　　而且我吃得都是杂粮，热量都不高。最重要是我21日减肥法后都是这样吃的，一直也没长。　　　　刚看了一个MM说到：　　我好几个同学的减肥秘诀都是“早上吃的象皇帝，中午吃的象平民，晚上吃的象乞丐”　　哈哈，我就素这个样子！！　　
　　还有，多吃杂粮是绝对不会便秘的！
　　如果三天就可以减10斤，我也愿意尝试，可是不能，因此我放弃了
　　　　　瘦瘦，帮我找一下天然水妖精的吃杂梁的帖子，为什么我没找到？先谢谢
　　杂粮是有好处，但如果你要减肥肯定不能象我这样吃得多，减体重期还是要吃得少才行。　　象我这样吃减不了，只能保持。　　我明后天又要开始断食了，准备采取苹果酸奶2日法。　　　　怎么会找不到，你搜她的名字就找到了。　　/new/Publicforum/Content.asp?idWriter=8633238&Key=&strItem=no11&idArticle=229771&flag=1
瘦瘦,呵呵~~~我找的是第一个贴~~~这个贴在下面纳~~~哈哈　　　　
仔细阅读才行~~　　　　
你的21日瘦身法是什么?我也要采取
　　21日瘦身法不是我的哦，是天涯上大名鼎鼎的减肥法，真要感谢创立此法的达人！　　　　我觉得这个方法第一次尝试应该是最有效的！　　全程21天减肥，分为三个阶段： 　　　　1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 　　　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　　　　3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）　　　　我发现天涯上时尚版有很多宝贝，　　Carolgao你想要什么都可以去搜索啊，不怕找不到就怕想不到！
谢谢瘦瘦宝贝,很高兴认识你噢~~我终于找到个陪我一起瘦的人了，我身边都是瘦子,不需要减肥的,是那些天生长不胖的人，读大学时候,我们宿舍四个女生,除了我，其他三个都是吃了再再多还是个瘦子,我从没什么采取21日什么3日的减肥之道~~我接下来要收藏宝贝,定个计划,另外，我想问下，我记得有个帖子有说:一月内1-几号是减肥的什么其,什么是容易减肥的,分为四个段.不知道你是否知道,
　　刚贴子一直打不开,快疯掉了!　　　　今天中午:　　在食堂吃的,米饭基本没吃,一小份韭菜和芹菜,两块排骨.　　吃完饭,站立半小时(看报纸,一会就过去了),喝普洱茶.　　之后转了20分钟呼拉圈,完了又便便了一次(不是很多).　　下午准备吃点水果,晚上不吃了就.　　　　我昨天MC就应该来的,怎么到现在还没动静~~:(　　
　　我也要减肥阿，希望自己到90阿，看到你们减肥，我也要减阿~~~~我现在是163cm98斤，目标是90斤阿，到下个月我生日阿，一定要很漂亮啊~~~~宝宝加油啊~~~
瘦瘦,看我上楼,请回答下好吗
　　这是上面的回贴,你可以看看上面大家的回贴,都在里面.　　　　作者：胡珂　回复日期：　12:57:40　
　　　　　　　　　　了解生理期间荷尔蒙变化对体重升降的影响，对于减肥大计是相当有帮助的。一般 　　　　　　　　以28天为1个生理周期可分为：瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身缓慢期。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　生理期的瘦身区段： 　　　　　　　　　　　　　　　　　　【瘦身福利期】：第1日-7日 　　　　　　　　　　　　　　　　　　【瘦身超速期】：第7日-14日 　　　　　　　　　　　　　　　　　　【瘦身平快期】：第14日-21日 　　　　　　　　　　　　　　　　　　【瘦身缓慢期】：第21日-28日 　　　　　　　　　　　　　　　　　　生理期的最佳减重时机 　　　　　　　　　　　　　　　　　　“福利期”，正在进行的节食计划可缓和些；月经结束后“超速期”以及“平快期”则是最恰当的减肥时机；月经来前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划做准备。简言之，如果你的好朋友5月1日来报到，那么5月8日至5月15日，就是当月的减肥最佳时机了。 　　　　　　　　希望对大家有帮助!　　
楼上的宝宝,你不需要减肥了，汗~~~已经满瘦了~~~
　　我现在就是平快期了!而且又逢周末,我是不是该来他三日断粮啊!犹豫中....　　
　　咦?　　今天怎么这么安静呢?　　目前止,我只喝了蜂蜜水.其它的什么都没吃了.坚持啊!　　
　　做个记号,看效果.
瘦瘦,胡珂~我来了报告~　　
是11.2开始-11.4日没吃过饭,就4日晚上吃了一点点蘑菇豆腐.下午一小瓶酸奶,昨天中午吃了点鱼,前两天瘦了4斤,昨天没称体重.今天午饭黄瓜,晚上橙子,明天去称体重　　胡珂,你3日只喝蜂蜜水??一天瘦多少?　　
　　Carolgao 好样的！继续加油！！　　　　我汇报下：　　11.5日　　下午暴走一个多小时，再逛街。　　回来后转半小时呼拉圈，躺在床上蹬腿300下，睡觉前2遍广播体操。　　　　11.6　　早上锻炼：跳绳500下，2遍广播体操。　　早餐：一杯豆浆、两勺黑芝麻、一碗银饵莲子羹、香焦一个。　　步行上班半小时。　　
　　我从十一开始进行的,57KG　　到现在基本快达标了,西西,　　　　今天早晨起来50KG刚过一点点,,,　　而且到了瘦身超速期,,一定要加油突破50KG!
　　请问超级无敌小白兔　　　　　你的瘦身具体是怎么进行的？
　　就是21天减肥法啊,头3天我就掉了6斤还是8斤　　然后每天做Q版运动操　　晚上睡觉之前按摩1小时　　　　　　我现在已经不怎么吃主食了,几乎完全不吃米饭　　吃个包子可以管一天..一点都不觉得饿,对食物欲望不强烈　　
　　哈哈，原来也素强悍的21日法！　　　　那小白兔你现在是怎么继续的？　　每天吃什么？运动？　　
　　哈哈,没错饿　　就是21天.　　　　我现在也还是吃的少,多半只吃一顿,有时候是煮包方便面,有时候吃稀饭,不是不想吃,是吃一顿会很饱.　　反正现在这样的饮食习惯我还会继续保持,　　昨天吃了自己做的意大利面,　　　　　　
　　11.6　　7:00早餐：一杯豆浆、两勺黑芝麻、一碗银饵莲子羹、香焦一个。　　12:00午饭:半两米饭,一份茄子,一份白菜,几个白萝卜.　　5:30晚饭:一杯豆浆,一碗银饵莲子羹.　　　　运动:　　早上锻炼：跳绳500下，2遍广播体操。　　步行上班半小时。　　午饭后走路1小时.　　下班步行回家半小时.　　晚饭后,走路半小时,跳绳500下,呼拉圈半小时,躺在床上蹬腿200下.　　　　本来应该1号就来的MC,这都几号了,还是没有任何动静.　　体重也老是不动~~~郁闷啊~~~~急啊~~~~~~~~~~~　　
　　555.我也等着MC来开始呢。。还没来郁闷哦
偶也胖人..偶也要加入..　　　　
54KG　　　　
48KG　　　　　　
今天開始21減法...　　　　
第一天..只喝了兩杯水.......　　　　
希望大家能鼓勵我..以前真沒減過的...!　　　　
　　楼上的MM要加油啊！　　我现在没有那么长的假期了，不好施行21日法了。　　我只能等到MC结束后，来3日苹果餐，或者周末两天在家时不吃东西。　　可是大姨妈为什么到现在还不来呢？　　都推迟一个星期了，整个人都觉得重重的，尤其是肚子那块。　　5555555~~~急死我了~~~~~~~~
是不是吃的少了...營養不夠..　　　　
MC才來的這嘛晚的啊..
　　不知道啊~~~我也有点小担心的说~~~　　我MC每次都很准时，　　但每半年左右MC就会推迟一次。　　总之，希望它快点来吧！
　　我来了!　　我有几天没来就有几天没有运动!BS一下自己!这几天光顾着玩了.又吃又喝的!唉!体重有点反弹了!　　不能这样了,调整心态,收拾心情,继续我的减肥事业!　　早餐:两个烧麦,一个咸菜包!没有跑步!　　　　　　
　　中午:两个鸡翅,袋装的.　　　　晚上:坚决不吃任何东西!一定!　　　　散步!今天没有理由不去了.好多天没有运动了,一定要坚持!
　　11.7　　7:00早饭：两勺黑芝麻，一杯豆浆，一碗杂粮粥,一个苹果.　　12:00午饭:食堂用餐,半两米饭,一份芹菜,一份大蒜炒蛋.　　5:30晚饭:一杯豆浆，一碗杂粮粥.　　　　运动:　　早上:跳绳500下,广播操2遍.　　步行上班30分钟,步行下班30分钟.　　晚饭后:走路40分钟,跳绳600下,呼拉圈20分钟.　　　　MC还是没有来,食欲又狂好,老是想吃东西!　　我只能努力控制,再加强锻炼.　　真是晕死~~~~急死啊~~~~~~~~~~~~~　　MC求求你快点来吧!!
　　瘦瘦!　　减肥的时候MC是容易不正常的,如果不是超不正常,那就没有什么问题!自己感觉!　　　　你现在的体重怎么样了,有成绩吗?
　　体重没有变化啊!　　没长就已经很不错了~~~:(　　　　我大姨妈每半年左右是会有一次推迟,但好象没这次这么久过.　　更郁闷的是,我最近胃口狂好!　　好象MC来之前食欲是会好,我最近吃的比较多哦.　　为了不长肉,我只好加强运动,今天晚上回去再加练仰卧起坐50个!
　　越是困难时期,越是要坚持啊!!　　勤奋锻炼!不能松懈!加油!!　　等大姨妈一结束,我就开始3日苹果餐,一天只吃3苹果.
　　我也拼了,不过三天只喝水,我可坚持不了,外加苹果吧!　　　　贴子已经收藏,每天报告坚持情况!　　　　加油,瘦才是王道!!!!!!
　　11.8　　　　6:50早饭:一杯豆浆,一碗豆类杂粮粥.　　早10:00:一个红薯　　12:00午饭:食堂用餐,一小碗蒸蛋,一份蔬菜,两勺米饭.　　5:30晚饭:一杯大果粒酸奶.　　　　运动:　　早上步行上班30分钟.　　下午不行下班30分钟.　　晚饭后,跳绳600下,呼拉圈半小时,躺在床上踩单车300下,　　走路20分钟,还有些瘦胳膊动作.　　　　　　　　
　　期盼明天大姨妈可以光临!!
　　鸡鸡来也!鸡鸡以前大一的时候123斤,体重秤上一站,指针直接指过60往右,那个颤啊~~~~　　后来又是吃减肥药又是运动的,现在102斤,决心减10斤!　　　　鸡鸡也要21日减肥法!　　报体重: 102斤
160CM!　　　　　　现在边喝绿茶边回复!
　　唉~~~~~~~~　　今天早上的运动又泡汤了!昨天去朋友那FB了,玩到很晚,都没有回来,今天早上赶个大早回来上班.好辛苦呢!　　差不多快一周了,都没有运动了.真是不行啊,不能再这样继续下去了.明天!又是一个明天!一定坚持跑步!
　　我来了！　　今天第一天，早上上班，一大杯绿茶，刚才还觉得饿，现在喝饱了！　　好想吃煎饼果子啊
　　刚才老板买了几盒米饭,还有地三鲜,炒肉,我忍住了没加入大部队!!!!!　　朋友过来,带来一张优惠券,那个难受啊.........继续喝水..............　　估计鸡鸡只能坚持2天吧~~~~~~~~
　　今天早上起床　　感觉一阵湿润,满怀兴奋地赶紧冲进厕所　　结果,又是空欢喜一场.　　MC还是没有来,巨郁闷!!
LZ一定要注意身体啊~身体才细革命的本钱啊~
　　昨天早餐：拉面一小碗　　上午10点：苹果1个　　中餐：豆浆一碗　　下午2点：苹果一个　　下午4点：桔子一个　　晚餐：蒜面虾仁一小碟　　今天早餐：小笼包3个，蜂蜜水一杯　　中餐：哈密瓜一小块　　下午4点：烤红薯一个　　晚餐打算：素炒花菜一碟　　借你的帖子记录一下我的食谱，希望慢慢的瘦一点下来
　　不知道吃烤红薯能不能减肥，听说红薯的热量低，但是我看成分表上它的碳水化合物含量特别高，哪位达人能告诉我减肥可不可以吃红薯？
　　11月9日　　早餐: 一口全麦面包,绿茶　　午餐:4点实在受不了了,吃了一碗牛肉面.....　　逛街2小时.　　晚餐:一小口馒头 榨番茄汁一杯(无糖) 一颗维生素片　　跳减肥操30分钟　　　　　　明天我的DEMON减肥计划要除去中午这一碗面@@
　　11.9　　　　7：00早饭：两勺黑芝麻，一杯豆浆，一碗杂粮粥，一个红薯。　　12：00午饭：食堂用餐，半两米饭，一份韭菜，一份芹菜，一点海带。　　下午3：00：一个苹果　　5：30晚饭：一杯伊利大果粒酸奶　　　　运动：　　早上：跳绳500下，广播体操2遍，几个拉伸运动。　　步行上班30分钟，步行下班30分钟。　　晚上：跳绳800下，呼拉圈半小时，躺在床上踩单车200下，　　下蹲30个，瘦胳膊运动3组。　　　　MC还是没有来，连今天已经推迟10天了。　　我听说跟喝普洱茶有关系，难道普洱茶也不能喝了吗？OMG！！　　
　　ＴＯ　臭美小妖精：　　感谢你的关心，最近我吃的其实很好的，也比较多．　　因为MC推迟这么多天还没有来，我不敢太冒险，要多摄取些营养。　　你说得对，身体是最重要的。这也是我一直不吃减肥药的原因。　　　　TO：wutongziwei　横鸡鸡-　　很高兴看见你们和我一起记录，就把这个当成我们的减肥日记吧。　　减肥成功后，回头来看看，还是很有意义的：）　　　　wutongziwei红薯可以吃的，红薯属于杂粮，营养价值很高。　　那本著名的《排除毒素一身轻松》里提到的健康排毒餐，就说每天要吃红薯。　　我现每天基本都有吃，我吃个头比较小的，连皮吃，一次不要超过2个最好。　　
　　瘦瘦这几天瘦了吗??　　　　
　　你是吃的烤红薯还是蒸的???
　　没有瘦,但也没长,还是108斤.　　最近MC迟迟不来怕营养不良,吃得比较多.　　周末两天如果MC还是不来,准备调整下,1天苹果1天酸奶.
　　我是微波炉里转几分钟,其实用锅最好.　　　　蒸煮都可以,表吃烤的.
　　楼主，带上我吧。　　　　我161 110 最近两个月长了六斤
我自己先BS一下我自己。　　　　从明天开始不吃晚饭。每天步行2小时。呵。　　
　　11.10　　早餐：酸奶一杯　　10点：生日蛋糕一小块（单位无论谁过生日都有蛋糕以示关心）　　11点30：上午那块蛋糕没吃完的接着吃完了　　12点：三叶减肥茶2杯（我当治疗bm的)　　15点30：苹果一个　　18点30：炒花饭半碗　　20点：苹果一个　　运动：快步走1小时，健美操1 小时　　今天吃的高热量食物多了，因为早晨称了一下瘦了2斤就放松警惕了，真不应该啊
　　瘦才是王道：难道蒸煮的红薯和烤红薯营养就不一样吗？我是多么喜欢吃烤红薯啊，尤其是寒冷的冬天。你真能行一下跳绳那么多，换了我早虚脱了，佩服！
　　我完了.昨天看六人行,MONICA做了甜饼,于是晚上,是晚上!下班后去买了一堆.....回家后吃了1块大的2块小的....　　然后LG见我太可怜了,,,,终于答应我给我买了烧烤.......BS我吧.....　　　　　　从今天起吧...看来我绝食三天好难啊!!!!!!　　　　11月11日　　早点: 一杯豆奶,2小块全麦酥饼.　　午饭:一个煮鸡蛋　　下午:一个苹果　　晚饭:一个西红柿　　　　严格执行!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!　　　　瘦瘦,你觉得这样行吗?还是什么都不吃好?
　　11.10　　6:50早饭:一杯豆浆,一个碗豆类杂粮粥,2个小窝窝头(是自己用豆浆渣和玉米面做的,很有营养,而且热量很低.)　　10:00苹果1个　　12:00午饭:食堂用餐,两勺米饭,一份豆腐,一份蔬菜.　　5:30晚饭:半碗豆类杂粮粥,2个小窝窝头,2片柚子.　　　　运动:　　早上:呼拉圈20分钟,广播2遍　　不行上班30分钟,步行下班30分钟.　　晚上:呼拉圈40分钟,躺在床上踩单车300个,下蹲30下,瘦胳膊动作3组.
　　11.11　　今天早上起来，欣喜的发现　　我期盼以久的大姨妈终于来啦！！　　竟然推迟了11天，OMG！！！　　　　全天饮食：2杯蜂蜜水，明天照旧。
　　TO wutongziwei：　　你说的烤红薯，我理解的是外面卖的那种用铁皮桶烤制的，我不知道你说的是不是这个？　　这种烤红薯本身没什么坏处，问题是出在那个桶上！　　这些桶原来都是用来装汽油、油漆什么化工原料，你说用这个烤出来的红薯，还能不能吃？　　我也很爱吃烤红薯，尤其是冬天是很香的，但现在忍痛不吃了。　　你如果有条件，可以自己在家用烤箱烤。　　　　　　TO 横鸡鸡-　：　　如果实在不能完全断食，也不要勉强，按照自己的身体来。　　《排除毒素一身轻松》里就说到，适当的断食是对身体有好处的，也是排毒。刚开始可以从1天开始，循序渐进。　　他说，断食5天以上最好，可以将身体里的“宿便”全部排出。　　你的那套饮食也很好，全麦酥饼是饼干吗？如果是，建议换成全麦面包。
　　11.11　　早餐：酸辣面一两没敢吃完　　中餐：米饭2口，胡萝卜肉丝、炒四季豆、酸辣藕条各几口　　
减肥茶2杯　　晚餐：同午餐一样　　20：00 ：砸了5个核桃吃　　运动：快步行半小时，健美操半小时，逛街2小时　　　　
　　好帖子~~跟就一个字
　　我一直觉得为了减肥而不吃东西是极其痛苦的事情。。我觉俄亏了什么也不能亏待了肠胃和嘴巴啊。身体要紧
　　?&前段时间我开始21日减肥法瘦了10斤，其实就是前3日完全断食法对我最有效。　　　　那3天我很严格的执行，只喝水什么都不吃，一下就瘦了8斤。&　　　　就冲这个，也要跟呵，为了漂亮YY努力
　　早餐：蜂蜜水1杯，徐福记萨其马一块　　中餐：今天在加班吃的盒饭，吃了2口米饭，酸辣土豆丝少许，酸奶一杯　　16：00：南方黑芝麻糊一包　　19：00：千层饼一快，减肥茶2杯　　今天觉得浑身没劲，懒洋洋的，运动只有步行半小时，吃的也不算少了，怎么还没力气呢
　　11.12　　　　今天是MC第2天,昨天什么也没吃,只有喝2杯蜂蜜水.　　因为是MC期,怕身体吃不消,　　所以今天吃了红枣和板栗,似乎在给自己找借口,哎.....　　　　
　　断食好难啊...　　11.12　　早餐:一个苹果,一个小香蕉.　　午餐:几口面包.　　下午3点:一个小烤红薯　　晚上6点:半个煮红薯,半碗炒面,BS我啊!!!　　9点:看到电视在打咖啡广告,泡了一杯咖啡......
　　断食好难啊...　　　　是难...　　　　我的经验是一定要在家休假时断食,对我而言上班时期断食是做不到的.　　　　不能完全断食,就少食多运动吧.我现在发现走路真的很好!
　　鄙视一下自己。今天早晨吃的狂多。　　　　瘦才是王道。借用楼主的口号。　　　　从现在开始，一定要注意饮食。
　　因为几次FB,运动停止了一个星期,日子也在浑浑噩噩中度过了一周.好烦.没有运动的日子好象没有了轴心,生活也失去了规律.这种日子好难过.　　最最可怕的是体重也反弹了好几斤,不知道有没有五斤.没敢上称!　　今天,我的运动生涯又开始了,又报了一个健身班,虽然要坐车四十分钟,但是还是决定去了.如果不去的话,生活会更糟. 以后又可以天天来汇报我的成绩了.大家请好吧~~~~~~~~~~~~~　　元旦和我有个约会!目标元旦达到115~120!最少要达到120,如果可以希望115!加油啊~~~~~~~~~~~　　　　
　　珂珂,好久不见啊!　　还以为你不来了,总之,减肥没成功就不能放弃.　　新一年到来之前我们都要瘦下来!!
　　来给大家加油了．　　我本来９号已经减到９６了呢　　哎，这两天竟然又９８了　　还是要继续加油啊！
　　各人都有各人的目标.　　　　用圣经上的话，“我们要忘记背后，努力面前，向着标竿直跑。”
　　我会来的!直到成功的那一天!　　　　上周的日子过的简直是醉生梦死!来了也没有什么可汇报的,自己都BS自己呢.　　　　今天可以去健身房了,以后天天来汇报!
　　瘦瘦，花了1个小时认认真真的看完了大家的帖子。有几点要提出：（呵呵，个人意见，不对的，大家不要砸我）　　　　1、我在昆明工作，刚来的时候不了解普洱茶，其实好的普洱茶是很贵的，产在版纳的最好，一小块就要400米多捏。所有在天涯的MM，喝普洱茶一定要买好的，现在假的茶很多，里面都有些霉菌，对身体很不好。要会辨别。　　　　2、我2005年末生的宝宝，生完的时候都有150斤，恐怖的很。后来有个老中医推荐我吃荷叶胶囊（什么牌子我记不得了，在昆明的一心堂药店有卖）+饮食注意，现在挺好的。　　　　3、我也支持LZ的3日断食发，我以前也问过医生，中医上说是可以的，但另外要注意每月的调理，就是MC之前排泄，MC之后进补。　　只要有规律的调整减肥。效果很好，而且气色好、身体好呢。嘻嘻...一点个人的经验，但是应该很有效，顺便说明一下，我外公是老中医。　　
　　瘦瘦,你好.一直都在关注你,因为我也在减肥,每天都会过来看看,希望从你这儿获得动力与支持.因为有你,我的减肥才能坚持到现在.上周我实行了三日断食,没有太痛苦的感觉,一般人应该都能做的到的,三天后我的体重下降到了50.5kg，可一旦开禁可以吃东西时，我简直就管不住自己的嘴巴了，我超爱吃零食，可以不吃饭，但不能不让我吃零食，放纵自己嘴巴的后果是惨重的，我的体重一路又升到了５２kg．我简直要恨死自己了，所以从今天开始我又来了第二轮的三日减肥，我的最终目标是47.5kg，在２００６年底，我希望自己能够减肥成功，我们一起同行，为了你的＂瘦才是王道＂！努力！坚持！
　　TO 爱睡懒觉的株株：　　　　感谢你花了这么长时间看我的贴子，辛苦了！　　　　1、普洱茶现外面是有很多假的，我不敢乱买。　　我喝的是去年从云南带回来的，前段时间喝完了，就在我们这里买的，感觉还行应该不假。　　普洱茶不是减肥茶，喝了不会拉肚子，但通便、刮油的效果确实很好。　　它也有减肥的功效，但需要长期坚持才行。我准备一直喝下去。　　等以后准备买水妖精JJ推荐的伤害普茶客的普洱茶，那个据说品质很好。　　　　2、荷叶是有排毒的功效，也属于中药。我有时候会喝点荷叶水，但不常喝。　　我怕喝多了，会对它有依赖性，怕不喝就拉不出BB了，呵呵。　　　　3、至于断食，你这么一说，　　感觉得到了权威人士的证实。好开心啊，呵呵！　　断食真的是有科学依据的，我前面就说了，因为现在我们平时吃的东西实在是太多太乱了，身体里也堆积很多毒素。　　断食不仅是减肥，也是排毒，给肠胃休息的机会。那些和尚闭关修炼时，不都是不吃东西嘛。　　只要你身体健康，就可以断食，天数可根据自身情况来定。　　　　爱睡懒觉的株株再次感谢你的建议，希望能不断获取到你的好方法：）　　　　　　　　　　　
　　TO 吐泡泡的美人鱼：　　　　很高兴你一直在关注我的贴。　　其实，我也是在用这个贴给自己加油、鼓劲！　　　　你的情况我也出现过，是因为有推不掉的饭局。　　断食几天后不能立刻吃很多东西，得慢慢恢复，　　先用2-3天吃些蔬菜水果，一般2天后再恢复正常饮食，表暴食就不会反弹。
　　mc来后,我也要3日减肥法 　　mm估计下我162,100斤 　　用这个后会 减几斤
　　11.13 休班　　早上9点到了市区,吃了一套麦当劳早餐,一个加鸡蛋的小汉堡,一杯咖啡　　中午:买了几颗凉糕　　下午:吃了几口BF剩下的凉拌豆皮　　晚上7点:3片全麦面包　　　　全天暴走9:00----17:00.
回来一称,100斤(还是穿着衣服滴).早上穿着衣服还是103,高兴啊.~~~~~
难道多走路真的
　　我来了!　　昨天运动第一天,感觉很好!很轻松,也很开心!　　看了上面MM的留言,心里有种说不出的感动,虽然不是我开的贴,但是MM们是在用心看这个贴子,也是非常有诚意的想帮助我们这些要减肥的朋友们.希望有经验的MM们常来这里坐坐,交流一下你们的心得.　　　　昨天饮食:　　早上:水　　中午:七个鸡脚,凉拌海带和绿豆芽　　下午:一个梨,一个沙糖桔　　晚上:水+快走一个小时,跳操一个小时　　　　本以为上周的FB会反弹,昨天去称了一下,虽然反弹了,但是没有想象的可怕,只有两斤,现在体重132.这周的目标是减重4~5斤.希望我能做到,加油吧!!!!!!!!!
　　也来报到了，刚开始几天，今天看到帖子，一起加油吧，先报一下前几天的情况，呵呵　　　　11月11日
逛街8个小时　　11月12日
一碗南瓜汤
走路1个小时　　11月13日
一个苹果　　
2小碗薏米粥　　
走路40分钟　　11月14日
一盒低脂高钙奶　　
　　节食几天，并没有什么不适，第一天的时候比较累，但不饿，晚上很早就睡着了，而且睡得很香，以前看到有断食治疗失眠的，看来对我有点效果：）到后面几天，也不觉得饿，昨天和今天，精神特别好，神清气爽，觉得自己有用不完的能量，好像蹦蹦跳跳，连一直红肿的豆豆，这几天也都下去了，呵呵，感觉特别好，希望一直坚持健康的方式，一直拥有美丽和健康。
　　大家好,今天是三日减肥的第二天.　　还不错,没有饿的感觉.昨天早晨跑步半小时,临睡前仰卧起坐50个,一天没吃任何东西,仅仅下午喝了杯咖啡,不敢放开大量的喝水,因为我怕减掉的只是水分.三天是很轻松就能过去的.　　可能是因为天冷的缘故,再加上身体不摄取食物,没有热量.总会感觉到冷,没关系,今天我就加了衣服.为了瘦瘦的自己,一定要坚持!
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